교수님이 척추위생용 책상 의자 만들어서 파시면 잘 팔릴 것 같아요. 직접 만들진 않으셔도 유명 업체의 설계에 참여만 하셔도 좋을 것 같습니다. 우리나라에 유통되는 책상, 의자는 너무 키 큰 사람 위주로만 만들어진 것 같아요
@해바라기-o6x4e
2 жыл бұрын
맞아요ㅠ
@seanm4468
2 жыл бұрын
개인차가 있는것이라 아무리 과학적으로 만들어도 안맞는 분이 발생할수 있을것 같네요
@LazyDIDI
2 жыл бұрын
책상은 오히려 키 작은사람들을 위해 만든 것 같다고 느끼는데요 전. 책상 높이가 72? 말도안되게 낮습니다. 75는 되어야 합니다.
@마들렌-d6b
2 жыл бұрын
다리가달달달 바닥에닿지도않아서짜증나요 ㅠ ㅠ윽
@영-g1z
2 жыл бұрын
전 190인데 지하철 버스 카페 도서관 .. 등등 너무 의자가 작고 낮아서 힘든데..
@산새소리-o4d
3 жыл бұрын
키 큰 사람, 키 작은 사람 다양한데 책상 높이는 72cm 정도로 똑같다는 게 이상해요
@ffgvssvjiyfxcg
3 жыл бұрын
체구 작은 여잔데 시중 의자들이 너무 커서 불편해요 ㅠㅠ 발도 안닿고 특히 의자 방석이 너무 깊어서 ㅜㅜ
@hyesuncc
3 жыл бұрын
맞아요. 50센치 넘는의자도 많음 ㅠ
@haunt1451
3 жыл бұрын
발판은 따로 구매하시는게 좋고 팔걸이 높이조절이 되는 모델 찾아보셔서 책상높이랑 팔걸이랑 맞추는게 좋아요 방석도 따로 깔으시구요.. 별수없습니다 ㅜㅜ
@dns4130
3 жыл бұрын
청소년용 의자도 고려해보세요! 따로 구입이 어려운 경우라면 방석 높이고 발판두고 등받이도 두면 도움이 조금 되어요
@굴레악
3 жыл бұрын
불편하시겠어요. 저 또한 그런 것을 많이 느끼는데요. (욕심이지만 선생님이 정말 유니버설용으로 만들어 주시면 좋겠다는 생각이 듭니다) 시중에 판매되는 것은 기본적으로 높고 깊은 편이죠. 그렇다고 청소년용이 있나 싶어 보면 없는 거 같고, 초등학생 이하용은 보이더라고요. 그런데 그것은 전체적으로 작은 편이라 사용하기에 맞지 않을 거 같더라고요. 그래서 개인적으로 생각한 게 의자용으로 사용할 굽이 높은 신발을 신는 게 좋겠다는 생각이 들더라고요. (키 높이 깔창이 아닌 아예 신발 바닥이 높은 것을 말함) SH Kim 님도 그러한 것도 고려해보는 것은 어떨까 싶습니다. 의자는 개별 제작이 아닌 이상 아직은 작은 사람의 체형에 맞추기 쉽지 않아 보이더라고요. 그래서 그렇담 괜찮은 기능과 디자인을 고려해서 의자를 사고 각종 쿠션(허리/방석/목), 팔걸이 등을 맞추는 게 좋지 않나 생각하고 있습니다. 꼭 잘 개인에 맞는 방법 찾아서 바른 자세로 건강한 생활 하세요. 안 그러면 몸이 망가지기 시작합니다. (제가 경험 중이네요) 회복이 될지 안 될지 모르는 상황이 올 수도 있고요. 깊이는 선생님이 보여 준 대로 등받이에 덧대는 방식을 활용해야겠네요. ;;
@동네화가순이
Ай бұрын
어린이용을 쓰시면좋아요 저도 작아서초등학새용쓰니까 체형에잘 맞더라구요
@schwarzedition
3 жыл бұрын
누가 댓글 달아놓은 것처럼 예약 환자가 너무너무 많아서 영상 올리시는 게 맞는 느낌 ㅋㅋ 영상 잘 보고 있습니다!!
