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【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
Күн бұрын
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
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CALISLIFE自重トレ
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Пікірлер: 13 М.
@田中ではないよ
2 жыл бұрын
いつもポテチ食いながら見てます。
@漣-r6c
2 жыл бұрын
意味ねぇな笑
@A.Ray.23
2 жыл бұрын
最後に腹筋もう一度使わしてくれてありがとう!
@おかき-b4w
2 жыл бұрын
何しに来たんだよw
@えいしん-d8i
2 жыл бұрын
皮肉おるてw
@湿気の敵
2 жыл бұрын
!?!?!?
@尾形和周
25 күн бұрын
40歳のメタボ気味のおっさんです。 気になる子が筋トレ系女子で、これやってみたら?とオススメされて始めました。 これとプランクとスクワットと簡単な器具を使った筋トレ+有酸素運動90分を毎日こなしています。 最初はかなりしんどかったのですが、少しでも早くその子と釣り合いの取れる体型になる事をモチベーションとして、雨の日でも欠かさず続けています。 ようやく今日で35日目、皮下脂肪はまだ掴めてしまいますが、内臓脂肪がかなり減ったのか、だいぶお腹周りはすっきりしてきました。 このトレーニングは、かなりお腹に効きます。 他のトレーニングと組み合わせているので、お腹だけでなく、腕や胸、足も明らかに筋肉質になりました。 筋肉量が増えたので代謝にブーストがかかり、これからガンガン脂肪が落ちていけばいいなと思います。 残念ながら気になる子とは何の進展もありませんが、体が引き締まって自分に自信が持てたら、思い切って気持ちを伝えようと思います。 ありがとうございます。 これからもまだまだよろしくお願いします。
@z.xsL3
20 күн бұрын
頑張れ!自分も好きな子がマッチョ好きと聞いて筋トレを始めたので一緒みたいなものです笑もう2年ほど前ですが、その子とは付き合えました!頑張ってください!
@user-vg5db8kt5m
3 жыл бұрын
3ヶ月が経とうとしています。 当初はイケメンの腹筋を見る目的でやってましたがいつの間にか自分自身にも腹筋ができてきました。 変態ですみません。ありがとうございます。
@酒井裕紀-p1g
3 жыл бұрын
正直だし、ちゃんと筋トレもしてるの好感しかないww応援してます‼︎
@ああ-p1l8l
2 жыл бұрын
なぜかまじでこのコメントモチベになりますwwwwwありがとうwww
@user-vg5db8kt5m
2 жыл бұрын
たくさんのいいねとお返事ありがとうございます!もうすぐ四ヶ月です!がんばります。
@re4676
2 жыл бұрын
@@user-vg5db8kt5m 継続できるってすごいですw尊敬であります
@user-vg5db8kt5m
2 жыл бұрын
@@re4676 ありがとうございます!
@TK-jd9bf
7 ай бұрын
3日目 腹筋痛くてくしゃみできない けどこの痛みは不思議と心地いいのだ!!!頑張ろう!!!
@FushiguroNijika
2 күн бұрын
割れましたか?
@kk-rx1wo
Жыл бұрын
実況や応援がすごい入ってたり、激痩せ!とか派手な宣伝が無く、BGMだけで淡々とメニューこなしていく構成がすごく好き。(激しい演出の他動画を揶揄しているわけではないです) 深夜のジム行ったら他にもちらほら黙々とトレーニング頑張っている人が居て勝手に勇気づけられたりする感覚に近い
@トクチャミ
10 ай бұрын
ほんとにそれなんか収入目当てじゃなくてほんとに自分のルーティーンを載せてるだけみたいなのがいいよね👍
@こんぱれ
4 жыл бұрын
こういう系の動画で1ヶ月続けます!とかいうコメントして記録残し始めて3日後くらいに消息不明になるやつすこ
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
俺は宣言します!今日から1ヶ月毎日これを続けます!その証拠としてここにコメントを残します!怠けてたら檄を飛ばしてくださると助かります!😊
@そらら-p9m
3 жыл бұрын
二日目にして終わってて草
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
@5歳児ちgちゃん タバタ式腕立て伏せというのは毎日やってました。今日からきっちりここに記録しますね
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
1日目完了!!
@まくれが-z7e
3 жыл бұрын
2日目完了!
@ラリアット小原
2 жыл бұрын
自分への戒めで記録残す 12/29 1日目 やる気で乗り切った 12/30 2日目 途中キツくて声出た 12/31 3日目 よいお年を 1/1 4日目 おみくじは引いてません 1/2 5日目 アウトレット混んでた 1/3 6日目 今日から部活再開 1/4 7日目 動画と同じスピード出来 1/5〜1/7 完全に忘れてた 1/8 8日目 部活で肉離れ、最悪 1/9 9日目 ちょっと腹筋出てきた! 1/10 10日目 青森山田優勝おめ 1/11 11日目 少し楽に出来る様に 1/12 12日目 食生活も意識するべし 1/13 13日目 寒すぎて朝起きれない 1/14 14日目 最近コロナえぐい 1/15 15日目 学校オンラインになた! 1/16 16日目 身体が少しゴツくなったかも 1/17 17日目 今更ながら呪術廻戦にハマった 1/18 18日目 下腹部の筋トレも並行してやる 1/19 19日目 胸も2日に1回ぐらい始める 1/20 20日目 ファミマの豚まんガチうま 1/21 21日目 肉離れ完全に治った!いえぃ 1/22 22日目 週2でランニング始める! 1/23 筋肉痛のためお休み。 1/24 23日目 これからお菓子控えます 1/25 24日目 教科書書き写す課題めんどい 1/26 25日目 モテたい 1/27 26日目 長友出す意味が分からない 1/28 27日目 お菓子やめてから肌の治安良好 1/29 28日目 今日からガチ勉始めます 1/30 29日目 努力を努力と思わない 2/1 30日目 伊東純也のゴールえぐい 2/2 31日目 1ヶ月!おめでとう自分 2/3 32日目 恵方巻き切ってたべた 2/4〜5日 忘れてました。 2/6 33日目 模試を家でやるのきらい 2/7 34日目 濃厚接触者ぐらい家に籠ってる 2/8 35日目 半分日記書くために腹筋してる 2/9 36日目 腹筋は1番効果分かりにくいらしい 2/10 37日目 ようやく部活始まる!