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脂肪の代わりに筋肉がみるみる減る最悪な習慣6選
Күн бұрын
脂肪の代わりに筋肉がみるみる減る最悪な習慣6選
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ゆっくりは健康になりたい。
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Пікірлер: 248
@深淵コウタ
Жыл бұрын
ダイエットって本当は痩せるためじゃ無くて、できる限り健康体に戻すことをいってるんですよね。
@じゅん-h9m
Жыл бұрын
ダイエット 健康的になる だったよね
@ti-sw2fk
Жыл бұрын
@@じゅん-h9m 正確には健康的な食生活やね
@soramame2752
Жыл бұрын
「脂肪は付きやすく落ちにくい、筋肉は付きにくく落ちやすい」 ほんとこれ・・
@Minakami-37143
Жыл бұрын
人間ってポンコツ…
@kubotakai2607
11 ай бұрын
そういう意味ではざんねんな生き物
@ニキネキ翻訳ch
11 ай бұрын
筋肉って体にとってはあんまり要らないからねぇ
@ただのコメント-k7x
11 ай бұрын
そもそも脂肪がないと飢えて死んでしまうからね
@986ch5
11 ай бұрын
筋肉は基礎代謝で使うエネルギーが多い、言うなれば燃費の悪いものなので飢餓状態などでは真っ先に切り捨てることで生存にとって有利にしようとしている体の仕組みだと聞いたことあります 生き残るという意味ではこの機能はよく出来てますよね
@sugitaka9179
Жыл бұрын
ダメな習慣だけじゃなくて、こうやると良いよってところまでフォローしてくれてるのが分かりやすい
@タラコマン-t3m
Жыл бұрын
最近有酸素運動はダメで筋トレやっとけみたいな風潮があるから言うが健康や肥満を改善するためなら有酸素運動した方がいいぞ そもそもデブが筋肉が落ちるからって気にしてたらいつまで経っても痩せないしまずは深く考えずに痩せる事を考えよう
@神田川-d2k
Жыл бұрын
正直有酸素運動やりすぎは よほど走りまくったりをしなきゃ 筋肉が減るとか考えなくていい気はする。少なくともウォーキングを数時間を毎日程度じゃ筋肉なんてそんな減らん
@mitegoro
Жыл бұрын
今通ってるジムの総合格闘技の現役選手のトレーナーに「痩せる上で1番必要な食材ってありますか?」って聞いたら「意外かもしれませんが炭水化物はしっかり摂って下さい。極端にカットしすぎると筋肉が落ちて代謝が悪くなります。体重が減ってもそれは水分が抜けた状態なので実際には脂肪は減ってません。」って言われてからちゃんと適量ご飯を食べるようにしたらスルスル痩せてきてる。 タンパク質って言われるのかと思ってたらまさかの炭水化物だった。あれだけバドミントンやったりウォーキングやったりしてても全然びくともしなかった体重が動き出してる。 そろそろ炭水化物を極端にカットする風潮はやめた方がいいと思う。一時的に痩せたとしてもリバウンドがすごいらしい。
@あさみ-e2k
Жыл бұрын
リバウンドしやすい人とかちょっと痩せて少し食べても太りやすい人は筋肉量が少ないからとは聞きますが食事制限すれば誰でも痩せれるし一番やりがちで筋肉をつけることをおろそかにしがちですよね 体重計の数字しか気にしないからと思います 同じ体重でも引き締まってる人、体重が高めでも痩せて見える人は筋肉量があるからと思います
@beetle893
Жыл бұрын
ダイエットで一番よくないのは体重の増減で測ることだと思う 筋肉の方が脂肪より重いんだから筋トレすると体重が減りにくいのは当たり前
@社畜-l4b
Жыл бұрын
これってダイエット界隈の体重信仰が悪い気がする
@Taka-qm7qi
Жыл бұрын
体重が減らなくても筋肉がつくと引き締まって見えるからなあ
@usk3136
Жыл бұрын
ホントそれな! 体重じゃなくてスタイルの良さを見るべきなのよ。
@moonpresence7181
Жыл бұрын
増量期に体重だけ見られて 「筋トレしててもそんな程度なんだねwwww」と言われた ボブは泣いた(´・ω・`)
@脱臼チワワ-x7m
Жыл бұрын
痩せる事と、体重を減らす事って一緒じゃないんよなぁ。 それを世の糖質だけ減らして運動全くしないやつは分かってない。
@scarlet7387
Жыл бұрын
目に見える変化の前に数字を見る事で効果を実感した気になって、 自分のやったことが無駄じゃないっていう安心感を得たいんだろね
@ぴざ-w4x
Жыл бұрын
妊娠して体調くずしたら体重減った しかし足の太さとか見た目は変化なし 筋肉だけ落ちてしまった、、、 体調戻ったら胎児に負担にならない程度で筋トレ再開したい
@anpanmanikapan9265
Жыл бұрын
無理せずにね!妊娠糖尿病にも…
@羽森いぬ
Жыл бұрын
この先、お腹が大きくなると、むくんだりお腹が張ったりと色々な変化があらわれます。 疲れたときは無理せず身体を休めてくださいね。 産まれてから寝不足も加速します。 まわりにたくさん助けて貰いましょう。 おっぱいは血液から作られているので、授乳中はものすごくお腹がすきます。 しっかり食べてくださいね。
@陽大-w6f
Жыл бұрын
こういう動画って人によって言ってること真逆だったりするから、何が正解かわかんねぇなオイ。
@鈴木元-b7n
Жыл бұрын
最後の"睡眠不足"の件、ブラック企業従事者ならほぼ確定か…?
