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🧘♂️ Explorez la posture de yoga "Dhanurasana" pour l'ouverture du cœur et la vitalité 🧘♀️
La posture de yoga "Dhanurasana", également appelée posture de l'Arc, est une position dynamique qui ouvre le cœur, étire la colonne vertébrale et apporte une sensation de vitalité. Cette vidéo vous guide à travers les techniques, les bienfaits et la pratique de cette posture revitalisante.
Technique : Allongez-vous sur le ventre, pliez les genoux et attrapez les chevilles avec les mains. En inspirant, soulevez simultanément la poitrine, les jambes et le haut du corps du sol, en formant un arc avec le corps. Gardez le menton légèrement rentré pour protéger la nuque et maintenez la posture tout en respirant de manière régulière et fluide.
Bienfaits :
Étirement de la colonne vertébrale : Dhanurasana étire et renforce la colonne vertébrale, améliorant ainsi la flexibilité et la mobilité de cette région.
Ouverture du cœur et des épaules : Cette posture ouvre la poitrine et les épaules, favorisant une meilleure posture et libérant les tensions accumulées.
Stimulation des organes internes : Dhanurasana stimule les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion et le fonctionnement des organes internes.
🚨 Remarque : Évitez cette posture si vous avez des blessures au dos ou au cou. Si vous êtes débutant, apprenez la posture sous la supervision d'un instructeur expérimenté pour éviter les tensions excessives.
Intégrez la posture de l'Arc dans votre pratique de yoga pour ouvrir le cœur, étirer la colonne vertébrale et revigorer le corps. Rejoignez-nous dans cette exploration et découvrez comment Dhanurasana peut enrichir votre expérience de yoga.
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by Shanonne Coach
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Studio "Body Pilates" Toulouse pour ses locaux.
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