やった! 2/11 38日目 ルービックキューブ極めます 2/12 謎の筋肉痛により休み 2/13 39日目 電車でやばおじに絡まれた 2/14 40日目 結論から言うと貰えませんでした 2/15 41日目 ルービックキューブマスターした 2/16 42日目 料理してたら火災報知器鳴った 2/17 43日目 1時間目先生来なくてそのまま終 2/18 44日目 今日からテスト勉強本気出します 2/19 45日目 好きな食べ物はいくらです 2/20 46日目 砂糖と塩間違えて不味い餅作った 2/21 47日目 左目が奥二重から二重に進化した 2/22 48日目 おやすみなさい 2/23 49日目 2日連続で外出しなかった 2/24 50日目 戦争なんてやめてくれ、怖すぎる 2/25 51日目 誰かクロールの息継ぎ教えてくれ 2/26 52日目 (2/27 03:02)テス勉してたから許 2/27 53日目 二次関数ってこの世に必要ある? 2/28 最近休んでなかったので休み 3/1 54日目 メロンパンアイスうまし 3/2 55日目 書く内容考えてたら寝落ちしてた 3/3 56日目 身長172体重65体脂肪率13〜15% 3/4 57日目 今日両親の結婚記念日です 3/5 58日目 花粉で目と鼻がやられてる 3/6 59日目 おっとっと食べたい 3/7 60日目 腹筋は1ヶ月前と見た目は一緒です 3/8 ふくらはぎが痛すぎるので休みます 3/9 61日目 肉離れなので今日から腕立て50回 3/10 62日目 胸より先に腕が鍛えられそう 3/11 63日目 久々に先生に怒られた机蹴られた 3/12 64日目 自転車は太ももかなり鍛えられる 3/13 65日目 友達が彼女出来たらしい。くそ 3/14 66日目 ホワイトデーなの今気づいた 3/15 67日目 肉離れ治った!!腹筋できる💪 3/16 68日目 フラパにハマった 3/17 69日目 明日からテスト勉強毎日1時間✏️ 3/18 70日目 チャリ通だから雨本当に嫌い 3/19 71日目 久しぶりの試合たのしかった 3/20 72日目 何事も準備で決まるらしい 3/21 73日目 一個下のチームにボコられた悔 3/22 布団に入ってから気づいた。時すでに遅し 3/23 74日目 図書館で勉強するのおすすめ 3/24 忘れてた訳ではなくサボった 3/25 75日目 恋がしたい 3/26 76日目 w杯もDAZNが配信するのかな 3/27 77日目 足の爪って伸びるの早くない? 3/28 完全に忘れてました 3/29 78日目 生まれて初めてスノボーした 3/30 筋肉痛がひどいのでお休みします 3/31 79日目 最近雨降り過ぎな気がする 4/1 80日目 サッカー漫画はジャイキリ派 4/2 81日目 花粉再来か 4/3 82日目 そろそろ課題始めないと焦 4/4 83日目 最近聴き始めた羊文学すき 4/5 疲れてて寝落ちしたら3時でした 4/6 84日目 始業式の日勘違いしてた 4/7 85日目 眠すぎて眠すぎて 4/8 86日目 そろそろスマホ買い替えたい 4/9 87日目 iPhone13買って貰いました 4/10 88日目 道で500円拾った 4/11 お休みします 4/12 89日目 呪術廻戦19巻出てたの今日知った 4/13 90日目 水ダウはいつ見ても面白いよね 4/14 91日目 初7時間授業受けた、キツい 4/15 92日目 エモいと無縁の男子校最高 4/16 93日目 最近チューブトレーニングしてる 4/17 94日目 1番家近コンビニはミニストップ 4/18 95日目 折り畳み傘開発した人にお礼したい 4/19 96日目 あと身長5cm欲しい 4/20 97日目 足の甲の靭帯損傷しました泣 4/21 有給貰います 4/22 98日目 コメントの上限が気になるお年頃 4/23 99日目 一日中半袖半ズボンで過ごした 4/24 100日目 やればできる子なんです 4/25 101日目 ボーリング13ゲームやった 4/26 103日目 自分誕生日です。おめでとぉぉお 4/27 104日目 祝ってくれてる人いて嬉しい幸せ 4/28 親戚の法事で休みます 4/29 100日やってても忘れることはある! 4/30 105日目 からあげクンのタルタル味食べた 5/1 106日目 もう1年の3分の1終わりました 5/2 107日目 GWの間の平日学校行くのつらい 5/3 忘れがちなお年頃 5/4 108日目 フラッペって飲んだ?食べた? 5/5 109日目 もう夏やん 5/6 戦略的休み 5/7 110日目 恋がしたい 5/8 筋肉痛によりお休み 5/9 111日目 もう梅雨入りした?? 5/10 112日目 映画のキャラクター面白かった 5/11 113日目 テスト勉強本気だします 5/12 114日目 最近食欲爆発してる 5/13 115日目 雨ってだけでやる気なくなるよね 5/14 116日目 マック食べたい 5/15 117日目 テスト2日前なのにやる気出ない 5/16 118日目 唐揚げ棒って衣が最強だよね 5/17 119日目 書き忘れてた!! 5/18 120日目 現代文はテスト勉強いらない 5/17(19) お休みします 5/18(20) 121日目 オフ明けの練習キツすぎ 5/21 122日目 誤りがありました。( )内が正 5/22 123日目 プレミアムレモンおすすめ 5/23 124日目 最近太ったかも、、痩せます 5/24 休ませて貰います 5/25 125日目 毎回北のミサイル早起きすぎ 5/26 126日目 年末までにAチームあがる 5/27 127日目 おやつはラムネに限る 5/28 128日目 明日の試合で点とります 5/29 129日目 点取れませんでした。悔しい 5/30 130日目 もう1年の折り返し 5/31 休暇便 6/1 131日目 体育祭優勝した!!! 6/2、3 モチベ鬼下がり中です 6/4 132日目 日焼け最高 6/5 133日目 眠すぎて眠すぎて眠すぎて 6/6 134日目 ファミマの唐揚げ気になる 6/7 135日目 腹筋は少しずつ強くなってる 6/8 136日目 復帰してからスタメン戻れない泣 6/9 お休み貰います 6/10、11 体調良くないのでお休みします 6/12 137日目 中高生なら中本500円で食える 6/13 138日目 おしゃれになりたい 6/14 139日目 今日からお菓子ジュース控える 6/15 寝てしまって申し訳ありません 6/16 140日目 ファミマ焼き鳥100円だよ 6/17 141日目 間食減らすだけでかなり変わる 6/18 お休み貰います 6/19 142日目 腹斜筋はもっとやって良い感じ 6/20 143日目 暑くなりすぎ 6/21 144日目 最近いつでもお腹空いてる 6/22 145日目 チートデイ導入 6/23 146日目 良いきっかけを見つけた日 6/24 147日目 早寝早起き意識して生きてる 6/25 148日目 今日からテスト勉強頑張るん 6/26 149日目 久々にピザ食べた、美味しすぎ 6/27 寝落ちしてた 6/28 150日目 通信制限キツい 6/29 151日目 久しぶりに上手くいかなかった 6/30 お休みします 7/1 テスト前日なので休みます 7/2〜6までテスト休み 7/7、8、9 サボりました 7/10 151日目 久しぶりだとやっぱりキツい
@jagabata-1229
2 жыл бұрын
おい!わすれてるぞ!
