O rany, super materiał. Gratulacje dla taty i dla Ciebie. Więcej takich tematów.
@jozefzuchowski3293
3 ай бұрын
Piękna rodzinna historia😊 Relacja ojciec-syn. Popieram i zgadzam się w 100% Dziękuję i pozdrawiam serdecznie .
@romualdfrackowiak8177
3 ай бұрын
Tez tak chcę czyli wielki szacunek dla bohatera odcinka
@grzegorzkrajewski1095
3 ай бұрын
Zacząłem biegać w wieku 52. Teraz 54, czas na 5K - 23:16. Trzy treningi w tygodniu, jeden szybki, drugi tempowy, trzeci wolniejszy. Razem ok 30 km tygodniowo. 20 minut na 5K na razie wydaje mi się nierealne, ale po obejrzeniu tego filmu na pewno jest motywacja aby jeszcze trochę urwać :)
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Powodzenia!
@pawelm4730
3 ай бұрын
Szacunek dla taty 🫡 pięknie 💪 w takim wieku takie wyniki WOW! pozdrawiam
@przemekzdeb4615
3 ай бұрын
Szacuneczek dla TaTy i 👋 za perfekcyjne prowadzenie 😃
@agnieszkapachniewska2229
3 ай бұрын
Pozdrowienia dla Taty👌🫶✊️✊️
@TimeGoFast
3 ай бұрын
Gratulacje dla ojca, super wyniki i super podstawa !
@synek2011
3 ай бұрын
O Panie ! Tatko to niezły Dzik 👏
@jarosawprzytua6295
3 ай бұрын
Bardzo fajny materiał, od pół roku pomagam układać treningi znajomemu po 60 i w ciągu pół roku poprawił 10km o prawie 2 minuty a półmaraton o 5. I tak samo małymi kroczkami do przodu :) I juz coraz częściej pudła w kat. Łapie 😅
@kamilpioro9192
3 ай бұрын
Pozdro dla taty !
@marcinlodzermensch
3 ай бұрын
Świetny materiał!
@milozmelo
3 ай бұрын
WOW! Gratulacje dla taty i dla trenera!
@yuriibersheda8177
3 ай бұрын
Szacunek dla Taty💪
@katazawadz
3 ай бұрын
Bardzo fajny odcinek! A Tata może być wzorem dla wielu, mlodszych biegaczy i biegaczek.
@bartekszymanski3259
3 ай бұрын
Jako ze startowales w Duathlonie moze cos o roznicy treningu biegacza, a wlasnie duathlonisty/triathlonisty? :D
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Dobry pomysł :)
@artdressmakers6776
3 ай бұрын
Super materiał 💪💪
@piotrmorgiewicz7802
3 ай бұрын
Czyli wszystko jeszcze przedemną .
@wiesawdmochowski2073
3 ай бұрын
Ja mam 77 lat a biegam od lat pięciu biegam średnio pięć dni w tygodniu i od niedawna biegam 10 km z tym że są to trzy cykle 1. - 2,5 km marszobieg 2. - 5 km bieg , najlepszy czas to 26, 50 min 3. - 2,5 km marszobieg do domu. W tym roku przebiegłem 850 km . Pozdrawiam wszystkich biegaczy no i oczywiście biegaczki.
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Wspaniale, powodzenia!
@wiesawdmochowski2073
3 ай бұрын
@@mikolaj_raczynski Dziękuję , właśnie wróciłem z trasy dzisiaj znów mam dziesięć km w nogach a na 5 km - 27 min .Pozdrawiam .
@TomaszWojciechowicz-kp6ok
3 ай бұрын
Bardzi ciekawy odcinek. Proszę jeszcze o informację co z treningiem uzupełniającym u Taty - rozciąganie, siłowy, core, basen itp.?
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Raczej wiele z tego nie robi - raz na jakiś czas rozciąganie i rolowanie. Nic więcej
@user-uc9jp4lj7b
3 ай бұрын
Super ZAWODNIK i świetny TRENER. Czy tato oprócz biegania wykonuje jeszcze inny trening : rower czy "gimnastykę ogólną" ?
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Raczej w niewielkim stopniu - trochę się rozciąga i roluje.
