Спасибо Батя, никто кроме вас опыт нам не передаст.
@photoskiff
2 жыл бұрын
по рядам пронёсся шёпот: "Тише! батя дарит опыт!" спасибо :)
@ФлоридАхметов-л1е
2 жыл бұрын
Получилось на 5 приседов и жимов больше. На мой взгляд это более энергозатратно чем 10 взятий. Большое спасибо очень интересно👍💪
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, очень рад, что было интересно
@kusatich
8 ай бұрын
Два страшных упражнения) От трастера обычно легкие горят)) Можно и одну 24 или 32 выбрасывать над собой.
@photoskiff
8 ай бұрын
ну да, и одни из самых эффективных :)
@ИванИванов-ы3г8й
2 жыл бұрын
Как и писал выше, очень крутые упражнения с точки зрения функционала.👍🏻Все время их использую в тренировках.Но после видео автора о 5 самых крутых упражнений 2 гирями,добавил ещё рывок 2 гирь.😏Оказалось тоже очень крутое и энергозатрат не упражнение.😁Впринципе ,если нет амбиций выступать по гиревому спорту,вот этих трёх упражнений(трастер,кластер ,рывок 2 гирь)+тоник и брусья для офп вполне достаточный минимум😏💪🏻
@photoskiff
2 жыл бұрын
согласен, такой "джентельменский набор" вполне самодостаточен :)
@АлексНоунейм-ч7р
2 жыл бұрын
Смоктуновский делающий трастеры это прям огонь!!! 😅🤣 Шутка! ☝️😃 А если серьезно, то большое спасибо! Ёмко и по делу! 👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
кем только меня не называли, а Смоктуновским - впервые 🤣 спасибо, Алекс :)
@СпортивныедостижениядомаСДД
Жыл бұрын
Круче всегда то упражнение, которое тебе по душе! Принципиальной разницы между кластерами и трастерами нет. Но момент сброса гирь даёт хоть небольшой, но отдых для мышц плечевого пояса в случае кластеров. Всегда стоит пробовать разные упражнения - это путь к развитию! Идея выпуска понравилась. Смотреть интересно, не смотря на научный анализ.)
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо. насчёт разнообразия согласен, а до научного анализа тут далековато, просто губый эксперимент :)
@ЕвгенийФедько-ю4ц
2 жыл бұрын
Блин, ну классно ведь 👍 когда то в институте занимался рывком и толчком, но только с 24кг, 32 для меня были тяжелые. Отличный вид спорта для выносливости и силы 👍спасибо за видео и полезную инфо. Всем здоровья и развития !!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, гири - не мой основной вид спорта, но люблю их всей душой :)
@EgorZinatullin
Жыл бұрын
@@photoskiffздравствуйте! А какой основной?
@photoskiff
Жыл бұрын
@@EgorZinatullin вот этот kzitem.info/news/bejne/mI973Kx4kIiFZaA
@РусланГанеев-м1т
2 жыл бұрын
Интересный канал,правдивый о гирях!....Тренеру уважение!)
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо большое :)
@violator3948
2 жыл бұрын
Огромное спасибо!!! Очень познавательно!!! 😁 Сам являюсь поклонником кластеров, выполняю с 32 кг., делал лесенкой, сам замечал, что их не на много но все же чуть легче выполнять! Вы подтвердили мои ощущения! 😁😁😁
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, значит, видео не напрасно снимал :)
@ВладимирВолошич
2 жыл бұрын
ЗДРАВСТВУЙТЕ Сергей!!! Выражаю вам благодарность за ваш труд для нас.Было интересно тем более что я о таких упражнениях впервые вижу и слышу.Желаю всем крепкого здоровья и радости от тренировок.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Володя. рад, что тебе было интересно. и тебе желаю здоровья и спортивных успехов!
@ExitPower4C
2 жыл бұрын
Везде есть преимущества и недостатки. Полностью согласен с анализом. Спасибо за инфо. 👍💪🔥
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Миша!