@バローラ
2 жыл бұрын
ただの何処の馬の骨かもわからんやつの日記で草
@AviationWindow
2 жыл бұрын
これ筋トレもやってるの?
@ゼロ-i5i
2 жыл бұрын
なんかルービックキューブ極めててワロタ
@りんね-c3q
2 жыл бұрын
このタイプの日記新しすぎてめちゃくちゃ笑ってるwww 読んでて楽しいのでこれからも毎日頑張って続けて下さいww
@Ito0610
2 ай бұрын
コロナ期にもお世話になっていましたが、本格的に5/1より始めました。2ヶ月経ちましたがシックスパックになりました。初めはこの動画だけでもきつかったですが徐々に慣れ、他の動画と組み合わせて仕事終わりに計30分ほど取り組んでいます。 他の動画と違い ・bgm が緩やかな所 ・出演者の方も寡黙にやっていて全体的に騒がしくない所 気に入っています。 このまま体型維持していければと思っています😊いつもありがとうございます。 (24.♀)
@天使の歌声聴かせてしおりん
10 ай бұрын
初めてやった時はまあまあキツイなって思ってたんですが、毎日やっているうちに歌いながらできるくらいには余裕ができました!でも適度に息は切れるしお腹にも少し負荷がかかっている感じで、終わった時にとても心地よいです!これからも続けます!
@はやた-m7j
4 жыл бұрын
この動画に出会ったおかげで筋トレが一ヶ月続いてます!ありがとうございます!だれか褒めて!
@アイリス伝説厨
4 жыл бұрын
凄い!!!!君は努力ができる人だ!!!!次は二ヶ月継続を目指そう!!!!頑張りましょう!!!!
@はやた-m7j
4 жыл бұрын
こんなに褒めていただけるとは!!めちゃくちゃ嬉しいです!ありがとうございます!絶対続けます!
@神のもやし伝説のもやし
4 жыл бұрын
今までまともに筋トレしてこなかったけど2週間続いてる!、一緒に頑張りましょう!!
@アイリス伝説厨
4 жыл бұрын
神のもやし伝説のもやし yes!!!!do it!!!!
@JunandJonathan
4 жыл бұрын
効果出ました??
@user-ds6rt1pv7m
Жыл бұрын
「6分程度でそんな変わるわけないだろwww まあ健康に良いし一応やるか。」くらいのテンションで始めて3ヶ月になりますが本当に割れてきて畏怖しています。 効果的なトレーニングをするとこんなに変わるんだということを実感しました。 素敵な動画ありがとうございます。他のトレーニングもやってみたいと思います。
@amika.218
4 күн бұрын
今日から来年おそらく行われるであろう同窓会のために頑張ります!
@conor_usman
Жыл бұрын
5/9から始めて今日で半年経ちます 始めた頃よりも痩せて身体も締まってきて努力した甲斐がありました! 次は目標の一年にむけて頑張ります! ありがとうございました❗️
@寿司袋-s9h
Жыл бұрын
腹筋割れるまでいいねで呼んでください
@えあ-y2u
Жыл бұрын
さぼんなよ!
@xx_seizin_xx
Жыл бұрын
目指せ!シックスパック
@iloveyoufuckinfuck
Жыл бұрын
動いてるかー?
@のすけのゲームチャンネル
Жыл бұрын
どうだー?
@ササバーガー-x5j
Жыл бұрын
おーい
@tn8173
4 ай бұрын
180cm35歳男ダイエット記録 初日80kg お腹だいぶぽっこり出てる 14日目74kg お腹周り少し小さくなった 21日目72kg 明らかにお腹周り小さくなった。腹筋上部は硬い、下部はプニプニだけど脂肪の下に筋肉あるの分かる。痩せたと周りから言われる。嬉しい。背筋もやる。 23日目 唐突に涙が出た。鏡見て急に不安になった。この歳で頑張っても遅いんじゃないかって。 28日目72kg 毎日やってる。体重の増減がない。腹筋上部バリカタ、うっすら線見える。 35日目71㎏ かなり痩せた。肋骨見える。腹筋下部はチカラ抜くと少しぽっこり。 42日目71kg 腹筋かたい。脂肪残ってる。6分余裕で出来るまで成長。腹筋20回追加。 49日目70kg 体重変わらないけど明らかに痩せてる。食事改善+ランニング+自重を毎日やって49日でメタボのぽっこりお腹→ぺったんこお腹までいけた。ベルトの上に乗ってた贅肉は皆無。1.2ヶ月ぶりに会う人達には全員驚かれる。いいねやコメくれた人ありがとう、励みになってます😭皆さんも頑張ってください。 56日目70㎏ 腹筋固い。薄っすら線出てる。調子に乗ってサボり始めた。やばい。 70日目69㎏ ちまちまやってる。普通の腹筋45〜90回してる。ランニングも2.3日に1回。気が緩んでる。でも痩せてる。 (+毎日ランニング5km以上) 2024年5月11日開始 動画ありがとうございます。1日毎に自分のレベルが1ずつ上がってく感覚がする、レベル100まで頑張る。
@ochiaihiromithu
4 ай бұрын
トリミアンアイコン 推せる
@tw.ny_kaede
4 ай бұрын
継続は力なりですよね。続いてるのが凄すぎて私も自信が出てきました!一緒に頑張りましょう!!😊
@デクシアさん
3 ай бұрын
一緒に頑張りましょう!
