ベンチプレスやスクワット等で停滞した場合に、停滞を打破するセットの組み方非線形ピリオダイゼーションの紹介です。筋力の停滞はそのまま筋肥大の停滞にも繋がるので、この停滞を打破することは筋肥大においても非常に大切です。
またnoteで販売中の
▶︎RPEを使った、"追い込まない"初~中級者向け筋肥大プログラム
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こちらのプログラムに、具体的な非線形プログラムを追記していますので
購入された方はチェックしてみてください。
【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】
▶︎中上級者向け9Weeksプログラム(週4〜5)
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摂取カロリーやPFCの自動計算、使用重量もMAX重量を入力すると自動で算出されます
その他のプログラムは下記からどうぞ
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
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中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 停滞を防ぐセットの組み方とは?|線形・非線形ピリオダイゼーション【筋トレ】
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