✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova Если было полезно и хотите больше подобных разборов ставьте 👍🏼 Свои вопросы пишите в комментариях 👇
@Olga-Lapulka
Ай бұрын
Сделала половину и уже почувствовала бодрость, как все тело ожило! Действительно очень полезное упражнение для офисников, не требует особой одежды, нужно совсем немного места для выполнения но как эффективно!! Большое спасибо!!! ❤❤❤
Hi ❤ i wish you can do arabic translation i have cellulite and varicose 😢
@Ольга-с9ш7п
Ай бұрын
Это упражнение входит в синхрогимнастику Хасая Алиева, известного психотерапевта,который использует её и для снятия психо-эмоционального напряжения. Так что оно выполняет многоуровневые задачи. Ваши почитатели и психическое здоровье поправят. Бодрящее упражнение. Благодарю за подачу.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Отлично 👍
@user-by8yh5tb2b
Ай бұрын
Просто великолепно благодарю 💪🏼💪🏼💪🏼🥰💛🤍🙏🏼
@user-od5ko6bj9e
Ай бұрын
Ещё не делала эти упражнения.но думаю это даёт результат судя по отзывам, большое спасибо
@niastro1167
Ай бұрын
Не совсем так - в гимнастике Алиева нет подема на носки, а это важный момент в выполнении этого упражнения.
@Ольга-с9ш7п
Ай бұрын
@@niastro1167 Для физического компонента важно то,как подает Марина. Синхронность движений развивает связи между полушариями мозга до автоматизма. А при наличии стресса, это же упражнение можно использовать для снятия напряжения,если оно резонирует по ритму и нравится его выполнять.Во время его выполнения думать можно о том,что волнует и по мере сброса напряжения в теле, разгужаться будет психика. Только во время стресса скорее получится упрощенный вариант,как дал Хасай Алиев,чтобы не отвлекаться на детали.
@user-bm1kl4rp2z
Ай бұрын
Спасибо огромное!!! Почти полгода, я с Вами!!! Мне через несколько дней 63! Я бладарю Бога ,что встретила Вас! Ожила и живу,почти бегаю!!! Ни дня без зайнятий!!!! Девочка Ви чудо!!!! С любовью и огромной благодарностью!!!! ❤❤❤
@ЕленаИванова-м1у
Ай бұрын
Очень приятная и убедительная манера речи. Грамотное обьяснение
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
@lisa_moscow8833
Ай бұрын
Ваше сообщение тоже радует душу и вдохновляет.
@helenstorm3573
Ай бұрын
Люди, не стесняйтесь ставить лайки! Марина дает вам столько полезного знания. Лайк - это легкий и быстрый способ сказать ей Спасибо за ее работу!
@aoeleny
Ай бұрын
Иногда забываю. Хорошо делаете, что напоминаете. Многие пропускают лайки из-за спешки
@d.a.1395
Ай бұрын
Это всё так, согласен. Но лайк - это не только "спасибо", к сожалению. Лайк автоматически отправляет данное видео в ваши "понравившееся". Не все хотят засорять свои понравившиеся чем ни попадя, только лишь из благодарности к автору. По этой причине я ставлю лайки крайне редко, только если НУ ОЧЕНЬ хочу увидеть это видео, пролистывая свои понравившиеся. А если оно мне необходимо, то просто добавляю в соответствующий раздел при помощи функции "добавить в закладки" Данный ролик Марины добавил в свою закладку "Физкультура для здоровья". А в "понравившихся" у меня в основном юмор, музыка или политика, и не абы что, как я уже сказал выше, а довольно уникальные в своём роде видео.
@user-dr3ug7zk9g
Ай бұрын
Это реклама? 😂
@helenstorm3573
Ай бұрын
@@d.a.1395 Ваши рассуждения логичны, но эгоистичны. Получается что сказать спасибо через лайк - это нарушение некоего выстроенного порядка, "загромождение" папки. Поэтому пусть уж эта Марина работает для меня за так, даже не за спасибо. Мне так удобнее... Сами-то Вы, наверняка, любите услышать слова благодарности за свою работу.