@tn8173
3 ай бұрын
@@ochiaihiromithu ありがとうございます!
@tn8173
3 ай бұрын
@@tw.ny_kaede お互い頑張りましょう!
@sa11yA-s7
8 күн бұрын
他の動画を行ったり来たりしてたけどやっぱりこの動画が1番やる気出るт т✨今日からまた再開します!💖💖
@たいもん-q2u
Жыл бұрын
今日で始めて2週間です 毎日このトレーニングしかしてこなかったのですが、すでに結構筋肉が付いてきてます。この調子で続けていきます!
@achan0415
6 ай бұрын
2週間で筋肉はつかないので気のせいです
@澤田-z1f
4 ай бұрын
@@achan0415つきますよwwww
@モカ-s6b
3 ай бұрын
@@achan0415普通に付きますよ 更に人によって脂肪の落ちやすい方も居ますが、そういう方は余分な脂肪がさっさと落ちるので、2週間でも結構分かるレベルで変わります。
@Mobohhh
Жыл бұрын
今日から夏休みで体鍛えたいと思って、動画拝見しました。 この動画の通りにこなした後、自分で驚く程、汗が吹き出ました笑笑 これから、まずは1ヶ月こなせるように頑張ります。 もう、始めて2週間が経とうとしてます。最初は動画の動きをしっかり出来るようにするので大変でしたが慣れてきたので1日2~3セットこなします。
@ナナ-d6t
10 ай бұрын
最近体に負荷をかけることが好きになったので今日から頑張って見ようと思います!
@Tソラオ
2 ай бұрын
10ヶ月ほど経ちましたが、今ではくっきり腹筋が出てます👌1.25倍速でしていたのも難なく通常速度でこなせるようになりました笑 このまま続けていきます!女性でもしっかりやってれば結果が出るので、諦めずに頑張りましょう😉
@damedame_da-x_x
5 ай бұрын
昨日失恋したものです😭💔 悲しくて落ち込んでますが 自分に自信をつけるために 今日から毎日頑張っていきます✊
@大好きらっきょ
5 ай бұрын
僕も自信が欲しいので一緒に毎日頑張りましょう!
@wpi5220
4 ай бұрын
僕も最近彼女に振られました。 今はこの動画を見て悔しい気持ちを筋トレに変えて頑張っています!お互いがんばりましょう!!
@tatsuki72
3 ай бұрын
元気だして!
@猛毒-u7l
3 ай бұрын
自分も好きな人に告白リベンジするために最近始めました!一緒に頑張りましょう!
@湊-h4x
2 ай бұрын
1週間やってたら割れたよ(1日1回
@sss-s5k5v
4 жыл бұрын
休憩中に次の種目を出してくれる気遣い、すごくありがたいです🙏
@ゆうき-t8r
2 жыл бұрын
共感💟
@ルッコラ-y1k
Жыл бұрын
こちらのメニューと背中6分を一ヶ月続けています。お陰様で会社制服のタイトスカートがクルクル周り、ムチムチだったベストがゆるくなりました。使用するスペースをあまり取らなくて良いのと複雑でないメニューなのでマンションもOkな点が大きいです。これからも動画を楽しみにしております。
@nnnnnbbbbbkkkkk
10 күн бұрын
ありがとう おかげで腹筋した気持ちになれました。
@コラス-d6s
2 ай бұрын
毎度チャレンジしては三日坊主で終えてしまっていました。 しかし、俺ももう中学2年生。 しかも、今は夏休み。 モテたいのでこの1ヶ月で走ったりこの動画の通りにしたり食事にも気を使って本気で腹筋割ります。 応援よろしくお願いします!!
@makiyolkmjt
Ай бұрын
目的も年齢も一緒だから頑張ろう
@ando255
Жыл бұрын
昔腹筋を割った時にしてたトレーニングとメニューがかなり似てて愛用してます!夏までにしっかりシックスパックになれるように頑張ります!動画感謝です!
@イグナイトイラオイ
3 жыл бұрын
この人の動画の一番いいところは、種目の間の休憩中に次の種目の動き方をみせてくれるから、他の動画と違ってやりかたをみてから巻き戻して再生っていう手間がないのが好き
@みなと-k9x
3 жыл бұрын
手間かかんないよね
@Awiwowi_sty
3 жыл бұрын
わかりみがふけー
@SUMIMIN441
3 жыл бұрын
それな!?
@ryota422
3 жыл бұрын
休憩なしにすればいい
@SUMIMIN441
3 жыл бұрын
@@ryota422 え?
@ahirusakgu5043
6 күн бұрын
まずはカロリー&糖質制限で体重を落とせたので筋力をつけるために今日から始めました。飽きやすい性格ですがここの皆さん頑張ってるので僕も頑張ろうと思います! ともに割りましょう🔥
@ahirusakgu5043
5 күн бұрын
とりあえず1日でバリ筋肉痛で今日のトレーニング辛かった😂 2日目。
@ahirusakgu5043
4 күн бұрын
あのー3日目なんですが激痛で無理なやつありました。だからできるやつやったんですがいいですか?😢
@NATSU-6966
Жыл бұрын
毎日朝と夜2セットずつ続けて1ヶ月が経ちました。ぽっこりして6パックの影すらなかったお腹が、今でははっきりと腹筋が浮き出るようになりました。継続は力なりですね。この状態を維持できるようにこれからも頑張るので、皆さんも一緒に頑張っていきましょう👍
@まろん-v4e
Жыл бұрын
食事管理はしましたか?
