Hocam chloe ting challengeları hakkında ne düşünüyorsunuz
@simgefitness
3 жыл бұрын
Gereksiz olduklarını düşünüyorum :)
@vera4372
3 жыл бұрын
@@simgefitness neden gereksiz olduğunu düşünüyorsunuz?
@gizem8341
3 жыл бұрын
@@vera4372 kas yapmaya yönelik değil bence kilo vermek için yapılır özellikle alt vücut bantlı videoları çok saçma kalça asla büyütmez
@aysegulgedik5939
3 жыл бұрын
@@gizem8341 büyütüyor bu arada
@gizem8341
3 жыл бұрын
@@aysegulgedik5939 ggbbgvbvv sınırlı
@beyzabetulkose3138
4 жыл бұрын
yaklaşık 7 aydır spor yapıyorum istediğim görünüme az kaldı ama birçok antremanlar yetersiz kalıyor. sizi yeni keşfettim ve videolarınızı izledim not aldım. kalça hareketleri olarak mükemmelsiniz sadece squat aslında bir çöp antrenmanıymış. o yüzden yarından sonra kalça/bacak/sırt antremanına ek olarak bugün kolu da ekledim ve düzenledim. yarım saatlik tüm vücut antremanımdan sonra belirttiğim antremanları 3er set ekleyerek yapacağım :) bir ay sonra sonuçları tekrar paylaşacağım.. mükemmelsiniz ♥️
@tugbaozcannn
4 жыл бұрын
Nereden spor yapıyorsunuz? Simge hanımı mı takip ediyorsunuz yalnızca? Nasıl bir beslenme düzeni takip ediyorsunuz?
@beyzabetulkose3138
4 жыл бұрын
hana to akuma Öncelikle aralıklı oruç yapıyorum. akşam sekizde yemeği bırakıyorum diğer gün öğlede yemek yiyorum. zaten internette detayları daha çok mevcut. ama size uygun olup olmadığını bilemeyiz elbet kontrol ettirmeniz gerek ama ben de bi sorun oluşturmadı. İkinci olarak şekeri hayatımdan çıkardım sadece şeker değil fast food rafine şeker içeren her şey son buldu. Tavuk,et,sebze bolca,hindi füme sağlıklı peynirler tüketiyorum. Spor olarak Sabahları aç karnına Hıtt antremanları yapıyorum her gün. peşinden filtre kahvemi içiyorum ve saat tam 12 de orucumu açıyorum. aralıklı oruç diye belirttiğim. sonra evde egzersiz diye geçen bir program kullanıyorum. Ek spor olarakta simge hanımı ve tuğçe alpay’ı takip ediyorum. sağlıklı yiyecek olarakta buğçe kondakçıyı takip ediyorum. böyle yaklaşık yedi aydır spor yapıyorum. 63 kilodan 50 kiloya düştüm. ama her şey yağdan gitti. sadece bir kaç pürüz var onları da profesyonel sporculardan takip ediyorum. Ama her şeyden önce tabağın temiz besinler olması çok ama çok önemli ...
@tugbaozcannn
4 жыл бұрын
@@beyzabetulkose3138 çok çok teşekkür ederim beslenme konusunda gerçekten haklısınız lakin sağlıklı beslenme sağlıksız beslenmeye göre daha pahalı keşke aynı fiyatta olsaydı
@beyzabetulkose3138
4 жыл бұрын
hana to akuma bence sağlıklı beslenme daha uygun unun kg fiyatı ile yulaf aynı fiyatta hatta daha uygun onu tatlandırmak için bir şeftali bile alsanız sadece yarısını kullanıyorsunuz diğer yarısı kalıyor. bir tavuk bonfileli ya da yarım yağlı minci ve ya hindi füme. aslında bunlara verilecek para hep sağlıklıksız ve gereksiz yerlere gidiyor. ben sağlıklı beslenmeye başladıktan sonra param da bedenim de iyileşmeye başladı :) bir cipsi fiyatına hindi füme alınıyor :) tabi pahalı yönleri de var ama ona ihtiyaç yok
@mrvozz
4 жыл бұрын
Squat daha çok bacaklara yarıyor :D millet sanıyor ki squatla kalça gelişiyor internette öyle bir algı var
@damlak4235
4 жыл бұрын
Her uygulamayı püf noktalarıyla anlatmaniz sayesinde daha iyi öğreniyoruz:))
@nursahin6969
4 жыл бұрын
Mükemmelliğin vücut bulmuş halisiniz Simge hocam. Sayenizde her gün bir şeyler öğreniyoruz❤️
@simgefitness
4 жыл бұрын
Ne büyük iltifat! Biraz olsun faydam dokunuyorsa ne mutlu bana 🧡🙏🏽
@gulnazsahbazova9033
Жыл бұрын
@@simgefitness Simge hanim dambil yerine su sisesi kullanirak kac lt olmali?