@d.a.1395
Ай бұрын
@@helenstorm3573 Странная логика. А что мне мешает сказать автору спасибо в комментариях? Комментарии ведь никто не отменял. Или нужно всенепременно поставить лайк? Лайк, к вашему сведению, это уже не совсем спасибо. А точнее, вовсе не спасибо. Это уже некое поощрение. Вы, например, когда говорите "спасибо" человеку на улице за то, что он подержал вам дверь в подъезде или помог с тяжелой сумкой, то всенепременно протягиваете ему купюру в дополнение к спасибо?.. В принципе, я ничего не имею против этого даже, но, понимаете ли, мой кошелёк не резиновый, а говорю я людям спасибо достаточно часто. Надеюсь, доступно объяснил? Кстати, любой комментарий (даже отрицательный) всё равно идёт плюсом в копилку видео на канале, а значит, и самому каналу в целом.
@user-es2pu1ih1f
Ай бұрын
Марина! Вы первый тренер в моей жизни, который так грамотно и полноценно объясняет упражнения, хотя были в моей жизни и персональные тренеры. Мне 52 года. Я с Вами 4 месяца. Прохожу курс Здоровая спина. Мне кажется, что не каждый персональный тренер объяснит и покажет так, как это делаете Вы. И когда люди пишут :"Дай Вам Бог здоровья", или "Храни Вас Бог", я верю, что это добавит Вам и Вашей команде еще больше сил, удачи и, конечно, вознаграждения за ваш такой полезный, добрый, созидательный труд! Храни вас всех Бог!
@user-xk4sy2nb9x
20 күн бұрын
🙏🙏🙏
@user-AnnaSlt
Ай бұрын
Делаю по 70 таких упр за один подход каждый день уже месяц, ушли объемы во всем теле(особенно в талии)😊👌❤Благодарю Вас!!!🌼
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🤗🌷
@fainaakulova4625
15 күн бұрын
70 без отдыха?
@user-AnnaSlt
15 күн бұрын
@@fainaakulova4625 без отдыха иногда за один раз, а иногда в два подхода😉(моя приятельница делает 100 за раз без отдыха)
@romanova-beads
6 күн бұрын
вы бот?
@user-tr7qt1ms8c
Ай бұрын
Единственный блогер, который сразу делает сноску, что у кого уже что-то болит, что-то кривое, и сразу, говорит как им поступить при выполнении упражнений. Вообще крутая! 🔥❤ Тоже хочу быть здоровой и красивой💪
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
@nadyahoffmann4896
13 күн бұрын
@@MarinaKostrovaСкажите пожалуйста, а если халюс вальгус, то нельзя на пальцы становиться? Или это вы сказали для тех ,кто не может стать на пальцы из-за деформации стопы?
@nadyahoffmann4896
13 күн бұрын
@@MarinaKostrovaСкажите пожалуйста, а если халюс вальгус, то нельзя на пальцы становиться? Или это вы сказали для тех ,кто не может стать на пальцы из-за деформации стопы?
@user-gs7zz4xc8e
Ай бұрын
Какое весёлое упражнение!😀 Принимаю вызов - 100 раз в день!👍🔥🙏
@Жасмин-н9г
Ай бұрын
23 августа поделимся результатами, таким образом поддержим Марину!!!!!
@user-gs7zz4xc8e
Ай бұрын
@@Жасмин-н9гпридётся😄
@user-mr3fj6sk7y
Ай бұрын
Я с вами сегодня сделала 5 кругов с Мариной бодренько.
@user-gs7zz4xc8e
Ай бұрын
@@user-mr3fj6sk7y а я ещё нет.😄 Побежала догонять!🏃♀️
@annasmith3260
Ай бұрын
Золотой человек!❤ Настоящий тренер! Марина, благодарю за такие ценные упражнения!
@user-xt3ln9pp5f
Ай бұрын
Марина спа😢сибо умница мне 77 очень эффективно для спины
@user-tf1cw3zd2r
Ай бұрын
Уважаемая Марина, благодарю за очередное упражнение!!! Вы профессионал своего дела, к тому же очень внимательный и ответственный человек по отношению к своим подписчикам!!!🤗 Для меня большая радость иметь возможность заниматься по вашим роликам!!! 👍👍👍👍👍👍👍
@user-yx9eh8to3u
Ай бұрын
Марина, здравствуйте! Я не знаю как это работает, но это чудеса)) только вчера мне на УЗИ обнаружили варикозное расширение вен малого таза, а сегодня Вы даёте это упражнение 🎉 Благодарю вселенную, что Вы у нас есть!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@p-q0
Ай бұрын
С кем то обсуждали по телефону, а он шпиён еще тот. Вот вам и подобрали в тему.
