Hocam bu nasil bi agri felcli Ali Riza bey gibiyim 2 gun oldu kolumu kaldiramiorum
@terhaneresmi
3 жыл бұрын
benim de dirsek içi kısımlarımda fazlasıyla ağrı var kolumu açıp kapatamıyorum bulabildiğin bi çözüm var mı
@hilal6984
3 жыл бұрын
@@terhaneresmi bende de aynisiydi uyku duzenine dikkat et ve disarda yuruyus yap 3 gune falan hafifliyor
@terhaneresmi
3 жыл бұрын
@@hilal6984 işte sıkıntı tam olarak uyku düzeninde ağrılardan uyuyamıyorumm
@hilal6984
3 жыл бұрын
@@terhaneresmi lavanta yagi kullan yastigina falan sur
@serhattekin2418
3 жыл бұрын
ben de boyle oldum suan da baya acıo sadece yatabiliyorum
@emrekuyrukcu8608
Жыл бұрын
Şu camianın en saygın en efendi sporcularından birisiniz o yüzden en çok sizin videolarınız olması gerekirken hiç yoksunuz ortalıkta hocam...
@aliilhn7553
3 жыл бұрын
Hocam sen konuştuğunda, takım elbise falan giyesim geliyor. Hocanın ses tonu>televizyondaki tüm muhabirlerin sesi💥
@mehmetkandemir2399
4 жыл бұрын
En önemlisi hangi kas gurubunu calistirdiysaniz antrenman sonrası kasları açma germe hareketleri yaparak kasların kasili halden çıkıp gevşemesine hem de laktik asitin dağılmasına yardımcı olur. Ağrılar devam ediyorsa geçici de olsa kasları uzatmaya çalışın biraz ağrır yaparken ama 1-2 saniye dayaninca ağrı gidiyor yaklaşık 5 dk sonra geri geliyor :)
@user-eh2gt5sg6v
2 ай бұрын
bən kollarimi tam acip kapayamiyom nasil gecer?
@Q4IZEN
4 жыл бұрын
O ağrı mutlu ediyor beni.
@zaurhuseynli153
4 жыл бұрын
Beni de 😁 antrenmanimin verimli gectigini dusunuyorum 😁
@laboriss
4 жыл бұрын
Eğerki ağrı antrenmanlarında rahatsiz ediciyse bilki dokular henüz iyileşmemiş ve bir sonraki antrenmana hazir değil demektir dikkat et liflerini yirtarsin sonra niye kalkmiyo niye eski gucum yok deme pişmanliği olur sağlik onmli Antrenman sonrasi olan agri yarin 2 güne geçiyorsa sikjnti yok demektir
@ogretmen_efendi
21 күн бұрын
Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺
@DGKNDZ
5 ай бұрын
Hocam neredesiniz engin bilgilerinizden ve tecrübelerinzden faydalanmaya devam etmek isteriz. 3 yıl geçmiş çoook uzun süre umarım sağlığınız yerindedir.
@miketyson5492
3 жыл бұрын
HOCAM RİCA EDERİM GERİ DÖNÜN KZitem, SİZİ YENİ KEŞFETTİM, HARİKA BİLGİLER VAR ÜSTELİK SAMİMİ VE KUSURSUZ BİR ANLATIM İLE
@gul5455
2 жыл бұрын
Ben 87 kiloyum ve evde kardio yapiyorum, spor yapmaya çalışıyorum. 30 dk spor 2 saat yürüyüş bazında. Sporun suresini adım adım 2 saata kadar uzatacağım sonra da spor salonunda devam edeceğim. Guzel bir vucuda sahip olmayı çok istiyorum. Bunu sporla başaracağım inşallah. Çok güzel bir konuşma şekliniz aksnınız var bani motive etti bu işe. Zayıflama surecimde sizin tabsiyelerinizi alacağım videolar sayesinde. İnşallah başarırım...
