26.03.24. #30тренировоксгирей
Тренировка (18) с гирей 50 кг
#простоиэффективно
1. Разминка 2 круга :
-10/10+10/10+15 шаги с резиной боком+шаги монстра +приседания с резиной
-20 лицевая тяга с резиной
-60 сек «стульчик» у стены
-10 лопаточные отжимания
2. 10 раундов из:
-10 махов гирей 50 кг ( любая , какая есть)
-20 метров тяга саней 170 кг ( можно -5 «Гоблет» приседаний с гирей )
Отдых после круга 90 сек #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #тренировкасгирей #kettlebelltraining #офп #махигирей #гиря50кг
Негізгі бет Тренировка с гирей
Пікірлер: 2