📍Mọi người hãy tham khảo các bài tập này nhé‼ 1. Các bài tập bụng: kzitem.info/door/PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ 2. Các bài HIIT CARDIO: kzitem.info/door/PLzs5wWktVypnf8wEfmi3X9r7SqrAaFp0b
@dulong6039
2 жыл бұрын
Shinphamm ơi, mình bị mông to (101m) thì có cách tập nào để giảm mỡ mông đi không 😢 Nếu được thì mong bạn làm 1 video cụ thể để mình tập theo với 🥺 Chứ đàn ông con trai mông to quá mặc đồ xấu lắm..
@huyphucnguyen5623
2 жыл бұрын
mấy bài tập bụng thì tập 2 ngày/tuần đc k a shinpham do e cx đang đi tập gym 5 buổi/tuần rồi
@phuocnhannguyen145
2 жыл бұрын
@@dulong6039 giảm mỡ toàn thân chứ k có bài nào giảm mỡ mông cả
@22_buitantai44
2 жыл бұрын
@@dulong6039 giống tui 😢
@hoangy2002
2 жыл бұрын
E tra tập đùi kênh a mà ko có..a cho video tập đùi tại nhà vs a..mong a rep
@SHINPHAMM
2 жыл бұрын
Quay cái intro có 5s mà 2 hôm sau t sốt 39 độ 🥵 Hết hồn vì nghệ thuật 🥵
@LuanNguyen-id9fo
2 жыл бұрын
Tốt nhất là mọi người k nên tạo áp lực quá bằng cách giảm cân mà hãy chú ý luyện tập trước. Tập luyện và ăn uống điều độ cân nặng k tăng cũng k giảm, khi bạn luyện tập cơ bắp tăng lên về khối lượng đồng nghĩa với việc mỡ của bạn đã giảm đi . Khi bạn gầy và khô thì sẽ lộ 6 múi nhưng thời gian luyện tập chưa đủ lâu để cơ bụng dày thì có lộ 6 múi nó cũng mỏng teo nhìn k ra múi đâu nên cũng k đẹp
@SHINPHAMM
2 жыл бұрын
có áp lực tạo nên vàng nhưng có áp lực thì tạo ra cám 🥵
@LuanNguyen-id9fo
2 жыл бұрын
@@SHINPHAMM áp quá lại lết đến phòng gym tập đc có 50% công lực lúc trước lại nản 😆
@thedarkinyasuo3933
2 жыл бұрын
Mình khá gầy, mình đang luyện tập kết hợp ăn uống có tăng cân được không ạ
@LuanNguyen-id9fo
2 жыл бұрын
@@thedarkinyasuo3933 ok bạn ơi. Tập luyện thì cơ thể có nhu cầu năng lượng cao hơn nên ăn uống cũng ngon hơn ăn được nhiều hơn. Cơ bắp cũng tăng lên nên muốn tăng cân an toàn hiệu quả thì k có cách nào ngoài rèn luyện thể dục. Mình là người đã trải nghiệm nên hiểu rất rõ. Kiên trì sẽ thành công bạn nhé. Vừa tăng cân vừa có body đẹp nên hãy kiên trì, tập quen rồi nghiện k bỏ đc đâu á 😃
@promise5184
2 жыл бұрын
@@LuanNguyen-id9fo a ơi,e nam,16 tuổi,e 48kg,1m68,e gầy nhưng bụng dưới với hai bên hông eo e còn mỡ,còn phần bụng trên cũng lộ lộ xíu 2 bên múi r ạ,e k biết nên ăn và tập để tăng cơ,hay ăn thâm hụt để giảm mỡ 😭
@ducdo9035
2 жыл бұрын
Vừa đúng lúc cần clip này,anh luôn là người đi guốc trong bụng em=))
@tienpham2194
2 жыл бұрын
những thông tin của anh đúng là những thứ em cần lúc này
@dker0746
2 жыл бұрын
Hello anh đầu tiên nè ! Yeee
@thihuedinh2842
6 ай бұрын
Cảm ơn bạn đã ra video. Thông tin rất hữu ích với mình. Hihi.
@superidol1358
2 жыл бұрын
Đúng ngày em tập bụng và cần xem để biết!!
