Tomek jestem z Tobą od kiedy tylko pamiętam. Z Tobą zaczynałem swoją przygodę i nie masz pojęcia jak mi Ciebie brakowało przez cały bten czas kiedy nie publikowałeś nic na youtubie. Nie znasz mnie ale jesteś dla mnie jak najlepszy kumpel! Pozostań z nami taki jaki jesteś przez tyle czasu ile możesz!
@Tabrox22TomekGrzymski
6 ай бұрын
Wielkie dzięki !:)
@piotrrusnarczyk5519
6 ай бұрын
Podpisuje sie pod tym obiema rekami, nogami i doceniam w tej wypowiedzi przestrzen pozostawiona Tomkowi, oby wiecej takich ludzi i opinii! Duza piatka!
@danielklekotko53
6 ай бұрын
@@Tabrox22TomekGrzymskiWitaj Tomku...Mogę prosić o emaila do Ciebie?..Chcę zakupić Twój E- book jeśli jest jeszcze dostępny...Pozdrawiam!!!🙂💪
@amadeuszgieraga3737
7 ай бұрын
Bardzo pomocne sa te filmy z tipami,stosuje i czekam na wiecej
@ukash-jf4dw
7 ай бұрын
Zgadzam się, ja do tego lece na BIOTAD PLUS dla mnie to ogień💪💪
@tomasztomek105
7 ай бұрын
Klata pana Tomka jest perfekcyjnie wyrzeźbiona i dopracowana
@dawidsokalski
7 ай бұрын
Dzięki śliczne Tomek. Panie i Panowie, niechaj Wam klatki rosną 🎉❤
@adamkrawczynski4001
6 ай бұрын
Dobrze że informujesz i przypominasz ludzikom że po to trenuje się sztangielkami aby zwiększyć zakres ruchu czyli aby je opuszczać jak najniżej. Sporo osób o tym zapomina i robiąc wyciskanie sztangielkami opuszcza je do tej samej pozycji co by trenowali sztangą. Tomek zrób filmik na temat jaki chwyt stosować przy wyciskaniu klatki bo badanie dowodzą że szerszy chwyt ( czyli też kąt ) bardziej angażuje pracę piersiowego. No i OHP że tam stosuje się wąski chwyt a nie szeroki.
@drfeelgood6646
7 ай бұрын
Jestem ektomorfikiem i mam wystające obojczyki. Próbuję to zamaskować i ostatnio zacząłem skupiać się mocniej na górnej, obojczykowej części klatki. Ciężko mi to idzie i efekty mierne. Robię wyciskanie hantlami na skośnej ale dzięki Twojemu filmowi zauważyłem, że robię prawdopodobnie zdecydowanie za krótki ruch. Będzie trzeba zdjąć nieco ciężaru chyba i schodzić sztangielkami niżej. Dzięki, że dzielisz się wiedzą i pokazujesz smaczki, które czasem są treningowym gamechangerem. Zdrowia !
@macieknurczewski467
7 ай бұрын
Mam taki sam problem
@patrykpruchnik2887
7 ай бұрын
Też mam taki problem,obojczyki wystają jak rogi 😅
@adamvx1531
6 ай бұрын
Ektomorfik XD. XXI wiek a ktoś jeszcze wierzy w istnienie tego podziału na ekto endo itd morfików
@drfeelgood6646
6 ай бұрын
@@adamvx1531 XXI wiek, ogólny dostęp do informacji ale nadal niektórym się wydaje, że wiedzą wszystko najlepiej i lubią na siłę stać w opozycji do ogólnie przyjętej wiedzy. Otwórz umysł, doucz się, rozejrzyj się dookoła, dorośnij. Może zrozumiesz co człowiek o bardzo smukłej budowie i drobnych, wystających kościach ma na myśli.
@adamvx1531
6 ай бұрын
@@drfeelgood6646 ogólnie przyjętej wiedzy? Przecież to mity wyśmiewane już od lat. Nie ma czegoś takiego jak endo ekto i KijWieJaki morfik. Jak się odżywiasz jak żyjesz itd tak wyglądasz proste.
@BigKrzaq
7 ай бұрын
Dzięki za kolejne porady❤Po odcinku z wyciskaniem wąskim na trica wrzuciłem sobie je do planu i uświadomiłeś mi jaki słaby jestem😅Bo robię jak pokazywałeś powolno w dół z 3-4 sek nawet z zatrzymaniem i powiem tak czuję tricka, że nawet jak robiłem pustą, to czułem mocno trica, teraz robię 32,5 i mam problem dołożyć dalej, bo 6-8 ruchów idzie ciężko😊 Z wyciskaniem hantlami nie miałem problemu, dobrze czuję klatę przy tym ćwiczeniu, też robię dokładnie, wolno opuszczam 2-3 sek na oko, przytrzymuję i idę szybciej w górę. Ale ostatnio mam problem, bo nie mogę zwiększyć ciężaru. Robię od dłuzszego czasu 20stkami i nie mogę przejść na 22, a wgl już szklanym sufitem jest 28 w seriach, bo jeszcze pamiętam parę miesięcy temu 24/26 szło w seriach 4-6 reps, ale do tych 28/30 no nie bylem w stanie dobić. Czy mógłbyś coś doradzić? Pozdrooo💪💪
@Fugi_Krk
7 ай бұрын
Dzięki Tomku 🤙
@fitmind231
7 ай бұрын
szacun ze jeszcze Ci sie chce wrzucac filmy bo w fitnesie juz wszystko chyba osiągnąłes co sie da. pozdro
@mswietny7181
7 ай бұрын
No właśnie wrócił po kilkuletniej przerwie 😂
@solarisurbino124
6 ай бұрын
...nikt nie przychodzi do Ojca jak tylko przeze mnie ! Chmmm czy aby na pewno Jezus jest Bogiem 🤔
@marcintrenerpersonalny8687
6 ай бұрын
A może by jakąś kooperacja z Szymonem Mosznym ?
