Meraba ben sana özel fizyoterapi seansı şansı sunuyorum. Benimle beraber çalışmak ve fizik tedavi ihtiyacını karşılamak için bana 0 536 330 72 69 nolu hattan ulaşabilirsin. Postüral sorunlar, nörolojik hastalıklar, spor fizyoterapisi, sakatlıklar, bel omuz veya diz ağrısı sorunlarınız hakkında dünyanın en iyi fizyoterapistiyle beraber çalışmak için bana whatsapp üzerinden ulaş
@BirazTwitch
2 жыл бұрын
Arkadaşlar eğer 2. gün veya daha sonra hala ağrılarınız varsa ama özellikle sol kolda triceps bölgesinde extra ağrı var ise, sol kolunuzu dümdüz uzatın ve sağ kol ile triceps bölgesine hafif masaj yapın, daha sonrasında ise sol elinizizle ensenizi kavramaya çalışın bunu yaparken biraz canınız ağrıyabilir oyuzden yavaş hareketlerle dinlenerek belli set tekrarlayın ağrınız yarine geçer :) g.o herkese.
@@BirazTwitchpeki kalf kaslarında ağrı varsa oraya yapabilebileceğimiz bir masaj hareketi ya da orayı esnetmek için bir egzersiz hareketi varmı varsa söylermisiniz dün futbol antremanından çıktıktan sonra ağırmaya başladıda bugün de hala ağrıyor
@Kheliks
Жыл бұрын
spora uzun süre ara verdiyseniz, yeni başladıysanız abartmayın setleri ve agirliklari hafif tutup full body ya da ikiye bolup aralara hafif kardiyo antremani ekleyin. Vucut bir ayda zimba gibi olunca yavas yavas istediginiz kas grubuna yuklenin. 1 gun yaptin ertesi gün felçse bir gun ara verip ertesi gun mutlaka agrin olsa da calis hafif agrlik full egsersz ya da kardiyo vucudu adapte etmk onemli .. gece Uykusu, beslenme cok onemli agrilarin gecmesinde. Sıcak su duş ve hareket doms agrilarina iyi geliyor. felçli gununzde yuruyus hafif esnemeler, hafif 5dk antrenan kan akisini hizlndrdigi icin iyi geliyor.
@melikmehmetbyk4489
3 жыл бұрын
Yemek yerken agzima goturemiyorum bile cok kotu biseymis bu doms.Yattigim yerde donerken bile agriyor. İlk agirlik gununde biraz abarttim galiba. Gecse de tekrar gitsem diye dusunuyorum ama 💪
@fitklab
3 жыл бұрын
Geçmiş olsun
@carmela2350
3 жыл бұрын
2 hafta olmuş.. Ne kadar da geçti acaba ağrılarınız ? Ben de spora yeni başladım dün ve evvelsi gün gittim. Dün akşam eve geldiğimden beri ve şu an acayip bir ağrım var. kollardan ziyade bacaklarıma yüklendiğim için yürüyemiyorum bile. Kaç günde geçer acaba
@@carmela2350 knk 5 aydır gidiyorum spora bacaklarım hala her antremanımda ağrır.Eğer antremanları ağır şekilde yapmayı seviosan alışıcaksın.Ben şuan o ağrıdan haz alıyorum öyle diyim.Glutamine almanı da öneririm.Tabi vücudunuz pozitif etki verirse
@mikailkaplan8286
2 жыл бұрын
Aynısı bende öldüm yatakta dinlemiorsun ilk günde 30 kilo basmıştır 😂
@haradrimstudio2363
3 ай бұрын
Kas ağrısı kadar güzel bişey yok insana güçlü hissettiriyor kasların varlığını hissediyorsunuz.
