1. проветривать комнату на ночь(лично я сплю с открытым окном на сложное) 2. никакого света. даже от лампочки телевизора 3. спать не на огромной подушке, а на маленькой. либо на свернутом пледе 4. уровень сератонина в течение дня = уровень мелатонина перед сном. радоваться чаще - засыпать лучше. 5. начать медитировать. в первые 4 дня снижает уровень кортизола на 20%
@joskiy_and_ryskovy
Жыл бұрын
Физическую активность пропустил :( После третьего пункта.
@ilyazuev9009
Жыл бұрын
из личного опыта всегда практиковал и буду это, сплю без раздражителей в виде лампочек и звуков, всегда проветриваю кв, начал спать на мягком, заболели суставы. добавлю от себя никаких раздражителей за час-два до сна, ни новостей ни агрессивной музыки ничего , лучше иметь свои ритуалы, будь это книга или рисование
@via754
Жыл бұрын
все это банально и не помогает при реальных проблемах со сном
@-SARIM-
7 ай бұрын
КОГДА Я В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ БЫЛ , ВООБЩЕ НЕ ЗАМОРАЧИВАЙСЯ НАД ЭТИМ ВСЕМ И НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЛ И ВЫСЫПАЛСЯ . ВОТ 40+ КАК БЫТЬ?
@Wolf-xn2pt
7 ай бұрын
Всё верно, но 4й и 5й пункт можно сократить.
@elya819
Жыл бұрын
Влад, сними видео про свой обычный день (чем ты занимаешься и все такое) и про гвоздестояние, видео огонь🔥🔥🔥
@notyuklya
Жыл бұрын
А еще на пикабу я как-то читала наблюдения парня за его дедом😆 Он хотел узнать его секрет высыпания и моментального засыпания))) Одно из правил деда было не ложиться на кровать в течении дня, чтобы это место ассоциировалось только с ночным сном
@1havos190
Жыл бұрын
Тоже слышал эту историю
@user-uc5bg1wq2d
Жыл бұрын
В армии когда служил,была такая практика у всех и это действительно работает,засыпаешь мгновенно)
@user-dl6yc4wx5g
7 ай бұрын
@@user-uc5bg1wq2d жиза жизненная
@papirka33
Жыл бұрын
какой странный у нас организм. имею привычку ложиться на голодный желудок. и после пробуждения утром в этом случае есть не хочется еще час-полтора после подъема. а если поем перед сном, то просыпаюсь с диким чувством голода. хотя судя по видео должно быть соверешнно наоборот 🤔
@nikisini
Жыл бұрын
Тоже самое
@chechen70
Жыл бұрын
Есть такое
@yasuoo314
Жыл бұрын
Скорее всего, дело в том, что во время сна останавливается процесс пищеварения, а утром он начинает не сразу работать.
@Gram0tn0
Жыл бұрын
Нужно рассматривать свое пищеварение как очаг, иными словами, огонь, когда разжигаешь, нужно маленькие веточки класть, а не сразу бревно полметровое - все постепенно
@tortik5568
Жыл бұрын
@@yasuoo314 процесс пищеварения во время сна не останавливается! Наоборот многие советуют не есть перед сном, т.к. процесс пищеварения мешает заснуть.
@blacksher2110
Жыл бұрын
Посмотрел видео перед сном, как итог: не спал пол ночи из-за прилива мотивации
@ludmilamaksimchuk5020
Жыл бұрын
⚘🤣
@Shedevrishe
10 ай бұрын
Понимаю😂😂😂
@user-dl6yc4wx5g
7 ай бұрын
😁
@gospodza
Жыл бұрын
Я: зимой в 5:30 распахиваю шторы на окне, чтобы впустить свет в комнату. Вид из окна:🌃. Просто забавно выходит😂
@schischi58
Жыл бұрын
😂 зимой совсем не весело вставать
@maidek
Жыл бұрын
Ролик как всегда вовремя, хвхха) Сегодня проснуться не мог никак, спал до десяти🔥
@Robbie98angry
Жыл бұрын
Я только встал...