@Mr.Andersen
Ай бұрын
А почему не рекомендуете подниматься на пальцы ног в случае наличия деформации ? Некоторые упражнения для стоп как раз предполагают вставать на носки даже в случаях деформаций ( вальгус и прочие)
@Anzhelika_Saranceva
Ай бұрын
Не вселенная,а ваш телефон,который все слышит и алгоритмы ютуба
@beelinebil5714
12 күн бұрын
Ну значит, спасибо Вселенной и изобретенному человеком телефону😅
@user-nx3hp3bq5p
Ай бұрын
Какая максимально естественная девушка, без бьюти прокачек,аж интересно рассматривать 😮
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@Q1p0w2o9
3 күн бұрын
Да, сейчас это уникально....
@ЛилияБаязитова-с5ф
Ай бұрын
Ой какое хорошее упражнение. Я прям правда, как будто на лыжах побегала. Мариночка, спасибо прекрасная девушка.
@user-en6sb9qj2r
Ай бұрын
Любимая Мариночка! Жаль, что нельзя поставить тысячу лайков сразу!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@prettytatyana838
Ай бұрын
Пришлите ей донат в качестве Благодарности
@lsb-1919dz
Ай бұрын
Красива, талантлива, умна! Помимо того, что очень важные упражнения делаете доступными, но и как же Вы красиво это показываете Марина, не могу налюбоваться! Огромное Вам спасибо за все уроки Спасибо что Вы есть!
@Tatusya818
Ай бұрын
Очень классное упражнение, именно такое и хотелось, сидим долго и стоим отеки мешают жить😅, обязательно включу в свои любимые упражнения от Марины❤ спасибо большое за ваш труд
@user-jv4kt6vl7w
Ай бұрын
Марина, это здорово. Преимущество этих упражнений, что Вы как всегда продумали до мельчайших нюансов, чтобы задействовать как можно большее мышц. Спасибо.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@evgenijagal
Ай бұрын
Добрый день, Марина! Вы замечательный специалист !!!!Спасибо за Вашу работу !!!!
@user-wd1rc1ov9q
Ай бұрын
Спасибо, Марина, за полезное упражнение. Верю в его эффективность. Потому что смотрю много ваших роликов.
@user-z2a011ozamug
Ай бұрын
Благодарю Бога, что однажды оказалась на вашем канале, Марина.❤❤❤
@user-xv3ex3pl3l
Ай бұрын
Подобные упражнения есть в вашем гениальном комплексе 3D -Возрождение, который я выполняю практически каждый день и нежно вас благодарю!❤❤❤
@user-vy6en4kj7z
Ай бұрын
Подскажите, пожалуйста, а комплекс 3D-Возрождение можно на найти на ютуб. Вроде все видео у Марины Костровой смотрела, а такой вроде не помню. Буду очень рада Вашему ответу. Спасибо!
@user-bt3jf8sb4j
Ай бұрын
Уже даже от просиотра поднялось настроение. 😊 Пойду пробовать. Спасибо Вам Мариночка, чтт делитесь своими знаниями! ❤ И отдельное огромное спасибо за теорию. Моему складу ума это важно. Слава Богу, что показал мне Ваш канал ! ❤❤❤
@ИринаСироткина-с8л
Ай бұрын
Марина, большое спасибо за упражнение! Как я люблю комплексную физическую активность - плавание, скандинавскую ходьбу - чтобы получить максимум пользы за минимальное время. Прыгун+лыжник из той же серии 👍
@tanyachutcheva
Ай бұрын
Замечательное упражнение! Для такого можно найти силы и в самую жару, когда для серьёзных тренировок нет никакого ресурса. Спасибо!
@user-fh3uz1ti1j
Ай бұрын
Здорово, очень радостно смотреть и слушать, такая хорошая энергия , в том числе и от голоса❣️Буду делать упражнение!
@elenap287
Ай бұрын
Любимый канал ❤ лайк до начала просмотра!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸 очень рада что вы с нами 🤗
@sazonovasveta
Ай бұрын
Супер❤ отличные энергичные упражнения🎉 с удовольствием смотрю и слушаю Марину. Молодец!
