J'ai essayé la sèche. Effectivement j'ai perdu autemps de muscle que de graisse donc même physique en moins lourd 😂. J'ai enfin trouvé la solution, je mange , je pousse . Je me prend plus la tête et tout va bien !!
@tontonjean
4 ай бұрын
😂👍
@dylandelabroy6393
4 ай бұрын
En fait il faut que la sèche suivent une prise de masse très longue (2ans par exemple) Et faire une seche/dégraissage très progressivement (6mois ou plus) avec un déficit calorique le plus faible possible et un maintient des charges sur l'entraînement. En étant naturel c'est chaud mais possible
@Roseinblue
4 ай бұрын
Bonjour, je suis genre fluide assigné fille à la naissance, rt en surpoids. Je cherche à perdre du gras sans prendre de muscles car je cherche à avoir un physique androgyne, donc je n'ose pas me lancer dans une diète ou dans du sport, je ne sais pas quoi faire
@jeremytoulotte8383
4 ай бұрын
Merci pour ta vidéo ! Ça permet d’éviter de faire n’importe quoi . Et oui glucide ne veut pas dire prise de poids !!
@tontonjean
4 ай бұрын
Yes 👍
@dnSerwal
4 ай бұрын
salut tonton jean, il est vrai que quand on stagne danS une sèche il est bon de faire un rebond ( sur leS glucideS ) pour relancer la machine et la sèche merci pour la vidéo
@tontonjean
4 ай бұрын
👍
@AnnesoNOC
4 ай бұрын
Je me sens tellement seule au monde moi c'est l'inverse je galère à prendre du gras j'ai mon taux de masse grasse beaucoup trop faible surtout pour une femme.... Je suis aux alentours de 10 %de BF a cause d'un problème à la thyroïde.😢😢 Je suis en prise de masse toute l'année et je ne prends pas du tout de gras.
@tontonjean
4 ай бұрын
Ah oui, pas évident ça aussi, bon courage ! Tu peux miser sur les oléagineux pour t'aider 👍
@AnnesoNOC
4 ай бұрын
@@tontonjean malheureusement c'est même pas une question de nourriture.... J'ai un apport calorique déjà très élevé avec bien évidemment des bons aliments mais mon corps n'absorbe pas tous les macronutriments.
@tontonjean
4 ай бұрын
Oui mais du coup il faut que tu manges encore plus, même si c'est super relou. Et prend soin aussi de ton micriobiote, pour que tu puisses un peu mieux assimiler, ça sera tjrs ça de pris 🙂
@AnnesoNOC
4 ай бұрын
@@tontonjean j'ai déjà un traitement pour mon microbiote intestinal et ça ne sert à rien de manger plus car de toute manière je ne garde pas ce que je mange donc c'est du surplus pour rien.
@tontonjean
4 ай бұрын
Ah ok, mince :(
@dylandelabroy6393
4 ай бұрын
Sur la recharge glucidique on conserve la meme base calorique ? Ou on triple les glucide et on conserve le meme taux de proteine/lipide ?
@tontonjean
4 ай бұрын
2° solution 🙂
@poye8829
4 ай бұрын
Pour maigrir , il faut manger moins 🤦🏼
@le_Crackito
4 ай бұрын
NON
@Mathys-vc3fm
4 ай бұрын
Sur certains apps permettant de calculer ces kcal, il est possible de noté sa dépense (ex: 60min de musculation = 200kcal) faut-il prendre en compte ces paramètres lors de notre suivi calorique ?
@xenoah8748
4 ай бұрын
Non, ça va être difficile d'estimé sa dépense calorique en muscu, vue que le volume et l'intensité varie énormément
@tontonjean
4 ай бұрын
Yes les app peuvent te donner une idée, mais rien de précis, il faudra valider ensuite par la pratique 🙂
@Mathys-vc3fm
4 ай бұрын
@@tontonjean en d'autre terme, tu nous conseillerais de ne pas prendre en compte ces paramètres "approximatif"
@tontonjean
4 ай бұрын
Tu peux les prendre en compte, mais juste comme un point de départ, pas comme une vérité absolue 🙂
@alimatoug6969
4 ай бұрын
Si je fais du rameur et du vélo elliptique en mode HIIT trois fois par semaine une heure à chaque fois, est-ce que ça fait perdre du poids et fait gagner du muscle ? JE précise que je dépense 1200 calories à chaque séance , je Pese 95 kg pour 1m86 Je n’aime pas du tout la musculation pure et dure ! J’ai déjà fait du body building, mais j’ai atteint 120 kg même en mode sèche et du coup j’ai arrêté je n’ai pas aimé mon corps du tout
@tontonjean
4 ай бұрын
Les chiffres de 1200 veulent rien dire, les machines et les montres n'en savent rien 😉 Si tu compenses pas avec plus de nourriture, et que ça te permet de faire pencher la balance calorique du côté du déficit, oui ça peut t'aider à maigrir. Mais pour se muscler ça fera pas grand chose, juste te tonifier un peu.
@alimatoug6969
4 ай бұрын
@@tontonjean merci pour la réponse mister ! Je cherche pas à être bodybuilder mais juste avoir un corps athlétique, d’ailleurs je vais ajouter la natation dans mon programme de perte de poids . J’ai un corps large de base et la musculation me donne un physique de rugbyman 🤭
@tontonjean
4 ай бұрын
C'est le taux de gras qui fait le rugbyman, pas le niveau de muscle 😉 Aprés t'inquiète pas, tu deviendras pas un bodybuidleur en quelques mois, ni quelques années 😅 Il faut 5-10 ans de travail acharné + la dope 🙂
@alimatoug6969
4 ай бұрын
@@tontonjean le rameur fait bosser tous les muscles et ca dessine une silhouette que je prefere 1000 fois à celle des accros de la fonte .
@tontonjean
4 ай бұрын
Oui chacun ses envie, tu fais ce que tu veux pas de pb. Mais c'est pas pour ça que c'est plus efficace pour se muscler 😉 Mais si ton but est juste de te tonifier, c'est une bonne solution. Mais pour se muscler non.
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