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🧘♂️ Découvrez la puissante posture de yoga "Sirsasana" 🧘♀️
La posture de yoga "Sirsasana", également connue sous le nom de posture sur la tête, est une position emblématique qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Dans cette vidéo, nous explorons les techniques, les étapes et les bienfaits de cette posture énergisante.
Technique : Pour pratiquer le "Sirsasana", commencez par vous asseoir en Vajrasana (la posture du diamant). Pliez les coudes et placez-les sur le sol, entrelacez vos doigts pour former un triangle, posez la tête à l'intérieur du triangle, puis soulevez les hanches et redressez les genoux. Engagez les muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre, en prenant soin de respirer régulièrement.
Bienfaits :
Renforcement musculaire : Cette posture renforce les muscles du cou, des épaules, des bras, et du tronc, améliorant ainsi la posture globale du corps.
Stimulation du système lymphatique et circulatoire : Inverser la gravité favorise la circulation sanguine vers le cerveau, apportant ainsi une meilleure oxygénation et stimulation du système lymphatique.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : En raison de l'afflux sanguin vers le cerveau, le "Sirsasana" peut aider à calmer l'esprit, favorisant la concentration et la clarté mentale.
🚨 Remarque : Cette posture nécessite une pratique préalable et l'assistance d'un professeur expérimenté pour éviter les blessures. Les personnes souffrant de problèmes de cou, de dos ou de pression artérielle élevée devraient éviter cette posture.
Pratiquer régulièrement le "Sirsasana" peut apporter de nombreux bienfaits à votre santé physique et mentale. Rejoignez-nous dans cette pratique transformatrice et découvrez l'équilibre et la force intérieure qu'elle peut offrir.
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by Shanonne Coach
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