@birdyun8652
3 жыл бұрын
교수님.정말정말 감사합니다. 세간에 잘 알려진 운동방법이 요추전만과 정 반대였습니다.ㅠㅠ.너무 고생을 많이 했는데 교수님 말씀대로 걷기운동.척추위생 지키며 생활하니 정말 거짓말처럼 통증이 엄청 줄었습니다. 움직이지도 못해서 응급실에 실려갈 정도로 안좋았었는데... 지금은 약간의 묵직함정도만 느껴집니다. 진심진심 감사드립니다.건강하세요!!~
@hyejinhan3679
2 ай бұрын
일자목, 거북목, 약간의 척추측만, 일자허리를 가진 사람입니다. 요즘 목이랑 어깨가 자주 불편해서 영상에 나온 바른 자세로 모니터 위치랑 높이를 맞췄는데요ㅠㅠ 분명 목과 어깨가 가벼워지는 느낌은 좋은데, 왠지 모르게 어지러운 듯한 느낌이들어요 ㅜㅜ 무작정 따라하면 안되려나요
@wefsxfdvasd
2 ай бұрын
책상에 앉아서 공부하는데.. 손으로 글씨를 써야하니 고개가 숙여질 수 밖에 없는데 어떻게 하면 좋을까요? 동영상 강의을 보거나 책을 눈으로 볼 땐 눈높이까지 올릴 수 있지만 손글씨를 쓰다보면 독서대가 아무리 높아봤자 고개가 숙여질 수밖에 없더라구요... 허리는 꼿꼿이 세우고 눈알만 아래로 향하자니 자세가 부자연스러워 집중도 안되고 눈이 감겨서 잠이 오더라구요.. 고민입니다
@gofre2815
3 жыл бұрын
저도 재택 근무 중인데, 정말 좋은 정보와 영상 감사합니다. 진지함 속에 묘한 개그 포스가 느껴지는 건 저만 그런가요? ㅎㅎ 수고 하십시오!
@꽥꽥잉잉
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ저두 은근 느껴짐ㅋㅋ
@gofre2815
3 жыл бұрын
@@꽥꽥잉잉 희한하게 안웃긴데 웃겨요 ㅋ
@왕좌-r9k
2 жыл бұрын
ㅇㅈ
@산나무꽃922
2 жыл бұрын
ㅇㅈ
@chocomint6970
3 жыл бұрын
의자제품 하나만 추천해주세요 광고여도 좋습니다
@노나니노
3 жыл бұрын
집중 하면 자세가 앞으로 쏠려요ㅠㅠ
@idkim9898
Жыл бұрын
안녕하세요 교수님! 너무 여쭤보고 싶은게 있습니다. 영상에 나온대로 PC 작업 할 때는 잘 따라서 해보고 있습니다. 허나 궁금한점은 펜과 종이로 필기를 할 때는 어찌해야 하는지 궁금합니다. 저는 꽤나 많은 시간을 아주 전통적인 방법으로 ‘글쓰기’를 할 때가 많은데 그럴 때마다 척추 위생을 실천하기 어렵습니다. 좋은 방법이 없을까요?!
@새롭게-r2s
3 жыл бұрын
정선근 교수님께 늘 감사드리며 주변 분들에게 널리 홍보하고 있습니다.😊 제가 교수님과 척추위생을 좀 더 일찍 알았더라면 비싼 돈 주고 MRI찍고 스테로이드 주사 맞아서 부작용으로 고생하지 않았을 텐데...라는 아쉬움이 있지만, 그래도 교수님께서 알려주신 척추위생 잘 지켜서 11개월 동안 한 번도 아프지 않고 잘 지냅니다.😊 감사드립니다~🙏
@jindori15
2 жыл бұрын
어떻게하셨나요?