@herakles_61
4 жыл бұрын
Anlatım tarzınıza diksiyonunuza ve ses tonununuza hastayım hocam. Son derece etkileyici akıcı mükemmel bir diksiyonla anlatıyorsunuz. Türkçeyi mükemmel konuşuyorsunuz hocam
@elveris
3 жыл бұрын
Kollarım o kadar çok ağrıyor ki dambılsız dahi kolumu kaldırmakta güçlük çekiyorum
@be4at813
3 жыл бұрын
Kanka şuan bende o moddayım nasıl geçti taktik verir misin
@sh1mortal514
3 жыл бұрын
@@be4at813 la geçio 1 haftaya
@be4at813
3 жыл бұрын
@@sh1mortal514 geçti knk sağolasın
@yasemineyiday6148
3 жыл бұрын
Kaynar suda duş almadan önce izleseydim keşke çok faydalı bir video emeğinize sağlık. ✨
@fspfspfs
3 жыл бұрын
@Yeni Nesil Genç komik değil ki
@rabiacetin2892
2 жыл бұрын
@@fspfspfs o imam değil gülebilir
@canalemdar3679
2 жыл бұрын
@@rabiacetin2892 😂
@atesvesu4081
4 жыл бұрын
ORHAN YILMAZ adamdır . youtube da vücut geliştirme video çöplüklerinin içinde açan bir çiçektir...
@sametatmaca8252
4 жыл бұрын
Kral
@emrecal4771
4 жыл бұрын
O zaman Şöyle İlk Yorum YAPAYIM adamın Kralına 😊😊
@aysevemuhammed
Жыл бұрын
Spor sonrası kas ağrısı sorusuna en başta çıkan video bu olmalı. Diğerlerini boş boş izleyip burda cvp almak
@alperenguler8348
4 жыл бұрын
Orhan Hocam selamlar hayırlı günler cidden yararlı video olmuş.
@mineergunfit.
3 жыл бұрын
İlk pandemi döneminde karşıma çıktınız hocam 6 ay önce KZitem da yoğun çalışan biriyim ev işi vs dışarda çalışıyorum sıfır bilgiyle basladim fakat sizin videoları baştan sona kadar izleyerek boyum 158 60 kilo ile başlayıp kilomu 48 düşürüp yağ oranım yüzde 10lara düşürdüm ve verdiğiniz bilgilerle sadece evde kendi inkanlarımla ve su şişeleri lastik çoraplar vs olsun vücudumu sekillendirdim uykuma dikkat ettim özellikle beslenme konusu hatta Instagram'da bile sayfa açtım sağlıklı yaptığım tarifleri bende başkalarına örnek olsun die paylaşıyorum ya iyiki varsıniz kelimeler bile kifayetsiz kaldı videolar uzun süredir gelmiyor üzülüyorum tabiki sizi çok seviyorum sizinle gerçekten birebir görüşürüp eğitim almak çok isterim saygılar 🙏
@inancrecel
4 жыл бұрын
03:16 işte aradığım faydalı bilgiler...Hocam daha çok bu tarz videolar lütfen...
@dnzsrgzl4925
Жыл бұрын
Bunu kendin akıl edemiyor musun ?
@inancrecel
Жыл бұрын
@@dnzsrgzl4925 2 yıl sonra yorumumun altına yorum gelmiş...buyur yırtık dondan çıkan arkadaş,sen anlat seni dinleyelim!?
@muhammetcalskan4016
3 жыл бұрын
Türk Dil kurumu spor sektörüne girmiş gibi hissettim.
@cemaydogan6689
4 жыл бұрын
Hocam teşekkürler bu mecrada olmasa gerçekten bu işi suistimal eden ve amacı ticari çıkardan başka bişey olmayan simsarların elinde harcanaktık.Okuyarak,izleyerek vucudumuzu tanıdık ne yapacağımızı öğrendik,sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır. Selamlar ve saygılar. 👍🙏🙏🙏🙏👍
@cagriari2506
2 жыл бұрын
Yeniden başladım ilk iki gün omuz çalıştım şuan kalkıp kendime kahve yapamam çorabı zor giydim vay bu ne ağrı
@qui-gonjinn7189
4 жыл бұрын
Seviyorum sizi hocam idolümsünüz 👑👍🏻
@Alparslan947
3 жыл бұрын
Orhan Yılmaz, bizimle paylaştığın bilgiler için çok teşekkür ederiz.
@mosyoeren0
2 жыл бұрын
1 gün kas çalışıp 3 gün yürümek en mantıklısı. Yeni başladığım için çok fazla ağrı oluyor. Üst üste kas çalışmak ağrıdan durulmaz hal alır bence...