@Bilgek58
Жыл бұрын
Ben antrenmana gidtiğımde hocalarım cok yordular ve ben 1 aydır gidememeistim tatilden dolayı ondan dolayı kaslarım fazlasıyla heryerim agrimisti ve yürüyemiyor ve kaldıramiyordum 1 gun dinlendim suan da agriyor ve kaldiramıyorum ama biraz daha azaldı bunun icicn gitmelimiyim yoksa gitmemeliyim açil cevapp lütfen
@ogretmen_efendi
21 күн бұрын
Ben dom olduğumda soğuk duşa girip çıkınca ağrıyan bölgelere hafif masaj yaparak köpek balığı yağı/kıkırdağı kremi sürüyorum sürdüğüm bölgeyi ısıtıyor ve rahatlatıyor,iyi geliyor,tavsiye ederim,sevgiler🌺
@atahanderici
2 жыл бұрын
“Negatifin hastasıyız” -Serdar Aktolga
@Mr.Anil1995
2 жыл бұрын
arka kol, göğüs çalışmıştım, şuanda aradan 1 gün geçti hemen hemen ve tüm kas grubum eşit derecede yorgun ve ağrıyorken, birisi yani sol kolumun dirsek eklem kısmı ayrı ağrıyor. Dirseğimi kırmakta bile zorlanıyor, hatta bir yere kadar kırabiliyorum. Diğer kolda böyle bir şey yok. Acaba tendon filan mı, şimdi şüphelenmeye başladım.
@fitklab
2 жыл бұрын
Biraz daha dinlenmeni öneririm
@Mr.Anil1995
2 жыл бұрын
@@fitklab Teşekkür ederim. Birkaç gün sonra geçti çok şükür.
@normal_biri54
10 ай бұрын
@@fitklabselamlar hocam,bendede bu tip ağrı var ama üst sağ göğsümde sağ kolumu haraket etdirince fena aciyor gogusum ama bu antrenmandan 5 saat sonra başladı bu damı kas ağrısı yoksa ciddi bir şeymi? Lutfen yardımcı olun.
@debetuv2852
Жыл бұрын
İlk gün kardiyo yaptirdi hoca sabah uyandigimda yuruyemedim ama simdi biraz daha iyi (ilk gunden 100 dk kardiyo nedir hocam :) )
@d4wnetz
2 жыл бұрын
İnanılmaz bir ağrı, ben böyle bir şey görmedim. Zamanında çok iyi vücut yapmıştım hatta ilk başladığım da bile bu kadar ağrım yoktu taki coronadan ara verip tekrar başlayana dek. Göğüs, Arka kol çalıştım ertesi gün sırt ön kol zaten 3.gün salona gitmeye mecalim kalmadı. Şuan kollarımı düzeyemiyorum o derece, yataktan sağa sola dönerken üst bölgem komple ağrı içinde. Korkuyorum antrenmanlarımı çok aksatırsam diye ama bu ağrı ile olmuyor omuz çalışmam gerekiyorken sırf motivasyonum eksilmesin diye gidip cardiyo yaptım. Benim gibi çok ağır ağrısı olanlar için extra bir tavsiyesi olan varsa dinlerim. Teşekkürler.
@fitklab
2 жыл бұрын
Antrenman hacmini yavaş yavaş arttırın birden yüklenirseniz bu çok kötü ağrılara sebep olur. Ben uzun zamandır squat yapmıyordum mesela. Başladığım zaman sadece 3 setle başladım
@muhammetseyhan6635
2 жыл бұрын
Abi ağırlık kaldırınca 10 15 yil sonra eklemlerde sıkıntı oluyormuş bu doğru mu ya da fitness 'ın eklemler üzerinde herhangi bir zarari var mı
@eraykarabiyik9148
9 күн бұрын
Ağırlık kaldırınca değil sporun insan vücuduna verdiği etki çok önemli faktörler kazandırıyor mesela protein tozuymuş fln vücudunun kas görünümü güçlensin diye protein tozu kullanırsa evet eklemlerde sorun olur illa ve kas yapısında fln yani spor vücudun baş temeli spor yapmaktan insan vücuduna zarar gelmez 😊❤
@emre-bf5le
2 жыл бұрын
Hocam ben spora yeni başladım akşam yaptım sabah geldim tekrar yaptım o günün akşamı kardiyo yaptım ..gece kolllarimi açamadım 2 gündür ağrı devam ediyor bugün kas gevsetici aldım doktordan ..doktor 1 ay yapmamı söyledi ...ben akşamına gitmek istiyorum tekrar sakıncası olur mu
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
Aynısı bende de oldu spordan 1 gün sonra kollarimi düz bir şekilde açamıyorum ben de evdeki kas gevşeticiyi sürdüm ama ne olur bilmiyorum hep kolum bükük şekilde duruyor
@emre-bf5le
2 жыл бұрын
@@fstkezmesi5867 hemen hastaneye git film çekilsin...sol kolsa dikkat et
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
@@emre-bf5le sol kolum iyi sağ kolumdu ama geçti gibi şuan bugün de devam ederse gidecem artik
@emre-bf5le
2 жыл бұрын
@@fstkezmesi5867 spora devam et ettikçe açılır inseallah
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
@@emre-bf5le tamam teşekkürler:D
@kaank8503
2 жыл бұрын
Hocam bir sorum daha olacaktı calisthenic street workout yapmaya yeni başladım 5 kg dumbell kaldırmak Faydalı olur mu benim için. Teşekkürler.
