你知道有多少台灣人有失眠的問題嗎?10 萬?不只!50 萬?再高一點!420 萬!
台灣平均 5~6 人就有一個人在吃安眠藥,一年要吃掉 9 億顆!是亞洲第一、世界第二。
睡個好覺為什麼這麼難?除了大家知道的壓力、焦慮等原因,到底還有什麼因素讓大家睡不好,這支影片我要來跟大家說明睡眠的機制,以及三個睡眠最大的殺手,讓你可以去避開他們。
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影片中講到的研究連結:
Light Affects Mood and Learning through Distinct Retina-Brain Pathways:pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30173...
章節:
1:15 主宰睡眠的最大力量:近日節律(circadian rhythm)
1:56 每天校準近日節律並且啟動大腦的總指揮:陽光
2:48 掌管睡意的兩種化學物質:褪黑激素(Melatonin)和腺苷(Adenosine)
4:11 睡眠三大殺手之一:咖啡因
5:51 睡眠三大殺手之二:光線
7:06 睡眠三大殺手之三:酒精
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Music from Uppbeat (free for Creators!):
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Негізгі бет 失眠?睡眠三大殺手,看看你中了幾個(第三個你絕對想不到)
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