Lepiej nagrywać treningi mieszane np. na leżąco i w podporze czy tylko na leżąco? :) Jeśli podobają Ci się legginsy to znajdziesz je na stronie gymbeam.pl/ a na hasło KOLAKOWSKA5 masz zniżkę 5% :)
@lalala-fo5vt
3 жыл бұрын
zdecydowanie prosimy o różnorodność pod każdym względem :)
@monikas5866
3 жыл бұрын
Na lezaco i w podporze są ok
@syla6168
3 жыл бұрын
Na leżąco i 1-2 ćwiczenia w podporze tak dla odmiany. Ten trening super. Często do niego wracam
@CarolineGame
3 жыл бұрын
Ćwiczę z Tobą regularnie od momentu kwarantanny, dawno nie miałam tak pięknej sylwetki🔥
@monikakolakowska
3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę!
@nina-fp7jt
3 жыл бұрын
Po ilu tygodniach/dniach widziałaś rezultaty?
@CarolineGame
3 жыл бұрын
@@nina-fp7jt Takie, które zaczęły mnie zadowalać to po 4/5 miesiącach
@lauratadaj1045
3 жыл бұрын
@@CarolineGame a jakie treningi robilas?
@juliaszaflik6454
3 жыл бұрын
Monia! Trzy miesiące, jędrne ciało, 10 kilo mniej! Cuda czy magia?! A nie to pot, który z Tobą udało mi się wylać w treningach. Dziękuję, że jesteś tutaj. Dzięki Tobie zaczęłam wierzyć w siebie i lubić to ciałko! Depresja mija, zaczynam się lubić a Ciebie pokochałam. Jeszcze raz dziękuję :).
@aleksandrasznober
3 жыл бұрын
Polubilam te nasze krotkie treningi, sa regenerujace i przyjemne, dziekuje bardzo 😀
@nataliag0511
3 жыл бұрын
Ja to zawsze do śniadania oglądam co mnie czeka wieczorem 🔥🔥🔥 wczoraj wjechała tabata bez maty, był wycisk 💦
@pamelcia241
3 жыл бұрын
Piąteczka, ja też! 😂😝
@ewajedrzejczak9561
Жыл бұрын
O wrażenia super. Brzuch twardy i silny. Super. Dziękuję bardzo
@miLena_586
3 жыл бұрын
Dorzucę dziś jako dodatek do paru tabat. Uwielbiam Twoje treningi! Nie wiem co Ty ze mną zrobiłaś ale cieszę się jak dziecko na Twoje treningi. A kiedyś nienawidziłam wf-u😅
@ewajedrzejczak9561
Жыл бұрын
Super ćwiczenia. Brzuch po świętach lżejszy i mocniejszy. Dziękuję bardzo.
@kasiatanska9782
9 ай бұрын
Dziękuję zaliczone
@msmonweg
3 жыл бұрын
Bardzo przyjemnie, cieszę się, że są takie lżejsze treningi bo w cięższe dni można się nimi zregenerować. Ps. Nie wiem co ta Monia ma w sobie ale przez trzy dni umierałam w gorączce i bólach ale treningu nie odpuściłam. Dodam, że nigdy nie udało mi się ćwiczyć z innymi trenerkami mimo, ze wczesniej się obkupulam w dzienniczki aktywności to do dzisiaj są puste kartki, nie wpisywałam, nie ćwiczyłam. O monice słyszałam już na kwarntannie ale nie zaczęłam ćwiczyć ale do 11/08... I mimo, że zawsze coś ćwiczyłam to w domu nigdy ... nadprzyrodzone moce ma ta Pani 🥰🥰🥰 skoro udało się Jej mnie porwać i ani dnia przerwy 🌶🌶🌶 aż by się Ją chciało cmoknąć w policzek z radości 😘
@olaka88
3 жыл бұрын
Świetne ćwiczenia. Idealna długość. W sam raz, żeby zacząć dzień. Podobnie jak ktoś poniżej napisał - poznałam Cię w marcu na początku kwarantanny wiec niedługo minie rok regularnych spotkań. Nigdy nie byłam taka zadowolona ze swojej sylwetki. Twój sposób prowadzenia treningów jest bardzo autentyczny, skromny i przystępny. Dzięki Monika!