@samet1675
Жыл бұрын
Olur reis bendede 5kg var 100tekrar dumbell fly 100tekrar triceps kikxback falan yapıyorum
@musabasak9722
9 ай бұрын
En gecen pazar bacak antrenmanı yapmıştım 3 gun ara verdim dün sırt çalıştım bu günse göğüs yapacaktım ancak sag kolumun eklemin ust kısmı ağrıyor antrenmana gidimmi yoksa gitmiyimi düşüp duruyorum
@__Beyza_
9 ай бұрын
Elım agrıyor normal mi acaba, sizde gectı mı
@elvin3734
3 жыл бұрын
Hocam elimi kafamın arkasına koyup dambılla sol tricepsimi çalışıyordum.Şimdi sol kolum çok fazla ağrıyor.Triceps'in aşağı tarafında ağrı var kolumu bükerken ağrıyor sağ kolumda böyle bir sorun yok ama.Kas dartılması falan ola bilirmi?Azebaycandan selamlar seviliyorsunuz.Yazım hatası yaptıysam özür dilerim.
@AquClipsHD
3 жыл бұрын
Hiçbirşey yok kardeşim rahat ol o hepimizde oluyor
@Mr.Anil1995
2 жыл бұрын
Tarif ettiğinin aynısı şuanda bende de var. Şüphelenmeye başlamıştım, fakat sanırım normal bir şey. Ne zaman geçti?
@winnerz8128
2 жыл бұрын
@@Mr.Anil1995 bende var şuan :D
@muazbaykara8943
Ай бұрын
Ben bunu yaptım ağrılarım geçti şimdi yine salona gidicem bu sürekliböyle mi devam edicek spor yaptıkça kaslarım ağrıyacak mı
@mery5611
2 жыл бұрын
düzenli olarak bacaklarımı çalıştırıyorum aslında ama uzun zamandır iç bacak çalışmamıştım. ölüyorum sandım antrenmandan sonraki gün ama üzerine gidersem düzelir diye ertesi gün ağlayarak da olsa daha ağır bir egzersiz yaptım. şuan bacaklarıma dokunsam bile ağrıyor. tarif edemiyorum acısını, sanki etimden et koparıyorlar. bence kasların kendini daha güçlü bir şekilde tamir etmesi için birkaç gün ara verilmeli ağrı geçene kadar, yoksa çok daha kötü oluyor..
@__Alejandro__
Жыл бұрын
Daha ağır yapmış olmasan büyük oranda geçecekti o ağrı aslında. 4ay geçmiş hala ağrı çekiyor musun
@syclops2037
Жыл бұрын
İç bacak şüphesiz en acı veren kas grubudur
@syclops2037
Жыл бұрын
@@__Alejandro__mal
@mucahitsonmez6259
11 ай бұрын
Yemin ederim aglayasim geliyo ölüyorum agridan ne uyku ne yemek hic bir sey yapamiyorum suan 2. Gun oldu ağrı baslayali sizce ne zaman gecer bu agrilar evde tek basimayim cok zor durumdayim temel ihtiyaclarimi bile saglayamiyorum lutfen ne zaman gecebilecegi ile ilgili bilgi verin tesekkur ederim
@DuzgunARPA
13 күн бұрын
Merhaba dostum ağrıların kaç güne geçti ve nasıl geçti spor yapmaya devam mı ettin dinlendin mi şuan bende senin anlattığın durumdayım 😀
@Ofary3
3 жыл бұрын
hocam benim bileklerim ağrıyor. mesela barbel curl veya dumbell curl yaptıktan sonra baya ağrı giriyor,genelde pozitif hareketde oluyor. spora ara verme veya azaltma durumu olur mu.