@michatyburczy9112
3 ай бұрын
Mikołaj jakbym chciał dodać do treningu skakanka ( robię 5-6 treningów ) w tygodniu 2 biegowe wystarczy ? Mam 50 lat prawie . Myślałem żeby jeden trening robić interwałowy i jeden długie wybiegania
@marekostolski
3 ай бұрын
Mikołaj lubię Twoje rozkminki biegowe, ale tutaj trochę mi się nie klei. Poza rytmami Twój tata w ogóle nie dotyka prędkości poniżej 4:15 a 5km biega poniżej 4:00 na km. To oznacza że pewnie ma ogromny talent i jakbyś mu wrzucił na 5 tygodni przed startem interwały np 5 x 1km po 3:45 to by system rozwalił :), oczywiście pamiętam że tata ma 60 lat i nie o to chodzi aby go w kontuzje wpędzić. Po prostu tata ma ogromny talent i biega poniżej swojego potencjału ale w zdrowiu.
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Odważna teza, widać, że nie za bardzo śledzisz to jak trenuje świat. Treningów typowo na prędkości docelowej jest raptem kilka w roku, w tzw. BPSie. Obecnie raczej nie trenuje się na tempie docelowym, a na tempie, które jest budujące.
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Dodatkowo gdzie 3:45, a gdzie 4:00? W planie regularnie pojawiają się treningi w tempie 4:00, ale są to krótkie zabawy biegowe, a nie tysiące w tempie 15 sek/km niż tempo docelowe - taki trening brzmi jak plan wyniszczenia.
@marekostolski
3 ай бұрын
Ok trochę mnie poniosło, kilometrówki w BPS po 3:55 to by było takie 'Danielsowskie' podejście dla kogoś na 5km poniżej 20m (ale Jack pewnie nie pisał tego pod 60+). 8x1km 4:15 to rzeczywiście w tym przypadku bieg progowy a ciągły 4:30 to II zakres. Osobiście trenuję 12 lat a mam 45 i żadnej przeszłości sportowej i biegam trochę szybciej niż Twój tata, ale mimo że każdy organizm jest inny i ja to wiem to ciężko mi zrozumieć że ktoś kto poza zabawami biegowymi (czyli w sumie rytmami) nie dotyka prędkości startowych jest w stanie je osiągać na zawodach. Czyli takie przesunięcie u Twojego taty VO2max nie ma ale są kilometrówki w tempie progowym czyli 20s wolniejsze, biegów ciągłych progowych nie ma, ale jest za to BC2. Wszystko co dłuższe niż 400m jest biegane powyżej 4:15 a na zawodach tata robi 5km poniżej 4:00 na km u mnie by to nie wyszło. Oczywiście gratulację dla Ciebie i taty za niesamowite wyniki i oczywiście publikuj więcej, bo Ty i Marcin Nagórek to są osoby, które najbardziej lubię posłuchać ze świata biegowego.
@grzegorzkrajewski1095
3 ай бұрын
@@marekostolski Też mi się to wszystko wydaje kosmiczne. Ja bardzo często biegam poniżej mojego tempa na 5K, trudno mi sobie bez tego wyobrazić progres. No ale może... Przy czym zauważyłem, że bardziej wyczerpuje mój organizm większy kilometraż, a nie wyższe prędkości.
@TheGitolek
3 ай бұрын
Ile treningów w tygodniu z akcentami (tempowe, interwały)? Z filmu wynika, że 3 w tygodniu, bo 2 wybiegania. Jeśli tak, to bardzo mocno, jak na 6 z przodu. Chyba, że źle zrozumiałem?
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
5 treningów w tygodniu - 2 akcenty (ciągły albo progowy + zabawa biegowa/ trening powtórzeniowy)
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Pozostałe 3 biegi to rozbiegania, ewentualnie zakończone przebieżkami
@TheGitolek
3 ай бұрын
@@mikolaj_raczynski dziękuję 👍
@tomaszijusz7741
3 ай бұрын
Skąd u niego taka prędkość? Od początku biegał koło 4min/km?
@mikolaj_raczynski
3 ай бұрын
Nie, zaczynał od dużo, dużo niższych prędkości. A skąd? Z wieloletniego treningu - zabaw biegowych, przebieżek
@tomaszijusz7741
3 ай бұрын
@@mikolaj_raczynski też by mi się przydał taki trening. Postępy u mnie są mizerne.
@Shotlove12
3 ай бұрын
Panie, oczy Ci się nieróno zrobiły. Coś to AI szwankuje XD
Пікірлер: 41