@xenesis77
4 ай бұрын
서서 엉덩이만 걸치는 의자도 있던데 그런건 의미 없을까요?
@jino7062
3 жыл бұрын
교수님이 가르쳐주신 전신운동 과 바로 앉는 자세, 그리고 걷기로 허리 디스크를 극복 중에 있습니다 항상 감사드립니다
@미양-n8p
3 ай бұрын
고관절, 꼬리뼈, 손목 통증때문에 고생인데요. 약을 먹어도 잘 낫지도 않고 의자에 앉아서 일하면 통증이 더 심해져요. 추천해 주실만한 책상 의자가 있으실까요?ㅜㅜ
@TheHyuneek
3 жыл бұрын
ㄹㅇ 헤드레스트 제발 쪼끔만 뒤로 가줬으면...제압할 때 누가 위에서 무릎으로 찍어누르고 있는 거 같음 ㅠㅠ 근데 또 없으면 중간중간에 목 풀어주고 쉬려고 할 때 목을 받쳐 줄 곳이 없어서 너무 힘듦 ㅠㅠ 주먹 하나 정도만 뒤로 빠져도 원할 때 기댈 수 있을 텐데 ㅠㅠ 아예 의자 뒤로 넘기고 허리랑 머리 부분에 쿠션이랑 끼우면 진짜 기괴한 모양이 되는데 적당히 좀 하라며 눈총 받으면서 그렇게 쓰는 경우도 있음 ㅠㅠ
@JUAJUA쥬아쥬아
3 жыл бұрын
와 책상에 잘 앉으면 그 시간이 치료가 될수도 있다니.. 생각지도 못했어요. 자세가 정말정말정말 중요하다는걸 다시 배우고 갑니다. 교수님 감사합니다.~~~!!!!
좋다는 의자는 다 앉아 본것같은 1인 입니다. ㅜ 저는 의자에 앉아서 양반다리를 하고 컴퓨터 작업을 오래 하는데요 ㅠㅠ 그렇게 의자위에 양반다리하고 앉으면 종아리가 덜 붓는것같아서요 . 허리와 종아리 같이 구할방법은 없을까요?ㅠㅠ
@기린-b7z
Ай бұрын
교수님 의자 만들어주세요...제발요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@AngelicLayer
3 жыл бұрын
추천하시는 의자제품 영상같은것도 올라오면 좋겠어요(교수님이 생각하시는 요건에 부합하는 특징이 있는 의자?같은) 시x즈나 듀x백, 린x등 유명하다는 의자들로 바꿔도 허리가 땡기듯 아픈 느낌이 들어 다시 원래 사용하던 의자로 돌아옵니다. 지금 사용하는 의자가 책상보다 낮아서 높낮이 조절이 되는 의자를 사용하고싶은데 매번 구매를 실패하고있네요ㅠㅠ
@INTIPINI
3 жыл бұрын
구부정한 허리 자세보고 매타작 하셨던 아버지 감사합니다. ㅋㅋㅋ
@101accel
3 жыл бұрын
선생님 요즘 서서 하는 책상 관심 가는데 이런 건 어떤가요?
@종찬이-n5j
3 жыл бұрын
최곱니다!! 모두 가슴에 와닫는 내용이네요 더운데 건강 조심하세요.
@또히스
11 ай бұрын
안녕하세요 교수님 허리에는 바퀴달린 의자와 바퀴가 없는 의자중 어떤 의자가 좋을까요? 아니면 바퀴의 여부는 상관 없는 걸까요? 백년허리를 다읽어보았는데 바퀴에 대한 내용이 없어서 여쭙습니다!
