Mięśnie dna miednicy, zwane potocznie mięśniami Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni, odpowiedzialna między innymi za utrzymywanie moczu (zwłaszcza w przypadku kobiet). Mięśnie dna miednicy utrzymują też w prawidłowej pozycji narządy znajdujące się w miednicy. Z tego względu dobrze jest, by były mocne i sprawne, ale nie nadmiernie napięte.
Kto powinien je trenować: każdy, tu w szczególności kładziemy nacisk na ćwiczenia dla kobiet.
Trening mięśni dna miednicy przeznaczony jest dla kobiet w każdym wieku (również młodych i aktywnych).
Przygotowaliśmy dla Was cztery odcinki pt. „Ćwiczenia aktywizujące dno miednicy oraz obręcz biodrową”. Wszystkie te ćwiczenia można wykonać w domu. Treningi prowadzi fizjoterapeutka Uzdrowiska Ustroń - Marta Sapeta.
Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń, a także na konsultacje i treningi z naszymi specjalistami.
Co osiągniesz trenując z nami: to najlepsza terapia dysfunkcji miednicy mniejszej, sposób na uelastycznienie przepony dna miednicy, a także zredukowaniu bólu kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego.
ODCINEK PIERWSZY
Pierwsze zajęcia to wprowadzenie w tematykę poprawy mobilności obręczy biodrowej i dna miednicy. Zwiększenie ruchomości obręczy biodrowej ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego odżywienia i dotlenienia obszaru dna miednicy co pozytywnie wpływa na trofikę tkankową całego obszaru.
Ćwiczenia mogą być wykonywane codziennie. Zajmują one około 15-20 minut, co jest wystarczającym czasem, aby przy regularnych sesjach szybko zauważyć ich pozytywny wpływ na nasz organizm.
Przygotuj sobie matę gimnastyczną lub koc, piłkę lub krzesło, wygodny strój.
Негізгі бет Ćwiczenia aktywujące dno miednicy i obręcz biodrową, odcinek 1
Пікірлер: 4