@vitaliykrishtop6461
2 жыл бұрын
Серёга спасибо за разбор, грамотно и наглядно, люблю трастеры, грузят ноги пополной, гири брать потяжелее и огонь, молодец ЛАЙК от друга сходу
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Виталя. согласен, упражнение одно из лучших
@ОлегСеменовГиревойспорт.МСМКРБ
2 жыл бұрын
Молодец Сергей ! Отличный разбор упражнений !!! 👍 Классное видео !!!🔥👏 Я считаю , что - это два мощнейших энергозатратных упражнения . Каждое по своему интересно . Трастер - фаза выполнения короткая /присед + жим / Кластер - фаза выполнения более длинная /заброс + присед + жим + сброс / момент отдыха больше . За счёт этого можно сделать чуть большее количество повторений . По своим результатам могу сказать - кластеры идут немного легче чем трастеры . Трастер - Кластер : гиря 24 кг / 44 против 60 / гиря 32 кг / 16 против 20/. Я также за разноплановость , не нужно зацикливаться на чём-то одном ! 🤝
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Олег. Приятно слышать от мастера :)
@EricssonGym
2 жыл бұрын
Отличная выносливость! И четкий контроль пульса!!! Ну и конечно в кластерах есть минипаузы для расслабления.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Андрей, расслабление и дыхание - ключ к выносливости :)
@СПОРТИВНЫЙБАТЯ
2 жыл бұрын
Отличный формат Братишка 👍🔥💪 Очень полезно и наглядно 👍💯 Конечно же огромный лайк от младшого👍
Сергей, ты очень силён! Спасибо за толковый разбор!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Серёж, просто стараюсь форму не терять.
@FITNESS.Silovaya_trenirovka
2 жыл бұрын
Сергей большая работа проделана, полезная информация, спасибо❗🤝☝️👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Серёг. да, повозиться пришлось :)
@19atlant
2 жыл бұрын
Теперь буду знать, что такие названия есть! Мощные упражнения что одно что другое, но как по мне - кластеры показались тяжелее из-за махов! Спасибо Сергей за видео!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Альберт. они технически посложнее, а физически полегче :)
@Shpak_Nikolai
2 жыл бұрын
Хороший эксперимент !!! 👍Отличное видео !!! 💪👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Николай. Мне самому было интересно ответить на этот вопрос :)
@АлександрБолдырев.Силовойспорт
2 жыл бұрын
Познавательное видео, даже не знал что такое кластеры. Смотрю погода у вас еще хорошая, у нас каждый день дожди, решил опять в стритлифтинг вернуться. Как в Англии гирями люди интересуются, или это спорт одиночек?
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Саня. погода тут тоже на осень зарулила. с гирями в основном в залах с инструкторами-дилетантами занимаются. но можно найти практически в каждом зале. Но есть и небольшая группа "серьёзных" гирввиков :)
@ГасанГасанов-т7р
11 ай бұрын
Огонь! Успехов ✌️
@photoskiff
11 ай бұрын
спасибо большое!
@ВячеславФёдоров-ю7ш
2 жыл бұрын
На мой взгляд, кластеры рациональней с точки зрения дыхания. Есть моменты расслабления. Я лично за кластеры.
@photoskiff
2 жыл бұрын
согласен, расслабиться возможностей больше :)
@Победанадсобой-р8э
2 жыл бұрын
Ты молодец, Сергей! Рад был увидеть тебя 😊👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Денис, я тоже :)
@SpartanRoad
2 жыл бұрын
В споре каждый стремится доказать своё превосходство ))) Истины там мало ) Любой спор плавно переходит в ср@ч )) Правильно, Серёга, что всё разобрал и сориентировался по ощущениям 👍💪
@photoskiff
2 жыл бұрын
мудро глаголешь, Андрюха! 👨🏻🎓👍🏻 спасибо :)
@Андрей.Акулов
Жыл бұрын
Благодарю вас! Толково разобрали.
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, Андрей!
@kpdpok
2 жыл бұрын
Серёга, спасибо за разбор. Даже не знал о кластерах. Сравню при случае. Тоже голосую за разнообразие. И для мозга и для тела это лучше.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Дима. отличное упражнение, рекомендую :)
@ИванИванов-ы3г8й
2 жыл бұрын
Оба упражнения классные😁Единственное при трастерах быстрее на чинаешь дышать😏Ролик👍🏻
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. совершенно верно :)
@sergeybardov9990
2 жыл бұрын
Для меня самое тяжелое, с точки зрения нагрузки на дыхалку, это трастер. Попробуйте скомбинировать трастер с бёрпи в формате Табата - незабываемые ощущения 😁 Спасибо, Сергей, за видео!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, тёзка :) да, бёрпи это ещё один монстр среди упражнений с собственным весом.