@gulbeyoglu8531
2 жыл бұрын
Bu gerçekten aradığım video çok etkili ve hiç yorulmadan ik yaptığımda bile hissettim çok teşekkürler hocam 😊
@gulsensen5612
4 жыл бұрын
Harika bir kombinasyon tarif edisiniz ve samimi yaklaşımınız ile amtremanlar daha bilinçli ve keyifli hale geldi.tesekkurler🧡
@seldabilir4560
4 жыл бұрын
Hemen uyguladım, kollarımın çalıştığını görmek çok güzel. Teşekkürler Simge hanım, sevgiler 💕
Videolarına bayılıyorum video içeriği olarak kas grubunu büyütmek ya da küçülmek isteyenlerin nasıl beslenmesi gerektiğini daha ayrıntılı anlattığın bir video çekebilir misin
@gulaygunozturk499
4 жыл бұрын
Bu kanal iyiki karşima çuktı❤️🥰Uygulayıp geri dönüş yapıcam. Bir hafta oldu spora başladım. Spor yapmak =mutluluk
@Bellatorla
4 жыл бұрын
Simge hocam erkek arkadaşım yaklaşık 2 haftadır sizin programinizla çalışıyor ve sadece iki haftada ki değişim o kadar büyük ki...Iyiki varsınız
@simgefitness
4 жыл бұрын
Çok sevindim! Sizler de iyi ki varsınız:)
@madraximovazilola5574
4 жыл бұрын
Merhaba hocam uyguladım çok güzel anlatımlı video.Her çektiğiniz video kesinlikle çok çok güzel faydalı.(o kadar Türkçe bilmesem de çok iyi anlıyorum sizin dediklerinizi )görüyorum ve uyguluyorum emeğinize sağlık.Hocam sizden ricam alt karın videosu çekerseniz çok sevinirim.şimdiden teşekkürler.
@kardelen2405
4 жыл бұрын
Sen de hoş geldin güzellerin güzeli iyiki varsın değerli insan sayende çok faydalı şeyler öğreniyoruz ve sağlıklı ve fit olmaya doğru gidiyoruz Teşekkürler ediyorum
@simgefitness
4 жыл бұрын
Ben teşekkür ediyorum güzel sözlerinize 😊🌸
@haticetekin1645
4 жыл бұрын
Bildirim gelir gelmez beğendim
@cemilekursun4959
4 жыл бұрын
Yaptım, hocam çok güzel arka kollarım çalıştı 😊 Emekleriniz için çokca teşekkürler 💐
@imadreamer635
4 жыл бұрын
Hocam muffin toplar için bir şeyler yapabilir miyiz?
@dilekozturk8562
2 жыл бұрын
Karın sıkılaştırmada lütfen Okk tşkler süpersi
@mahiokhan4920
4 жыл бұрын
Üst kol değil koltuk altı nasıl sıkılaşır askili giyince kat kat oluyor zayıf olmama rağmen
@melikevural586
4 жыл бұрын
İzlemeden beğendim💞💞💞
@rojdademir2184
4 жыл бұрын
Buldum sonunda seni 😍cannnn
@haliloz3369
4 жыл бұрын
Kadınlar için ideal bir egzersiz, güzel olmuş
@cerenyasar292
4 жыл бұрын
Simge hocam ileri seviye sporcular için de ev antrenmanı atar mısınız malum salgın dönemi
@simgefitness
4 жыл бұрын
Evet, zaman bulunca daha yoğun ve zor antrenmanlar paylaşmayı planlıyorum:)
@aysegulalparslan1825
4 жыл бұрын
Çok teşekkürler 🌸🌸🌸
@henyejscor6530
4 жыл бұрын
Hocam diksiyonunuz , ifade tarziniz gercek bir sporcunun olmasi gerektigi gibi.Iyi ki varsiniz ♥ Bu arada hip dips ve kalca ayni gün mü calişilmali yoksa bir gun aralikla mi ?