@Kai4ik
Жыл бұрын
Согласен, тоже самое
@Ebaka2228
Жыл бұрын
до 10 норм, до 12 дефолт
@Weightliftingeveryday
Жыл бұрын
фигня, прочти мой коммент)
@user-xy1rq9di8f
Жыл бұрын
ВЛАД В НОВОЙ ФУТБОЛКЕ!!!
@valeoncive
Жыл бұрын
Дааа!
@user-wj9er1jg5p
Жыл бұрын
Спартак так не думает
@ne_vladek
Жыл бұрын
на макбуке есть функция "night shift", которая делает цвета теплыми) (включается в настройках дисплея)
@kooootewr
Жыл бұрын
твои видео мотивируют и это радует! Спасибо, что сохраняешь мотивацию. Каждое видео сделано с душой( это чувствуется). Продолжай в том же духе!
@amalacosmic
Жыл бұрын
Спасибо, медитация перед сном-это действительно очень хороший инструмент!
@user-my6ot4eh2x
Жыл бұрын
Спасибо огромное! Офигенное видео!
@Haunted919
Жыл бұрын
Благодарю ✨
@notyuklya
Жыл бұрын
Я бы еще посоветовала лампочку с красным светом, включать перед сном, можно в ванной установить, пока чистишь зубы Красный свет способствует выработке мелатонина
@sofiisakova9732
2 ай бұрын
Молодец! Влад, удачи.
@im4xs400
Жыл бұрын
Бомбезный видос, супер советы!
@user-jr8fh2cd1z
Жыл бұрын
Лучшее видео на твоём канале, которое я посмотрела. Много смотрю и читаю про сон, здесь реально собраны годные и работающие рекомендации. Спасибо! Желаю развития!!!
@Vad1k_14
Жыл бұрын
Как всегда полезное и информативное видео!
@artem_knv
Жыл бұрын
Спасибо за познавательное видео 🙏
@banzaika
Жыл бұрын
Просто хорош, очень вовремя!
@ampnotprod7984
7 ай бұрын
Очень качественное видео! Большое спасибо! Прям выжимка из всего самого важного)
@Eli3avet
8 ай бұрын
О, про тёплый свет не знала, пошла лампочки менять)) было время, когда переехала жить в другой часовой пос и не могла нормально заснуть часами. Попила мелатонин и и все устаканилось. Сейчас тоже держу эваларовский на прикроватной тумбе всякий. Когда надо кровь из носа надо уснуть, выручает.
@grishanyas
Жыл бұрын
Бомба, продолжай!
@qweqwe-ez9wn
Жыл бұрын
Благодарю 🤗
@tumemolas
Жыл бұрын
какое классное видео! спасибо
@halmik
Жыл бұрын
Медитация не всем подходит. Скорее она подходит изначально здоровым людям. Многим же она даже вредна, т.к. усугубляет тревожное состояние. Если человек страдает от подавленного настроения на фоне навязчивых мыслей ( обсессий), если человек переживает сильную стрессовую ситуацию, то медитация скорее решит его сна окончательно. Надо чётко знать спектр своих проблем и правильно применять ( не применять) средства для их решения. Общие рекомендации они на то и общие, что не подходят каждому)
@Ansickh
Жыл бұрын
Я седитировал при дереализации и деперсонализации - фиговый опыт.
@love-Natalya
Жыл бұрын
Есть диафрагмальное дыхание. 5/5 А на плохих мыслях -делать выдох низким голосом. Будто злость выпускаешь. Каждый найдет себе решение.
