#スープジャー #オートミール #瘦せるご飯
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。
肌寒くなってくると
食べたくなる
カボチャ、大根、白菜!
冬の3強野菜と呼んでます(笑)
旬のうまみと栄養たっぷりのお野菜で、
お手軽おいしいスープジャー弁当
作りました!
お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。
ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。
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≪目次≫
0:00 スープジャー、オートミール弁当概要
0:25【カボチャ×ハム×豆乳】
2:12【大根×がんもどき】
4:25【白菜×ツナ】
≪材料≫
【カボチャ×ハム×豆乳】
●オートミール(ロールドタイプ) 20g
・カボチャ
・ハム 2枚
・豆乳 160ccくらい
・コンソメ 小さじ1
・ブラックペッパー お好みで
【大根×がんもどき】
●オートミール(ロールドタイプ) 20g
・大根
・がんもどき 1/2枚
・みそ 小さじ1
・白だし 小さじ1
・七味唐辛子 お好みで
【白菜×ツナ】
●オートミール(ロールドタイプ) 20g
・白菜
・ノンオイルツナ缶 1缶
・コンソメ 小さじ1/2
・ブラックペッパー お好みで
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■スープジャー(フードジャー)
ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー 0.26L ※小さめです。
amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール
動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬
日食プレミアムピュアオートミール(ロールドタイプ)
amzn.to/3Aj6SQa
日食プレミアムピュアオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3pJfVVz
クエーカーインスタントオートミールオリジナル(インスタントタイプ)
amzn.to/3ABKpPH
ケロッグオートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3AFNLBj
エルサンク・ジャポン 有機オートミール(インスタントタイプ)
amzn.to/3Cm20wt
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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。
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Thank you for watching my "Manpuku no suke" channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I'm unfamiliar, so I'm sorry if my English is wrong.
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【楽弁って?】
✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK!
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。
手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
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Instagram始めました!
/ manpukunosuke
ゆっくり更新していますので、
よかったら、フォローしてください♪
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪
♪ BGM はやおき written by クラウンジ ♪
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♪ BGM カフェでひと休み written by しんさんわーくす ♪
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