@simgefitness
4 жыл бұрын
İkisi birlikte de çalışılabilir. Ya da 1-2 gün ara konabilir, ikisi de kalça antrenmanı sonuçta :) Çok teşekkür ederim güzel düşünceniz için! Sevgiler:)
@henyejscor6530
4 жыл бұрын
@@simgefitness ♥♥♥♥♥
@gulperiarazowa8862
4 жыл бұрын
Yarın kollar için hangi egzersizlerii yapsam diye düşünüyordum👍🏻
@td1764
3 жыл бұрын
Merhaba Simge hanım acaba simit bölgesi için de video yapabilir misiniz🙏🏻🤍
@gamzekursun6439
4 жыл бұрын
Merhaba simge hanım. Videolarınızı izleyerek antrenman yaptım çok memnun kaldım. Daha sonra kalça antrenmanı kitabınızı edindim. Sizi çok seviyorum işinizi hakkıyla yaptığınız için. Size bir sorum olacak Bacak ve karın antrenmanlarımızın içeriğini ne sıklıkla değiştirmeliyiz acaba sürekli aynı antrenmanların set sayısını değiştirerek aşama katedebilir miyiz?
@simgefitness
4 жыл бұрын
Merhaba 😊 belli bir programı 8 haftadan uzun süre kullanmayı tavsiye etmem. Set sayılarını değiştirseniz dahi, vücutta değişim ve ilerlemenin devam etmesi için farklı kombinasyonlar ve antrenman sistemleri uygulamak gerekli.
@Perwhat1
4 жыл бұрын
Öncelikle verdiğiniz önemli bilgiler için çok teşekkürler. Benim bu kol antrenmanıyla ilgili merak ettiğim bir soru var. Dumbell larla bizeps çalışırken vücudunuzda bir hafif öne gidip gelme durumu oluyor, bu ağırlığın fazla olmasından mı kaynaklı? Bir yerden öyle duymuştum bu şekilde sallanma oluyorsa o kilo size uygun değil düşürmeniz lazım ve kıpırdamadan dik bir şekilde bu hareketleri yapabiliyor olmanız lazım diye. Acaba doğru olan nedir? Şimdiden teşekkürler 😊
@ozdenozek5024
3 жыл бұрын
Kanalınızı beğeniyle takip ediyorum. Haftada kaç gün yapmalıyız?
@simgefitness
3 жыл бұрын
2 gün yeterli 😊
@fatosyasar7012
4 жыл бұрын
Yaptım 🤗🤗ama 2 tur 3 olmadı valla🙈süper etkili💙
@fatosyasar7012
4 жыл бұрын
3.turu da tamamladım💪🏾 ama kollarım pır pır 🙈
@hilalyardmcoglu356
2 жыл бұрын
Merhaba Simge hocam, ben kol çalışmaya başlamak istiyorum. Kollarımın güçsüz olduğunu düşünüyorum sizce kaç kilo ağırlık ile başlamalıyım? Bir de videoda kullandığınız mavi lastiğin linkini verebilir mısınız?
@guncekural306
Жыл бұрын
Hocam ben 73 kiloydum 72 oldum normalde kollarim cok sıkıydı ama saglik problemlerim oldu yetersiz beslenmek zorunda kaldim deri sagligimbozuldu sanirim kollarim yumusamis ve icleri sallaniyor derimde birazcik.vucudumdada cok kuruluk var bunlar olustu ve sporda yapamadim bayadir sorunlarimdan. acaba bu durum zamanla duzelirmi.
@deryakader3378
4 жыл бұрын
Süpersin!!
@givemeareason1111
2 жыл бұрын
Haftada kaç gün yapalım, yanına başka bir bölge ile kombinleyelim mi simge hocam?