@김진균-h9d
3 жыл бұрын
명의가괜히명의가아님ㅋㅋㅋ
@elephantleg9015
3 жыл бұрын
허리 서서 신전 할때 [ 주로 아침에 자고 일어나서 바로 혹은 오후 1,2시 쯤 앉아 있을 때 꼬리뼈 주변이 좀 불쾌할 때] 서서 허리 신전해주면, 뚜둑 소리가 나서면 뭔가 허리뼈가 제자리 찾아가는 느낌 들면서 시원한데 이게 계속 이렇게 소리 나는게 정상인가 하는 의문이 들어서 여쭤 보고싶어서 글 씁니다.
@헬마자연
3 жыл бұрын
허리디스크 치료 잘봤습니다! 감사합니다 항상 그런데 끝부분에 목은 치료가 안된다고 하샸는데, 거북목 일자목은 그러면 바른 자세 말고 무엇으로 치료해야 하나요?
@구평회-s4w
Жыл бұрын
정선근 교수님 진심으로 감사합니다. 어린나이에 협착증으로 시술 및 입원치료를 했지만 얼마 안가서 재발했습니다. 하지만 선생님이 올려주신 영상들을 보고 척추위생을 잘 지키기 위해서 요추전만을 잘 지키고 있습니다. 척추협착증 쿠션 사용 후 요추전만이 더 잘되어 통증이 한결 나아졌습니다! 고맙습니다.
@slaveofsampyung
Жыл бұрын
저는 키가 157~158cm 정도밖에 안되고 거기에 다리까지 짧아서 항상 발바닥이 땅에 안 닿고 좌판 깊이가 깊어서 불편했습니다. 그러다가 초등학생 의자와 발 받침대를 사고 광명을 얻었습니다. 앉았을때 바닥-정확히는 발 받침대-에 발바닥이 닿으니 안정감이 느껴지고 좌판깊이가 40cm 안되는 깊이로 짧으니 오금쪽이 굉장히 편안합니다. 엉덩이를 좌판 깊숙이 넣어도 오금이 의자에 닿지 않고 발바닥이 땅에 닿으니 굉장히 편합니다.
@user-zl3kc3pp62
Ай бұрын
와 진짜 최고입니다. 좋은 책상 좋은 의자 사놓고 왜 허리가 아픈가 했더니... 선생님 덕분에 조절해보니 고개, 허리, 종아리, 엉덩이 전부 다 편해졌어요. 감사합니다~
@32lenapark44
3 жыл бұрын
항상 너무 감사드립니다 교수님때문에 희망을 갖고 살아요
@5atisfy
3 жыл бұрын
내용도 엄청 좋지만 오프닝 그리 가까이 카메라가까이 있으신데도 넘 인물이 훤하시네요 여러모로 유익한 영상 항상 즐겁게 잘보고있습니다
교수님 의자에 앉고 일어나는 그리고 세수하는 자세좀 보여주세요. 이것떄문에 자꾸 재발해요. 아무리 책을 보고 따라해도 허리가 재발하고 아파요
@이유진-n9q5x
3 жыл бұрын
자동자막설정이 없네요 ㅠㅠ 청각장애가 있어서 자막이 필요해요
@잡지마스크립트
3 жыл бұрын
마지막 농담 이해하는데 5초정도 걸렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ
@정찬희-y7j
3 жыл бұрын
스타벅스에만 있는. 눂은 의자와. 높은책상은.앉아보니. 저는 허리가 편하더라구요. 발이 한 번 의자에 걸쳐지니. 발이 땅에 안 닿고 . 의자중간에 올리니까요 허리가 덜 아픈것같은데요 맞나요? 스.벅.창문가 높은의자와. 높은책상은 허리에 어떤지. 꼭 답 부탁드립니다. 제가 집에도 같은걸로 사고 싶어서요
@aotsuki39
3 жыл бұрын
책상 높이 때문에 의자를 어쩔 수 없이 높여야 하는 경우가 있습니다... 아마 대부분일텐데요. 의자가 낮으면 책상 높이가 높아서 어깨에 부담이 가요. 그래서 저는 책상 높이는 조절이 불가능 하니 의자를 높여서 사용하는데 발받침대도 함께 사용하고 있습니다. 그래도 장시간 앉아 있으면 많이 불편하네요.