@batuhanyldrm8329
2 жыл бұрын
1 gün gittim sadece ve yeterince ağır çalıştım 2 gündür uykuda bile kolumu hareket ettiremiyorum ağrıdan. Naptın, nasıl bir yol izledin? Hoca 2 günde 1 gel dedi ama asla gidemedim bugün.
@ronimedya8088
2 жыл бұрын
@@batuhanyldrm8329 reis sen naptin
@gokberktumer
Жыл бұрын
Şef,geri dön ordunun sana ihtiyacı var!
@batuhanan1243
4 жыл бұрын
1 dislike yeniden spora başlamaya üşenen kişi :D
@demirhan9046
3 жыл бұрын
25 olmuş knk
@batuhanan1243
3 жыл бұрын
Olacak iş değil
@demirhan9046
3 жыл бұрын
@@batuhanan1243 😆
@petesiksikenarda4353
2 жыл бұрын
32
@deepblue2540
2 жыл бұрын
😆
@youtubezone3097
Жыл бұрын
Hocam artık neden video atmıyorsunuz
@atillaalgansoy1301
3 жыл бұрын
Abi niye video yapmıyorsun??Özledik valla.
@turkmen5033
3 жыл бұрын
hocam güzel diksiyonunuzu özledik neden yeni videolar gelmiyor :(
@block1825
2 ай бұрын
Evde Fatih erbakan gibi geziyorum
@yagmursafak9351
2 ай бұрын
Sizinki geçti mi bilmiyorum ama benim ağrım geçti. Şimdi ağrı yok ama yürürken arada bacağım atıyor. Ve çabuk yoruluyorum. Üstelik sadece 1 gün yaptım. Oldu mu sizde de?
@block1825
2 ай бұрын
@@yagmursafak9351 ben de bacaklarda üst kısımlarda var merdivende anide boşluk oluyo Anlık gafletle bir an önce kaslı olim diye ego ya yenik düşüp 50 kilo bench atınca oluyo öyle
@yagmursafak9351
2 ай бұрын
@@block1825 anladım çok teşekkür ederim. Umarım hedefinize ulaşırsınız.
@block1825
2 ай бұрын
@@yagmursafak9351 eyw
@peynirlicokolat1190
2 ай бұрын
Hacı güldürme hareket ettikce kolum aciyor amk
@cihangirylmaz3266
Жыл бұрын
Ya nerdesiniz be hocam
@guvenacar1641
3 жыл бұрын
Ben bu akşam başladım daha ilk ama şu bir gerçek yaşamak için uyumak gezmek gıda tüketmek şart ise insan bedenine ağrıları da gün içinde her şartta ve koşulda yaşıyoruz ama asıl mühim olan daha 1 viteste iken 2 viteste geçmeden pes etmek bizim Türk toplumuna yakışmaz ben bu yüzden agrısada sızlasa da devam edicem amacım sadece kilo oranını dengelemek ve kas oranını dengelemek pes etmek yok arkadaşlar inananmak başarmanın yarısı değil benim açımdan tamamı iyi akşam dilerim
@barannsahin
3 жыл бұрын
Hocam sizleri çok özledik. Bayağıdır video gelmiyor. Rica etsem sizin güzel anlatışınız ile : İzometrik kasılma yöntemini antrenmanlarımıza nasıl dahil edebiliriz ? Bu karantina zamanlarında herkese yardımcı olacağını düşündüğüm; Özellikle evde çalışmak zorunda kalıp evde ekipman eksiği olanlar havlu ile ne gibi egzersizler yapabilirler ? Konulu bir video çeker misiniz ? Sizleri çok seviyoruz . Bu güne kadar bizim gibi genç sporcuları bilginizden mahrum bırakmadığınız için teşekkür ederiz .🙏 Not: 2. Ev antrenmanınızda ufak bir değinmiştiniz . 88 senesinde temelimi havlu teknikleri ile oluşturdum diye . Özel değil ise bizler için de nasıl temel oluşturabiliriz anlatabilir misiniz ?
