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@YAWARA_Zen
膝のねじれを解消するための2つ目の方法が、つま先を内側に向けたまま膝の曲げ伸ばしを行っていくことです。
つま先が内側に向いたまま曲がると膝の正しい動きが促されます。
またつま先を内側に向けたまま膝を伸ばすと「内側広筋」と呼ばれる膝の安定に重要な筋肉を鍛えることができるんです。
そのため、つま先を内側に向けたまま膝の曲げ伸ばしを行っていきましょう。
この時、1つだけPOINTがございます。
1つ目がつま先を内側に向けたまま膝を曲げる際は踵がおしりの外に行くように曲げていきましょう。
踵がおしりの内側に行くように曲げると膝の正しい動きができません。
そのため、踵がおしりの外へ行くようにゆっくりとまげてきましょう。
このPOINTを踏まえて30秒間、つま先を内側に向けたまま膝の曲げ伸ばし行っていきましょう。
Негізгі бет 膝が痛くて曲げられない!そんな時はつま先を内側に向けて膝ねじれ解消!②
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