@@atahanderici abi bu yorumdan 4 gün sonra başlamıştım ztn. Artık hiçbir ağrı yok. Teşekkürler
@atahanderici
2 жыл бұрын
@@Ofary3 bilrk antrenmanı mı
@Ofary3
2 жыл бұрын
@@atahanderici 2 biceps gününde 1 bilek de ekliyorum 6 set
@beratsar9605
2 жыл бұрын
ilk spor gunumden sonraki sabaha agrilar ile uyandim 1 gün gecti halen kolumu yukari dogru kaldirirken kasılıyor ve agriyor bu normal mi?
@iammico6720
2 жыл бұрын
KANKA AYNİSİNİ YASİYORUM LA ALWKSKSKDKWKSFKFKWNWKWOSKFNWOANSOCOVWNKWSKSKWMWKXOC
@muhammedmutaaksan1549
2 жыл бұрын
Ne yaptin knk bendede ayni durum gectimi
@beratsar9605
2 жыл бұрын
@@muhammedmutaaksan1549 hiç birşey kalmadı antrenman sonrası ufak ağrılar var sadece antrenman sonrası esneme hareketlerini ihmal etmemek lazımmış cidden etkisi oluyor.
@muhammedmutaaksan1549
2 жыл бұрын
@@beratsar9605 hmm ben antreman sonrasi yapmiodum baslarken gapiodum sadece tesekkureler
@bulentarslanoglu8782
2 жыл бұрын
Bende spora 3 ay ara verdim şimdi tekrar başladım cok fazla yuklendim heralde dediğin gibi kasılıyor daha önceden de bırakıp başladığım oldu ama bu sefer farklı bi ağrı geçmeyen kramp gibi
@serbaykurt
2 жыл бұрын
Benim omuzumda ağrı var 7 sene önce omuzum cikdi sonra omuz skisması oldu suan yapyrm antrman agryr omuzm ama üzerine gidiyorum ağrının öyle durdum hiç bı faydasi olmadı yıllarca en guzeli spor yapmak 2 aydır yapiyorm bazan agryr bazan agrimiyor ama eskiye göre çok çok iyiyim
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
Ya benim kolumdaki katlanan yer ağrıyor kolumu düz şekilde açamıyorum hem kol izin vermiyor hem de ağrıyor ne yapmam lazim kolum hep bükerek kullanıyorum açarak kullanamdim spordan sonra
@sehmusmungan6614
2 жыл бұрын
Şu an durumun nasıl
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
@@sehmusmungan6614 çoktan geçti ya 2 gün sonra geçti sende de mi var şuan
@dogukansan5825
2 жыл бұрын
@@fstkezmesi5867 bro spora devam ettinmi o ağrı varken
@fstkezmesi5867
2 жыл бұрын
@@dogukansan5825 hayır evde 2 gün dinlendim. zaten o şekilde yapamazdim. Kullanbilecek duruma geldiğinde git
@sametuygun9640
Жыл бұрын
Doms ağrınız varsa tekrar antrenman yapın. Ağrının gittiğini göreceksiniz.
@umutturan7071
9 күн бұрын
Evet antrenman sırasında ağrı gidiyo antrenmandan sonra 1 saat içinde geri dönüyor
@ahmetilbas1630
Жыл бұрын
Dün ful kardiyo yaptim sabah yüzümü yıkıyayım dedim elim yüzüme gitmiyor çok fena ağrıyor bugünde spora gitmeyi düşünüyorum.
@incekasif1771
2 жыл бұрын
Göğüs ve kollarım çok ağrıyor doğrulmakta aşırı zorlanıyorum. Bu halde tekrar antrenman yapılır mı
@cpho6639
2 жыл бұрын
Kılcam karnın kolarım axrıyır o ama spor dan VAZ gecmiyicem
@star.2654
Жыл бұрын
6 aydır yapıyorum sporu çalıştığım ağırlıklar sabit ama bu ara ağrılarım arttı 1 hafta off verdim tekrar başladığımda yine ağrılar devam etti haftada 4gün antreman yapıyorum
@ismayilismayilov4913
2 жыл бұрын
mesela hocam biceps im agriyosa ayak kasina calissam olurmu
@ahsenu9983
2 ай бұрын
Ben daha önce çok şiddetli ağrı geçirmiştim kımıldayamıyorudum yürüyemiyordum kolumu falan kaldıramıyordum dedim ki ara veriyim 3 gün kadar ara verdim toparlandım sonra tekrar başladım sonra yine aynısı oldu ve ben tekrar ara vermek zorunda kaldım ne zaman ilk gün başlasam ağrısa ve ara versem yeniden başlayınca tekrar başladığım noktaya dönüyorum ne yapabilirim???