@litok111
Жыл бұрын
Спасибо за ролик бро, ты не представляешь скольким людям ты помог! Спасибо большое!❤
@vladziz
Жыл бұрын
Во благо ⚡️🙏
@invisiblehuntercerberus5476
8 ай бұрын
Счастливый человек, спокойной ночи. 😊
@koiprince8450
Жыл бұрын
Загловок топ. сразу заставил нажать на ролик. то что столько видео есть про сон, а тут интригуют и решают проблему большого их количества
@mishasparr7743
Жыл бұрын
Просто лучший 😎❤
@pro_bankrotstvo_nalchik
Жыл бұрын
Спасибо, дорогой. Твои видео смотрю запоем. Твоего бы ума многим людям.
@moneyflippin8018
Жыл бұрын
спасибо за видео!)
@user-sq5tv7ep5e
Жыл бұрын
Лучший ❤
@hakuby
Жыл бұрын
давно меня так не мотивировало ! ТОП
@user-xy1rq9di8f
Жыл бұрын
Урааа в этот раз привычный кайфовый монтаж!!!
@user-uu3bo4ol6u
Жыл бұрын
Про "не есть на ночь"- в точку!Проверено-стала рано подниматься и бодричок уже с утра!Спасибо,Влад,очень всё правильно подмечено,собрано и донесено.Все моменты в совокупе важны и действены.Жду следующие ценные твои видосики.Ты меня смотивировал с месяц назад-я постепенно меняю свою жизнь и у меня всё получается.Спасибо тебе.Урааа!!!
@user-pw5ss5rm9h
Жыл бұрын
А если жрать очень хочется
@user-uu3bo4ol6u
Жыл бұрын
@@user-pw5ss5rm9h Целых 46 лет такое было,пока в голове не щёлкнуло,что понедельник всё-таки нужно начать с сегодняшнего дня.Это всё в нашей голове-как настроишься-так и не будет хотеться.Но я поняла-нужна мотивация РАДИ ЧЕГО Я ЭТО ДЕЛАЮ,К ЧЕМУ ИДУ. Только с честным ответом и убеждением зачем всё это и начинает работать мозг.Но это работа с мозгом и настрой.У меня так получилось.У каждого своя история и путь...
@user-uu3bo4ol6u
Жыл бұрын
@@user-pw5ss5rm9h и ещё.Нужно полноценно питаться в течение дня и отслеживать когда кушал.Это прям работа,понимаешь?Думать что и когда ты ешь.Проще-не думать и тогда конечно никакого режима и обжираловка на ночь.То есть в совокупе-над этим всем нужно думать и работать.Я надеюсь,что по истечении времени у меня это привратиться в рутину и как следствик-образ жизни уже.А пока только привыкаю,но уже результаты самочувствия и внешнего вида впечатляют и поэтому мотивируют не похереть всё это.Это труд как не крути!
@user-pw5ss5rm9h
Жыл бұрын
@@user-uu3bo4ol6u Если это труд, то присутствует насилие
@LA-jv2px
Жыл бұрын
очень клевое видео, футажи просто космос 🪐
@matthewthegoat2984
Жыл бұрын
Влад, контент как всегда - мое уважение, не зря на Ютубе остался)
@vika_zak
Жыл бұрын
Спасибо посмотрела перед сном за час
@goltek4723
Жыл бұрын
Оо Влад ты с Краснодара . Приятно видеть как земляки растут на ютубе
@user-we1mu4qg6x
Жыл бұрын
Как классно что ты мне попался в рекомендациях 😀
@RTiN
Жыл бұрын
Собрана реально годная информация
@Flou787
Жыл бұрын
Спасибо!!
