KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Why you are not building muscle|5 mistakes I made
Күн бұрын
Why you are not building muscle|5 mistakes I made
Рет қаралды
28,640
CYFIT兆佑
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 69
@waitatchan9903
4 ай бұрын
不是兴致过了,而是疲劳度的不断增加
@S0938020817
4 ай бұрын
根據神經支配運動單元導致動作電位啟動會遵循全有全無率肌纖維一定都會練到,也就是同一力線下面,這一條肌纖維都患完整的練到,再來就是如果想要降低適應抵抗,重量本身就是一個很容易操作的變量,次數也是,不一定是一定換動作,多角度也不一定多動作,也不一定可以造成局部肌肥大,(某些動作可以造成),但是最主要還是要考慮目的,並且以專項性的原則以及漸進超負荷為羅盤來指引自己前進,這是我的看法
@勞動神鷹
2 ай бұрын
持續增加 重量一直追 受傷風險也提高
@賴美惠-d1o
3 ай бұрын
由於目前多自主訓練,較少多關節訓練,以機械訓練為主,是否較無法進步
@LaimoKing
5 ай бұрын
我的臥推80到100做6下的路還沒看到終點😢,雖然是以型體為目標不是力量但是仍然懷念推20公斤做不了組到60公斤做組不到半年的進步速度
@CYFIT
5 ай бұрын
哈哈,新手是進步最快的時期,每天都覺得充滿幹勁
@i_see1997
5 ай бұрын
完完全全是經驗之談,沒半點水份~~~
@rexwong6265
5 ай бұрын
分析正確👍
@CYFIT
5 ай бұрын
🙏
@player1212334
5 ай бұрын
我也是沒有持續性的那一位... 1. 大學亂練 2. 出社會三年後去WG練不到一年轉讓 3. 第一個小孩出生也沒練 4. 老婆懷第二個去三佰壯士練一年解約 5. 第二個小孩出生後三年又回到健身房
@CYFIT
5 ай бұрын
這很正常拉,一般人有工作有家庭,除非是健身產業或是選手不然很難100%投入在重訓上。當成一個興趣,練得開心比較重要。
@Xmaiiiiiiiiiiiii
5 ай бұрын
臥推要從100公斤推到130kg真的是很漫長的路…..(體重100kg業餘路過)
@CYFIT
5 ай бұрын
臥推超難進步
@sOne-ot4tc
5 ай бұрын
個人建議 頻率拉高自然就會往上了 目前個人71kg 推140公斤
@chen8484
5 ай бұрын
@@sOne-ot4tc請問你會做其他輔助訓練嗎(像是暫停臥推之類的
@sOne-ot4tc
5 ай бұрын
@@chen8484窄卧或暫停都會
@chen8484
5 ай бұрын
@@sOne-ot4tc 窄臥是直接排在三頭肌訓練中嗎🙏謝謝回覆
@傑瑞米-z4e
5 ай бұрын
努力塞五、六餐 半年也才長一公斤 然後一個月正常三餐 沒有吃特別多直接瘦五六公斤⋯== 吃真的對我這個瘦子來說超辛苦
@CYFIT
5 ай бұрын
吃不胖真的很困擾
@paintim
5 ай бұрын
這種事真的很講天份,像我多吃只會多排而已,練到後面只求身體健康有精神就好
@賴美惠-d1o
3 ай бұрын
我跟你一樣, 只求練健康
@Lypeidanuanlanng
5 ай бұрын
我都選擇翹班1小時繼續練完
@CYFIT
5 ай бұрын
什麼工作這麼讚?
@Lypeidanuanlanng
5 ай бұрын
澳洲物流倉搬貨🤣
@combatstriking
5 ай бұрын
请问增肌难免也会增加体脂肪这句话是对的吗👍🏼
@CYFIT
5 ай бұрын
是對的
@minamima6923
5 ай бұрын
吃很多對瘦子而言真的很痛苦😣光是這一點我就卡關了😢
@CYFIT
5 ай бұрын
食量不大真的塞的很痛苦
@jellymarvel7990
5 ай бұрын
但你至少有腹肌,很羨慕體脂低的瘦子,我在怎麼瘦,那個腰間肉就很難消
@0857ccccc
5 ай бұрын
多喝優酪乳、吃益生菌、膳食纖維、多喝水少喝飲料 少吃油膩食物、難消化的食物 照顧好胃才吃得下更多 如果只是一味塞食物 你只會覺得胃很不舒服
@minamima6923
5 ай бұрын
@@0857ccccc 了解,謝謝您! 我會再照您的方式繼續努力的!