@jadwigamendyk6559
3 жыл бұрын
Rzeczywiście świetny dodatek-choć spokojnie to brzuch czuć po treningu. Dziękuję Monia 😉
@TheCrx83
3 жыл бұрын
Monia, to wyzwanie, to petarda. Ilosc treningow i trwanie, na zmiane dlugie cardio z krotkimi na poszczególne czesci ciala, to prawdziwy sztos! Nawet jak po cardio nie mam siły na drugi dzien i krotki trening, to motywuje mnie wlasnie jego czas 😉 koniecznie podobne, albo identyczne, wyzwanie w pazdzierniku!!!
@jagodasobczynska2107
3 жыл бұрын
Zawsze jestem na tak🧚😘serdecznie pozdrawiam
@aldonabiskup2970
3 жыл бұрын
Zrobiony, dzięki Monika
@ania16182
3 жыл бұрын
Zrobione z samego rana , najpierw wczorajszy interwał a dokładkę dzisiejszy brzuszek ;-) Jest energia i coś od czego się uzależniłam , czyli endorfinki ;-)
@nataliahebda1272
3 жыл бұрын
Przyjemny trening, chociaż przy pierwszej serii gubiłam się przy tych zmianach czy kolano czy stopa 😂 Dziś udało mi się nadgonić treningi żeby być na bieżąco 🥰 Idealnie na koniec wyzwania, nie mogę się doczekać poniedziałku 🔥🔥🔥
@martamajewska6379
2 жыл бұрын
Uwielbiam takie treningi. Tylko jeszczse Monia brzuch brzuch ale mocny. Czekam na wyzwanie.
@kingakatarzynska7720
Жыл бұрын
Super trening. Brzuch pali po ćwiczeniach, ale to dobrze. Kolejny trening w poniedziałek. Miłego weekendu ❤
@hernameiskarolina1129
3 жыл бұрын
Super. Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🔥
@madziaj7895
3 жыл бұрын
Melduję wykonanie w polaczeniu z wczorajszym treningiem 💪🔥 Rewelacja💥
@joannalenard6245
3 жыл бұрын
Cwiczenia super! Prowadząca tez super! Nigdy nie lubiłam ćwiczeń na brzuch a tutaj aż chce się robić :)
@xoxo-el5zn
3 жыл бұрын
Jak często pani robi? Bo ja zastanawiam się czy trzeba codziennie czy lepiej co dwa dni
@eddithyuels8459
2 жыл бұрын
Super mega
@beataprzybecka4072
3 жыл бұрын
Suuuper jesteś Monika dziękuję mega
@annabienkowska7947
3 жыл бұрын
Mam 62 lata i daję radę z ćwiczeniami, jest super. Ania
@ulaula7573
3 жыл бұрын
Było ok jako trening dodatkowy do tabaty. Zamieniłam tylko jedno ćwiczenie, które nie jest mi wskazane. Dziękuję bardzo. 😃
@joannawasilewska2325
3 жыл бұрын
Zrobiłam jako dodatek do poniedziałkowego treningu i był ogień 😁💪🔥🔥
@tasianienatalia9424
3 жыл бұрын
Podoba mi się ze treningi są krótkie i proste jak na moje umiejętności ☺️💪
@doriszu1129
3 жыл бұрын
Super ćwiczenia ... dziękuję oczywiście łapka bo subek juz dawno jest 😘🤪🤪❤ pozdrawiam
@marlenaomachil8772
3 жыл бұрын
ja wolę na leżąco dlatego ten terening na brzuch to zdecydowanie najlepszy jaki był :) !!! to lubię ;)
@falaszi1230
3 жыл бұрын
Super trening na brzusio Monia miłego weekendu😍🤩
@anetakucharewicz5466
3 жыл бұрын
super uczucie na mięśniach brzuchaaa !!! okejka
@19joanna86
3 жыл бұрын
Ależ ten trening super. Zrobiłam podwójny ale czuję ze bedzie moim hitowym dodatkiem. Ja nienawidzę ćwiczeń w podporze. Brzuch najlepiej robi mi sie na macie + deska i deska bokiem. To moje ulubione kombinacje
@martaleee4817
3 жыл бұрын
Zrobione 👌
@duruthi_x84
3 жыл бұрын
Dziś mój pierwszy trening Monia z tobą i powiem że rewelacja :D :* . Pozdrawiam
@maria6375
3 жыл бұрын
zawsze jest super
@aniaania59
3 жыл бұрын
Bardzo fajny❤️ dzięki
@JezusMyBoss
3 жыл бұрын
Extra , nowy trening na brzuch ;) Ćwiczymy razem i naprawdę mi się to podoba ;)
@nataliameissner8229
3 жыл бұрын
Jak zwykle ogień ❤️❤️❤️
@aleksandrakrzyzak6388
3 жыл бұрын
Pali🔥🔥🔥 super te krótkie treningi na zmianę z długimi. Dziękuję 🤩
@lenam9510
3 жыл бұрын
Bardzo przyjemnie zacząć dzień z takimi ćwiczeniami :) pozdrawiam
@kama4500
3 жыл бұрын
Niby nic ale daje czadu 😀dziekuje
@ap708
3 жыл бұрын
Dzięki Monika. Po prostu chce się z Tobą ćwiczyć i zrobić ten codzienny wysiłek 👏❤️
@wieawarataj4411
3 жыл бұрын
Super trening dzięki
@kar.0la522
3 жыл бұрын
polecam!