@ertugruldemirkaya9187
2 ай бұрын
ağrının üstüne gitmen gerekiyor ve ağır çalıştıysan yapma kiloyu minimum tut
@alidoruyol6899
2 жыл бұрын
Valla bilmiyorum lakin yillardir kemik ve kaslarim agriyor spor yaptigimda geviyor Kollarin agriyordu arsamda traktör tekerleri kaldirip indiririm gecer ağrısı İlik suyu ve kelle paça içerim ağrı kesici gibi iyi gelir dizim ağrır özellikle uzun yola çıktığımda esneme hareketleri yaparım geçer yani ben kendi vucudumdan sunu anlarim ağrı varsa daha çok üstüne giderim ki ağrılarım azalilir bunu bilirim down downs mu bilmem lakin spor yaptikca agrilarim gecer ağır veya hafif farketmiyor yeterki kilodaki birsey kaldiriyayim.vrya kosuyayim
@Cemkocyigit48
2 жыл бұрын
Cok guzel video olmus, agziniza saglik
@cihanaldemir39
Жыл бұрын
2 hafta oldu başlayalı kardiyo ağırlıklı olmak üzere çalışıyordum dumbel ile ağırlık çalışayım dedim ilk etapta 5 kilo ile çalıştım çok aşırı doms ağrısı cekiyorum ama geçer bir kaç güne Yarın akşam sadece kardiyo çalışıp 3 kilo bile ağırlık çalışırım bu hafta muhtemelen
@erayaslan9401
Жыл бұрын
Benim onuz ve göğüs arasındaki kaslarim ve omuzum arkası cok ağrıyor itiş antrenmanın dan dolayı diye düsünüyorum ilk günden bòyle bi ağrı olması normalmi devam edebilirmiyim yoksa dinlenmelimiyim
@Himym1896
Жыл бұрын
Aynen bende yeni başladım. Aynı ağrı var. Tendon mu yoksa kas mı anlamadım
@Himym1896
Жыл бұрын
Tendonsa devam etme diyorlar.
@erayaslan9401
Жыл бұрын
Ben araştırdım normal bir ağrıymış dinlenip devam edebilirsin
@Fatswy
2 жыл бұрын
Dün beden vardı ip atladım, mekik çektim, şınav çektim, koşu yaptım salı gününe gelince ise yürüyemez oldum...Ne yapsamda geçmiyor merdivenlere adım atarken 70 yaşındaki bi adammış gibi hissediyorum benim için bi adım atmak bile güç yani..
@sedefilhan8662
2 жыл бұрын
Şuan bende öyleyim naptınız?
@trade1448
2 жыл бұрын
Hahahaha al benden de okadar
@onatilklc3693
2 жыл бұрын
@@sedefilhan8662 aga ilk önce masaj yap ve ağrıyan yerini hareket ettir mesela kolun ağrıyorsa ensene götür dizlerine götür başına götür gibi ağrıyan yerleri çalıştır sonra yaptığın sporu kendin istediğin kadar hafifleştir ve devam et. Bunları yaptıktan sonra bünye alışacaktır sonra hafifleştirmeden aynı yaptığın spora devam
@ardayavuz7860
2 жыл бұрын
Harbi bi gülme geldi çok doğru çarşamba gittim perşembe hiç bişeyim yoktu şuan cuma ve ölüyom gitsem mi bilmiyorum spora şuan
@fitklab
2 жыл бұрын
🤣
@harun4783
2 жыл бұрын
Bende dün başladım hiçbirşey yoktu bugün spordan geldim su bile içemiyorum aq
@zanteartz
2 жыл бұрын
@@harun4783 kol ağrım yüzünden bırak ağırlık kaldırmayı t shirti giyip çıkarmam bile işkence o yüzden sadece kardio göğüs ve bacak çalışıp gidiyom
@eraykose1429
2 жыл бұрын
1.5 gün proteini bas ve dinlen.multivitaminlerini ihmal etme.bu kadar basit.