@violator3948
2 жыл бұрын
Тогда уже сразу тест Купера, чего мелочиться!
@ГасанНуриев
2 жыл бұрын
Сергей, привет. Мне очень интересно было посмотреть данный эксперимент. Круто🤝💯
@photoskiff
2 жыл бұрын
Гасан, спасибо большое. Да, иногда интересно немножко поглубже копнуть :)
@user-bn7yy8gm9h
2 жыл бұрын
Споры для разведения грибов) Здоровое чувство юмора🤣 В здоровом теле...
@photoskiff
2 жыл бұрын
даже и нездоровому телу здоровый юмор не помешает :)))
@valerijvalerij3254
2 жыл бұрын
Классный эксперимент получился . Интересно , какой бы был результат , если бы в нем участвовало несколько человек .
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. думаю, что такой же при условии, что все участники одинаково хорошо владеют техникой обоих упражнений
@aktaumangistau6162
Жыл бұрын
Понравилось
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо
@NinjaKabal
2 жыл бұрын
Все верно Серега! сказал как с языка снял! Мое мнение , надо делать и то и то. Для каждого будет по разному в зависимости кто в каких моментах умеет отдыхать На мой взгляд кластеры немного легче.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Дима. да, если всё правильно делать, то кластеры легче, но есть люди, которые умудряются уставать даже во время отдыха :)
@NinjaKabal
2 жыл бұрын
@@photoskiff согласен 😁
@ruslanstus6987
2 жыл бұрын
Здраствуйте!Круто разобрали 👍💪💪😉😎
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Руслан!
@POLE457
2 жыл бұрын
По мне так упражнения оба тяжёлые, но каждое по своему. Кластеры - за счёт большего вовлечения крупных мышц, но зато здесь больше отдыха для каждой из них, опять таки за счёт того, что составляющих движений больше (то есть между каждым жимом, например, есть заброс и присед). Трастер же сложен именно сжатостью (то есть между каждым жимом только присед) при также большой энергозатратности движений
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, с разбором полностью согласен
@POLE457
2 жыл бұрын
Это Вам огромное спасибо за интереснейшие материалы!!!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@POLE457 не за что, Николай. рад, что кому-то интересно, а может даже иногда и полезно :)
@tuta4100
Жыл бұрын
Рахмет,все по факту
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
@dauletbai1974
2 жыл бұрын
Салам, дядя! Өте тамаша өткізілген сараптама.👍👍👍 Мені де осы сұрақ көптен бері мазалап жүр еді. Енді біліп алдым, Сізге рахмет, екі жаттығу да өте пайдалы жаттығулар екен. Маған көбіне кластер жаттығуы ұнайды. Ал, бейнекөрініс түсіруіңіз кәсби маман екендігіңзді көрсетті. Сау болыңыз..бай-бай👋
@photoskiff
2 жыл бұрын
перевёл в гугле. спасибо большое, друг мой.
@dauletbai1974
2 жыл бұрын
@@photoskiff гугл помщ вам..))
@Кирилл-ъ8н7я
Жыл бұрын
А вот с техникой нужно роботать, моё уважение!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо! в силу того, что это не классические толчок/рывок, филигранная техника не нужна (да и кто её знает, какая она, филигранная, если никто её не оптимизировал), единственное условие - не навредить здоровью здесь не нарушается :)
@ПутькУспеху-ю1ь
2 жыл бұрын
Я даже и не слыхал про кластеры, но на первый взгляд я бы сказал что кластеры сложнее т.к там больше телодвижений, интересный научный эксперимент Серега!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Стасик. Да, они посложнее технически, но как раз за счёт этих лишних движений можно немного отдохнуть, когда гиря в воздухе
@БроДеД
2 жыл бұрын
Очень познавательно, спасибо за видео.
@photoskiff
2 жыл бұрын
не за что, рад, что понравилось :)
@ВиталийФ-и1к
2 жыл бұрын
Огромное спасибо)! Очень интересно)!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Виталий
@gorigan
2 жыл бұрын
🤝🤔Понятно! Но как не гиревик ,так смутно уловил разницу ,но в одном согласен ,я тоже за разнообразие!!!👍🔥🔥✊
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Игорь. Смутность им сопутсвует, видишь, в комментах всё равно, спорят 🤣
@СтаниславАгеев-щ2л
Жыл бұрын
Отличное видео, отличная техника,скажите,а какой вид спорта у вас любимый?