@NATSU-6966
Жыл бұрын
@@まろん-v4e 高タンパク低カロリーな食事を心がけてます!週に一度だけ好きな物食べてますけどね😅
@まろん-v4e
Жыл бұрын
量は腹八分目で抑えてますか? 脂肪を落とすためにこの動画の筋トレ+縄跳びやHIITなどやってるんですけど効果出てきますか?🥲
@user-if5hu7de5t
Жыл бұрын
お前みたいなやつは完走できない 食事とかいう以前に長期的にやりきれ
@tinposa5599
Жыл бұрын
@@まろん-v4eコメ主じゃないですが、このトレーニングと余計な食事(間食)しなければ効果は出ましたよ、あと飲むものは水だけです
@まりも-d4b
Жыл бұрын
今日も6分間本気で頑張りました! 昨日親戚のおじさんから「だいぶ(筋肉が)ついてきたね」と言われモチベーションが上がりました。 これからも続けていきます♪
@aki-ru8zx
Жыл бұрын
引きこもりでガリガリの超不健康だったけど、この前、体に厚みが出てきて筋肉もついてきたねって言われました! ご飯もちゃんと食べられるようになったし、週3程度しかやらないけど、心の不調が改善されています。
@すまいりー-m4l
Ай бұрын
24日目! 今日でこの動画で筋トレはやめようと思います! 今後はジムに行ったりしてもっとバキバキにします!
@jedaiyoutube
Жыл бұрын
この動画で初めて筋トレを始めました!凄く負担が高いけど、出来なくは無いというちょうどいいメニューでした!ありがとうございます😊
@sefia7
10 күн бұрын
14日目!! 変化なし!!
@mjexmjex
3 жыл бұрын
6分腹筋ものいっぱいあるが、これが一番良い!!
@つばはや-h2o
Ай бұрын
よくこの動画の筋肉トレーニングをやって腹の筋肉と共に体力も付きました😊 本当にありがとうございます😌
@ヘロブライン-g7s
7 ай бұрын
細かったけどこの動画で筋トレをする気がでてきて腹筋を最初にはじめました、そして3ヶ月ぐらいで腹筋めっちゃ割れましたそのおかげでダンベルを使って筋トレしたり上腕三頭筋、上腕三頭筋とかも硬くなりましたしかもジム入ってないです、ダンベルは家にあってやってます、筋トレにであえて人生が変わりました、ほんとにありがとうございました。これからも頑張っていきたいです
@ああ-v8z7c
2 ай бұрын
夏休み終わるまで(9月終わるまで)毎日やり続けます。一度自分で決めたことを破ったことは今まで一度もないので今回もやり切れる自信があります。
@ああ-v8z7c
2 ай бұрын
1日目、キツかった😭
@齋藤デミグラス
Ай бұрын
続けられてますか?
@パクナッツ-h8s
4 жыл бұрын
高校2年女子の陸上部です!これと長友選手の体幹やってたらだんだん慣れてきて、体幹も安定し腹筋も綺麗に割れました!インターハイ目指して頑張ります!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
素晴らしいです👏 頑張っていきましょう😆
@田村和彦-m1j
3 жыл бұрын
触らせて(。´´ิ∀ ´ิ)
@hiroiro_
3 жыл бұрын
おれも(^ー^)
@おとちゃん-b4j
4 ай бұрын
大学受験が終わって合格が決まってからこれまでこの動画を見ながら毎日やって来ました。小学生の頃から「おい、デブ!!」って言われてから悔しくて悔しくて、その時から筋トレを始め、今に至るまでシックスパックを作ることに成功し、友達を見返すことが出来ました。皆さんも努力次第で変われますので諦めずに頑張ってください!!CALISLIFEさんのこの動画もこれからも続けていきたいと思います🙇🏻♀️՞
@YT-yo7qi
3 жыл бұрын
半年間、ジョギングとこれ続けたらジムにいかずともびっくりするくらい細マッチョになりました!脚、背中のトレーニングを組み合わせてバランス良く鍛えるといいですよ。ありがとう☆
@タナレイ-y7u
3 жыл бұрын
それはその人の上半身みやなわからんやろ!
@YT-yo7qi
3 жыл бұрын
@@ロンドンブーツ吉田号 しばらくやってみるとわかるよーとりあえず腹は割れた
@YT-yo7qi
3 жыл бұрын
@@ロンドンブーツ吉田号 頑張ってねー
@yngo8541
3 жыл бұрын
@@YT-yo7qi 大人の対応惚れる
@yngo8541
3 жыл бұрын
@@ロンドンブーツ吉田号 見なきゃわからないね。
@南楓-m9r
4 жыл бұрын
この動画を見ながら1ヶ月腹筋を継続して頑張ってる者です ひとつ動画をリクエストしたいんですけど、ひたすらお疲れ様!!!と言ってくれる動画をください!!!!!!!!!!!!!!
@まこ-c1z
Жыл бұрын
継続って大事なんだなって改めて感じることができました。
@nog02-m8d
2 ай бұрын
最近現実感がないし無気力だったのですが筋トレするとスッキリして気分も良くなります 途中で余計な応援とかもなくて淡々とできるので助かってます
@kaede221
4 жыл бұрын
コメント欄に書き込むとモチベ上がりますよね!! 一日目 ×
@秋吉亮輔
4 жыл бұрын
Kaede лист 草
@gagaanono9180
4 жыл бұрын
やめいwww
@uiuiii0101
4 жыл бұрын
笑笑
@いと-q8d
4 жыл бұрын
え笑
@herobow4025
4 жыл бұрын
出来てへんやんけw
@Randy-u7d
Жыл бұрын
もう何日目とか分からんけどそれから毎日続けてるし腹筋の形もくっきりしてきたから成果出てるのがめっちゃ嬉しい。
@トクチャミ
10 ай бұрын
大体1ヶ月とかですかね!?
@たーざん-q1o
Жыл бұрын
やり始めて2週間 明らかに腹筋が変化しました この動画を参考に 30分程の腹筋トレイニングで ここまで変わるのかと 日々楽しくなりました 年内にシックスパック目指します
@seigo_music
Жыл бұрын
このトレーニングメニュー以外に何かしてますか?
@o72i
Жыл бұрын
一緒にがんばりましょう
@たーざん-q1o
Жыл бұрын
@@seigo_music この動画の苦手なトレーニングを参考に25分程やってます
@ふぇで
5 ай бұрын
12日間続けてだいぶいけるようになったので上級の方したいと思います。これからも頑張ります
@mfs7268
Жыл бұрын
1ヶ月やりきりました。 明日からもまた頑張ります💪
@youarenotanidiot4755
Жыл бұрын
始めと比べて変化どんなもんですか?