@svetlanabaranova5343
Ай бұрын
Добрый день, Мариночка, Не устаю вами восхищаться. Вот уже сделала !0 раз, осталось всего ничего, только 90, успею, у меня только утро. Спасибо огромное ❤🤸♀🌹
@user-fw2xi1mb1f
Ай бұрын
Маринааааа, спасибо, сижу на работе, встала и сразу сделала вместе с вами. Теперь главное - не забывать сделать еще неоднократно)))))))))))))))) Классной упражнение, трицепсы почувствовала
@user-lk6lo1ub5g
Ай бұрын
Большое спасибо ,Марина! Очень вдохновляющее, полезное видео! Мне так необходим этот комплекс.!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@user-vj6pt3sp7q
Ай бұрын
Марина, товарищи! Как хронический начинающий, я 15 мин разучивала «прыгун-лыжник»: то ноги разогну не вовремя, то покачнусь, как столб на ветру. Очень понравилось занятие, 3-и комплекса давно практикую и довольна результатами. Спасибо , уважаемая Марина, за Вашу высоко профессиональную работу!!!!!!!!!!!
@ГалинаЖидкова-т5т
Ай бұрын
Два дня на прогулке делала похожие упражнения (только меняла положение рук, а не ног). Но ваши разъяснения принципа его выполнения дорогого стоит. Огромное спасибо.
@prostozhenshchina
Ай бұрын
Мне очень понравилось! Просто и эффективно. Я, по утрам музыку сразу включаю и эти упражнения думаю приживутся у меня) Спасибо🙏💕
@ЗояФоминова
Ай бұрын
Мариночка, спасибо большое за ваш труд
@user-yy2hc4ck2c
Ай бұрын
Марина, спасибо вам ооромное! Ваши упражнения не сложные, выполнимые и эффективные! Желаю вам здоровья и успехов во всех ваших делах! ❤
@OlgaBondarenko-7A
Ай бұрын
Проснулась ❤, даже мурашки по коже от кайфа🎉. Малыши тоже делали, весело 😅
@svetlanabrovko6805
Ай бұрын
Мариночка, Вы чудо‼️
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@user-iw4qq7jw5d
Ай бұрын
Марина, вы лучшая! Спасибо вам огромное за упражнения и особая благодарность за их разбор! 🙏🤩🙏
@user-lg6do8jv6q
Ай бұрын
Я запуталась с дыханием. В прыгуне вдох - при отведении рук вниз-назад, выдох - при поднятии рук в верх. В Лыжнике - наоборот: вдох - при поднятии рук в верх, выдох при опускании рук. Как это совместить в одном упражнении не сбивая дыхание? Или я чего-то не понимаю ? Объясните, пожалуйста.
@ekaterinafedotovskaya7078
5 күн бұрын
Да, мне тоже неудобно дышать. Непонятно как-то...
@natalliahoffmannsrensen2783
Ай бұрын
Фантастика, Мариночка..как, в общем-то и всегда❤🌺🌺🌺🌺🌺
@valeriypalich5253
Ай бұрын
один учёный дедушка показывал упражнение лыжника,когда две руки выполняют мах назад,при этом зад подкидывает по инерции и пятки отрывает от пола, а при посадке они постукивают об пол...прыгун и лыжник у него объединены в одно упражнение,благодарствую.
@lsb-1919dz
Ай бұрын
Это великий Хасай Алиев он в ютубе! Есть его книги
@sklv1948
Ай бұрын
Марина, спасибо! Поясните с дыханием. Прыгун и лыжник, как состыковать переход: у прыгуна в нижнем положении вдох, а у лыжника выдох? Или не заморачиваться?))
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Обычно в жизни мы не контролируем дыхание. Мы можете дышать, как удобно, главное - не задерживайте дыхание.
@olgakolesnik4202
Ай бұрын
@@MarinaKostrovaЕсли дыхание не так важно, как вы объясняете в ролике, тогда это очень упрощает выполнение. Лично у меня самое большое затруднение тоже заключалось именно в переключении момента вдоха и выдоха в прыгуне и лыжнике. Когда делаешь их по отдельности, нет проблем, а когда совмещаешь, сбивалась именно из-за переключения вдоха и выдоха. Если это не имеет принципиального значения для правильной работы диафрагмы, тогда буду делать, не контролируя моменты перехода. Благодарю!
