Alat olahraga hand grip adalah alat olahraga yang bermanfaat untuk membesarkan otot forearm (lengan bawah) dan menguatkan otot pergelangan tangan (wrist).
Ada banyak variasi latihan hand grip yang temen-temen lakukan, dan variasi hand grip ternyata bisa untuk melatih kekuatan jari tangan.
Alat hand grip bukan hanya satu gerakan saja. Temen-temen yang punya hand grip, bisa coba beberapa variasi latihan hand grip di video ini, untuk melatih otot tangan. Berikut menit-menit penting yang dibahas di video:
00:30 Standard hand grip (Target: Forearm & wrist)
01:07 Reverse hand grip (Target: Forearm & forearm dekat bicep)
01:44 5 finger hand grip (Target: Jari tangan & cengkraman)
02:17 5 finger reverse hand grip (Target: Jari tangan & cengkraman, forearm dekat bicep)
02:53 3 finger hand grip (Target: Jari tangan)
03:24 2 finger hand grip (Target: Jari tangan)
03:58 Double hand grip (Target: Progressive overload forearm)
04:45 hand grip hold (Target: Forearm endurance & strengh)
05:06 Tips menggunakan hand grip
Jika konten workout ini bermanfaat, teman-teman bisa bantu melalui Saweria: saweria.co/born2fit
Jangan lupa subscribe dan nantikan tips-tips latihan selanjutnya.
Негізгі бет Variasi Latihan Forearm pakai Hand Grip - Hand Grip Exercise
Пікірлер: 148