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо, мой основной вид спорта - парусный. до сих пор соревнуюсь
@НочнойДятел
2 жыл бұрын
Есть ещё так называемые шмастеры: рывок двух гирь плюс трастер. Лучшая связка в мире. Всем рекомендую.
@photoskiff
2 жыл бұрын
да, делаем такое. кстати, в моём рейтинге 5 лучших упражнений они на первом и втором месте kzitem.info/news/bejne/opqq0Zece2uIl2U
@AlexanderAxt
2 жыл бұрын
Сергей, мне понравился выпуск👍, есть и своё мнение)); В спорах не истина выясняется, а "кто чем дышит")); В фитнес часах есть функция - подсчёт кал/ккал - выполнил упр. - посмотрел расход...))
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Саша. Всё так, конечно. И ещё кто как дышит :) А без пульсометра оценить расход энергии при упражнении с гирей невозможно. Поэтому график сердечых сокращений - самое то для анализа.
@kenmillionx
2 жыл бұрын
Looking forward to seeing more creative videos like this one too....
@AZ-qc9iy
2 жыл бұрын
Очень интересно. Спасибо.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, рад, что понравилось
@Морж-м4л
2 жыл бұрын
Много нового для себя узнал. Серёга, спасибо за видео и информацию 👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Серафим. надеюсь сделать из тебя моржа-гиревика :)))
@Морж-м4л
2 жыл бұрын
@@photoskiff гиря в проруби будет круто)
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@Морж-м4л одноразовая гиря для пробивания лунки :)
@Морж-м4л
2 жыл бұрын
@@photoskiff тоже вариант)
@stass2840
2 жыл бұрын
Очень интересное видео , спасибо за информацию 💪💪💪
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Стас
@ИгорьЕфанов-м6х
2 жыл бұрын
Благодарю Вас
@photoskiff
2 жыл бұрын
взаимно :)
@НочнойДятел
2 жыл бұрын
Кластеры должны быть энергозатратнее, потому что гири проходят больший путь снизу вверх, а значит, работы выполняется больше. А то, что эксперимент показал примерно одинаковую энергоёмкость, объясняется более медленным темпом исполнения кластеров. Это тоже важный результат, показывающий, что ушатать себя можно одинаково любыми упражнениями :)
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. темп как раз одинаковый, в этом вся суть :)
@НочнойДятел
2 жыл бұрын
@@photoskiff "15 трастеров и 10 кластеров за минуту". Вот же где разница! Под "темпом исполнения" я имел ввиду это.
@sergglok3142
Жыл бұрын
Здравствуйте, Сергей! Отличное исследование на тему кластеров и трастеров. Очень информативные графики, впечатляющее исполнение, просто класс! Не могу похвастаться таким же здоровьем, выносливостью и силой, которую вы демонстрируете в своих роликах, но могу предложить другое. Предлагаю дополнить ваш труд новым упражнением. Я назвал его "рвастер", но буду рад более удачному названию.) Можно как-то разделить рвастеры с кластерами и рвастеры с трастерами разными названиями. Суть его в том, чтобы перед трастером или кластером выполнить один рывок двух гирь. То есть, сделать рывок двух гирь (у вас есть прекрасный ролик на эту тему, я в восторге и делаю все, чтобы повторить, но мне далеко до этого), сбросить гири вниз после рывка, а потом выполнить кластер или трастер, и так всякий раз перед кластером или трастером - делать рывок двух гирь. И если бы провести новое исследование с графиками, то уверен, что будет интересно не только мне. А может быть, сделать вызов рвастерами? Я до сих пор в восторге от того как вы выполнили 100 рывков двух гирь. Это - великолепно! Думаю, что немного найдется настолько выносливых и сильных мужчин во всем мире, которые могли бы повторить это. А сколько бы рвастеров вы сделали без остановки? Простите, если я прошу слишком многого. Меня восхищают ваши способности. Я смотрю каналы и других гиревиков, на которых встречаю ваши комментарии. Но никому другому, я этого предлагать не хочу. Вы - очень крутой, честное слово.) p.s. Само собой, я уже делал рвастеры кластерные. С двумя 16-ми. Было очень тяжело. Лето, очень влажно и душно. Я сделал всего семь раз, а потом дышал, высунувшись в окно по пояс, думая что не выживу. Каждый вдох сопровождался страшным, удушающим свистом. От чего это так? (я про свист)) Вспомнилось: "Этот стон у них песней зовется")