@mamswietnylogin
3 жыл бұрын
Dobrze, jak są treningi mieszane - tzn. w podporze i na leżąco :). Jest ciężej, pracują różne partie w różnym ustawieniu. Trzeba się pocić :D
3 жыл бұрын
bardzo dobry trening był uzupełnieniem mojego dzisiejszego treningu :) dziękuję Moniko :)
@andrzejcwirko2387
2 жыл бұрын
super
@wiolettaryskiewicz1064
3 жыл бұрын
Super ćwiczenia 💪🔥👍👍
@wiolak3183
Жыл бұрын
🔥🔥
@olabajor1162
3 жыл бұрын
Właśnie czekałam na nowy trening na brzuszek 😍 Uwielbiam takie krótkie treningi na brzuch, służą mi jako dodatek do każdego treningu 😁💪 Dzięki Monia ❤
@dominikapiasecka1995
3 жыл бұрын
Monia Dzięki, że jesteś!!!
@klaudiapawelec5642
3 жыл бұрын
To był dobry lekki trening ❤️
@taniaregina9401
3 жыл бұрын
Super 👏👏👏🌹🌹🌹
@zosnica2151
3 жыл бұрын
Od jutra zaczynam ćwiczyć!!! Mam nadzieję że efekty będą bombowe 😍😍
@vankasso5354
3 жыл бұрын
i jak? jakie efekty?
@michalinafirysiuk2717
3 жыл бұрын
Uwielbiam wracać do tego treningu, często dodaje go do innych💪
@kasiastekla754
3 жыл бұрын
Monia, dzięki Tobie 9 kg w dół i ciało, które pokochałam. DZIĘKUJĘ! 🥰 A trening jak zwykle ogień 💪
@ewamichalska384
3 жыл бұрын
Witam. W jakim czasie 9 kg w dół?
@kasiastekla754
3 жыл бұрын
Ewa Michalska 4/5 miesięcy 🤗
@ewamichalska384
3 жыл бұрын
@@kasiastekla754 piękny wynik. A dieta była też jakaś? Ja dopiero zaczynam. Chcem z 10 kg chociaż
@kasiastekla754
3 жыл бұрын
Ewa Michalska dziękuję! Byłam na deficycie kalorycznym, liczyłam kalorie i po prostu zdrowo się odżywiałam 😇. Jak miałam ochotę na jakieś grzeszki to po prostu wliczałam w bilans. Mimo wszystko, zastąpiłam zwykle słodycze różnymi jednoporcjowymi deserkami, które sama robiłam. To był super czas, a zdrowe nawyki żywieniowe zostały ze mną i nie wyobrażam sobie jeść inaczej 🙈 Trzymam za Ciebie kciuki! 🔥
@ewamichalska384
3 жыл бұрын
@@kasiastekla754 dziękuję.Pozdrawiam
@renata00086
3 жыл бұрын
Jestes wspaniała!Jak to sie stalo ze dopiero od nie dawna Cie znalazlam?! Trzeba Cie jakos bardziej wypromowac!!😋😘Lece szukac na instagramie😉Pozdrawiam i milego dnia zycze🌞
@patgib8906
3 жыл бұрын
Uwielbiam twoje treningi 😍
@agatasiemiolowska5010
3 жыл бұрын
Super trening :)
@helloelo8
3 жыл бұрын
Jutro będę robić bo wczoraj nie ćwiczyłam i dzisiaj muszę zrobić wczorajszy trening, dlatego brzuch zostawię sobie na jutro :)
@mariawojciechowska7288
3 жыл бұрын
Super👍
@wiolak3183
3 жыл бұрын
Zaliczone
@honoratakociuba1838
3 жыл бұрын
Oj brzuch palił dzięki Monia
@martam7927
3 жыл бұрын
Uwielbiam ten trening To świetny dodatek do innych treningów 💪
@martakoodziejczak5160
3 жыл бұрын