@minamima6923
5 ай бұрын
@@jellymarvel7990 我是天生的瘦子😂體脂只有9%但是就像一根竹竿般,真的難看🥹希望能再增肌一些⋯ 我們一起加油囉!
@ImPiPi
5 ай бұрын
請問怎麼知道應該換動作了呢? 有什麼明顯的訊號嗎?
@Galiogalio0804
5 ай бұрын
半年換一次課表差不多了
@CYFIT
5 ай бұрын
如果你覺得這個動作沒什麼進步,訓練量沒有辦法一直提升,或是強度沒辦法提升,那可以試試看先換個動作
@ImPiPi
5 ай бұрын
@@CYFIT 原來可以看強度,這倒是很容易判斷 謝謝佑哥🙏
@minmao2157
5 ай бұрын
吸收不好 是痛處欸..
@CYFIT
5 ай бұрын
真的,真的很困擾
@vicenttsou8941
5 ай бұрын
請問哥本身算是健身教練嗎?
@CYFIT
5 ай бұрын
目前是喔
@vicenttsou8941
5 ай бұрын
@@CYFIT 請問一般僅上20堂的教練一對一課程後,對於本身肌肉、肌力都會有顯著的變化嗎?或是要到30堂比較好勒?
@sims2556
5 ай бұрын
练久了没多少进步还有一个重要原因是睪酮水平没跟上。
@CYFIT
5 ай бұрын
這也有可能,但這比較難自己調整
@楊先生-x2i
5 ай бұрын
請問力量上不去重量卡住是不是也有可能熱量攝取不足我上個月自身體重85公斤今天量82公斤重量也卡一段時間了
@CYFIT
5 ай бұрын
熱量是其中一個問題,而且你的體重變低自然力量也會掉一點。當然訓練上也有可能有可以調整的地方,不過因素就比較複雜了
@楊先生-x2i
5 ай бұрын
@@CYFIT 183公分82公斤被醫生說有一點過重那要增加肌肉的話是不是bmi數值會越來越大!
@楊先生-x2i
5 ай бұрын
@@CYFIT 請問是動作品質和課表嗎!
@CYFIT
5 ай бұрын
@@楊先生-x2i 有可能是技巧,或是輔助肌群,或是你說的課表,或是疲勞管理,總之原因很多,要多去測試才會知道原因。
@GreatKenneth1
5 ай бұрын
5個情況導致無法持續增肌 1. 熱量攝取不足 2. 動作品質不好 3. 訓練沒有持續性 4. 恢復有問題 5. 動作沒有變化
@喵喵-u9h6i
5 ай бұрын
睡眠不足
@楊先生-x2i
5 ай бұрын
那請問透過炸物烤肉來增加熱量這樣會有甚麼效果呢!本人沒有要求體脂訪六塊肌這個東西
@peaceful9351
5 ай бұрын
謝謝
@spiderman9606
5 ай бұрын
兆佑現在體重、體脂多少阿?
@CYFIT
5 ай бұрын
體重70,體脂12、13吧
@goldkey0802
5 ай бұрын
頭香
@starffx
5 ай бұрын
吃不夠源於口袋不夠深😂
@林俊宏-w1f
5 ай бұрын
吃太少 我猜是指那個.. "你就算吃飽了,滿足了,但是還是不足夠增肌條件" 的那個吃太少 對吧
@CYFIT
5 ай бұрын
用熱量看會比較準,當然只是練開心的,不用硬塞食物我覺得沒關係。
@林俊宏-w1f
5 ай бұрын
@@CYFIT 真是有魅力的長輩XD
@ImPiPi
5 ай бұрын
阿嬤說你吃飽,那你才算吃飽
@player1212334
5 ай бұрын
@@ImPiPi 哈哈... 這回覆好搞笑,以阿嬤為標準
@LOLGOD7
5 ай бұрын
最後一個 不認同 你去看奧賽選手 他們練胸 有換過嗎 雅玲握推 槓鈴握推 是一定要的
@CYFIT
5 ай бұрын
主項目可能不會換,但是副項跟輔助項是會更換的
@LOLGOD7
5 ай бұрын
@@CYFIT 是啊 但是那是雕細節的 你的影片是給新手看 新手連肉量都沒 談什麼細節
@LOLGOD7
5 ай бұрын
@@CYFIT 槓鈴 啞鈴 夾胸 幹完就差不多了
@tahitiborabora-ry7by
5 ай бұрын
1st
Пікірлер: 69