Чтобы не потеряться без Ютуба😅. Ссылка на мои программы. Выбирайте те, что для вас актуальнее всего atmo.by
@ЕленаДорцвейлер
Ай бұрын
На рутубе, в вк, дзене Вы есть? Теряться действительно не хочется...
@ЮліяСибірцева
Ай бұрын
Ох, як працює ця вправа👍🏻Займаюсь по вашим відео гумовою стрічкою, але це суперове коротке доповнення до цього. Дякую вам, Анастасіє!
@NatalieWeber-j5z
27 күн бұрын
Анастасия, покажите пожалуйста эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра и трицепс. Спасибо!
@anastasiya_vidruk
14 күн бұрын
Добрый день! На внутреннюю сейчас пришлю одно из последних. А на трицепс много интересных в плейлисте на руки kzitem.info/news/bejne/xZ530Xlun5eYl4osi=7NQeaLb9uenLt8nm
@ShamalV
Ай бұрын
Ну если Вам Анастасия тяжело 😅
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
О да😅
@natali.estevi
Ай бұрын
Бока тоже работают всесте с ягодицей! У меня горит всё - в такой то планке от предплечья!!!❤❤❤ Благодарю, Вас, Анастасия!
@anastasiya_vidruk
14 күн бұрын
❤️
@ngold1792
Ай бұрын
Завтра утром сделаю , спасибо
@mayyam3989
Ай бұрын
😂😂😂
@ЕленаАгафонова-в4л
Ай бұрын
🔥 все горит
@ЕленаКрюкова-п3ш
Ай бұрын
Добрый день, Анастасия! Я делаю все тренировки (на ушки) вместе. Теперь ещё одна плюсом к ним. И так как она, для меня, самая сложная я ей заканчиваю просто убивая бедра
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
Главное, потом давайте мышцам 1-2 на восстановление
@Mm11-j6n
Ай бұрын
Упражнение топовое. Спасибо! Не смогла сделать все полностью. Буду тренироваться
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
Главное, сделали! С каждым разом мышцы будут сильнее и выносливее. Только вперед👏
@ИринаЗолотухина-ж4ъ
Ай бұрын
Благодарю 🙏 У меня ягодицы просто горят 🔥
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
🙌
@ИринаВовк-щ6ю
Ай бұрын
спасибо
@SVE204
29 күн бұрын
Добрый день, Анастасия! Нашла вас случайно. И очень понравились ваши тренировки, потому что не люблю приседания, скоки и т.д. У вас очень эффиктивные упражнения. Но ваши видео все очень короткенькие. Приходиться за одну тренеровку, например 30мин, переключать три видео. Возможно Вы специально так монтируете, но я думаю нашлись бы зрители, как я, кто рад потренироваться дольше.
@anastasiya_vidruk
14 күн бұрын
Добрый день, Светлана! Приходите на мои программы на atmo.by. Продумываю от первой до последней тренировки. Они все по 30-40 минут. Если нужна будет помощь в выборе, пишите в Инстаграм или телеграм.
@ИринаКасимова-м1м
22 күн бұрын
Добрый день. Есть канал на rutube?
@anastasiya_vidruk
14 күн бұрын
Добрый день! Нет
@dianakantaeva5262
20 күн бұрын
Я наполовину первый еле еле сделала 😅 это не жля новичков
@anastasiya_vidruk
14 күн бұрын
Все супер! Главное, продолжать❤️
@Foreign_languages_3D
Ай бұрын
Первую тренировку делала когда-то. Просто огонь. Самая сложная из этих 3 видео. Сейчас переключилась на видео посередине. И еще очень нравится вот эта Ваша активная тренировка с minibands kzitem.info/news/bejne/1ZCO2paHcX9miW0 Сегодняшняя тренировка самая лёгкая, но ведь ее можно сочетать с другими. Часто занимаюсь по Вашим видео еще с пандемии. Спасибо за интересные упражнения.
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
Класс! Спасибо, что поделились. Самая легкая?😅 А у меня попа горит. Точно попой поднимали? Или спина помогала?
@Foreign_languages_3D
Ай бұрын
@@anastasiya_vidruk наверное, это самое отработанное движение для меня. Мышцы освоились. И это самая короткая из трех. И здесь нет статики
@anastasiya_vidruk
Ай бұрын
@Foreign_languages_3D Поняла. Ну тогда супер!
@Medusa3055
Ай бұрын
Wonderful women, wonderful feet, wonderful socks wonderful soles 👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Пікірлер: 30