SENTIR MAIS DOR MUSCULAR TARDIA É UM SINAL DE QUE EU VOU GANHAR MAIS MASSA MUSCULAR?
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Treinar de forma intensa para provocar microlesões e sentir mais dor muscular tardia é um sinal de que eu vou ganhar mais massa muscular?
O QUE É A DOR MUSCULAR DE INÍCIO TARDIO E QUAIS OS MECANISMOS DESSA SENSAÇÃO DE DOR?
Algumas vezes representada pela sigla ( DMIT ) é UM EFEITO COLATERAL COMUM NA PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO, PARTICULARMENTE DE NATUREZA VIGOROSA
É uma RESPOSTA UM Atividade NÃO FAMILIAR ou NOVOS ESTÍMULO ao músculo
ESTÁ ASSOCIADA AO DANO MUSCULAR ADVINDO, PRINCIPALMENTE, DA EXECUÇÃO DE NOVOS EXERCICIOS, OU DA MANIPULAÇÃO DAS VARIÁVEIS DE TREINO (TREINO NOVO)
PARECE SER O PRODUTO DA INFLAMAÇÃO CAUSADA PELOS MICRO ROMPIMENTOS NOS TECIDOS CONECTIVOS QUE SENSIBILIZAM NOCIRECEPTORES E QUE GERAM A SENSAÇÃO DE DOR
AMBAS AS AÇÕES MUSCULARES, CONCÊNTRICA E EXCÊNTRICA, GERAM DOR MUSCULAR DE INÍCIO TARDIO. PORÉM, SE MANIFESTAM COM MAIS FREQUÊNCIA NAS AÇÕES COM ALONGAMENTO DO MÚSCULO (EXCÊNTRICA)
PODE APARECER de 6H A 8H, E PODE DAR O PICO EM 48H APóS O EXERCÍCIO, por isso o nome dor muscular de início tardio
POREM, EXISTE UMA ALTA VARIABILIDADE DE PICO DE DOR ENTRE DIFERENTES AS PESSOAS. AS PESQUISAS MOSTRAM QUE NÃO HÁ DIFERENÇA NA EXPRESSÃO DE DOR MUSCULAR DE INÍCIO TARDIO ENTRE HOMENS E MULHERES.
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Link do artigo:
SCHOENFELD, BRAD J., AND BRET CONTRERAS. "IS POSTEXERCISE MUSCLE SORENESS A VALID INDICATOR OF MUSCULAR ADAPTATIONS?.* STRENGTH & CONDITIONING JOURNAL 35.5 (2013): 16-21.
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