@masterklep
Ай бұрын
Как просто, - подумала я и запуталась на первых же повторах! =)))
@user-fq4es1kb6g
Ай бұрын
Очень полезно и оочень актуально,благодарю Марина.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@user-jh2jv9ko7z
Ай бұрын
Благодарю Марина👍👍👍👏👏👏🔥🔥🔥💯💯💯❤️❤️❤️ Вы такая классная 😘 хочется всегда брать с вас пример 💪 обязательно буду делать 🫶очень грамотно и доступно объяснили 😊
@girina5012
Ай бұрын
Спасибо, Марина!!!! Обязательно напишу через две недели! Вам крепкого здоровья и Божьей милости!!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@natalia-leonidi
Ай бұрын
Классные движения. Будто стометровку пробежала. Люблю полезные нагрузки!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
@marinapimenova3377
Ай бұрын
Марина, спасибо за новое упражнение и подробное объяснение. Попробую делать 100 раз в день.
@user-mb7ln8qr3w
Ай бұрын
Марина, Вы чудо 🫶🌼🌼🌼, нам скучать нет времени🤗, буду пробовать 😊
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@user-op6rc2pp7x
Ай бұрын
Как вовремя мне это упражнение 😄 Вставать в перерывы сидячей работы
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@elizabethKr.
Ай бұрын
Спасибо! Великолепные упражнения! Очень хочу больше таких видео
@jevromusik1295
Ай бұрын
Марина, спасибо.Обязательно буду делать!
@jelenadudnikova7447
Ай бұрын
Марина, ваши тренировки очень важны! Я ,например, улучшила состояние коленей. Необычайно довольна. Этот комплекс тоже буду делать. Спасибо,вам!
Делаю пока меньше ста раз, но уже офигела! Устаю приятной усталостью❤ Спасибо😊
@Тата-и3т
Ай бұрын
Супер!!!! Марина Вы просто молодец ! Спасибо за Ваш Труд!!!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@user-ce9wv2se2j
2 күн бұрын
Давно смотрю ваш канал. Вы мой супер герой. Так просто и легко отдаете нам информацию, которая помогает нам быть здоровыми. Говорите просто о сложном и мотивируете. Хоть и хожу в спорт зал, но таких специалистов там не хватает. Поняла, что тренировка стоя дает больший эффект, чем лежа.
@MarinaKostrova
Күн бұрын
🤗🌷 очень рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
@user-hj8oz5nj6v
Ай бұрын
Марина, ну почему я хочу делать все Ваши тренировки😂😂? Вы просто Подарок Вселенной❤❤❤❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🤗🤗
@Lila-tm7bn
2 күн бұрын
Попробовала 10 раз вместе с Мариной. Супер, мне понравилось. Легко, реально, доступно. Сейчас сделаю напоминания на будильник.
@MarinaKostrova
2 күн бұрын
❤❤❤
@Ika3305
Ай бұрын
Марина, это отлично, прекрасно и понятно!!! Спасибо большое. Сделала два раза с перерывом на теорию. Ощущение бодрости. Не сразу получается точно дышать. Сбивается после лыжника, приходится приостанавливаться. Теория, как всегда, выше всяких похвал.
@ogorodoff649
Ай бұрын
Спасибо вам Марина огромное! Очень хорошие упражнения, не всегда есть возможность полноценно заниматься спортом, а такую гимнастику можно сделать везде!❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Рада быть полезной!
@Natali792
Ай бұрын
Вы всё прекрасно объясняете. спасибо Вам большое! Упражнения прекрасные! Но я запуталась в дыхании, не получается состыковать упражнения и дыхание. Вот именно на переходе из прыгуна в лыжника и обратно. Как поняла, прыгун на приседании вдыхает, а лыжник на приседании выдыхает. Вот такой ритм дыхания ни как не состыкуется у меня. Дописываю: стала читать комментарии и ещё одна девушка не могла разобраться с дыханием. Марина ответила, что можно дышать как угодно. А я добавлю, главное выдыхать. когда лыжник приседает!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Делайте дополнительный цикл дыхания или просто дышите, как удобно, главное, не задерживайте дыхание
@anatolymakurin7837
Ай бұрын
Я специально пересмотрела как Марина выполняет комплекс, дыхание не совпадает по ритму. Прыгун получается вдох на поднятие рук, выдох вниз.