@jayh960
2 жыл бұрын
Mong anh làm series tập hè ạ
@HuyNguyen-gb3qs
2 жыл бұрын
Anh ra tập bụng lv 3 đi . Hóng quá r
@duckystore6623
2 жыл бұрын
vừa hôm trước gặp anh ngồi ở hồ Tây luôn, vui ghe
@linhluu5684
2 жыл бұрын
Hello a thấy phát phi vào lun đúng clip em cần
@bacvoviet875
2 жыл бұрын
Goc chia sẻ: Cân nặng chỉ là con số và rất dễ để giảm vì 70% cơ thể là nước. Mình và các bạn của mình đôi khi 1 buổi tập mất tận 2kg, 3kg là chuyện bth nên mng đừng chú ý con số và đừng bị ám ảnh với nó mà hãy chú ý bảo vệ sức khoẻ tập các thói quen sinh hoạt healthy. VD: như ko ăn đồ ăn dầu mỡ hạn chế ngọt và uống nhiều nước nếu đc thì bỏ thêm khoáng vào. Ăn như bình thường trong các bữa ăn hằng ngày + chăm chỉ tập luyện vẫn sẽ giảm đc theo thời gian. Và đừng nghe các marketing bảo 1 tháng giảm 20kg nhá :))
@taclao6960
2 жыл бұрын
e đây thử ép cân 1 lần rùi trời nóng mặc áo bông tập luyện , xog ngất 1 lần rùi kinh nuôn
@quanghieunguyen3893
2 жыл бұрын
@@taclao6960 dinh dưỡng không đủ thì ép chỉ có hại thân chứ không giúp ích gì. Mà không ai ép tới ngất bạn ơi, cái đó bạn đẩy tim rơi vô tình trạng nguy hiểm luôn rồi đó @@
@vuongquochien2684
2 жыл бұрын
@@taclao6960 cái này còn chả giảm cân, lạnh mới đốt calo nhe
@Wassati
2 жыл бұрын
1 buổi mà mất tận 3k nên xem lại
@bacvoviet875
2 жыл бұрын
@@Wassati real á bác :v nguyên buổi tập calis ko uống nước
@giohongmuaha3178
5 ай бұрын
Em cảm ơn anh rất nhiều ạ! Thông tin rất hay và bổ ích!❤
@peterdewer
2 жыл бұрын
Video hữu ích ạ. Giấy bút ra tính xem ngày mình có 6 múi là khi nào thôi mn
@LeMinhQuang
2 ай бұрын
6 múi chưa
@longluutuan8062
2 жыл бұрын
Rất bổ ích. Cảm ơn bạn
@vinhpham3293
2 жыл бұрын
Đo lường rõ ràng hay quá Shin, giúp mọi người biết quá trình cần bao nhiêu thời gian.
@anhtunguyen3644
2 жыл бұрын
Theo dõi anh từ 40k sub, luôn ủng hộ anh
@hnhanizme
2 жыл бұрын
mong anh làm nhiều vid về tập HIIT nhiều hơn đi ạ.
@HoangVu-ht8dv
3 ай бұрын
Bạn này có giọng hay phết nhờ! Nội dung cũng hay!
@PhuongTran-ci6hn
2 жыл бұрын
Sắp đến hè rồi, nhưng thi Hk cái đã 🥹
@benn8b
2 жыл бұрын
anh có bài tập nào giảm mỡ đùi hiệu quả không ạ
@quanghuy5717
2 жыл бұрын
A ra video tập ngực với tạ đơn nhưng không cần ghế đi ạ
@atngo1683
2 жыл бұрын
Mấy bài tập bụng của ah hiệu quả vãi ò luôn
@thuha3658
2 жыл бұрын
Anh làm video tập tay trước với dây kháng lực đc ko ạ
@Cuongdollar95
2 жыл бұрын
Hữu ích, cảm ơn bạn
@hoangduong1105
2 жыл бұрын
Hi Shinn :3 cmt đầu
@tuonginh6587
2 жыл бұрын
Xem ông này rất hay
@huonghana4886
2 жыл бұрын
Mong anh rep cho em hỏi trước em tập bụng bài kia h em tập bài ms nhất đc ko anh mong anh rep
@inosuke-sama9665
2 жыл бұрын
Cảm hứng có, mình muốn có và duy trì 6 múi từ ngay bây giờ. Gét gô!
@trungdung6039
7 ай бұрын
giờ b có chưa thế
@BIN-cover
4 ай бұрын
@@trungdung6039có cái nịt
@NLAN-ex6cg
2 жыл бұрын
Anh lấy khéo thật, trúng em đang 70kg luôn :))
@giaitritv9070
2 жыл бұрын
cân nặng em cũng chuẩn mà mỡ bụng còn nhiều, em vẫn phải tiếp tục ăn thâm hụt calo và tập tạ phải không anh
@thinhpham3683
2 жыл бұрын
rất rõ ràng cảm ơn SHINPHAMM.