Sporo się mówi teraz o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast według mnie jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskuły) tak jak sama chciałam to w zasadzie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych produktów przez które szczególnie tyjemy. Na dodatek oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Osobiście zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ćwiczenia. Najlepiej polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam dziewczyna pokazuje jak schudła więcej niż 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc w szczególności naturalne produkty spożywcze, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)
@jestempiekna2102
3 жыл бұрын
Super ❤️👍
@monikafijakowska9519
3 жыл бұрын
Rano 5 km.biegu teraz uzupełnienie. Dzień już jest lepszy.Dziękuję
@wioletasczesniok889
3 жыл бұрын
Zaraz lecę z treningiem czekałam Będziemy palić kalorie
@suvarnamanojsingh
3 жыл бұрын
Don't forget to brace your abs and keep your back pressed into the floor. Nice workout. Short and effective
@basiaczech2890
3 жыл бұрын
zajebiste monia!!
@edytaosiejuk3186
3 жыл бұрын
Lux😍
@Andzia025
3 жыл бұрын
Idealny krótki trening jako dodatek 😊 Dobrze czuć brzuch na koniec 🔥🔥🔥 Ciekawe jak będzie jutro 😅🤔
@adamkonieczny6523
6 ай бұрын
😊
@magdasotys8914
3 жыл бұрын
Zaczynam z tobą od krótkich treningów narazie 🙊 jest moc 🔥💪🏻
@nancyrrivera3928
3 жыл бұрын
I love it♡♡♡♡♡🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳🇭🇳
@martynatrocka4365
2 жыл бұрын
Powiem jakie będą efekty ćwicząc to przez 2 tygodnie. 1 dzień 2 dzień 3 dzień 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień 14 dzień
@XX-pv1kk
3 жыл бұрын
Czy te ćwiczenia można wykonywać codziennie?
@edzia2161
3 жыл бұрын
Piecze :D ale przyjemnie
@balbina.0378
3 жыл бұрын
Jak ja od tych cwiczen normalnie rozwolnienia dostałam xDDD
@lalala-fo5vt
3 жыл бұрын
bardzo często wracam do tego treningu - czasami czuję, że potrzebuję dodatkowo (po innym treningu) wzmocnić brzuch
@joannab1304
3 жыл бұрын
Super:)
@latynosky
3 жыл бұрын
zrobiony dziś z rana :)
@magdalenar.70
3 жыл бұрын
💗
@annahoncaerwicz8606
3 жыл бұрын
Ok😁
@ewelinakortas4324
3 жыл бұрын
Trening 15 i 16 zaliczony
@wiki6087
Жыл бұрын
Czy jest sens robić taki trening z tkanka tłuszczowa na brzuchu? Czy lepiej same interwały
@sawomirtygrys4457
3 жыл бұрын
ale figura hmm ,jest pani super
@dorotamaslanka8881
3 жыл бұрын
👍♥️
@Anita-vi9mt
3 жыл бұрын
❤️🖐️
@miriamrebai7428
3 жыл бұрын
💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@Onixia-nk3ux
3 жыл бұрын
Cześć ten trening jest też na boczki
@user-eo3qc2je9j
3 жыл бұрын
🏋️♂️🏋️♂️
@1800irmina
3 жыл бұрын
Extra:)
@elizawozniak2166
3 жыл бұрын
💪🏽❤️
@MADZIA0606
3 жыл бұрын
🔥 THX🔥
@inayamkm653
3 жыл бұрын
👍🏼👍🏼❤️
@AdaD-ig8yg
3 жыл бұрын
Hej orientuje sie ktos ile ten trening spala kalorii tak przy okazji?
@katarzynapekala4972
3 жыл бұрын
Gdzie można dostać taką matę na jakiej ćwiczysz?
@sarawax
3 жыл бұрын
dzieki Monia! a moze cos na rece z tasmami nowego?:)
Пікірлер: 124