@photoskiff
Жыл бұрын
"Рвастер!" - ну очень понравилось, браво, тёзка! 🤣 спасибо за тёплый и интересный комментарий. а вот это уже какой-то, наверное, рвастер-кидастер? :) kzitem.infos9I0xwPLdAU?feature=share насчёт моих способностей в силе и выносливости, они очень даже скромные, если сравнивать с профессиональными гиревиками или людьми, у которых гиря - основной снаряд. для них 100 2х16 рывков это просто семечки, прогулка в парке (не шучу) вот для обычного спортивного человека это действительно челлендж. для меня гири - прекрасная подсобка, хотя это и не значит, что я к ним отношусь менее серьёзно. просто занимаюсь ими ровно столько, сколько мне нужно для поддержания формы. я думаю, что "рвастеров" можно будет сделать больше чем трастеров. трастер, вернее его вариант без отдыха в положении гири на груди более энергозатратный, чем рывок, поэтому сам рывок, в некотором роде будет служить "передышкой" :) думаю, если человек может сделать 100 двойных рывков, то сделает 30-50 трастеров и 40-60 "рвастеров" ну а насчёт "свиста" это, конечно же, свяжзано с очень мощным и глубоким дыханием. его можно услышать и у профессиональных гиревиков. яркий пример Иван Денисов. Без должной тренировки лучше не доводить себя до экстремального состояния. для увеличения количества повторений прежде всего нужно уделить внимание технике и, в особенности, умению расслабляться в положении гири над головой, делая в таком положении несколько выдохов. приучить себя к постоянному темпу, сразу беря такой, который возможно поддерживать на протяжении всего упражнения. желаю успехов
@yoga_banda
2 жыл бұрын
Очень интересно и познавательно! Спасибо за грамотный разбор! Будем дружить.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, не знаю, занимаются ли йоги гирей, но чем чёрт не шутит, а вдруг? :)
@yoga_banda
2 жыл бұрын
@@photoskiff йоги разные бывают. Есть у меня одна гирька - пугать призодящих на занятия. Не очень представляю себе в чем работа с гирей выигрывает, относительно других видов активности.
@MrRedMaple
Жыл бұрын
Очень крута!
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
@nemnogo_o_gire
2 жыл бұрын
Конечно, понравилось! Мне нравится твой сериал, Серёга! 👍 А я ни с кем не спорю какое из них лучше. Какое мне дело до них? Кто-то вообще только бегает и гирь не признаёт. И пусть. Раньше и мне гири были неинтересны. У них свои единомышленники, у меня свои. Да и без единомышленников мои любимые упражнения - трастеры и высокий мах. Они вполне дополняют друг друга. Я дилетант, если что... 🤓
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо. философский подход, как всегда, Серёга :) да, высокий мах и трастер, что ещё надо :)))
@nemnogo_o_gire
2 жыл бұрын
@@photoskiff это, если коротко. А вообще подсобки всякой много делаю. Мне кластеры тяжелее даются, так как не наработан сброс / заброс гирь. Классическим гиревикам это проще.
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@nemnogo_o_gire и всё же, Серёг, при случае потренирую сброс/просов - откроется целый мир :)
@nemnogo_o_gire
2 жыл бұрын
@@photoskiff уговорил ✌
@user-bn7yy8gm9h
2 жыл бұрын
Очень познавательно!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо!
@KlimSun777
2 жыл бұрын
Просто надо делать!
@photoskiff
2 жыл бұрын
это точно :)
@user-bx6vf4zo9v
Жыл бұрын
Класс!👍
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
@Кирилл-ъ8н7я
Жыл бұрын
Оба упрощения хороши
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо!
@kettlebellvet
2 жыл бұрын
Первоклассное видео, полностью согласен, мне по ощущениям кластеры легче делать, но по эффективности они оба очень мощные
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Лёша. у нас с тобой полный консенсус :)
@kettlebellvet
2 жыл бұрын
@@photoskiff в кластерах сброс и заброс гирь задействует дополнительные мышцы, но при этом в этой связке это самый лёгкий элемент и даёт немного отдыха, а в трастерах нет места отдыху.