@khaleeyna344
2 жыл бұрын
ay bayildim, cok tesekkurler bu video icin🙏🏻
@ianilkaya
4 жыл бұрын
Teşekkürler hocam. Bekliyoruz videoları
@abdullahkaya12
2 жыл бұрын
Hocam yemin ediyorum yataktan doğrulamıyorum. 3.günüm. Sorum şu: Ne zaman geçecek? Çünkü hayat kalitemi inanılmaz derecede düşürdü. Gülemiyorum ağrıyor öksüremiyorum ağrıyor nefes alıyorum ağrıyor. Ağrıyor da ağrıyor... Tabi bu spor ağlanacak bir spor değil. Lakin gerçekten muzdaribim şu an.
@emirgurses
2 жыл бұрын
geçer bir kaç güne ılık mısın
@esmaisultan
2 жыл бұрын
Merhaba agrilariniz gecti mi gectiyse ne yaptiniz nasil gecti Allah yardimciniz olsun
@ayfr_2914
Жыл бұрын
Bacaklarım çok kötü durumda sanki damarlarım sertleşmiş yürümemde ve merdiven cikmamda oturuken bile şu iiki gündür zorlanıyorum sanki vurulmuş gibi 😢😢😢
@EmreAta87
Жыл бұрын
Hocam gerçekten teşekkür ederim. Sizin videonuzu izleyince rahatladım. 1 gün önce eşimle çok ama çok uzun bir yürüyüş yaptık 14 km kadar tuttu, neyse eve geldik birde tepe çıkarak. Üstüne gittim 2 bira içtim cips yedim. Sabah bir uyandım iki baldırımda ağrıyor ve nasıl halsizim anlatamam. Gece oldu uykudan uyanıyorum, sabah oldu kalktım yalpalıyorum, zaten panik atak ankasiyete kaygı bozukluğu tedavisi görmüştüm, denge kaybı çok yokda bir türlü halsizlik geçmedi, tansiyon normal , şeker normal. İnternete bir baktım, yuruyus sonrası kas agrısı halsizlik, bakmaz olaydım kalp damar vs damar tıkanıklığı falan gördüm daha beter oldum, en son 20 dakika evvel dedim bu böyle olmayacak, çıktım yürüyüşe 5 dakikada düzeldim, şuan eve geldim, terledim ve daha rahat hissediyorum. Sabahtan beri yataka kendimi dinliyordum. Sizin videonuza denk geldim, '' ÇİVİ ÇİVİYİ SÖKER '' taktiğinizi uygulamışım meğerse. Şuanda içtiğim su da
@batuhanyurt6399
3 жыл бұрын
Hocam, neredesiniz? Sizden öğreneceğimiz çok şey vardı.
@SuleymanMert-ju2sn
6 ай бұрын
Sevgili Orhan hocam bizlere direnç bandıyla ilgili de video aktarımı yapabilir misiniz değerli tecrübeleriniz ile
@emre-sc9vt
Жыл бұрын
bu adam öldü mü ya hiçbir yerde aktif değil
@barsgode7487
Жыл бұрын
Hocam nerdesiniz 2 sene olmuş
@muratkaratas84
4 жыл бұрын
ÖNERİ | Hocam, yağ oranını doğal yollardan azaltabilmek için yol haritası mahiyetinde bilgilendirme yapabilir misiniz? Beslenme+Kardiyovasküler Dayanıklılık+Kas+Önemli olan Diğer Noktaları içerirse faydalı oacağını düşünüyorum. Saygılar.
@OptimusPrimee1
Жыл бұрын
Yağlı yeme
@tugbabmw
3 жыл бұрын
Hocam çok kaliteli temiz bilgi veriyorsunuz allah razı olsun
@yavuzcan233
2 жыл бұрын
Orhan hocam nerelerde bilen var mi ?
