Записаться на тренировки: giri.tilda.ws/
Привет, друзья! Существует огромное количество упражнений на спину с гирями, но мы разобрали самые основные, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки и без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой
Упражнения на низ спины:
1. Становая тяга с двумя гирями спиной
2. Мертвая тяга
3. Наклоны с гирей за спиной
Упражнения на верх спины:
1. Тяга гири в наклоне к бедру
2. Тяга гирь в наклоне к поясу
Негізгі бет Спорт Укрепляем спину гирей / Самые простые упражнения за 3 минуты
Пікірлер: 69