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@kettlebellvet вот и я всегда так считал, а эксперимент это только подтвердил
@wladimirshestakow8926
5 ай бұрын
Да главное чтобы по кайфу было😊😊😊😊
@photoskiff
5 ай бұрын
да, это самое главное :)
@kaktuz143
9 ай бұрын
Спасибо
@photoskiff
9 ай бұрын
не за что
@maryfitness8602
2 жыл бұрын
👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
🙏🏻
@РоманЗаводчиков-ц4я
2 жыл бұрын
Трастер,сила!
@photoskiff
2 жыл бұрын
согласен! :)
@snake6507
2 жыл бұрын
Очень интересный ролик
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Дима
@АлександрВладимирович-б4щ
2 жыл бұрын
ну это как спор-что трудней-толчок по ДЦ или толчок классический. Многие удивятся- толчок оказался сложней... особенно ,если проблемы со стойкой и отдыхом в стартовом положении..
@photoskiff
2 жыл бұрын
да, мне дц тоже как-то комфортнее делать. хотя тут я пытался выяснить скорее не что труднее, а что энергозатратнее в единицу времени
@ШирваниЛабазанов-э4ы
Жыл бұрын
ну при кластерах можно отдых "ловить" на сбросе
@photoskiff
Жыл бұрын
совершенно верно!
@andrew2828
2 жыл бұрын
Серега привет .. как это понимать ..? почему мне ютуб не шлет уведомления о твои видео .. Сейчас отпишусь и сразу подпишусь ,, может это поможет и да спортивный лайк влепил !
@photoskiff
2 жыл бұрын
Андрюха, спасибо, на это видео, думаю, должен слать, а вот Shorts не посылаются, там у них своя кухня :)
@ИгорьАртемьев-з5ц
2 жыл бұрын
Спасибо за очень интересное видео! Сергей посоветуйте гири какого производителя купить? Живу в Евросоюзе.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Игорь. рад, что было интересно. Единственные гири, которые были, как я знаю, сделаны точно по образцу уральской соревновательной гири последнего образца это Wolverson GS competittion kettlebells, они продаются в Британии, не знаю, насколько легко их купить в ЕС, но друг говорил, что занимался с такими в спорзале на Канарах :)
@ТоктархринатанСадыков
2 жыл бұрын
На трастерах больше приседов 15,так как в кластера 10 присед, трастеры энергозатратнее, значит больше эфекта
@photoskiff
2 жыл бұрын
Привет, Токтархринатан. темп одинаковый, в этом вся суть эксперимента. Выполненная работа с трастерами за минуту больше, а мощность = работе / время.
@Koster_Jr
2 жыл бұрын
Даже не знаю что лучше 😅 И то и другое тяжело)
@photoskiff
2 жыл бұрын
одно хорошо, а два тяжелее :)
@chittichittiaatalu9297
2 жыл бұрын
Very nice sharing 👌 New friend here please stay connected 👍👍👍👍
@Gusmanovi4
2 жыл бұрын
Какой вес гирь?)) На мой взгляд, для правильного определения энергозатратности, необходимо делать эти упражнения со штангой и всё-таки в маске с замером СО². И это... С точки зрения физики, работа, выполняемая в этих упражнениях, разная, так как путь штанги разный. Я к тому, что если не учитывать количество повторений за определенный отрезок времени, то одинаковое количество этих упражнений потребуют разное количество энергии.
@photoskiff
2 жыл бұрын
2х16 именно потому, что путь разный, отводим одинаковое время на каждое упражнение (а не одинаковое количество) и одинаковое время отдыха между циклами. строго говоря, время отдыха лучше сделать пропорциональным длине цикла, т.е. для кластеров примерно в 1.5 раза дольше, но даже и с одинаковым временем кластеры всё равно проигрывают по энергозатратности. И при чём тут штанга, если мы делаем эксперимент для гирь? :) согласен, что измерения недостаточно точны, но субьективные ощущения подтрверждают полученные результаты с лихвой.
