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Première étape pour réaliser cette posture: connaitre "dandasana" la posture du bâton.
🌀 Découvrez la Torsion Assise : Libérez les tensions et revitalisez votre colonne vertébrale, trouvez votre symétrie. 🌀
Dans cette séance de yoga dédiée à la libération des tensions et à le rééquilibrage de votre colonne vertébrale. Cette vidéo vous guide à travers cette posture de torsion pour une sensation d'observation et d'écoute de son dos.
Technique : Asseyez-vous en tailleur, pliez la jambe droite devant vous, placez le pied droit à l'extérieur du genou gauche. Amenez le coude gauche à l'extérieur du genou droit, tournez le torse vers la droite et étirez la colonne vertébrale. Alternez de chaque côté pour équilibrer la torsion.
Bienfaits :
Libération des tensions dans le dos : La torsion assise soulage les tensions dans la colonne vertébrale, particulièrement bénéfique pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.
Stimulation des organes internes : Cette posture stimule les organes internes, favorisant la digestion et la détoxification.
Augmentation de la flexibilité de la colonne vertébrale : La torsion régulière contribue à la souplesse de la colonne vertébrale.
🚨 Remarque : Pratiquez avec douceur et n'allez que jusqu'à votre limite confortable. Évitez cette posture en cas de problèmes de dos graves ou de blessures.
Intégrez la Torsion Assise dans votre pratique de yoga pour libérer les tensions, stimuler les organes internes et revitaliser votre colonne vertébrale.
30 épisodes pour découvrir et comprendre le yoga. 🙏
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Негізгі бет TUTO YOGA EN LIGNE - EPISODE 15 - POSTURE DE LA TORSION - JAMBES DOS ABDOMINAUX
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