Elaborei esse treino na Academia Fisioforma em Capivari para dar uma força nos Deltóides Laterais do Peterson Lima, atleta de braço de ferro que pretende começar a competir no fisiculturismo.
Treino:
➡ Elevação Unilateral no banco 45
2 séries de aquecimento progressivo
4 séries entre 10 e 15
Em super Série com...
➡ Remada Alta pegada aberta
4 séries de 12 a 15 movimentos
➡ Elevação Lateral séries progressivas - conforme mostro no vídeo.
3 séries progressivas + 1 série regressiva:
"dropando" as cargas e fazendo até a falha.
Total 4 Séries!
Segue o arregaço que foi gravado 💪....
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Негізгі бет Treino para DELTOIDES MEDIAIS
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