@alex_klavtsen
Жыл бұрын
*Я тоже с недавнего времени стараюсь ложиться спать раньше вчера вообще лёг в **22:00** не использовал почти телефон и лёг быстро спать, но сейчас смотрю видео перед сном 😅 стараюсь за 20 мин до сна убирать телефон, очень рад😊, что ютуб порекомендовал такой интересный и позвательный канал👍*
@moay_milaya_Lilit
Жыл бұрын
Пасиба за видео💗💓🍷✨🌹💞💖❤️💕💋❤ Нравится как ты передаёшь информацию и смешно и полезно
@alikhanmakhan
Жыл бұрын
Интересная подача
@Plaid_Kot
Жыл бұрын
спасибо за скидку в боте, забрал 🥰
@user-so7hw5my2m
Жыл бұрын
ты лучший 👍💯
@timourgaripov
Жыл бұрын
Спасибо большое за ролик) Смотря тебя, повышается мотивация)
@r0mangl
Жыл бұрын
Огонь)
@mindman8088
Жыл бұрын
Если нет возможности тёмных штор, то фиксим это маской для сна) (беруши, если шумно(общага))
@Glow59
Жыл бұрын
Хорош бро
@selmehbur.0368
11 ай бұрын
Мне понравилась ролик, ничего лишнего. Всё по делу! Насмотрелась всех блогеров ни о чём. Здесь всё окейно и в крации.🙃👍
@MeN4ik42
Жыл бұрын
Хорошое видео
@Bella-sp2ho
Жыл бұрын
Какой красивый 😮
@ddwnw
Жыл бұрын
какой же ты комфортный
@user-hr2zq9cs7w
Жыл бұрын
Сделай видео про дыхание . Спасибо .
@user-cr4yw9dz1o
Жыл бұрын
Батарею можно толстым ковром завешать или большую тряпку в несколько раз сложить)
@topenambur
Жыл бұрын
топ однозначно
@da2200
Жыл бұрын
Ахаххахаха. Привет из 3:09. Ну спокойной ночи всем полуночникам))))
@user-xf9jk3rr1c
Жыл бұрын
Было бы интересно послушать так же про чек ап организма, какие витамины принимать и сдавать и тд. Советы хорошие, но к сожалению , могут не помочь если организм истощен. Я просыпаюсь уставшая или не могу уснуть. Собираюсь сходить к врачу
@Weightliftingeveryday
Жыл бұрын
у тебя есть интренет с кучей литературы, и ты прсоишь одного единтсвенного боггера и ленишься погуглить и почитать книги, хотя бы на ютубе полно врачей. С такой ленью так и останешься унылом говном)
@Nick_Nikitovich
Жыл бұрын
Можно дых.гимнастику Вима хофа делать но здесь по осторожнее.
@xShuShax
Жыл бұрын
Если чувствуете хроническую усталость, попробуйте проверить состояние организма на железо (+гемоглобин) и витамин Д
@Nick_Nikitovich
Жыл бұрын
Если с железом все нормально. То может быть анемия, если кратко то все болезни от нервов. Анемия в свою очередь от обесценивания. Можете поискать на Ютубе. Сил не было. Начал себя хвалить за все, за ошибки за успехи и силы взялись.
@xShuShax
Жыл бұрын
@@Nick_Nikitovich анемию как раз диагностируют по уровню железа и гемоглобина. Но если все ок, то да, надо работать с головой.
@superpoop228
Жыл бұрын
Это полезно. Сегодня до 4 утра сидел просто так
@tarasovanadi
Жыл бұрын
расскажите про свой распорядок дня и ритуалы дня . очень интересно
@user-jc7xf6ix4i
Жыл бұрын
Ты засыпаешь в 22:00 ага конечно, соседи топают ходят, хлопают дверьми до 12 ночи, расскажи людям как уснуть при таких обстоятельствах, это издержки многоквартирных домов
@gapeevprod9066
Жыл бұрын
А потом к часу ночи засыпаешь и просыпаешься от рандомных алкашей во дворе
@via754
Жыл бұрын
когда был к этому чувствительный просто использовал беруши, даже от не сильно громкой музыки помогало, но со временем как то и без них научился засыпать в 21-22 часа
@ussa3374
Жыл бұрын
Жиза!
