Im heutigen Video zeige ich dir, wie du deine Schwächen im bereich der Schulter und des Brustkorbes in Form von Beweglichkeitseinschränkungen & Kompensationsmustern erkennst, und wie es ganz einfach von zu Hause geht.
Dabei klären wir, wie deine Haltung, Atmung und dein Brustkorb Auswirkungen auf dein Schulterblatt, deine Beweglichkeit und deine Schmerzenhaben können.
Und warum warum hier reduzierte strukturelle Betrachtungen, also Diagnosen, die scheinbar deine Schulterschmerzen erklären, eig. Nur eine indirekte Neben-Baustelle der eigentliche Ursache sind , die du oft durch Training beseitigen kannst.
Wir sprechen über verschiedene Trainingsmethoden wie Dehnen mobilisieren, kräftige und funktionelle Übungen und wie wir damit genau auf dich abgestimmte Defizite verbessern.
Welche Methoden sind wirklich effektiv, welche sind Zeitverschwendung? Und ich zeige dir 3 meiner besten Übungen.
Damit du in Zukunft gerade während Sport & Bewegung, aber auch im Alltag z.B. an einem langen Tag im Büro die volle Kontrolle behältst und so schmerzfrei bleibst.
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro & Einleitung
1:20 Rückblick & Ausblick
3:00 Schulterflexionstest
7:40 Physiologie & Auswertung
11:22 Warum Dehnen nicht hilft
13:10 Wie kommt es zu Schmerzen?
15:07 Expansion & Kompression
16:37 Übungen Übersicht
18:15 Übung #1 - Atemtechnik
21:13 Übung #2 - Hüftkapselstretch
25:00 Übung #3 - Kreuzheben im Versatz
30:00 RETEST - Schulterflexion
31:12 Übung #4 - M. latissimus stretch
36:54 Ausblick & Outro
-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.
Негізгі бет Спорт {Tag 1} Wie gut ist deine Schulterbeweglichkeit?
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