Hyviä videoita! Innolla odotan seuraavaa😊 Ps. Voiko pidemmistä sarjapalautuksista (4-6min) olla jotain haittaa? Tuntuu, että itse tarvitsen varsinkin isommissa liikkeissä pidemmät palautukset, muuten toistot laskevat liikaa seuraavissa sarjoissa.
@punttisaaga
4 ай бұрын
Ei pidemmistä palautuksista ole suoraa haittaa lihaskasvulle mutta aikaa palaa, mikä sitten on pois kokonaistyömääristä jos oletetaan sama treenin pituus. Mutta raskaampien sarjojen jälkeen 4-5min voi olla silti perusteltua. Toistojen putoaminen sarjasta sarjaan on tässä erittäin hyvä arviointiperuste. Yksi tai kaksi on ok, sitä enemmän voi puoltaa pidempää palautusta.
@uttih
4 ай бұрын
Siinä Hoistin (huonon vastuskäyrän) reisiojennuskoneessa yksi ratkaisu voisi olla McMillan-ojennukset, eli käytännössä lengthened partials 30-40 toiston sarjoina. Kun liikeradan supistaa esim. 10-15 cm mittaiseksi, vastuskäyrän muotoa ei käytännössä enää huomaa.
@punttisaaga
4 ай бұрын
Tuo taktiikka varmasti toimisi jos ainoa ongelma olisi vastuskäyrä mutta myös liikerata on poikkeuksellisen lyhyt ja supistava: polvikulmaa ei saa edes 90 asteeseen.
@uttih
4 ай бұрын
@@punttisaaga Aivan, ok. Itse olen joskus vuonna 2013 testannut sitä Hoistin ojennuskonetta, enkä muista että ihan noin surkea se liikelaajuus venytyksen osalta olisi ollut. Mutta tuollaista 90 asteen polvikulmaa ei saa kunnon venytykseksi edes millään joogablokki/jumppamattokikkailuillakaan.
@punttisaaga
4 ай бұрын
@@uttih Jep, katsoin tässä kohtaa parhaaksi tehdä pari treeniä kierrossa Mentorin toisella salilla, jossa liki täydellinen Gym 80 -ojennus ja muutama muukin oma suosikkilaite.
@Ghaulmylvahvai
4 ай бұрын
välillä vaikuttaa olevan aika monimutkaisia nuo kirjaamisen ja treenin suunnittelun tasot, kun itse pruukaan menemään vaan fiiliksellä ja gustolla :D
@punttisaaga
4 ай бұрын
Harrastamisen syvin filosofia lienee mielekkyys. Ja suurimmalle osalle mielekkyys on suoraan kytköksissä tuloksiin. Jos tulosta tulee hyvin vähällä suunnitelmallisuudella tai jopa sen ansiosta, niin miksipä muuttamaan. Itse olen huomannut että vapaamuotoisempi treeni alkaa ennen pitkää putoamaan samoihin kuoppiin ja siksi manageroin kohtalaisen tarkasti nykyään.
@punttisaaga
3 ай бұрын
@@Sumppa Tarkka kirjaaminen ja sen myötä selkeät työtavoitteet joka treenissä voivat ilman muuta olla myös motivaatiota kohottava tekijä.
@pekkaseppanen7707
4 ай бұрын
Tuo Goljatin hakki on kyllä erinomainen vehje!
@RooK80
4 ай бұрын
Kertoisitko vähän treenijuomistasi? Käytätkö esim. hiilaria pre- tai intra juomissa vai onko satunnaiset rusinat ainoa hiilarinlähde treenissä? Mites suolan kanssa? Itse lisään 1-2g suolaa intraan jalkatreeneissä kun tuntuu muuten etenkin pohkeet kramppailevan tosi helposti. Kiitos taas hyvästä videosta!
@punttisaaga
4 ай бұрын
Tällä hetkellä käytössä pelkät rusinat ja hanavesi. Jos olisi hikoiluttavampaa treeniä, niin sitten myös suolalisä vedessä. Joillakin valmennettavilla on hifimpiä hiilareita käytössä ja näistä on ollut joskus ainakin plasebohyötyä.
Пікірлер: 13