@oguzhankethuda797
2 жыл бұрын
Hocam heryerim agriyor bikacgun yatdam yine hamlamax biyim yune agirir bu arada yeni basladim fitness a
@Aqua22000
2 жыл бұрын
Hocam dumbel ile çalışıyorum tam dirseğimizin üstündeki iki kolun birleştiği eklem yeri ağrıyor neden?
@osmanefe7278
2 жыл бұрын
Benimkisinde şu an aynı durum devam ettin mi bende ediyimmi?
@murat_A
Жыл бұрын
Seğirme normal mi egzersiz sonrası atıyo bacak kol internete bakıyoz als diyo bence ck değeri yükseliyo ondan ama emin olamadım
@FURKANDKDKDKD
Жыл бұрын
Seğirmede sıkıntı yok olur o
@serkanshn110
2 жыл бұрын
Ara veremem hocam baaaasss teşekkürler 😂❤️
@hasanbasriis1792
2 ай бұрын
Hocam benim kolum tam açılmıyor kaldı böyle napcam
@efealcin0009
Жыл бұрын
Bende hiç öyle olmadı ben salona girip ısınınca geçiyor ağrılarım çoğunlukla triseps de oluyor arkadaşlar
@vuralcimbom7919
5 ай бұрын
Sağ El bilek ağrısı geçmiyor ne yapabilirim?
@yusuftomrukcu7305
Жыл бұрын
Benim dirsek kasilmam oldu ilk antrenmanımdan sonra. Hâlâ daha var. Şu an yapsam ne gibi zararı olur ve ne zaman başlayabilirim
@Zamanov01
Жыл бұрын
geçtimi knk
@yusuftomrukcu7305
Жыл бұрын
@@Zamanov01 Geçti
@MrDisable
11 ай бұрын
geçti mi benimde öyle ya ama sağ kol dirseğim fena ağrıyor..@@yusuftomrukcu7305
@primeTHOR
Жыл бұрын
Sırtımda ağrı var benimde dün çok basmıştım ama sorun yok ya basmaya devam
@1299D
Жыл бұрын
Hayatımın en verimli antrenmanından sonra dünya karartan müthiş bir biceps ağrısıyla spora gidicem yarın inşallah sakatlanmam eğer geçmezse kardiyo + göğüs atıp dönücem
@yourtubebro6178
10 ай бұрын
Faydasınımı gördün zararınımı
@1299D
10 ай бұрын
@@yourtubebro6178 Ağrı varken hafif kilo girip kasları alıştırmak gerekiyor yani 1 gün dinlenip kasların ağrısının bitişini beklememek lazım. düşük kilo çok tekrarla acıya alışırsan eğer 3 ayda vücudu toplar 6 ayda kütle koyarsın
@yourtubebro6178
10 ай бұрын
@@1299D maksadım 3 ayda kütle koymak. Kutle koymaktan kasıt çok hacimli bi vucut değil fit ve şık kasli durmak 9yil spor geçmişim var yillardir yapmiyorum hamlamisim simdi 2 gündür göğüs ağrıyor yılgınlik hissetmeden tadinda devam edebilmek için dinlenmemmi gerek devammı emin değildim ama zindeyim spor yapmazsam yorulucam nerdeyde 😄
@1299D
10 ай бұрын
@@yourtubebro6178 ohooo 9 yıl diyorsan sen 1 haftada eski forma dönersin kas hafızası diye bir şey var
@yourtubebro6178
10 ай бұрын
@@1299D eyvallah kankam 1 hafta kadar beklentim yüksek değildi ama moral oldu. Çok zorlamadan 2 ayda şık durmaya bakıcam. Sanırım şu aşamada dinlenip kasları yıpratmamak en iyisi sadece biraz ısınıp bırakıcam. Buarada katiliyorum düşük kilo çok tekrar ve serii patlayıcı kuvvet çalışmaları en iyisi. Yüksek agirlik düşük tekrara göre kas hacmi daha düşük ama kas lifleri daha sıkı, kaslar daha uzun süreli kalıcı ve güçlü oluyor
@OtistikGamePlay
2 жыл бұрын
Karın antrenmanı vardı ilk antrenmanım diyebilirim artık karnım çok kasılıyor en ufak harekette acıyor
@canali3018
4 ай бұрын
Teşekkürler ahmet kaya
@ibrahimaliyev4115
2 жыл бұрын
Ben zevk aliyorum bu agridan
@rept1lepm818
Жыл бұрын
Hocam kolumu hic indirib kaldiramiyom ne yapayim
@ŞeyhmusFiliz-z6g
23 күн бұрын
Merhaba benimde öyle sizinki geçti mi?