@아키-y5b
3 жыл бұрын
감사합니다 교수님 목디스크도 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
@red_lipped_poong
4 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ마지막에 얹어주시는 유머 한스푼이 참 달달합니다
@김춘미-b3v
3 жыл бұрын
늘 감사드려요~
@종이접기-s9r
3 жыл бұрын
교수님 질문있습니다! 앞으로 숙이거나 하면 괜찮은데 맥캔지 운동(상체 뒤로 젖히기)하면 흉추와 요추사이쯤? 통증이 있는데 계속해도되는겁니까?
@따앗찌
3 жыл бұрын
교수님 항상 영상 잘보고 있습니다. 교수님 덕분에 허리 전만에 대한 중요성을 꺠우쳤습니다. 다만 한가지 궁금한 점이 있어 댓글 달아봅니다. 고중량 데드리프트, 스쿼트 시의 허리 과신전에 대한 해로움을 많이 듣곤 하는데 그 정확한 이유와 결과에 대한 부분을 명확하게 집어준 글이나 영상을 찾지 못하였습니다. 이에 관한 교수님의 생각이 너무 궁금합니다. 항상 좋은 영상, 글 감사드립니다.
@아연-k4t
2 жыл бұрын
세상이 넘 좋아졌어요! 교수님 설명을 이렇게 세세하게 집에 앉아서 무료로^^;;들을 수 있다는 것이요. 교수님이 사장님께 말씀드리지 말라는 마지막 멘트에 빵 터졌네요 ! 도와주심에 감사드립니다!
@자유경-g8q
3 жыл бұрын
시중에 판매하는 쿠션이 너무 두꺼워서 불편하더라구요. 얇은 방석을 접어서 사용하는데... 선생님이 방석 만들어서 보급해주신다면 너무 좋을 것 같아요
@1분전-y3m
3 жыл бұрын
선생님 하루 10시간 넘게 앉아있는 수험생입니다. 밸런스*이라는 방석을 깔고 앉아있는데요. 이런 방석이 실제로 허리나 목에 무리가는 것을 막아줄 수 있나요? 요즘 슬슬 허리와 목이 아파오는데 너무 방석만을 믿어왔나 싶네요 ㅠㅠ
@문효준-k8b
3 жыл бұрын
선생님 의자하나 추천해주세요ㅠㅜ 어떻게 앉아도 요추가아파여
@SolaScriptura-u5r
3 жыл бұрын
사장님께는 이 사실을 알리지 마라~ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 교수님! 디스크 환자는 염증 수치가 높을것 같은데 백신부작용과 염증수치와의 상관관계는 없을까요? 안심하고 백신접종 맞아도 되는지 궁금 합니다~
교수님~ 저도 코로나로 인해 재택 업무로 전환되면서 하루에 의자에 앉아있는 시간이 평균 10시간이었습니다. 얼마 전 무거운 짐을 들다가 허리가 삐끗하여 병원에 실려가 의사 선생님이 디스크 직전이라고 하셨습니다. 의자에 앉아있는 시간을 줄일 수가 없어서 책상 높이 조절하는 책상을 구입했습니다. 바른 자세로 서서 업무를 보는 것은 괜찮을까요?
@SS-bw7lv
3 жыл бұрын
퇴행성 허리디스크로 한번 영상 만들어주실 수 있을까요?ㅠㅠ 정보가 많이 없네요
@달토끼-y8c
3 жыл бұрын
사장님께는 절대 알리지마라~!! ^^ 감사합니다 ~♡
@미트미트-l7q
3 жыл бұрын
감사합니다 선생님 꼭 한번 진료뵈러 갈 날을 기원하겠습니다.
