Nie macie ławki i innego sprzętu? Ten trening całego ciała można robić w domu tylko ze sztangielkami, sprawnie progresować i mieć z niego sporo korzyści!
Trening:
1. Goblet squat - 4-5 serii
2. Wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami - 3 serie
3. Wyciskanie na podłodze, głowa w dół - 3 serie
4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie
5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie
6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie
7. Spięcia+plank+superman - 3 serie
Негізгі бет Trening FBW w domu z samymi hantlami - plan - nie tylko dla początkujących!
Пікірлер: 66