@efecvs4475
3 жыл бұрын
Hocam ben göbek yağlarından kurtulmak için evde mekik vb gibi hareketler yapıyorum ağrılarım çok oluyor ama bazı arkadaşlar göbek yağının gittiğini ishal olunca anlaşılmış diyorlar sizce bu doğrumu 🤔
@sprmario35
3 жыл бұрын
Hocam ben ayağa kalkamıyom sen yürüyüş yap diyosun qweqwe ( Bilgileriniz için teşekkür ederiz )
@yigittkasap
2 жыл бұрын
Hocam yeni videolar ne zaman gelecek özledik sizi
@dursunakyldz709
2 жыл бұрын
DEĞERLİHOCAM BEN SPORA SÜREKLİ DEVAM EDYORUM KAS AĞRILARIM ARTI BOY 1.56 KİLO 68 KİLO ALAMYIYORUM ŞİMDİKİ PROĞRAMIM BİR GÜN İTİŞ İTİŞLERİN YANININDA KARIN KASIDA YAPIYORUM ÇEKİŞTEDE BAÇAK ANTERAMANI YAPIYORUM YAŞIM 57 TABİKİ VUCUDUM AĞIRLIK DRENÇLERİNE ALIŞTIĞI İÇİN KİLOMA GÖRE AĞIRDA GİRYORUM ÇOKTA DEĞİL AMA. NASL BİR YOL İZLEMEM KAZIM YARDIMCI OILURSANIZ SEVİNİRİM TŞKLER BAŞARILAR DİLERİM.
@yarmkalanherseyicinmezun2117
4 жыл бұрын
Gitmem demiştin...
@mauroicardi5
4 жыл бұрын
2 gün önce başladım bu 3.gun olcak köpek gibi ağrıyo kollarımı açamıyom bacak antremanı da yaptım ama hiç agirmiyo nedense
@muhammeddogan6933
3 жыл бұрын
Vallaha bende öyle
@omeryardimci580
3 жыл бұрын
Herkestemi oyle bu be. Benimde 3. gun bacaklarda bisey yok kollar kopuyor resmen agridan
@baranergat3385
3 жыл бұрын
@@omeryardimci580 ağrıdığı halde devam ettin mi yoksa ara verdin mi
@baranergat3385
3 жыл бұрын
Ağrıdığı halde idmana devam ettin mi bir de haftanın kaç günü yapmak doğru
@alpererdugan7576
3 жыл бұрын
Bende bugun basladim bacakta hic bisey yok kollar feci bide kac gunde geciyo
@cenkosmanerogan8681
4 жыл бұрын
Kral sadece kral emeğine yüreğine sağlık abim
@PlanaGuven
4 жыл бұрын
Orhan Hocam neredeyse 5 Yıldır her duştan sonra bacaklarımı soğuk suyla yıkıyorum dediğiniz gibi ve bu sayede ağrıların gerçekten azaldığını söyleyebilirim.
@Osuran_Bogaa
4 ай бұрын
İlk başladığımda kas ağrıları aşırıydı ve bu yüzden bırakmak zorunda kaldım. Zaten çok çelimsiz incecik kollarım vardı. Bu sefer tavsiyelerinize uyup tekrar başlayacağım
@GenomX
Ай бұрын
laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.
@yagmursafak9351
2 ай бұрын
Benim ağrım geçti. Şimdi ağrı yok ama yürürken arada bacağım atıyor. Ve çabuk yoruluyorum. Üstelik sadece 1 gün yaptım. Oldu mu sizde de? Normal mi bu?
@ezell.m9644
3 жыл бұрын
Benim boyum gerçekten yaşıma göre oldukça küçük ve bu nedenle bende Spor yapmak zorunda kalıyorum boy uzatıcı sporlar yapıyorum Boyum çok fazla uzasın istiyorum bunun içinde çok fazla spor yapıyorum bu sefer de doğal olarak tabi bacağımda ağrılar hissediyorum Üstüne bir de birkaç gün önce ilk defa okulda futbol oynadım ve ayaklarım çok kötü bir duruma geldi kaslarında çok kötü bir kasılma hissediyorum ayağa bile kalkamıyor cak duruma gelmiş mi yani yürüdüğüm zaman bile oturamıyorum yani o derece size ne diyebilirim ki yine kavga biliyorum ne otura biliyorum bacaklarını öyle bir harisi diyorum ki kaç güne geçer Gerçi onu da bilmiyorum ama sen Eğer bu yorumu buraya kadar okuduysan lütfen cevap olarak da okuduğum yaz yani kim gerçekten okudum merak ediyorum
@fatih3271
3 жыл бұрын
S a hocam uzu bir süredir yoksunuz.insaallah iyisinizdir.