@MaryAngelSPb
Ай бұрын
Я тоже обратила внимание, что дыхание меняется, думала, что Марина оговорилась)) упр "лыжник" делаю давно, включаю в комплексы упражнений. Мне удобнее всегда делать выдох на приседе❤ такая вариация упр понравилась, буду рекомендовать🙌
@alexaty9698
23 күн бұрын
Я искала этот комментарий)))) спасибо за разъяснения ❤
@nefritpro937
12 күн бұрын
Большое спасибо Марина🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤
@user-bt2pt8le4e
Ай бұрын
Добрый вечер. Марина смотрю как энергично и с задором Вы делаете эти новые упражнения и тело предвкушает удовольствие, которое его ждёт от их выполнения завтра, после привычной гимнастики. Огромная Вам благодарность а Вам н когда не растрачивать тот позитив , который Вы нам несете. Всех Вам благ.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Благодарю! Рада быть полезной❤❤❤
@ЛарисаВакулова
Ай бұрын
Спасибо, Марина! С вами очень интересно, здОрово-здорОво и познавательно!
@user-gf5sz8gq4d
4 күн бұрын
Умница ❤ Видно, как важно для Вас научить правильно делать каждое упражнение. Так подробно всё объясняете, акцентируете неоднократно 🙏🩵💛
@MarinaKostrova
4 күн бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@иринадлиннова
Ай бұрын
❤Марина, спасибо! У меня сидящая работа, о,кнт долго и кала упражнения,которые можно делать прямо в кабинете! Тут все идеально подходит.!! Ещё и коллег подключу 😊😊😊
@user-fh8xk3ig1f
Ай бұрын
Марина, Вы Классная и не сомневайтесь! Вы творите чудеса и приносите этому миру пользу!❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@user-wz1wi7lp6z
Ай бұрын
Отличное,простое упражнение,спасибо беру на вооружение ,вставлю в утреннюю зарядку,буду вспоминать Вас!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@user-sx3kx4je1j
Ай бұрын
Сердечное спасибо! Постараюсь не лениться
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@DIA22322
Ай бұрын
Марина, Вы даете однотипный ответ на вопрос о дыхании "обычно в жизни мы не контролируем дыхание, делайте, как вам удобнее...". Но тогда получается, дыхание не важно? Тогда разрешите переформулировать вопрос: как лично Вы переходите из прыгуна в лыжника и наоборот: на длинном вдохе/выдохе или какие-то мелкие дополнительные подвдохи/подвыдохи делаете (не знаю, как четко сформулировать, но думаю, Вы поняли)?
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Дыхание важно, это огромная тема, которой мы на курсах моих занимаемся месяцами, но в контексте целей данного видео главное - не задерживайте дыхание. Так как более подробно чтобы эту тему вам раскрыть, мне надо несколько часов вам лекцию читать.
@HappyKnittingVictoria
Ай бұрын
@@MarinaKostrovaнесколько часов не нужно. Если вы в вашем видео обратили внимание на дыхание в обоих упражнениях, значит это важно, но вдвоем лыжник и прыгун не работают, дыхание збивается. Особенно, если выполнять медленно. Ты выдохнул присевши и там же внизу нужно еще и вдохнуть. Ерунда получаеться.
@olgagogleva5628
Ай бұрын
Какое классное и не сложное упражнение. Спасибо Вам, Марина, за такую хорошую информацию и показ. Это ж для людей любых возрастов подходит! Как хорошо, что я СЛУЧАЙНО, увидела ваше видео. Буду смотреть и стараться выполнять Ваши упражнения. Процветания вашему каналу и добра Вам.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
@user-gd7jv9fs8f
Ай бұрын
Спасибо тебе большое, за эти практические методы
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@nirvana0000001
Ай бұрын
Благодарю Вас от Души за Мега Полезное упражнение!!! Вы Супер!!!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@Ljubava805
Ай бұрын
Завдяки вашим вправам , моя талія зменшилась швидше чим я качала прес, дякую вам за теорію зрозумілу і чітку, і за вправи ❤
@Maria_diana
Ай бұрын
Буду вдячна, якщо напишите які саме вправи Марини Кострової вам допомогли зменшити см в талії.