@Gusmanovi4
2 жыл бұрын
@@photoskiff Попробую объяснить иначе: один трастер и один кластер - что энергозатратнее, если учесть, что трастер делается из положения уже с груди?
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@Gusmanovi4 это и без эксперимента очевидно - один кластер конечно! в силу того что гиря проходит большее расстояние на отрезке между крайними точками
@Gusmanovi4
2 жыл бұрын
Вы так и не написали, какая масса гирь на видео? Честно, я подохренел, когда понял, что вы выполняли упражнения по 10 минут без перерыва.
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@Gusmanovi4 Эдуард, спасибо. На самом деле я и в ролике сказал про вес гирь и в ответе: 2х16кг. И если поглядеть на график, то из него видно, что я не по 10 мин каждое упражнение выполнял а 10 раз по одной минуте - итого 10 минут кластеров и 10 минут трастеров. Тут задача была не измотать себя, а выбрать веса, с которыми можно сделать много подходов и быстро восстанавливаться после каждого. А упражнений чисто на силу или силовую выносливлсть у меня тут тоже немало :)
@udoharnando5575
2 жыл бұрын
Semangat terus teman 🙏
@sitaguptarealvlogs8845
2 жыл бұрын
Hiii nice sharing dear friend
@photoskiff
2 жыл бұрын
thank you very much!
@ЦельДействиеРезультат
2 жыл бұрын
Споры хороши разве что для разведения грибов;). Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы!!!
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, будем :)
@gogola11
2 жыл бұрын
Maladec
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо :)
@bangWarkop
2 жыл бұрын
Very good
@photoskiff
2 жыл бұрын
thank you!
@Дмитрийдобрый-ж4ч
Жыл бұрын
Вот что делаю я
@gervasioraffo8375
Жыл бұрын
Сколько весит каждая гиря? Поздравления из Аргентины
@photoskiff
Жыл бұрын
спасибо. по 16кг
@Zheka..
2 жыл бұрын
Кластеры тяжелее 💪
@photoskiff
2 жыл бұрын
🤣👍🏻
@dauletbai1974
2 жыл бұрын
А мне трастер тежлее, потому что гирю надо постоянна держать на плече, а он не отдыхает. По себе знаю. По этому мне кластер нравится👍
@berdysh2003
2 жыл бұрын
Правильно Сергей- зачем зацикливаться. Слушай организм. Сижу в ванне с водой 4-5 градусов. Нормально 20 МИН ,cижу. Ничего не мешает -сижу 30 мин. Про пульс Сергею ЗАЧЁТ. ВСЁ понятно.
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Виталь, 30 минут в такой воде это круче, чем все кластеры и трастеры вместв взятые :)
@berdysh2003
2 жыл бұрын
@@photoskiff Сергей я какая температура воды на море у Вас?
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@berdysh2003 это смотря на каком. северное холоднее атлантики. но купался я в нём и зимой
@berdysh2003
2 жыл бұрын
@@photoskiff Живут же люди.Хочешь на Северное а хочешь на Атлантику.Ляпота....
@berdysh2003
2 жыл бұрын
@@photoskiff Сергей сможет догадаться что делаетВиталий перед купанием в ледяной воде? Какая процедура проходит.