@sinemayan3000
2 жыл бұрын
Öncelikle yananci yerine turkçe konusmaniz gerektini düsunuyorum
@fitklab
2 жыл бұрын
Türkçe?
@fitklab
2 жыл бұрын
Yabancı derken?
@_pinargungor
Жыл бұрын
@@fitklab arkadaş sağır galiba
@12ensslmn11
Жыл бұрын
Kas gevşetici kullanmak işe yarar mı mantıklı mı
@karkuresi5444
Жыл бұрын
bayağı zaman geçmiş ama olsun, işe yarıyor ancak kendini kas gevşetici raddeye getirmemek önemli. onun yerine egzersizler ve sıcak duş daha iyi
@wildriftirelia6192
Жыл бұрын
Arkadaşlar ikinci günbitti üçüncü gündeyim sol kol dirseğim fena sızlıyo nasıl geçer taktik
@MrDisable
11 ай бұрын
geçti mi benimde öyle ya ama sağ kol dirseğim fena ağrıyor..
@unsatisfiedtiger2424
2 жыл бұрын
Sırt üstü yattım triceps çalıştım önce 2.5 kg ile 2 set yapabildiğim kadar tekrar yaptım ısıtınca 5kg ile 3set yapabildiğim kadar tekrar yaptım her bölge için aynısını yaptım leg press yaptım ant. Bitirdim eve geldim sabah kalkcam amk nasıl ağrıyor gidemedim Bugün biraz geçti ağrılar göğüs ağrıyor sadece yarına geçer o da yarın giderim Triceps ve göğüs ağrısı çok kötü bir şey aq
@muhammetseyhan6635
2 жыл бұрын
Şuan aynısı bende var kaç güne geçti
@aydnbenlisoy371
Жыл бұрын
Günlük hayata çok zorlanıyorum ve araba kulanamıyorum
@Layla_öğreniyorum
4 ай бұрын
Ben agriyincada yaptım ağrısını azaltiyordu
@taklaging1765
Ай бұрын
videoyu izlemedim direkt söyleyebilirim şunu evet yapılır çivi çiviyi söker
@taklaging1765
Ай бұрын
videoyu izledim domstan kastı hamlamak eğer süt cocugu iseniz bengay sürüp masaj yapın sonraki gün antrenmana gidin 9 yıldır eklem ağrısı varken bile günde 8 saat güreşe gittim ağırlık ta kaldırdım halat ta çıktım takla da attım barfiks te çektim güşreştim hiçbişey olmadı olmazda süt cocukluğu yapıp ağlamayın kelle paça için yumurta yiyin soda için protein tozu et falan hikaye bramen (kırmızı et alacak paranız varsa alın yoksa sadece tavuk göğsü)
@emretorun4682
10 ай бұрын
Çok saçma ağrı varsa kesinlikle antereman yapma demek ne demek ya 😂 bende ilk vitnesse başadığımda ilk 20 gun çok ağrı cektim ama 2 ay sonra ağrı mağrı kalmadi şuan 12.ayım kaslarım 41 oldu ücgen vucuta sahip oldum ağrı açı olmadan başarılı olmazsiniz yanlış bilgiler verjyirsunuz
@sanix66
Жыл бұрын
Yok kötü ya abi 3 gündür
@umutyakar8726
Жыл бұрын
NE ANLATIYON LAN BASSS
@salihcetin9668
Ай бұрын
.
@LockGod.
Жыл бұрын
Amk sırtım gogusum ABS kollar bacaklar hepsi ölü ilk antrenmanimda ağır girdim 1.5 2 saatlik antrenman yaptım uzun aradan sonra
Пікірлер: 164