@BEYON5
3 жыл бұрын
요즘 의자는 엉덩이쪽이 밑으로 기울여져 있어서 겁나 불편합니다 ㅜㅜ
@강진호-i1o
3 жыл бұрын
정선근 선생님은 항상 위트가 있으셔서 좋습니다 마지막에 사장님께 알리지 마라 담담하게 얘기하시니까 더 재밌었어요 ㅋㅋㅋ
@황호월-h7f
Жыл бұрын
의자에 얇은베개 하나 등받이에 대었드니 엄청 좋아요😊
@제발코로나야가라
3 жыл бұрын
교수님 항상 감사합니다. 많은 도움을 받고 있습니다. 하나 여쭤볼게 있는데요. 저는 어린아가를 육아하고 있는 주부인데요 최대한 조심하지만 아기를 꼭 안아야하는 상황이 있어서요.10키로 정도 되는 아기를 효과적으로 안을수있는 자세가 있을까요?
@hifriends6897
3 жыл бұрын
선생님 목에 무리가 최대한 덜 가는 공부환경/작업환경 조성방법은 없을까요 ㅠㅠ 부탁드립니다... 오랫동안 앉아있다보니 무척 무리가 갈 때가 많네요...
@haedab
3 жыл бұрын
시디즈 T80 의자샀는데, 요추전만에 괜찮은 의자인지 봐주실 수 있나요?
@chocomint6970
3 жыл бұрын
선생님 의자하나 만들어주시면 안될까요 부탁드려요 아니면 의자 추천부탁드려요
@hyt-np2yd
3 жыл бұрын
저도 의자 추천 부탁드려요~~~~
@해바라기-o6x4e
2 жыл бұрын
저두요.제발!
@강기현-e7c
3 жыл бұрын
치료비 웃깁니다 교수님👍👍 전 목받이 의자는 보통 침대처럼 누워서 썼네요🤣 역시 등받이가 철제처럼 딱딱하면 안좋군요
@wooksun5867
3 жыл бұрын
교수님께서 직접 의자 만드신다는 건 어떻게 되셨나요?
@delideli587
3 жыл бұрын
선생님 항상 감사한 마음으로 시청하고 있습니다. 기회가 되면 스탠딩 데스크의 사용에 대해서도 한말씀 해주시면 감사하겠습니다^^.
@손현수-r1i
Жыл бұрын
교수님 등받이쿠션 좀 만들어주세요 ㅠㅠ
@박영숙-z4b
3 жыл бұрын
교수님의 신전동작 척추위생 요추전만 ~ 강조에 ㅎㅎ 자가용 뒷좌석에 앉으면 골반보다 무릎높이가 높아서 엉덩이에 또 허리에 , 목에 쿠션을 넣고 다닙니다 교수님 덕분에 훨씬 편안하게 생활 하게 되어서 참 좋습니다 감사합니다
@kivalan
11 ай бұрын
교수님 의문이 있습니다. 영상은 의자를 사용할때 바른 자세라고 이해 했습니다. (주로 허리가 좋지 않은) 그러나 디스크 환자나 허리가 건강한 사람을 기대지 않고 똑바로 세워서 앉고 휴식할때 허리에 부담이 될때 이 방법을 취하는게 옳바른게 아닐까 생각하고 있습니다. ( 기대지 않고 허리를 세워야 관련 근육이나 좌우로 움직일때 운동이 더 일어나기 때문) 아니면 그냥 평소에도 이 자세를 고수해야 하는 것인지? (이 채널이 영상이 주로 건강한 사람보다는 허리에 문제가 있는 사람 대상이 아닐까 해서 입니다.)