@stepan_kova1ev
2 жыл бұрын
Ну как обычно, удивляете :)
@photoskiff
2 жыл бұрын
спасибо, Стёпа. удивительное рядом :)
@dauletbai1974
2 жыл бұрын
А мне трастер тежлее, потому что гирю надо постоянна держать на плече, а он не отдыхает. По себе знаю. По этому мне кластер нравится👍 потом трастере за одну минуту больше раз делаешь чем кластер. А на кластере меньше делаешь и больше энергию затратиш...как раз для ленивых.🤣🤣
@photoskiff
2 жыл бұрын
👍🏻
@sitaguptarealvlogs8845
2 жыл бұрын
Your new subscriber new friend from India
@Alexandr_Sorokin
2 жыл бұрын
Что бы теперь с этой информацией делать?🤔
@photoskiff
2 жыл бұрын
запас карман не тянет :)
@Xerioga
2 жыл бұрын
Немного не понял, зачем люди придумали называть взятие на грудь+трастер, кластером 😆. Ну а так, не понятна мне суть эксперимента, как по мне этот эксперимент показывает лишь только то , что 15 трастеров совсем чуть-чуть сложнее, чем 10кластеров за одно и то же время, нельзя же так грубо приравнять 1,5трастера и 1кластер). Ну а так видео классное, хорошо вызывает реакцию людей думаю))
@photoskiff
2 жыл бұрын
Серёга, чем глубже смотришь, тем больше непонятного. Будь проще. При одном и том же темпе трастеры ушатывают человека больше, чем кластеры. вот и всё :) И это совсем не грубо, а правильно, потому что мы берём чёрный ящик и измеряем энергию на выходе при регулируемом входе, а что внутри ящика происходит, нас волновать не должно. И кстати, это не совсем взятие на грудь, а взятие с одновременным приседанием, что совсем не одно и то же. Ну а в названии вини англичан - они не заморачиваются, слова придумывают, как семечки щёлкают ;)
@nemnogo_o_gire
2 жыл бұрын
Xerioga Sport, осваивай трастеры, устроим ещё зарубу 😉
@Xerioga
2 жыл бұрын
@@nemnogo_o_gire о нет, это не моё на данный момент)
@nemnogo_o_gire
2 жыл бұрын
@@Xerioga в твоём ответе есть нотки надежды )) Чтобы заинтересовать тебя, назовём их антиподтягиваниями 🙃
@Xerioga
2 жыл бұрын
@@nemnogo_o_gire 😂
@FermerFenikon
2 жыл бұрын
😂🅱️🅾️👍
@photoskiff
2 жыл бұрын
👍🏻🤝🏻😉
@АзаматХан-з6ц
Жыл бұрын
Траст класт
@workout3307
Жыл бұрын
А что бастеры не показали...
@ИванШмелев-у6щ
5 ай бұрын
Круче только мужик поднимающий две гири по 16кг
@photoskiff
5 ай бұрын
🤣 да уж, крутость зашкаливает :))
@ieryhon
2 жыл бұрын
Одинаковые упражнения не вижу разницы!
@photoskiff
2 жыл бұрын
внимательнее нужно быть ;)
@ieryhon
2 жыл бұрын
@@photoskiff 3 раза посмотрел ответьте пожалуйста . где разница?
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@ieryhon в трастерах 2 движения: садишься (1) и встаёшь (2), в кластерах - 3: взятие на грудь (1), сразу же переходящее в присед (2) и вставание (3) легче всего это увидеть, сравнив самые первые 2-3 повтора. Исходное положение - руки вверху. Слева я сразу сажусь, а справа гири идут через грудь вниз, проводятся между ногами, а потом уже на грудь и сразу же в присед
@ЮрийИвано-м4й
2 жыл бұрын
10 подходов- это, конечно, дикое извращение.)
@photoskiff
2 жыл бұрын
почему? заодно и потренировался :)
@ЮрийИвано-м4й
2 жыл бұрын
@@photoskiff а смысл? Два, ну три подхода в упражнении- это уже полный максимум
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@ЮрийИвано-м4й это если на силу тренироваться, а тут - нормальная тренировка для гиревиков да и для многих других видов спорта. работа на силовую выносливость - совсем другой режим
@ЮрийИвано-м4й
2 жыл бұрын
@@photoskiff на силовую выносливость, скорее, 50+ повторов. И 1-2 подхода. Но, скорее, 1, повторов на плюс-минус 100
@photoskiff
2 жыл бұрын
@@ЮрийИвано-м4й это уже проходки, которые делаются нечасто. я говорю о классическом гс, а не силовом (огромная разница). там подходы измеряются не повторами, а длительностью 1-2-3 мин, как правило с такими же интервалами отдыха. И темп берётся несколько выше, чем соревновательный (10 мин) и таких подходов делается до 10 (а иногда и больше) именно благодаря таким тренировкам они способны выстоять 10 минут с 2х32, сделав за это время 150 и более толчков
@Федерикороглес
Жыл бұрын
Надо же это оказывается называется кластер. Столько лет делал и не знал.
@photoskiff
Жыл бұрын
да я тоже не так давно узнал :)
@Zaberite_svoih_mertvetsov
4 ай бұрын
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, а как с гирями укрепить поясницу?
@photoskiff
4 ай бұрын
приветствую. махами и упражнениями на базе махов. но совершенно необходимо усвоить правильную технику махов - без подбива тазом, только ногами и спиной
Пікірлер: 232