愛運動的你對核心肌群一定不陌生,小至走路爬樓梯,大到職業競技運動,核心的力量是整個體態維持的關鍵,但說到訓練你的腦袋可能就浮現一堆器材,事實上沒這麼困難,今天要介紹的是我們芭蕾舞者私房核心肌群的訓練方式,不必使用到任何重訓器材,只要一顆小瑜珈球,每天確實做個五次,一個月後馬甲線川字肌都不是夢!
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0:00 開頭
0:51 準備物品及動作注意事項
1:19 完整動作示範
2:17 動作正式開始:舞者教你坐著練核心! 馬甲線川字肌這樣練最簡單!
4:39 重點Tips提醒
平時的站姿、坐姿可以靠之前說過的「一上一下」方式來訓練 ↓↓↓↓↓↓
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我是黃郁棻
Plus D空間共同創辦人/自由舞者/講師/藝術家
不論你是什麼工作領域的人,運用自己的身體是每個人必須面對的課題,與你分享我的經驗,讓我們一起成長,打造屬於你的新"身"活。
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