@동동-i3s
3 жыл бұрын
허리디스크땜에 다리가 아파 주글꺼가타요ㅜㅜㅜ엉엉
@정민수-x3s
3 жыл бұрын
저도 회사에서 무거운물건을 나르는일이 있는데 하고나면 방사통때문에 좀 힘듭니다. 소염제나 진통제를 꾸준히 드시면서 여기나오는 운동하셔요
@동동-i3s
3 жыл бұрын
네네ㅜ 감사합니다 무통하세요!!!
@noname_____
3 жыл бұрын
섬네일 보고 허리폈다..
@YunhaLim-k4n
5 ай бұрын
교수님! 허리쿠션을 쓰고 있는데 쿠션이 두꺼워서 그런지 등이 의자등받이에서 떨어집니다(허리쿠션에만 등이 닿고 등 나머지 부분은 떨어져요) 이런 경우 이 쿠션은 안쓰는게 좋을까요?
@user-ek1ib6qd4m
7 ай бұрын
4:19 의자방석 위 쿠션이 너무 두꺼운 경우 -> 요추전만을 유지하는 곡선이 허리가 아닌 천추로 가기 때문에 쿠션을 빼거나 얇은 걸로 교체해야 하고, 길이가 너무 길지 않는지도 확인해야 함 4:48 방석 길이가 너무 긴 경우 -> 쿠션을 등받이에 붙이기
@고미-c8h
5 ай бұрын
수시로 엉덩이만 바짝 당기는 습관만 가져도 큰 도움이 될 것 같네요 엉덩이는 왤케 수시로 앞으로 밀려나가고 허리가 구부정해지는건지 ㅋㅋ
@musindavid8898
Жыл бұрын
교수님 30분에 3분정도씩은 눈을 감고 쉬어주라고 말씀해주셨는데요, 회사에서 눈을 감고 쉬는것은 매우 눈치가 보이는 행동인지라... 3분정도는 모니터 말고 다른먼곳을 여기저기 응시해주는건 어떨까요? 이런 방법도 목근육을 풀어주는데에 도움이 될까요?
@미고감사축
Жыл бұрын
선생님, 감사합니다! 많이 좋아졌습니다! 감사합니다! 그리고 제가 오리궁뎅이 인데요, 하체힘으로 오리궁뎅이 고칠수 있는 운동 알려주세요, 감사합니다!
@ygyfl35
2 жыл бұрын
교수님 제발 의자좀 만들어주세요 ㅠㅠ
@oncomingart
10 ай бұрын
안녕하세요 선생님, 소중한 영상들 감사히 잘 보고 있습니다. 한가지 여쭤볼게 있는데 혹시 시간 여유가 있으시면 답변 부탁드려요. 스탠딩데스크나 모션데스크 혹은 러닝머신 데스크는 척추 위생에 보통의 책상보다 더 효과가 있나요?
@nadaum_mind
2 жыл бұрын
교수님.. 영상 사랑합니다! 감사합니다!! 3년정도 좌측 방사통 겪다가 겨우 통증 완화되고 사무실 환경을 바꾸려고 스탠드책상을 사용해서 하루의 반이상은 서서 일하고 있습니다. 다리를 조금 벌려서 가능한 안정적이라 생각되는 자세로요.. 이건 괜찮은가요? 운동시간이 적어서 사무실에서 틈틈히 무릎을 골반정도까지 올리면서 제자리걷기 운동을 한번에 5-10분씩 하루 2-3회 정도 하고 있는데 괜찮을까요?
@SY-ip8pm
3 жыл бұрын
교수님 감사합니다^*^ 하나하나 세심한 설명과 유머에 맘까지 힐링됩니다😊
@triump3411
3 жыл бұрын
감사합니다. 요즘 허리 통증이 있어서 시도해 봤습니다. 의자를 높혀서 엉덩이를 무릎 보다 높게 조절하는게 효과가 좋네요. 거기다 허리 방석까지 하니 완벽합니다.
