①プッシュアップキックスルー
②スケーターランジ
③スケーターランジ(反対側)
④プランクローテーション
⑤バックエクステンション
⑥クランチヒップリフト
⑦インチワームトゥータップ
⑧スクワットツイスト&トゥータッチ
⑨プッシュアップショルダータップ
⑩スパイダーマウンテンクライマー
(60~90秒の休憩)
⑪スクワットランジキック
⑫シットアップパンチ
⑬サイドプランクローテ&ニートゥーエルボー
⑭サイドプランクローテ&ニートゥーエルボー(反対側)
⑮バックスクイーズ&プランクアップ
⑯スケーターランジ
⑰スケーターランジ(反対側)
⑱イン&アウトマウンテンクライマー
⑲インチワーム
⑳プッシュアップキックスルー
【インスタ】 / ichikawa.shinnosuke
【音楽】
1曲目:Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release]
• Different Heaven - Saf...
2曲目:Kovan & Alex Skrindo - Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release]
• Kovan & Alex Skrindo -...
3曲目:RetroVision - Puzzle [NCS Release]
• RetroVision - Puzzle |...
4曲目:Y&V - Lune [NCS Release]
• Y&V - Lune | Electroni...
5曲目:it's different - Shadows (feat. Miss Mary) [NCS Release]
• it's different - Shado...
6曲目:JPB - Levitate (feat. Joe Erickson) [NCS Release]
• JPB - Levitate (feat. ...
7曲目:Fransis Derelle - Fly (feat. Parker Pohill) [NCS Release]
• Fransis Derelle - Fly ...
Негізгі бет 【上級者向け】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング!【飛ばないHIIT】
Пікірлер: 229