✏️«Вікно толерантності»- це термін, введений професором психіатрії Даніелем Сігелем. Цей термін описує оптимальну емоційну зону, в якій ми можемо перебувати, щоби найкраще функціонувати в нашому повсякденному житті. Вікно толерантності характеризується почуттям гнучкості, здатністю емоційно регулюватися та справлятися зі стресовими чинниками життя. Вікно толерантності кожної людини різне. Ті, хто має вузьке вікно толерантності, можуть часто відчувати, ніби їхні емоції занадто сильні, і ними важко керувати. Травма або сильний стрес, наприклад, підвищують ймовірність того, що людину виб’є з її вікна. Внаслідок цього вона перезбудиться, або ж рівень її емоційного тонусу (збудження) впаде занадто низько.
У цьому відео я пояснюю, що таке вікно толерантності і чому воно таке важливе. Я також зупиняюся на різноманітних методах, спрямованих на «повернення до свого вікна толерантності» і відновлення емоційної рівноваги.
⏩Розділи відео:
00:00 Вступ
01:02 Зона стресостійкості
03:50 Зона гіперзбудження
05:55 Зона гіпозбудження
08:00 Як керувати вікном толерантності?
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майндфулнес- Медитація й Техніка Розслаблення: • СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майнд...
6 Вправ для Розвитку Усвідомленості: / cyhtjutvvd
Майндфулнес або Практика повної усвідомленості: • Майндфулнес або Практи...
Вправа «5-4-3-2-1» на заземлення при стресі, тривозі, панічних атаках та нав’язливих спогадах: • Вправа "5-4-3-2-1" на ...
Як швидко стабілізуватися|ЗАЗЕМЛЕННЯ як Спосіб Заспокоїтися при Тривозі й Інтенсивних Емоціях: • Як швидко стабілізуват...
М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від тривоги, панічних атак та безсоння за Джекобсоном: • М’язова РЕЛАКСАЦІЯ від...
Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» | Вправа на уяву для зниження стресу та тривоги: • Психологічна САМОДОПОМ...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / @efektmetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#вікнотолерантності #подолатистрес #ПТСР
Негізгі бет ВІКНО ТОЛЕРАНТНОСТІ: Розуміння Стресу та Збудження або як Повернутися до Зони Стресостійкості
Пікірлер: 6