@sinhvan6243
2 жыл бұрын
A cho e hỏi có lên uống mass hỗ trợ tăng cân ko ạ
@quynhthi3557
2 жыл бұрын
a hay edit video bằng phần mềm gì ạ?
@han-a-wq6kw
2 жыл бұрын
Khum hiểu shinn có bán đồ hack hay ko mà mua về mặc xong thấy đô hẳn 🥹
@bittrick_crypto
2 жыл бұрын
Những chia sẻ hữu ích luôn anh
@pvo6909
2 жыл бұрын
Đúng lúc cần luônn, qua mình mới đo inbody xong, đang định search bao nhiêu %body fat thì đc 6 múi:))). Hiện tại đang 16,5% rồi, cố chút nữa là đạt 13 rồi :)). Bụng trên lộ rõ, bụng dưới vẫn mỡ 😟😟
@chauphatpham8957
2 жыл бұрын
Đo sao vậy a
@pvo6909
2 жыл бұрын
@@chauphatpham8957 ra phòng gym bạn nhé :))
@quangkhai2906
2 жыл бұрын
Hay quá anh ơi
@businessthiago3093
2 жыл бұрын
thank you shinphamm
@atTK-um5hk
Жыл бұрын
Như lần trc, cách giảm nguy cơ tim đập nhanh, bệnh về tim khi lỡ tập quá nặng
@sieuangthanh1695
2 жыл бұрын
Anh thử làm video trải nghiệm môn vật tay đi
@tvquang92
2 жыл бұрын
Cho mình xin địa chỉ chỗ mua áo nike tanktop của bạn với
@Nguyen_Lyy
2 жыл бұрын
e bắt đầu hồi thứ 2 r cố lênnnnnnnnnn
@hieuto173
2 жыл бұрын
Hóng qua lễ nghỉ.kkk
@Nguyen_Lyy
2 жыл бұрын
@@hieuto173 😂 lễ năm sau nghỉ
@duongtungquang1630
2 жыл бұрын
ko liên quan lắm a có thể cho em xin link jacket ở vlog rmit k ạ.
@Lexu_Jr
2 жыл бұрын
Em gầy sẵn rồi nên vào lần đầu tiên em tập cơ bụng thì chỉ hơn tháng sau em đã có cơ bụng rồi mà lại rất rõ nét là đằng khác :33
@thuatthe4759
Жыл бұрын
Tôi thấy rất hữu ích vì đó là sự thật
@hieuguppy
2 жыл бұрын
A làm clip các bài tập với dây thừng đi a, và tập với dây thừng có công dụng gì
@manhbmt8236
2 жыл бұрын
Em thấy có vẻ còn thiếu phần giành cho những bạn skinny fat đạt được sự thỏa mãn về phần cơ này anh ạ :))
@streetworkoutamateur8452
2 жыл бұрын
anh cho em hỏi chiếc kính anh mua ở đâu đc không ạ
@tranvanson1850
2 жыл бұрын
a ơi /.chiều cao bây giờ của a là bn , lúc trước a tập chiều cao còn tăng nữa k a.
@monn4084
2 жыл бұрын
dân xem idol chỉ vì ngắm nhan sắc vs cơ bụng:^
@lehuuvan9520
2 жыл бұрын
anh ơi phòng tập gym anh hay tập ở đâu thế ạ
@danghoailinhnguyen1924
2 жыл бұрын
sao anh ko làm lip các phản ứng sinh lý khi tập gym đi ak :))
@nguyenquyetthang3487
2 жыл бұрын
Có cách tính đơn giản hơn: ( số đuôi của chiều cao nhân với 9)x 100. Là số cân chuẩn nhất luôn
@Tucanhroblox09
22 күн бұрын
Em đang ở 20% mà tập đói ăn nhiều lắm anh ạ lên tận 4 cân mà người em thì có 1m55 to đùng luôn giờ 54kg 😅
@cheanhteam4479
2 жыл бұрын
Có bài tập nào giảm mỡ chân nhiều nhất k anh
@nhatclvs7026
2 жыл бұрын
hay qua anh Shin ehhhhh
@NươngBiện
7 ай бұрын
Chú ơi con cho con hỏi là 3 4 h sáng tập có tốt không chú
@trinhhuy9375
2 жыл бұрын
Bụng bị mỏng, hóp thì tập và ăn uống như thế nào để dày và đẹp hơn ạ??