@jb-ky2ir
2 жыл бұрын
Great sense of humor !! 고맙습니다
@새우깡-s9j
3 жыл бұрын
매일 목 뒤가 무겁고 뻐근한 증상이 있어 단순히 잠을 잘 못 자서 인 줄만 알았는데.. 곰곰히 생각해보니 1년 전 일자목 진단을 받았는데 대수롭지 않게 생각하고 넘어갔었네요...ㅠㅠ 정형외과에서는 근막통증증후군이라며 요가와 필라테스를 권하더군요. 선생님 영상을 보니 모든 통증의 원인이 잘못된 자세에서 비롯한 허리디스크와 목디스크임을 알게 되었습니다. 하루 10시간 이상 수 년을 앉아있다 보니 어쩌면 자연스러운 현상이겠죠. 이제 30대에 접어들었기에 매일 척추위생 지키면 나아질거라 생각하고 있습니다. (척추위생알람을 설정해두고 있어요!) 그런데 한 가지 질문이 있습니다. 2018년부터 소화불량과 잦은트름, 체함이 반복되어 위내시경 검사를 했는데 깨끗하다는 소견을 받았습니다. 위는 심리적인 부분과 관련이 많다고 하여 스트레스를 줄이도록 하라더군요 식습관도 고치고 규칙적인 식사를 하였지만 하루에 수 백 번 트름을 하는 것은 분명 문제라는 생각이 들었습니다. 그렇게 익숙해져서 살다가 오늘 너무 큰 체함 증상으로 모든 것을 토해내고 죽을뻔한 경험을 했습니다. (마침 도서관에서 백년허리, 목, 운동 3권을 빌려와 전부 보았던 상황) 이대로는 안되겠다 싶어 혹시 체함과 트름의 증상이 척추와 관련이 있는지 검색해보니 척추변형 (흉추)과 관련이 있다는 내용이 나오더라구요 처방으로는 척추를 크게 비틀어 하부를 이완하라는 방법이 나왔는데... 보기만 해도 디스크 터질 것 같은 자세들이더군요ㅠㅠ 선생님의 책과 영상은 주로 요추와 경추에 대한 내용인데 흉추에 대한 영상도 보고 싶은 생각이 들었습니다. 오래 전부터 왼쪽 무릎을 굽히면 고무줄 튕기는 소리가 났지만 정형외과에서는 통증이 없다면 괜찮다고 하더라구요. 최근 일상생활에 통증이 있어 엑스레이를 찍어보니 왼쪽 무릎뼈가 안쪽으로 치우쳐있어 퇴행성 관절염이 일찍 찾아올 수 있다는 소견을 들었습니다. 소리가 듣기 싫다면 관절경 수술을 하자고 하는데 아직 어린 나이라 큰 통증이 아닌데도 뭔가 수술하는건 무서워서 그냥 두고 있습니다. 폼롤러로 등 근육 스트레칭을 할 때 왼쪽 날개뼈 부분 힘줄이 우둑우둑 하는 느낌과 서서 한쪽 다리를 뒤로 완전히 젖히는 대퇴사두근 스트레칭을 할 때 허벅지 뒤쪽에 갑작스런 마비 증상이 왔고 역시 폼롤러로 허벅지 뒤쪽을 좌우로 문질러보면 힘줄 튕김의 느낌이 최근 들었습니다. 일상생활 시 찌르는 통증이나 두통은 나타나지 않고 온몸의 통증이 전부 왼쪽에만 나타나고 있는데... 이 모든 것이 척추 변형의 문제인가요? 척추관협착증과는 또 다른 느낌이라 어느 병원을 가야할지도 모르겠습니다ㅠ 선생님과 같은 과인 재활의학과를 찾아보면 온통 포폴로치료,도수치료만 나와서 더 어렵습니다.. 댓글 보신다면 꼭 흉추와 신경압박에 대한 내용을 알려주셨으면 좋겠어요!!
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