@sehaseluk
4 жыл бұрын
Hocam 1 avuçta kabak çekirdeği yenilebilir bence sizin yorumunuz nedir? (100g) Kolesterol 0 mg Sodyum 18 mg Potasyum 919 mg Karbonhidrat 54 g Diyet Lifi 18 g Protein 19 g
@eraykarabiyik9148
9 күн бұрын
Hocam başlayalı 4 gün oldu anca korkuluk gibi dururken rahat oluyorum kolu indiriyorum ağrıyor kaldırıyorum ağrıyor
@ilkerdilek5733
4 жыл бұрын
Hocam selamlar, diksiyon ve hitabet ile ilgili videonuz var mı yoksa gelsin :D
@simsek9233
4 жыл бұрын
Hocam peki 6-10tekrar antremani yapiyorsak misal 4 tekrar geldi kiloyu indirip 10 tekrarı tamamlasak olur mu
@okkazakii
2 жыл бұрын
hocam geri dönün bekliyoruz
@yusufcapar5210
2 жыл бұрын
özledim sizi hocam..kaliteli konuşma ve kaliteli eğitim
@yildizlara
4 жыл бұрын
Orhan hocam 25 yaşında gibisin helal olsun💐🌺🌵
@yarmkalanherseyicinmezun2117
4 жыл бұрын
Abartma 30-32 bence
@yildizlara
4 жыл бұрын
@@yarmkalanherseyicinmezun2117 abartıyı hak ediyor işine bak
@yarmkalanherseyicinmezun2117
4 жыл бұрын
Mighty MO aslinda bende hocamizi övdüm ama küçük beynin anlayamamış
Hocam videonun sonunda yeni videoda buluşmak üzere demişsiniz ama artık video yayınlamamışsınız. Tekrar bekliyoruz
@omerfarukdogan5150
4 жыл бұрын
Hocam kapalı apandisit ameliyatı oldum 1 hafta doldu dikişlerim 1 haftaya alınacak. Doktor 1 ay ağır kaldırma dedi fakat 1 ay sonra ağır kaldırabilir miyim yani düşük kilolarda spor yapabilir miyim ? Fıtık olma ihtimalim var mı?
@huseyinayaz4123
4 жыл бұрын
Merhabalar bileklerin güçlenmesi için antrenman var mıdır yoksa kol çalışınca bilekler de ona paralel olarak gelişir mi
@cLan15871587
3 жыл бұрын
dinlenmeden ve tukenerek yaparsak ne olur ? ornegin makine de row yapiyoruz 30 kilo ile tukenene kadar yapip hic dinlenmeden agirligi dusurup yine tukenene kadar devam etsek ne olur ?
@ckrgc6865
3 жыл бұрын
Hocam 8 ay oldu nerdesiniz :)
@yasinozkurt
3 жыл бұрын
Hocam merhaba, uzun aradan sonra tekrar başladım spora 1dolu 2 boş yapıyorum ve 1 aydır ağrılarım azalsa da her idman günü sonrası hafif acı hissediyorum.Bu normal midir yoksa yanlış yaptığım bir şeyler mi var
@insanoglu8947
4 жыл бұрын
Orhan hocam siyah çay demir eksikliği yapıyormuş bu doğrumu , bu konuda fikrinizi alabilirmiyim , Teşekkür ederim .
@BfSheepGamers
4 жыл бұрын
Hocam bi' videonuzda altın orandan bahsetmiştiniz. Boyumuzun altın oran olmasıyla alakalı ve videonun sonunda isterseniz vücudun diğer kısımları için ölçümler nasıl yapılır falan anlatabilirim demiştiniz. O video gelir mi ya da ne zaman gelir ?