@Ljubava805
Ай бұрын
@@Maria_diana відео називається" каждая женщина должна делать ето" і " зарядка на каждый день ", і ще багато, у Марини дуже ефективні вправи разом із диханням , і це дуже круто укріплює прес і самі м'язи усього тіла
@Ljubava805
Ай бұрын
Я навіть почала реально меньше їсти бо не хочу більше поправляться , а набираю вагу дуууууже швидко, тож ціную кожен сантиметр і радію що праця над собою дає результат, для здоров'я після сорока це дуже корисно
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@Maria_diana
Ай бұрын
@@Ljubava805 дуже вам дякую. Мирного неба бажаю
@user-zo7eu4ki3d
8 күн бұрын
Марина, спасибо! Спасибо, что вдохновляете и всё, всё подробно объясняете. Очень классный комплекс, сделала с большим удовольствием и отправила ссылку в Узбекистан, двоюродной сестре , которая целыми днями сидит в кресле после двух инсультов. Сейчас ходит нормально, всё позади и я заставляю её подписаться на Ваш канал. Благодарю! Вдохновения Вам и сил!
@MarinaKostrova
8 күн бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@Maria_diana
Ай бұрын
Марина, благодарю. Отеки для меня очень актуальны и я буду выполнять ваши упражнения. Вам всех благ и мира желаю. ❤️Украина
@user-mp3ui3yh3y
Ай бұрын
Спасибо, Марина! Очень полезное видео, прекрасная работа. Осталось только включить силу воли плюс характер. Упражнения доступны и действительно полезны для всех сфер организма.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
@g_r_e_e_t_i_n_g_s
Ай бұрын
Благодарю,дорогая Марина!🎉🎉🎉
@user-jg7gr8nb5s
Ай бұрын
Большое спасибо Вам , Мариночка ,ставим будильник и занимаемся !!!
@MarinaKostrova
29 күн бұрын
🤗🌸
@СветланаА-н5ю
Ай бұрын
Марина, Вы замечательная!❤
@karinavalenti
Ай бұрын
Спасибо Марина ❤ вдохновитель Вы наш!!! Сами упражнения у меня получаются, но скоординировать в верхней позиции выдох при прыжке и наоборот - вдох при лыжнике, оказалось не так то просто...
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Можете между движениями сделать дополнительный цикл дыхания или просто дышите, как удобно, главное - не задерживайте дыхание
@НадеждаЛичутина
Ай бұрын
По дыханию не получается. Лыжник заканчивается на выдохе, после чего руки идут вверх на прыгун и тоже должны идти на выдохе. Когда же делать вдох и чтобы ритм не сбить? У меня получается только половину фазы подъема коротко вдыхать, в конце фазы выдыхать. Больше никак. Ощущения от такого дыхания неприятные
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Дышите; как удобно, главное - не задерживайте дыхание
@user-lu2qi9cp7l
Ай бұрын
Ага, у меня тоже так, спасибо, что поделились, в конце концов получается дышать как у лыжника, все движения😊
@user-hk1xr9yj3n
Ай бұрын
Делайте по одной схеме : сначала вверх руки ( вдох), потом внизу ( полуприсед, выдох) . Сначала прыгун, сверху : вдох вверху - выдох внизу . Потом лыжник, тоже сверху: вдох вверху- выдох внизу. Удобно дышать😊
@ti_lox
Ай бұрын
(
@user-ud7gb1jh9r
Ай бұрын
Добрый день, Марина! Вы очень убедительны и точны в рекомендациях!!! Я с Вами. До моря 18 дней😅❤работаем!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@NK-he2zi2ib5h
Ай бұрын
Получается в первом выдох на подьеме, а во- втором на приседе. Тяжело дается не упражнения , а следить за дыханием. Если бы все на приседе , было бы легче . Не попадаю в такт .
