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🧘♂️ Pratiquez la Posture du Papillon Baddha Konasana : Ouvrez les hanches et cultivez la détente 🧘♀️
Découvrez cette posture simple et puissante, Baddha Konasana, dans cette séance de yoga conçue pour ouvrir les hanches et favoriser une profonde détente.
Technique : Asseyez-vous avec les jambes étendues, pliez les genoux et rapprochez les pieds l'un de l'autre, créant ainsi une forme de papillon avec les jambes. Maintenez les pieds avec les mains, ouvrez les genoux vers l'extérieur et laissez-les doucement descendre vers le sol.
Bienfaits :
Ouverture des hanches : Baddha Konasana étire et ouvre délicatement les hanches, améliorant la souplesse et la mobilité.
Stimulation abdominale : Cette posture stimule les organes abdominaux, favorisant une digestion saine.
Détente profonde : Le Papillon calme l'esprit et invite à une détente profonde, soulageant les tensions du quotidien.
🚨 Remarque : Modifiez la position selon votre niveau de confort et évitez la posture si vous avez des douleurs aux genoux pendant la pratique.
Intégrez la Posture du Papillon dans votre pratique de yoga pour ouvrir les hanches, stimuler les organes internes et cultiver la détente. Cette vidéo fait partie d'une série de 30 épisodes pour découvrir et comprendre le yoga.
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Posture du baton: • TUTO YOGA A LA MAISON ...
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