@taner8386
4 жыл бұрын
hocam bir keresinde hiç unutmam fitnessın 3 ya da 4. ayı civarı ağırlık antrenmanında son ağırlıkları kaldırdığım bi dönem yeni program yazmıştı hoca. yeni hareketimde bu bacak içi ve dışı olan, oturupta bacakları açıp kapattığımız hareket. harekete full ağırlıkla girmiştim 2. günün sonunda yürüyemiyordum. ciddi anlamda yürütmüyordu. 4-5 güne anca toplarlamıştım. bu da böyle saçma sapan bi anım 😄
@ata4296
2 жыл бұрын
İlk antrenmanlar biraz ağrı oldu, bu gün 1 haftayı geride bıraktım ama hiç ağrım yok şuan, antrenmanda da kendimi çok zorladım kollarım kalkmiyordu son tekrarlarda
@Akoty_bb
4 жыл бұрын
Hoşbuldum hocam sağolun ama şunu soylemek istiyorum, ben az ağır iş de çalışıyorum sürekli 5/10/17 kg arası koliler kaldırıyorum ve yılda 3/4 ay spor yapıp bırakıyorum, bu kas ağrısını çok yaşadım, bende neredeyse bir iki hafta sürüyor, ama takıldığım nokta sizinde dediğiniz gibi çivi çiviyi söküyor iş yerinde işe başladığım da bir kaç dakikada ağrılarım kesiliyor ama vücudu soguttugum da yani paydoslarda yada bir ara verdiğimde ağırlar yine geliyor. Demek istediğim spordan sonra ki ağrılar vücudu açtıktan sonra ısındıktan sonra gidiyor, lakin bir yerde ara verirsem vücudum soğuduğunda ağrısı yine geliyor.
@djhaluk82
4 жыл бұрын
Hocam Sirf bu kasik agrilarimdan dolayi sporu biraktim .( kalca eklemimde Problem varmis buda kasiklara agri yapiyor mr cektirdim agustosta doktorla görüsecegim.sizin bir tavsiyeniz varmi hocam hangi hareketlerden kacinmaliyim?
@neslihansahin5982
2 жыл бұрын
Hocam Ben sabahlari ve öglenleri Cok yürüyüs yapiyorum ama Benim agrilarim dizimin arka tarafi agriyor dizlerimi bükeniyorum dinlendigimde geciyor 3 litreye yakinda su iciyorum acaba bu agri Spordanmi geliyor ve cok yürümemdenmi yardimci olursaniz sevinirim
@mahirakcan9744
4 жыл бұрын
Hocam merhaba , izometrik kas idmani videonuzu sabirsizlikla bekliyoruz. Selamlar
@efrakingdomk1637
3 жыл бұрын
Bu hoca çok gerçekçi ve çok doğrucu oyuzden ciddiye almıyorum 😁😁 ne güzel spora başladığımda 1 ay sonra kaslarım olacağını sanıyordum ama artık O teorim sıfıra indi
@mikailkara826
2 жыл бұрын
6,ay önce başlasaydın. Şimdi olurdu kasların.
@hakandemir4434
Жыл бұрын
Hocam faydalı bir video olmuş, önerilerinizi dikkate alarak uyguladım sonuç elde ettim. Teşekkürler 😊
@bilimistbiri
4 жыл бұрын
o ağrıyı yaşıyorum şuan çok güzel :(( bi kamyon dayak yemişim gibiyim ama mutluyum :D
@nilGn27
3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@Ulys322
3 жыл бұрын
Hocam uzun yıllar spor yaptım vücudum hem sporda hemde işte yorulmaya alıştı ama pandemi gireli beri 1 senedir spor sadece yürüyüş ve sınavdan ibaret oldu. Hafta sonları ve he aksam yattigimiz için iyice yaglandim. Şaka gibi olacak ama kaslandigimi hissediyorum. kendimi kesime gidecek besi hayvanı gibi görüyorum aynaya baktığımda. günde tek öğüne kadar düştüm o biraz fayda etti, eşime anneme babama yalan söylüyorum öğle yemeği yedim diye, kahvaltı hiç yapmıyorum iste çay kahve sigara akşamı ediyorum zor oluyor. 3 öğün yediğimde korkunç kilo alıyorum. Hocam lütfen bisey söyleyin kaslarım gitsin ona bile razıyım ama sağlıksız gözükmek yağlı olmak istemiyorum
@BOSS-ou5bx
3 жыл бұрын
3 öğün az yemek yesene hocam .
@miketyson5492
3 жыл бұрын
Hocam iki dambıl al ve sınırlarını zorlamaya başla, Russian twist ve mekik çek
@eto158
3 жыл бұрын
Hocam 1. seviye jinekomastim var sizce gögüs antrenmanı yapmalımıyım , cevap evetse hareket ve tekrar sayıları nasıl olmalı ?