@mfs7268
Жыл бұрын
@@youarenotanidiot4755 ちょっとずつ変わってきてますよ!笑
@yuya2179
2 жыл бұрын
かれこれ2ヶ月続けています。最近では上級者向けの動画も拝見し頑張ってます。お腹周りが始めたときと比べて凄く良くなりました。この動画がキッカケで火がついたので感謝してます!
@kn-kc1iy
2 жыл бұрын
これからも頑張ろ!
@二乃愛してる
2 жыл бұрын
まだやってるよね( ◎ὢ◎ ) (圧)
@takachu1357
2 жыл бұрын
@@二乃愛してる 2ヶ月続いたら日課になるだなぁこれが
@あっきー-l2g
2 жыл бұрын
この動画のトレーニングを続けて一年が経った者です。1年間毎日一回でも良いから続けました。自分は骨折してから運動も出来ず、自分でも信じられないくらい太ってしまいました。それからというもの自分に自信が持てず体がコンプレックスでした。そんな時にこの動画に出会いました。毎日一回でも良いから続けました。そしたら開始2ヶ月くらいでシックスパックになっていました。自分でも最初は信じられませんでした。けど、本当に自然とシックスパックになれちゃうんです。この動画に出会えて本当によかった。皆さんも一日一回でも良いから続けてみてください!きっと自分に自信が持てるようになります!頑張って下さい! 長文失礼しました。 追記 最初は結構きつくて、自分も所々休んでしまったり出来なかったりとこれで良いのか?と思っていました。けど、続けてみると段々と慣れていきます。そして苦ではなくなり、習慣となっていきます。出来ないダメだと諦めずに続けて下さい!絶対に効果が出ます!僕が保証します!だから頑張って下さい!嘘ではなく本当です!
@たまぶくろ教ヘブンリーダー
2 жыл бұрын
体脂肪がある状態でこのトレーニングを続けて本当にわれたんですか?
@officialtomato9918
2 жыл бұрын
2ヶ月でシックスパックはすごすぎる!!モチベありがとう(*^^*)
@あっきー-l2g
Жыл бұрын
@@たまぶくろ教ヘブンリーダー 割れました!
@あっきー-l2g
Жыл бұрын
@@officialtomato9918 頑張って下さい!本当に変われます!
@あっきー-l2g
Жыл бұрын
最近また太ってきたのでこの筋トレ始めます
@竹野圭ちゃん
Ай бұрын
毎日できる丁度いいキツさです!!
@リッキー-d3h
3 жыл бұрын
30日目! 1ヶ月続けた! 少し腹筋の線が見え始めてきた!
@CALISLIFE
3 жыл бұрын
継続素晴らしいです👍 引き続き頑張っていきましょう😆
@リッキー-d3h
3 жыл бұрын
わぁ〜、返信嬉しいです! 頑張ります!💪
@Mad_World10969
3 жыл бұрын
@@Jya1kku それ気になるー!
@れんごくきょうじゅろう-m8m
3 жыл бұрын
上の人の質問の答えが気になるのでコメ残しときます
@雪の宿-y3g
3 жыл бұрын
たしかに
@青木明宏-e8q
Жыл бұрын
今まで1回も上体起こしできなかったのに、このトレーニング初めて1週間で初めてできるようになりました!
@Rebecca3418
Жыл бұрын
今日から一日目。 泣きそうになるくらいキツかったけどやりきった。
@カナオふぅらい
5 ай бұрын
筋トレきついけど終わったあとすごい気持ちいい
@nodameneko2229
3 жыл бұрын
雨の日も風の日も熱の日も頭痛の日も生理の日も…一年くらい毎日欠かさず続けています。堂々と割れてるよ!って言えるくらいには割れてます😏
@サボさん-u4h
3 жыл бұрын
継続できる人かっこいいです!
@user-jk6vf7mr4k
3 жыл бұрын
生理の日やってるのはほんとに尊敬
@大雅-q4x
3 жыл бұрын
無理しないように!
@miffy____.
3 жыл бұрын
食事制限しましたか??
@フルーツポンチ侍-y1g
3 жыл бұрын
まじで毎日やってるとある程度食いすぎても太ることないよね
@ぬこ-q8q
11 ай бұрын
2ヶ月半続いてます!軽く食事制限もしてますが、ゆるやかに3キロ痩せてプヨプヨだったウエストがかなり細くなって遠目からでもわかります。
@高橋飛翔-r4q
3 жыл бұрын
最後に拍手してくれるのすごい嬉しい😆
@ばおべび
Ай бұрын
何となく5日目だけど触った感じ腹筋固くなってきた!これからもよろしくお願いします
@akoy159
Жыл бұрын
動画を再生するとすぐに始められて時間のロスが無くて本当にありがたい。ストレスなく毎日できます。😊
@user-on2yh4xc8x
4 жыл бұрын
人生初めて腹筋の横らへんに血管ういた! びっくり!嬉しいです!ありがとうございます!
@麻布十番-t5v
4 жыл бұрын
きついけど手軽に追い込める。この動画と投稿主に感謝
@user-kf5kx2zm8s
Ай бұрын
今日から本気で頑張ります! 2週間でどれくらい変わるのか検証します 1日目完遂👍🏻
@あるかり-q9k
Жыл бұрын
元々太りにくくて、がりがりのせいでうっすら腹筋浮き上がってるだけやったけど、これ2ヶ月継続したらがちやべえぞ
@たきお-p9v
Жыл бұрын
今日から毎日これやって腹筋割れるように頑張ります!!
@_urakata_kuroko7283
4 жыл бұрын
自重筋トレメニューに組み込んで2カ月目。 見た目が少し変わり胸筋したの腹筋は割れました。 しかし、へその下のお肉がなかなか取れない。 体脂肪率も減り10%切ったのでとても満足
@16カ
4 жыл бұрын
下の腹筋は割れにくいそうです
@sefia7
Ай бұрын
一日目から筋肉痛になって、治るまで中断してました。 今日から再開! 2日目!!
@いい名前思いつかない-r6l
9 ай бұрын
今日初めてやった明日も絶対くる 見返してやるから!! みんなで頑張りましょう!!