@tienphat1191910
2 жыл бұрын
Mình 80kg nhưng có thể chạy bộ 1 tuần 60km. Cơ địa mình mỡ ngực, bụng ko to nhưng lại tích mỡ 2 bên hông. +_+ gian nan thật
@阿柔
3 ай бұрын
Thanks bạn
@truongnguyenhuu1264
2 жыл бұрын
Em tập theo video của anh từ tháng 8 giờ em có rồi =))
@sonytv6784
2 жыл бұрын
Ok quá tốt rồi
@nhatkiet7086
Ай бұрын
có cách nào tăng cân tăng cơ mà có thế giử được bụng 6 múi k anh
@minhnguyen3845
2 жыл бұрын
a ơi cho e hỏi với là đợt a bị covid mấy ngày thì a âm tính và đến bây giờ a đã tập lại cường độ bth chưa ạ. E mới dính xog, chỉ bị triệu chứng rõ rệt 1 2 ngày đầu còn mấy ngày sau rất nhẹ nhàng, e hóng để tập lại lắm nhưng đến hôm nay là ngày t6 r e test vx dương căng đét
@huypham723
3 ай бұрын
Liệu có giữ nguyên cân nặng mà vẫn giảm mỡ đc k nhỉ?
@Lephucfitness
2 жыл бұрын
e lúc đuầ ở mức cân như thế và hiện tại e đã giảm đc 6 kg rồi và hiện tại e đã có múi nhẹ rồi giờ cần phấn đấu để đạt được target đẹp
@chickern453
2 жыл бұрын
anh ra thêm 1 vid tập như nào thì có múi đi anh
@bach3536
2 жыл бұрын
bữa nào ra vid tập ngực và vai đi anh,lâu lắm rồi ko ra thêm vid mới
@SHINPHAMM
2 жыл бұрын
được luônnnn
@NgoHoangSonFitness
2 ай бұрын
Chất lượng wa
@25_luuhuuphat30
2 жыл бұрын
chúng ta có nên cắt đường hoàn toàn không anh SHin??
@TunAnhNft
2 жыл бұрын
1m77 mà 60kg anh có thể làm tips về tăng cân tăng cơ không ạ
@Ruandehui
5 ай бұрын
Shin làm clip tính 1RM dc ko?
@tranduybinh4662
11 ай бұрын
Đến giờ mới thấy thà béo còn hơn gầy.Béo thì try hard mất 3 tháng rồi cứ thế duy trì.Gầy mất 3 tháng nạp+ 3 tháng lại xả
@huahieu3551
2 жыл бұрын
E cao m7 nặng 47 kg. A có thể tư vấn giúp e là có nên uống whey hay mass để tăng cân không ạ?
@jamescordennnnn
2 жыл бұрын
Thử loại mass nào dễ uống kèm thêm ăn uống nhiều và tập luyện nữa
@PhuongZata
2 жыл бұрын
muộn nhất 4 tháng nếu ăn uông điều độ và tập như a shin nhà ta
@imscared910
2 жыл бұрын
Trước khi hỏi tập bao lâu để có múi bụng thì hãy hỏi ăn bao lâu mới tăng cân
@hienpha1738
2 жыл бұрын
Mấy bạn nào rành thì cho mình hỏi, mình tập calisthenic cũng được nửa năm rồi. Nhưng kết quả thì chỉ thay đổi nhỏ thôi (dinh dưỡng còn quá hạn chế, trứng cá sữa cơm thịt là nhiều) ăn 4-5 bữa mỗi ngày. Mình lại rất khó tăng cân nữa thì mình nên tập ntn bnhieu phút và trong bao lâu sẽ có kết quả rõ ràng nữa ạ :( . 1m72 56kg
@phuongnguyenhuu7775
2 жыл бұрын
1m72 tầm 60 mấy kí sẽ cân đối và đẹp nha bạn. Thử xem lại chế độ ăn uống đi
@nguyenhuyhoangfgwct7024
Жыл бұрын
calisthenic thì cố thêm 2-3 năm nữa nhé
@NghĩaNguyễnDuy-n5w
2 ай бұрын
Anh shin ơi calo in < cl out thì em đag thâm hụt calo là ăn 2300 thì tập phải hơn 2300 hả anh
@Capta1nChungKin
2 жыл бұрын
tuyệt vời a Tùng ei
@anhoang6365
Жыл бұрын
Em ơi. Có cách nào liên hệ với em không. Anh muốn giảm mỡ bụng nhanh.