@ahmetay7452
3 жыл бұрын
ameliyat ol kanka
@googlekullancs1901
4 жыл бұрын
orhan hocam yeni video neden atmıyorsunuz
@saffety.
4 жыл бұрын
Hocam boy 1.82 kilo 63 karın kası programı ile çalışıyorum işe yarar mı
@muhammeddogan6933
3 жыл бұрын
Hocam kollar kalkmıyor vallaha açamıyorum
@erenkoc4183
4 жыл бұрын
Hocam maden suyunu bardağa dökmeden cam şişede içilmesi öneriliyor,sanırım bardağa döktüğümüzde içerisindeki co2 büyük oranda azaldığı için olsa gerek.
@selimalan3219
3 ай бұрын
Hocam valla dedemden daha beter haldeyim perişan oldum 2 gündür
@GenomX
Ай бұрын
laktik asit asidozunu engellemek için efordan önce 60 dakika önce vücut ağırlığının kg'ı başına 0,2 - 0,4 g sodyum bikarbonat için (yemek karbonatı).. yani 70 kg biri 14 gr veya 28 gr yapar 1 litre su ile içilecek. et kesiği olmazsınız yorulmazsınız.
@Akoty_bb
4 жыл бұрын
Hocam ben anlık bir rahatlama ve ağrının kesilmesinin değil, ben ağrının bir hafta sürmesini istemiyorum kas gevşetici gibi ilaçlar bunda nasil bir etki eder lütfen cevap veriniz. Başarılar diliyorum.
@o0priestess0o
3 жыл бұрын
(Video konusuyla alakasız) Hocam son zamanlarda sizi keşfettim ve dediklerinizi öğrenmeyi seviyorum. Kalça ile ilgili bir videonuzu görmedim, kalça nasıl büyütülür (bubblebutt) bunun üzerine video çeker misiniz ? Set ve tekrarla ilgili videolarınızı izledim kalçaya da o videoda dediklerinizi uygulamayı düşündüm ama ben evde spor yapan birisi olunca spor salonlarındaki malzemelerimden yok 3-7 kg arası bandım var o işe yarar mı 3x6-10 tekrar mantığında ? Seviliyorsunuz ^^
@miketyson5492
3 жыл бұрын
Bisiklet sür, squat yap (squat baldırlarda daha etkilidir)
@MrDisable
11 ай бұрын
Naptın ?
@yildirim6620
4 жыл бұрын
Hocam yağları ; Zeytinyağı vs. almamızdaki önem nedir.Yağların vücudumuzdaki görevi nedir ne için almalıyız👍🏻
@themeso8825
4 жыл бұрын
Hocam sigaraninda etkilerini anlatabilir misiniz? Hemen her konu hakkinda var,bu maddeler icinde birseyler soylerseniz iyi olur.
@aycahukumdar1292
4 жыл бұрын
Tesekkurler hocam bilgiler icin..ben de soda ve muz aliyorum antreman sonrasi..cok sık olmuyor zaten ama oldugu zaman ben seviyorum o agrilari☺☺
@moreup3847
4 жыл бұрын
dear brother, what can we do for skinny fat body type ?
@atakancivelek2375
4 жыл бұрын
Sizden daha çok video bekliyoruz hocam, saygılar...
@ahmetcansimsek6319
4 жыл бұрын
Hocam bence o ağrılar, pastanın kreması, ben çivi çiviyi söker diyip ağırlık kaldırmaya devam ediyorum ve gün içinde açma germe harketleri yaparak kaskatı kesilmeye kendimce önlem alıyorum. Sizin de verdiğiniz bilgilerle mixleyip, bismillah cekerek bidaha başlama vakti geldi canım spora 👌😊
@bukletakbay7801
2 жыл бұрын
çivi olayı çok ise yariyor.
@umitarslanoglu6984
4 жыл бұрын
Bu faydali bilgileri anlatmaniz müthiş olmus hocam
@elifates9697
2 ай бұрын
Muay thaiye basladım box torbasıyla bacak calostım antremandan sonra sadece sol üst bacağım deli gibi ağrımaya basladı napabilirm
@Mevlut_94
2 ай бұрын
Mecbur dinlencen ve sıcak su torbası vurcan ayak üstüne
Пікірлер: 391