@nihannihan1042
4 жыл бұрын
Sımge hocam bu hareketlerin hepsini uzun zamandır aynı gösterdiğiniz gibi yapmama rağmen ben de kesinlikle incelme toparlanma olmuyor. Kollarım cok kalın oyun hamuru gibi ve tricep bölümüm inanılmaz sarkık. Ben sağlıklı beslenen sağlıklı ve kontrollü yağ tüketen biriyim şeker ve tuz hayatimda yok gibi bir şey. Neden olmuyor gerçekten moralim çok bozuluyor
@ortancabng.926
4 жыл бұрын
Ben bir senedir uğraşıyorum daha yeni yeni toparlanma başladı azimle kararlılıkla devam edin birazda genetik le ilgili benim erkek kardeşlerim de de kas yok
@nihannihan1042
4 жыл бұрын
@@ortancabng.926 teşekkür ederim cevabınız için inanın 2 yıldır yapıyorum. Kiloyu sadece üst bölgeme aldım sirt ve kollara. 62 den 51 kiloya dustum. Her türlü şeyi denedim yok olmuyor kollarım aynı duruyor baska hicbir bolgede sorun yok goril koli gibi :(
@ortancabng.926
4 жыл бұрын
Bende 67 kilodan 55 kiloya düştüm cok hizli da vermedim aslinda 3 yilda verdim kilo verdikten sonra daha zor tabii ki yine de yilmak yok belki 3 belki 5 yıl Simge hocamızın dediği gibi. Yilmak yok💪çalışmaya devam
@simgefitness
4 жыл бұрын
Merhaba! Eğer son 6 ay içinde yaptırmadıysanız, öncelikle tam kan tahlili yaptırın. tüm değerlerinize bakılsın. (tiroid, t3-t4, vitaminler, açlık kan şekeri vs vs.) Eğer bir fazlalık-eksiklik varsa (mutlaka kan tahlilini bir doktora gösterin elbette) buna uygun yönlendirme yapılır. Eğer değerlerinizde hiçbir sıkıntı yoksa, muhtemelen tek sıkıntı beslenmenizdedir. Siz çok masum ya da doğru beslendiğinizi düşünüyorsunuzdur. ancak durum öyle değildir. Bunun için de destek almanızı tavsiye ederim. Benden ya da güveneceğiniz başka bir eğitmenden olabilir. Sevgiler :)
@Zehra-yr1ex
4 жыл бұрын
@@simgefitness hocam ben destek almak istiyorum acaba size nasıl ulaşabilirim
@fundadoll
4 жыл бұрын
Bilgiler çok faydalı oldu teşekkür ederim. Benim bir sorunum var oda bacak üst bölümde kilo kaybından dolayı sönme oldu tamda bikini bölgesininn altında olan bölgede onu toparlamam mümkünmü neler yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim teşekkür ederim.:)
@minasabanova
Жыл бұрын
Selam Hocam 1 günlük ara verməkle 1 defa yaparsak yinede sonuş ala bilirmiyiz Ben kilolu biri diğilim sadece sağlıksız beslendiğim için yağ tabakam çoğaldı ve kollarım 30 sm ve artık sağlıklı besleniyorum 3 aya sonuç ala bilirmiyim siz nasıl önürirsiniz? Nasıl önerirseniz öyle yaparım ve karın bölgemde göbekten ölçdüğüm zaman 100 sm bir çox karın eqzersizi denedim kaslarım çok üze çıkınca bırakdım nasıl bir eqzersiz yapmalıyımki kaslar belirginleşmesin hocam lütfen yardımcı olursanız çok sevinirim😢 ve kilomda 65 Azerbaycandan Selamlar Sayqılar
@muallimnacinotlar4601
4 жыл бұрын
Süpersin bebitooom
@hmdiskenderli1759
4 жыл бұрын
Selam Simge hanım L- karnitin hakda Vidio cekermsiniz.
@aminasharifova5584
2 жыл бұрын
Hocam her gunmu yapalim
@baharbahar2045
3 жыл бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️
@ceylanbayrakl9494
3 жыл бұрын
Simit bölgesi için cekin
@semackmk4123
4 жыл бұрын
Merhaba ! Ilk baslayanlar icin agirliklarin her biri kac kg olmali? SimdidenTesekkur ederim cevabiniz icin ..