@Солнечныйзайчик-ш1т
Ай бұрын
И у меня так, не могу после лыжника прыгуна наверху на выдохе сделать - просится вдох
@MarinaKostrova
Ай бұрын
В движениях в жизни сложно контролировать дыхание. Дышите, как удобно, главное - не задерживайте дыхание
@user-kg4xg3me1x
28 күн бұрын
Отличное упражнение❤
@optrylyilyi
Ай бұрын
Марина, спасибо. Все очень грамотно и понятно. Недавно вас слушаю, и очень нравиться. Делаю зарядку , во время зарядки хорошо, а после чувствую усталость хочется отдыхать
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Тут много факторов - сделайте анализы, проверьте витамины. Пейте больше воды, электролиты
@optrylyilyi
Ай бұрын
@@MarinaKostrova спасибо
@user-pm4ot9qd7c
Ай бұрын
Прикольно! Буду делать обязательно! Сейчас делаю на баланс ,очень нравится мне и людям нравится смотреть на меня ,когда на море выполняю вами предоставленный комплекс. Спасибо!
@verabell9207
Ай бұрын
А подскажите, это какое видео по упражнениям на баланс? Благодарю, всем здоровья и радостм❤
@user-pm4ot9qd7c
Ай бұрын
@@verabell9207 наз ся вам нужно делать только одно упражнение
@user-dz9dg1lp5w
Ай бұрын
Мариночка, какая ты умничка. У тебя очень грамотная речь и очень хорошая дикция. Спасибо.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@ellakouzmenko4240
Ай бұрын
Ух ты какой класс, очень я лбблю такие мини комплексы ❤ спасибо, делаю !
@weissenbergerlara3358
Ай бұрын
Спасибо Марина! Очень понятно и убедительно. Я уже несколько ваших комплексов в мою жизнь внедрила. Подтверждаю - пользы много! Эти два упражнения тоже обязательно добавлю! ❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@user-os8tw9vl3g
Ай бұрын
Чудесно! Марина, а можно делать по отдельности ? Например сначала 20 прыгунов, а потом 10 лыжников. Чего то я зависаю при смене дыхания и так ловко не получается)))
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Лучше чередуйте
@НадеждаСмаева-з7я
Ай бұрын
Мариночка, огромное спасибо🙏💕 Очень просто, эффективно и в радость. Благодарю, низкий поклон тебе.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@user-mb7ln8qr3w
Ай бұрын
Спасибо большое за Ваш труд ❤️🌹🌹🌹
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗
@Qwerty-xx1um
Ай бұрын
Марина, здравствуйте! Недавно нашла ваш канал. Чувствуется профессионализм. Поэтому просьба к Вам как к профессионалу: какие комплексы необходимо выполнять ежедневно, какие - несколько раз в неделю? Короче, как составитт свой спортивный график? Мне 66 лет. Средний уровень. Проблемы в этом возрасте у многих одни и те же.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Это очень сложный вопрос, на него простыми словами не ответить. Приходите на курсы
@yanakuryatova7061
Ай бұрын
Добрый день! Большое спасибо за упражнение. Столкнулась с проблемой при выполнении. В прыгуне вдох в присяде, а в лыжнике выдох в присяде. При переходе от одного упражнения к другому сбиваюсь, пытаясь правильно дышать. Как это устранить? Заранее благодарю.
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Можете между движениями сделать дополнительный цикл дыхания или просто дышите, как удобно, главное - не задерживайте дыхание
@user-ev3cu2md5p
Ай бұрын
Спасибо, Марина! То, что искала давно❤️Успехов Вам!
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌷
@Julia-sw7bk
Ай бұрын
Спасибо большое! ❤ классное упражнение. 🎉
@MarinaKostrova
Ай бұрын
🤗🌸
@lutikmarina2683
Ай бұрын
МАРИНА,СПАСИБО, ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ПРЕКРАСНОЕ ,ЧЕТКОЕ И ПОНЯТНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ, А ТАКЖЕ ДЕМОНСТРАЦИЮ УПРАЖНЕНИЯ. БЕРУ В СВОЮ КОПИЛКУ И С УТРА НАЧИНАЮ ТРЕНИРОВКУ.👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤
@MarinaKostrova
Ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
@user-dj6te5co9r
Ай бұрын
Благодарю за труд!
@user-ol5xy2uq1h
Ай бұрын
Марина, благодарю! Всегда очень интересно и ооочень полезно!!! Всего Вам доброго! С уважением👍👍👍❤❤❤
Пікірлер: 1,1 М.