@ussa3374
Жыл бұрын
@@via754с берушами долго не протянуь. Сильно на уши давят. Хотя у меня они максимально удобные. Проблема топанья как раз в том, что у тебя комната трясется, да и беруши столько не покроют шума, т.к. он резкий и сразу будит.
@yakushau
Жыл бұрын
Расскажи в другой раз, как должны проходить приёмы пищи. Я не про полезные/вредные продукты, а про то, из каких этапов состоит приём пищи или например: пить воду до или после? Более калорийный завтрак или обед? Как заканчивать приём пищи? В общем тема большая и не менее полезная, чем сон.
@notyuklya
Жыл бұрын
Так у него предыдущее видео про это было
@yakushau
Жыл бұрын
@@notyuklya Я посмотрел его после того, как написал здесь. Оно тоже полезное, но ни на один из моих вопросов в нём нет ответа🤷♂️
@user-be9rc4yz8r
Жыл бұрын
Какая разница когда воду пить? Чем чаще пьешь, тем лучше. Зачем какие-то сложности выдумывать?
@notyuklya
Жыл бұрын
Влад, вы почему мой коммент удалили? Я ничего плохого не написала. Лишь порекомендовала канал доктора.
@notyuklya
Жыл бұрын
@@yakushau телега kronindoc Много полезного узнала там. Например, отвечая на один из ваших вопросов, нужно сначала есть овощи, потом белок, а потом может быть углеводы. Овощи - клетчатка, они начинают перевариваться первыми и не дадут сахару скакнуть. Мне удобно в телеге сидеть, там всё дублировано из инсты разбито по хэштегам, все хэштеги есть в закреплённом сообщении. От души советую.
@dimapinchuk2264
Жыл бұрын
Да, в последнее время тоже уделил внимание сну, причем делал потому, что было не удобно. А сейчас на автомате всё делаю (как инстинкт)
@avd_d_
Жыл бұрын
Видео снято просто, ощущение будто находишься в комнате и общаешься с товарищем
@fezli3695
Жыл бұрын
Было интересно послушать, но хотелось еще узнать, что думаешь по поводу полифазного сна?
@Shishka-v
Жыл бұрын
КРАСАВААА УРРРА БЕЗ ВОДЫ ВСЕ ПОНЯТНО ВСЕ АБОТАЕТ
@fidjin
Жыл бұрын
Влад, сделай видео про то, как найти себя в жизни после школы если ты думаешь, что у тебя все плохо в жизни
@stanislav6099
Жыл бұрын
Влад ,сними видео про отношения
@user-od7ok4gw1o
Жыл бұрын
6:04 было очень смешно!Я угарнул!Ролик пушка.
@mushkkk3t828
Жыл бұрын
Всегда ложусь 21:30-22:00 и просыпаюсь в 6:30-7:00, чувствую себя отлично
@basedgigachad7101
Жыл бұрын
10:06 флешбэкнуло... у меня целый поединок был правой и левой руки 😸
@G_KIO
Жыл бұрын
Посмешил момент с садиком - тоже никогда там не засыпала и так и не сплю днем (только если перелеты)😅
@user-hp5tx4ub8p
Жыл бұрын
Ну ты прям сверх человек.
@user-we1mu4qg6x
Жыл бұрын
по поводу ТВ, там можно включить тёплый режим в настройках экрана телевизора можно включить по расписанию он будет включать автоматически 😌
@gapeevprod9066
Жыл бұрын
Буду благодарен совету - в чем или на чем удобно спать на боку. Пробовал беруши(возможно не все) на боку давят в ухо. Наушники тоже давят которые пробовал а по другому невозможно. Только засыпаешь как рандомные личности проходят мимо дома, издают звуки и просыпаешься от повышения кортизола. О чем автор в ролике и упоминал
@love-Natalya
Жыл бұрын
Белый шум купила на озон. Бывает увлажнитель воздуха с белым шумом. Раньше тоже беруши искала ,знаю ,что есть дорогие по слепку для вас личные)) не пробовала* Надеюсь ещё люди что посоветуют.