@もかぷち-f3y
11 ай бұрын
まだお腹はぷよぷよですが、頑固な便秘体質だったのがかなり改善されました! サボってる期間はまた便秘になるのでこのトレーニングがかなり効いてるんだなと思ってます
@FumikazuHattori
Жыл бұрын
短時間でかなり負荷もかかってお腹いい感じです!! 最後のやつがバランス取るのが難しい…!!
@すまいりー-m4l
Ай бұрын
15日目!もう最初と比べてだいぶ割れてます!
@himemikaka7703
3 жыл бұрын
3日目です。 2日目は筋肉痛のなかやってみたけど、案外やり切るとスッキリします!! 本当に効果がでているを実感してます😊 ありがとうございます!!
@廉-p4w
Жыл бұрын
筋肉痛の時はやらない方がいいですよ2日に一回のペースでやった方がいいと思います
@tontontuba
2 жыл бұрын
1000万再生おめでとうございます! 半年続けてシックスパックにはなってないけど、ウエストが88cmから72cmになった!!
@any8744
8 ай бұрын
腹筋始めても三日坊主でしたが何と1か月も続けられています。周りからも、筋肉ついてきたねと言われうれしい限りです。ありがとうございます。
@Hubuki_5123
3 ай бұрын
腹筋割れるまでコメントとイイネで呼んでください!経過報告します! とりあえず3日続けてみたんですけど、体力と筋力が少なすぎて、このスピードについていけないので、半分ぐらいのペースで頑張っています。 7日続けていますが、体重のかけ方が下手なのでヘルニアが痛いため休憩時間を長めに設けながら頑張っています。 13日目なんかうっすらほんとにピーラーで剥いた人参並みにうっすらだけど両端に線が出てきた??!って感じです。まだまだちょいちょいきつい種目あるので頑張ります 3週間経ちました。 ちょくちょく忙しくてできないときとかもあったのであれですが、苦手な種目がなくなりつつあります。 13日目から見た目にはあまり変化有りません
@HK.since2
3 ай бұрын
頑張ってください!!q(^-^q)🎌
@zzzzk000
Жыл бұрын
みんな一緒に頑張って夏までに仕上げような💪
@user-uw5ji2rk8c
Жыл бұрын
2〜3週間越えた辺りから動画のペースが生ぬるく感じて動画に挟まれる休憩タイムに入ってもそのまま身体動かし続けてたらめちゃくちゃ腹に効いたわ。やっぱり筋トレは追い込むから良いんやろな。
@まりも-d4b
Жыл бұрын
今日も6分間本気で頑張りました! 明日も頑張ります。
@mugi_fn7
4 ай бұрын
自分を追い込む為の記録 5/29 1日目:なんとかやり切った 5/30 2日目:用事があって出来なかった 5/31 3日目:やりました 6/1 4日目:筋肉痛で苦しみましたがなんとかやりました
@KAIZOKU-freedom
4 ай бұрын
偉い!!
@mugi_fn7
4 ай бұрын
@@KAIZOKU-freedom 今日も頑張ります!
@nowifi0208
4 ай бұрын
やってる?ちゃんと
@mugi_fn7
4 ай бұрын
@@nowifi0208 記録更新するの忘れてましたがやってます🔥
@naruke.
Жыл бұрын
夏休み前に水泳あって、ぶよぶよだったからこれしたら、結構筋肉ついて来ました!ありがとうございます。今後もメニューの数も増やしていこうと思います👍
@はな-h8n9h
Жыл бұрын
20歳 女 自分に自信が持てるように筋トレがんばります。 飽き性なので、毎日コメントに記録することで習慣化します。 1日目 死ぬ 2日目 サボる予定だったけど電話の待ち時間にした 3日目 ランニングに満足してサボった 4日目 キツい 5日目 まだキツイ、下腹部が筋肉痛 6日目 昨日よりキツくない、下っ腹に筋肉できてきた(?) 7~13日目 めちゃめちゃサボってました 14日目 久しぶりにしたけど意外とキツくない 15日目 プロテイン飲み始めました 16日目 横向きで腰を上下に動かすやつしんどい 17日目 案の定飽きてきた。たるんだ腹をみてやる気出してます 18日目 めっちゃやりたくなかったけどやった 19日目 筋トレ動画をもう一種類増やした 20日目 慣れてきたので楽 21日目 腹筋を意識したらキツかった
@nexusvel9618
11 ай бұрын
がんばって!
@ああ-q2h8j
4 жыл бұрын
無駄な時間がなくてくっそ見やすい最高です頑張ります
@aibouETS
2 ай бұрын
最近運動不足と自分でも腹出てきてるのは流石にまずいって思うようになり少しずつ筋トレしてみるかってなったのでこちらの動画に来ました ↑とある方の減量にこちらの動画が結構おすすめされてて来てみた次第です これ効くわ
@augikun845
2 жыл бұрын
最後のフェードアウトで拍手してくれるところまで気が回るトレーナーの鑑
@だっちプラム
Жыл бұрын
きついけどちゃんとやった感があって楽しい、このまま頑張って筋肉つけたい!
@ベポ-i4p
Жыл бұрын
これ10日続けただけでバリ効果ある!!!!えぐい!!!
@maais8789
3 сағат бұрын
2日目です。頑張ります。
@masato4513
3 жыл бұрын
中二なんですけど 好きな子に振られて 今日から筋トレしてムキムキになってやります!