@piotrmaty3401
6 ай бұрын
No fajne ćwiczenie. Będę to robił
@ishouldtestit8904
7 ай бұрын
dziękuję!
@kamilw.9585
7 ай бұрын
Świetny filmik 👍🏻
@lukaszClex
7 ай бұрын
Robiąc powiedzmy hantlami 2x38 kg kg kontrolowany ruch na 8 powt(max) to lepiej zejść na np 2 x30kg i robić dynamiczniej czy zostać na maksach? Zazwyczaj ćwiczę w sposób taki że dodaję ciężaru obniżając powtórzenia(liniowo)np: 2x21 kg x15, 2x27 x10 , 2x31kg x10 2x 35 x8 i 2x38kg x8 powt. Bo trzeba wziąć pod uwagę, że dynamika niestety spada jeśli chcemy dźwigać maksy.
@Robal81
7 ай бұрын
Ten dzieciak to gangster 😉 Ze sportowym pozdrowieniem 👍
@rafakarpiesiuk1414
7 ай бұрын
Na następnym treningu testy 😊
@CezaryZdunkowski
7 ай бұрын
Tomku a co sądzisz o wyciskaniu żołnierskim hantlami, zrobisz taki film tez
@jacul3697
7 ай бұрын
Wujek dobra rada 👍💪
@radosawmaecki5819
7 ай бұрын
Tomek, to ja mam od razu pytanie. W najniższej fazie opuszczania czuję ból w prawym barku. Raczej w mięśniu niż w stawie. Od razu powiem, ze badanie nic nie wykazało. Może to kwestia wieku (50)? Natomiast ten ból wogóle nie wystepuje, gdy obnizając ciężar zrotuję dłonie w ten sposób, że na dole hantle są całkowicie równoległe do ciała. Czy to dużo zabiera ze skuteczności ćwiczenia, czy raczej skoro w ten sposób nie boli, to może po prostu pogodzić się ze skutecznością mniejszą niż 100% i robić np na 80 ale ezpuecznie?
@lowota
6 ай бұрын
lokcie blizej tlowia prowadz to nic nie bedzie bolec jak sam napisales
@hyxorthepancake
7 ай бұрын
Ostatnio slyszalem o wyciskaniu hantli na lawce ujemnej ale w kierunku brzucha a nie glowy,jakies sugestie ?
@demien100
7 ай бұрын
Pozdrawiam 💪🏽
@sebastianpietrasz2711
7 ай бұрын
O proszę okazuje się że robiłem tak przypadkowo XD A może jakaś porada żeby przeskoczyć blokadę psychiczną przy przysiadach?:)
@jacul3697
7 ай бұрын
Będzie filmik o face pull albo tak nad głową na linkach?
@jacul3697
7 ай бұрын
Tomek a co z przygrywka na początku filmiku była kozacka kiedyś
@marcinkozak9186
7 ай бұрын
Tomeczku, ile serii w skali tygodnia na klatkę proponujesz?:)
@matimat568
7 ай бұрын
To jest wiedza ogólna i na wszystkie partie w skali tygodnia robi się od 12-20 serii w zależności od stopnia zaawansowania.
@jacekwojtowicz591
6 ай бұрын
No okej jaki ciężar dobrać i po ile serii i powtórzeń
@REDDOT669
7 ай бұрын
Mozna wyciskac hantle na plaskiej lawce, czy nie polecasz?
@lowota
6 ай бұрын
trzeba
@arsenfx5533
7 ай бұрын
🔥
@Radzio_07
7 ай бұрын
❤
@edgelamer
5 ай бұрын
2:00 wybij tak 30stki albo 35tki powodzenia.
@michanoyva7734
7 ай бұрын
kolego jakie dropsy łykasz? zaden natural niebedzie tak wyglądał jak ty. wiec moze zdradzisz co bierzesz zamiast wciskac kit!
@janrambo13
7 ай бұрын
Poświęć połowę tego czasu co Tomek, przyłóż się w 90% do diety i w 90% do treningu, 10%, zostaw sobie na pisanie durnych komentarzy. Daj sobie 3 lata i wróć.
@matimat568
7 ай бұрын
No faktycznie, na sterydach wywaliło go na wadzę na 75-80kg max . Srogie dropsy musiał brać. Pytanie jakie ty łykasz ?
@kubabeszterda1332
6 ай бұрын
Też tak myślałem, 3 lata treningu, surplusu kalorycznego, zadbania o sen i dietę. Już nie muszę pisać głupich komentarzy.
@piotras87eolithic
6 ай бұрын
spoko film ale zainwestuj w mikrofon bo brzmi jak YT z 2013r
@IrysHardstyler
7 ай бұрын
Kto nie ma bariery psychologicznej gdy musi podnieść 2x35kg (a sam tyle waży) xD
Пікірлер: 55