Il saluto al sole tradizionale, nel quale si passa da una posizione all'altra ad ogni inspirazione/espirazione, per alcune persone può risultare troppo veloce e intenso.
Penso che sia molto utile, soprattutto per i principianti (e non solo), eseguire questa sequenza mantenendo le posizioni per più atti respiratori. In questo modo si ha maggiore controllo del proprio respiro, più consapevolezza del proprio corpo e soprattutto si conoscono meglio le posizioni.
Perciò in questo video trovi una esecuzione lenta di Surya Namaskara (il saluto al sole in sanscrito) nella quale ogni posizione viene mantenuta per 5 respirazioni.
Esegui questa variante rallentata e fammi sapere nei commenti cosa ne pensi. Buona pratica!
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Негізгі бет Saluto al sole per principianti (e non solo...) | Variante lenta
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