@m_vlladi
5 ай бұрын
ВЛАДОС тёска, здарова! Ты куда пропал?! Скорее возвращайся, я тебя жду. Вдохновляешь своими роликами, а сейчас пропал, даже грустно как-то! Жду бро ❤
@mr.a57
Жыл бұрын
ортопедическая небольшая подушка 👍
@librorum2246
Жыл бұрын
Не пробовали световой будильник? Функции заката, рассвета, желательно с высоким количеством люкс
@user-wd2zj2ki4c
Жыл бұрын
Влад, есть ли у тебя что-то про курения и избавления от него?
@shiro34
Жыл бұрын
Харош
@IvanMPT
Жыл бұрын
Я не делаю всех этих процедур и засыпаю зачастую за 15-30 (!) секунд! Секунд, КАРЛ!!! Всегда наедаюсь перед сном, но спать люблю на жёстком диване и жёсткой подушке, проветривать не проветриваю помещение. За ночь ни разу не просыпаюсь, даже в туалет, а если и проснусь, то переворачиваюсь на другой бок и сплю дальше 😴 P.S. Засыпаю и сплю я плохо только в том случае, если употребил алкоголь перед сном. Вот тогда и засыпание идёт долго и частые пробуждения присутствуют, а также ранее пробуждение. Хотя знаю, что многие наоборот перед сном употребляют немного алкоголя "для сна"
@ManSpirit
Жыл бұрын
Влад, что можешь сказать по поводу вскакивания посреди ночи с кошмарами и без? Без проблем с самим засыпанием
@11qxywz
Жыл бұрын
совет.можно одеяло на батарею повесить или пару полотенец, тогда тепло будет намного слабее распространятся от неё
@snexzee
Жыл бұрын
Привет! спасибо огромное за видео У меня к тебе вопрос где ты монтируешь видео?
@vladziz
Жыл бұрын
Davinci Resolve
@snexzee
Жыл бұрын
@@vladziz спасибо
@ZaykaNatali
Жыл бұрын
Летом не получится спать в холоде) А с открытым окном спать зимой, на утро горло болит) 😁. Когда была в гостях где есть ребенок, так за день устаешь, что засыпаешь в 10).Но все равно днем хочется прилечь поспать пару часиков, а потом ночью уснуть не могу)
@sebastian0011
Жыл бұрын
Привет Влад, не думал создавать подкасты на разные интересные темы?
@o66beatz
Жыл бұрын
Вот это сильное заявление
@user-be9rc4yz8r
Жыл бұрын
Хороший видос. Но не сказал одну важную вещь, которая может многим помочь. Лично мне помогла. Это примерно за пол часа до сна нужно замедлить дыхание. Прям медленно вдыхать и выдыхать. Мне это помогает успокоиться и как раз впасть в это состояние сонное
@1_Xaker
Жыл бұрын
Кста сенкс за видео
@niashka69
Жыл бұрын
Смотрю это видео в 2 часа ночи,а вставать в 7 утра
@alinawillows2511
Жыл бұрын
Я в 02:08: смотрю, как заснуть за пять минут Ых, спасибо за видео!
@fint20xrau
Жыл бұрын
На маке включить можно найт шифт и будет желтый свет монитора)
@kris_luky
7 ай бұрын
Вы достаточно хорошо выросли 😊 Значит в детстве вам сна скорее всего было достаточно
@valeriasavenkova8423
Жыл бұрын
Спасибо за данное видео, но как поддерживать такой здоровый образ жизни человеку , который работает в ночные смены(на любимой работе) , не думаю что все люди здесь работают 5/2 или ходят на учебу и в школу Было бы интересно услышать как поддерживать здоровье в таком случае ?
@via754
Жыл бұрын
купить блэкаут шторы и беруши и спать 7-8 часов днем, либо менять работу, то, что она любимая - не значит что она лучшая для лично вас
Пікірлер: 253