#上工菜單|一起大飆汗之高強度徒手心肺訓練🏋️♀️
各位小健人們,還記得我們21天挑戰的約定嗎!
想要完整的挑戰21天的話,今天就是最後一天了!活動只到4/30號喔!
一起成為有運動習慣的人,越動越健康!
今天我們請到Yvonne教練來跟我們分享高強度徒手訓練的菜單
跟著Yvonne教練一起動次動吧!
🔺大飆汗之高強度徒手心肺訓練🔺
開頭00:00-00:23
1. 1.5深蹲 00:24-1:38
2. 動態野獸式1:40-2:42
3. 側弓步抬膝 2:43-4:03
4. 登山者 4:05-5:26
5. 開合跳 5:27-6:48
教練小提醒6:49-8:09
結尾8:10-8:49
💪每個動作操作30秒,休息15秒 ,半小時可以操作6round 💪
💪視個人情況增減槓片重量和操作總量 💪
🙋🏻你也可以透過21天挑戰養成運動習慣
🌟活動時間:2024/03/01-2024/04/30
🌟活動辦法:活動期間內,來健身工廠運動並找櫃台打卡即可!
🌟第一階段成功健身7天,你可以獲得
1.升級健身工廠一個月會籍
2.身體質量檢測兌換券
🌟第二階段成功健身14天,你可以獲得
1.營養師諮詢課程兌換券
2.DAZN 一個月免費試看
3.健身工廠新品 乳清+威化餅乙組
🌟第三階段成功健身21天,你可以獲得
1.升級3個月全國通用會籍
2.完賽錦旗&完賽徽章
🌟注意事項:
1.健身天數採累積制,如有一天未打卡,重從0開始計算
2.部分獎品有名額限制,換完為止
3.健身工廠保有活動最終解釋權力
#健身工廠就是我的運動場
#FitnessFactory
Негізгі бет Спорт #上工菜單
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