@TrKhanhhh
Жыл бұрын
Buổi tối tập đc ko anh
@ngoco4931
2 жыл бұрын
Deal vào đâu để mua vậy shin?
@trantrieuhaikhoatcb656
3 ай бұрын
Mình bị gai đôi đốt L3,L4 nên không gánh tạ hoặc chạy được. Hiện ngày nào mình cũng đi bơi 1000m không nghỉ. Giờ nên tập theo bài gì hả bạn?
@13quangnghia3
2 жыл бұрын
Em gầy quá em nên tập và ăn sao để lên cân nhanh chóng vậy anh em sắp đi thi đấu taekwondo rồi
@kunvit1746
2 жыл бұрын
mùa đông năm ngoái em tập từ tháng 11-1 mãi mới có múi hoàn chỉnh
@nghianguyenduc512
2 жыл бұрын
Anh ơi, em theo if đc 1 thời gian dài rồi. Ban đầu if + luyện tập giúp em giảm cân, giảm mỡ hiệu quả. Nhưng gần đây dù em if đc 1 hơn tháng rồi nhưng cân nặng có dấu hiệu lên lại + vs vc mỡ bụng mãi ko thấy giảm ko lên được múi 😣😣😣. Ntn là vì sao vậy ạ. Em vẫn duy trì if điều độ và tập luyện thường xuyên nhưng chưa thấy kết quả gì. Anh tv thêm cho em nhé. Tks a
@kietle7554
2 жыл бұрын
Bạn off vài ngày đi :))
@ucthangnguyen4582
2 жыл бұрын
anh ơi, em muốn tập ngực cho tiêu mỡ và săn lại thì nên tập những bài gì ạ em cảm ơn ạ
@quocanhbui883
2 жыл бұрын
Tập cardio hàng ngày, lad đốt mỡ nhanh nhất, mỗi ngày 20ph, bảo đảm sữ đánh tan lớp mỡ ngoài và lộ cơ...
@nguyenquocviet3448
2 жыл бұрын
vậy là hằng ngày phải tập hiit và mấy bài tập bụng đúng ko ạ
@hoangngoc5617
3 ай бұрын
Anh ơi e 17 tuổi cân nặng cs 54kg cx gầy mà muốn cs 6 múi thì cs tập giống v đc k ạ xin lời khuyên
@thinhvuonguc2977
2 жыл бұрын
huhu em sau vài tháng tập luyện ăn uống khổ sở liên tục mà đâu vẫn vào đấy không thay đổi
@vdvd5228
2 жыл бұрын
Xin link nhạc với bác, có dính bản quyền không ạ
@hangnganguyen4545
2 ай бұрын
1m7, 48kg. Có cần giảm mỡ ko anh?
@tuongdeptraivailon
6 ай бұрын
anh ơi người suy dinh dưỡng thì tập sao cho có múi bụng ạ
@Ducmigo
6 ай бұрын
Chiều cao với cân nặng ô là bao nhiêu
@tanannguyen7988
2 жыл бұрын
cảm ơn a
@tanpham1782
2 жыл бұрын
Anh ơi Em tập gym được 1 năm rưỡi rồi Chế độ ăn thì có ăn ít lại, bớt mỡ, tập luyện 5 6 buổi trên tuần nhưng sao e vẫn chưa giảm mỡ bụng đc ạ
@duongkale8924
Жыл бұрын
Các bài tập chưa đủ đô hoặc lượng nạp nhiều hơn ra
@ahihi4162
2 жыл бұрын
m8 mà kg bây giờ là 60kg mà tính ra là 52kg là có quá gầy ko anh , giờ em 60kg mà ai cũng kêu gầy rồi ạ ,em đg thuộc cỡ body 17%,18% rồi ạ
@SHINPHAMM
2 жыл бұрын
e gầy thế thì cứ mái thoải tăng cân ăn tập đi :)) 80kg quay lại xem video này :))
@NhatNguyen-nj8sf
2 жыл бұрын
Anh Shin cho e hỏi tại s e tập chế độ dinh dương đầy đủ s nó k giảm mỡ mà ngày càng thấy nhiều hơn vậy
@davidpham9353
5 ай бұрын
co nghia la che do dinh duong cua ban sai. An it calo hon va` an nhieu protein hon , ket hop di bo 5k-10k steps/ ngay la tot nhat
Пікірлер: 364