@simgefitness
4 жыл бұрын
Aslında bu kişiden kişiye tamamen değişir. Kimi 1kg ile bile zorlanır, kimi ilk başladığında direkt 3'er kg ile başlayabilir. 1er kg ile başlamayı deneyebilirsiniz :)
@semahukumdar3936
4 жыл бұрын
Spor yapmak çokkkk sıkıcı ama yapıcammm 😫
@sevinchashim3280
4 жыл бұрын
Bu hareketler gögus kaslarinida çalistirirmi?
@tulindundar9836
3 жыл бұрын
👑
@Nnnnnbbgg
4 жыл бұрын
Yeni başlayanlar için ağırlık ayarlaması hakkında bilgi verir misiniz lütfen ?
@simgefitness
3 жыл бұрын
Herkesin vücudu farklı. denemeniz lazım. yarım litrelik su şişeleri ile deneyin. 15 tekrarda hiçbir yanma ya da zorlanma hissetmiyorsanız 1 kg ile deneyin. önemli olan 12-15 tekrar yaptığınızda elinizdeki ağırlığın kaslarınızı hissetmenize olanak sağlaması. hareketin açısını bozmadan en az 10-12 tekrarı düzgünce yapabileceğiniz bir ağırlık olmalı. 1 kg da olabilir bu , 2 kg da olabilir. buna karar verecek olan kişinin kendisi. Ortada herkes için geçerli bir kilo yok. Bazıları daha güçlüdür 3-4 kg ile hatta 5 kg ile bile çalışabilir.
@nisanuremul834
2 жыл бұрын
Dumbbell ne kadar ağırlıkta acaba
@raziyedemir8020
4 жыл бұрын
Merhaba bir gün üst vücut videoları diger gün kalca bacak videolarindaki antremaninizi mi yapmalıyım yoksa aynı gün hepsini mi yapmalıyım?
@simgefitness
4 жыл бұрын
Ayırabilirsiniz, üst vücut ve alt vücut olarak :)
@melekyelboga9659
4 жыл бұрын
haftada kaç gün yapmak uygun olur?
@simgefitness
4 жыл бұрын
Bu antrenmanı 2 gün yapabilirsiniz.
@kaanbayrak4475
4 жыл бұрын
❤
@aykankaradeniz1482
4 жыл бұрын
Dambıl kaç kğ spor geçmişim var
@ebruavc7672
4 жыл бұрын
Bunu hergün mü yapmalıyız?
@simgefitness
4 жыл бұрын
Haftada 2 gün yeterli :)
@nurtackerim
4 жыл бұрын
Hocam bu kollari zayiflatma egzersizimi?
@simgefitness
4 жыл бұрын
Eğer diyet yaparsanız zayıflar. Kolları zayıflatan şey diyettir.
@demetakinn
4 жыл бұрын
Ahh Simge hocam Ankara’daki PT antremanlarımız aklımıza geldi. Ben bu hareketleri beraber çalışırken yaptığımız gibi 3’er set 15 tekrar ile yapsam olur değil mi? Turu tekrarlamak yerine her hareketi 3’er tekrar super-set olarak. Demet
@gurbetkusuesma3340
3 жыл бұрын
Maalesef yapi sebebiyle cildim asiri yumusak sarkma basliyor yasim 34.. Yuzumde belli olmaya basladi spor yuzede etki edermi yoksa yuz icin ayri bi programmi lazim
@ilaydaisn5174
Жыл бұрын
Simge hocam bu video ve sırt ile ilgili videoyu birleştirip yapsak olurmu @Simge Topçu
@simgefitness
Жыл бұрын
Merhaba! Evet elbette olur, gayet güzel bir üst vücut antrenmanı oluşturmuş olursunuz. Yarın üyelere özel sadece dumbbell ile full üst vücut antrenmanı yükleyeceğim:)
@ilaydaisn5174
Жыл бұрын
@@simgefitness çok teşekkür ederim hocam cevap verdiğiniz için♥️
Пікірлер: 97