@健康第一-p2x
3 жыл бұрын
頑張りましょう
@HIRO-rp7tt
3 жыл бұрын
ガリガリの頼りないヒョロヒョロの方がモテるよ。俺中1で恋して筋トレしたんだけどねぇ。今社会人3年目でその子ずっとヒョロガリと付き合ってんだよ笑 参っちゃうよ。ほんとに。
@masato4513
3 жыл бұрын
@@HIRO-rp7tt そーなんですね笑笑
@あろんのさぶ
3 жыл бұрын
@@HIRO-rp7tt 隙あらば自分語りとか空気読めないのにヨクモテタネ(笑)
@陸男FUJIへの道
3 жыл бұрын
最後の拍手してくれるの好き
@ミキュイ-j2g
2 жыл бұрын
毎日の日課としてやったらコメントします! 一日目 最初は肝心!頑張る! 二日目 今日も頑張ります! 三日目 やる気満々!頑張る! 四日目 筋肉痛になってきた!😊 五日目 今日も欠かさず! 六日目 テスト近いけど頑張る!💪 七日目 筋肉が張ってきた気がする! 八日目 筋トレだけじゃなく食生活も心がけていく! 九日目 明後日からテスト!テストも筋トレも頑張る! 十日目 毎日感謝の気持ちを忘れずにやる! 十一日目 ふくらはぎがつったため休み
@youkunn
2 жыл бұрын
おう頑張れ
@Otin_po_po
Жыл бұрын
やっぱ続かない人って休んだらそのままだよねわかる
@Aussie-Aussie-Aussie
25 күн бұрын
見つけてから2週間経ち今日初めてやってみましたが腹筋が悲鳴をあげております、これから毎日続けます
@tkota6494
4 жыл бұрын
2週間目に突入。最初は1セットで酸欠になってたけど、今は2セット出来る様になりました! まだお腹に変化はありませんw
@ジャマイカ飴ニダ
3 жыл бұрын
@布団から出たくない うん!
@りんたろす-g8p
2 жыл бұрын
今コロナ陽性なっちゃって暇なんで、この動画で筋トレしてバキバキなって次学校行く時にみんな驚かします!
@hstk4987
2 жыл бұрын
驚いた。
@野球ボールマン-y6x
2 жыл бұрын
休め
@みみみ-j2k
2 жыл бұрын
もうやれ
@pervele
3 жыл бұрын
この腹筋トレーニングが一番安定して取り組みやすいです ありがとうございます
@ほとけさま-p9w
2 ай бұрын
腹筋弱い女子ですがプールのために頑張ります。 弱過ぎて全く腹筋にならないです。腹筋使われてる感じもしないくらいに弱い、、明日も頑張る
@リッキー-d3h
3 жыл бұрын
60日目 怪我とか色々あったけど、やっと2ヶ月こなすことができた! 一定期間休んだのもあり、まだ体には腹筋の線が力をいれたら入る程度だが次の1か月はサボらないように頑張ります!
@スリィ-d5t
Жыл бұрын
9月の終わり(62.5キロ)に始めてさっき(12月30日)体重計のったら56.6になってました… 食生活を変えたのも大きいかもしれないけど、毎日寝る前に好きなアニメ見ながらなんとなくやってただけでこんな結果になってることにめっちゃ驚いてますw まだまだ続けていきます!!
@ビリーヴ-p1n
Жыл бұрын
腹筋割れましたか?
@スリィ-d5t
Жыл бұрын
@@ビリーヴ-p1n 自分は脂肪が多いだけあって全然割れてないですが、うっすら見えるようにはなってきましたね
@user-ck8wv2oh2i
Жыл бұрын
一緒に頑張りましょう!^_^!!
@デパウール
Жыл бұрын
身長は何センチぐらいですか?
@スリィ-d5t
Жыл бұрын
@@デパウール 169です
@堤陽空
17 күн бұрын
中学1年生で小学生の時になめられて体系も肩幅もないのでだと思います 長年の夢伝説の細マッチョを目指して頑張ります!
@yurako5194
Жыл бұрын
続けられるようにこれする 12/9 1日目 キツかった、ほかのもやった 12/10 2日目 母の誕生日、ケーキ食べてない、やりきった、お腹伸ばすと痛い 12/11 3日目 Netflixハイキュー最高すぎぃぃ やりきった他のもやった 12/12 4日目 やりきった他のもやったキツすぎ 12/13 5日目 やっとる時はきついけど終わったあとやった感があまりない、他のもやった 12/14 6日目 やりきった 汗だけは人一倍他のもやった 12/15 7日目やりきった他のもやった 12/16、17サボった 12/18 8日目 髪の毛切った久しぶりやから少しキツカタ他のもやった 12/19 9日目 あー疲れた他のもやった 12/20 10日目 他のもやった体捻るとちょい進展した 12/21 すんませんサボりますた 12/22 11日目 他のもやった塾いてきます 12/23 24 あちゃまたさぼった 12/25 12日目 クリぼっち回避ー友達とクリパ&誕祝楽し方☺️✨👍 12/26~28 すんませんむちゃサボりますた 12/29 13日目 正月太りしそう😅 12/30 14日目 むちゃ食べたからむちゃやった 12/31 15日目 あと12分で年明けるぅっ好きな人にあけおめ言いたいけど言えない……🥺 1/1 16日目 結構きついのやった 1/2 17日目 昨日と同じのやった 1/3 18日目 フォーム変えるとむちゃきつ方 1/4 19日目 ダラダラしすぎと怒られたのでテス勉します 1/5~7 部活がしんどすぎたのでサボりました……(言い訳…… 1/8~9 まーたサボってしまった……気合い入れんなあかんー😱 1/10 20日目 やっとこさ帰ってきたー明日テストがんぱる!! 1/11 21日目 テスト英語以外まあまあでけた! 1/12 22日目 時間ないから腹筋100回だけやった 1/13 寝てしまった、明日から絶対に続ける! 1/14 23日目 おっしゃあやっだどー! 1/15、16 サボった 1/17 24日目 やったど!! 1/18 25日目 学校いきたない、、やったどー!! 1/19~20 サボった 1/21 26日目 腹筋200回やった 1/22 27日目 腹筋200回やった 1/23 さぼった 1/24 28日目 ワクチンで腕いた無いから動画のやつします‼️ 1/25 29日目 学校休みなった!いえい 1/26 寝ながら課題してたえへ 1/27 30日目 今週早かったな!腹筋100 1/28 31日目 英語の問題集買い行った優等生 1/29 32日目 てすと勉強あんまやってない(え) 1/30 33日目 やったどー!学校だるい 1/31 34日目 食糧制限しないからやっても意味ない希ガス、、、 2/1 35日目 今日から2月だぁぁぁ
@anchovych
Жыл бұрын
お互いがんばろう!
@masmas5419
Жыл бұрын
呼びに来ましたよ!😊😊
@うぃ-q2b
Жыл бұрын
がんば!
@yurako5194
Жыл бұрын
ありがとーございますー😭サボりすぎてやっばいやばい今日こそは……
@花林糖-r3d
Жыл бұрын
お呼びにまいりました
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