@草野浩之-c9r
Жыл бұрын
無理なダイエットはしない方がいいと思います。野菜を摂取することが大切ですね。筋トレはやった方がいいですね。身体を動かした方がいいですね。
@かるん-z1r
Жыл бұрын
気にし過ぎが一番筋肉付かないから、適当に筋トレすればいけるよ 神経質が一番筋肉減らしてる事だけは覚えてて
@野良猫にゃんた湖西のサイクリス
Жыл бұрын
現にストレスは筋肉に悪影響を及ぼすと言われてるからな
@お通しラー油
Жыл бұрын
たんぱく制限くらってるワイにはキツいなぁ。でも頑張るぞぃ
@SAN-mp1li
Жыл бұрын
嘘はいかんぞ 有酸素の方が減量効率はいいからな 筋トレで長期的にみると筋肉がついて代謝が上がって太りにくくはなるが全身の脂肪燃焼にはならない
@V-NoNNo2018
11 ай бұрын
デブは有酸素運動一択 普通体型になってから筋トレでいい
@瑠璃-i1e
11 ай бұрын
筋トレしてプロテイン。やっぱこれが一番…
@しらす海鮮丼
Жыл бұрын
⑤⑥の項目が当てはまっていました… 長時間無理するより短時間でも毎日続ける方が良さそうですね
@HeiEkiNogareJap
Жыл бұрын
長時間歩くのが無理。ランニングなら3分の1の時間で同じ消費カロリー。
@nalen6260
Жыл бұрын
まさにこの動画の通りなんだけど、何故未だに間違ったダイエットが世にまかり通っているのだろう...。 気にしなくてはいけないのは、体重じゃなくて体脂肪率なのに。BMIとかどうにかならんものかねぇ。
@HeiEkiNogareJap
Жыл бұрын
女性は体脂肪率20%以下は不健康レベル。15%以下は生理が止まる。「体重じゃなくて体脂肪率を落とせばいい」みたいな、何故未だに間違ったダイエットが世にまかり通っているのだろう
@shaveice4639
Жыл бұрын
それよ 健康診断行ってBMIがって言われてうんざり
@アンダードッグ-s4d
Жыл бұрын
BMIってアテにならないんだ?
@くにに
Жыл бұрын
@@アンダードッグ-s4d 体重が100キロだとして その内の脂肪が50キロか、筋肉が50キロかで全然違う
@anpanmanikapan9265
Жыл бұрын
正確に体脂肪率図るには?
@meijitenno
Жыл бұрын
自分睡眠時間5時間、毎日ランニング1時間、毎日筋トレしてて酒は飲まず、食事も気を付けているけど全く痩せず筋肉もつかない。 理由はこの動画にあったと分かった。
@jwtpgtt
11 ай бұрын
有酸素運動でほんとに筋肉がつかなくなるならサッカー選手とかどうなってるんだって話だけどね
@novels4050
11 ай бұрын
めちゃくちゃ自重でスクワットとかしてるよ
@からあげ-b9r
Жыл бұрын
タンパク質大事って知らなかった10年前のダイエットでは痩せたけど不健康な痩せ方だった(極端な食事制限と自転車、2ヶ月で8㎏減)。 疲れやすくなったししばらく拒食っぽくなったしゲッソリした。 多少勉強して挑んだ今回のダイエットでは健康的に痩せて良い感じ(カロリー低い食事にタンパク質多め、スクワットとストレッチのみ、4ヶ月で10㎏減)。 運動大嫌いだし足底腱膜炎だから走る気すらなかったけど、代わりに意識して卵とかササミとか摂るようにして、背中と太ももの大きい筋肉を意識して動かすようにしたらスルスル痩せた。 体重が軽くなって動きやすくなったので、今度はもっとちゃんと筋トレ頑張って体脂肪を下げるのが目標。
@じゅん-h9m
Жыл бұрын
正しいダイエットを知りましたありがとうございます!(´▽`)
@T-female
11 ай бұрын
足底腱膜炎、自分も17くらいの頃その状態になってしまって、2年くらいダッシュや爪先立ちはしませんでした。出来るけど痛い。酷いときは歩くだけでピリッと刃物で切られた様な鋭い痛みが出るんですよね。 今は特に足裏を庇うような事もなく、再発等も一切無い状態でクセで、またなる様な怪我じゃなくて良かったですが。 歩行にもビクビクしながらは不便でしたし、ストレスでした。
@hibernationn6686
11 ай бұрын
これを見て過度な有酸素運動はダメだと思う人もいるかもだけど、そもそも運動してこなかった人はそんな運動できない。ちなみに、60分縄跳び8〜12メッツくらいじゃ悪影響は感じられない。ランニングもそう。適切な運動時間とか考えてる暇があるならまず始めるべき。有酸素運動だろうが、無酸素運動だろうが真面目にやってれば標準体重になれる。 あと、ダイエットの本質は生活習慣の改善。痩せたら終わりじゃない。運動習慣をつけることが重要。
@haruru_smart
Жыл бұрын
筋トレして、高タンパクのご飯を食べてよく寝るを半年したら脂肪なんて消え去るよ。ご飯はしっかり食べないと身体が壊れるよ。 自炊すれば痩せる。外食減らそう!
@kentayasuda4523
Жыл бұрын
ジュース、揚げ物、コンビニ弁当を止めたら 二ヶ月で10kg痩せたわ。
@newinoki1
Жыл бұрын
いつも思うが フィットネス系の研究論文って 被験者が白人や黒人なんだよね アジア人の身体とは骨格も筋肉の作りも 違うから全て正解とは言えない。 ちなみにアメリカのKZitemrで ベンチ140〜150くらいあげ ウェイトリフティングもやれて マラソンサブスリーもする モンスターのような アメリカ人いますからね この理論は全く通じない。 個人的には痩せるならランも 筋トレも両方やること。 自分はそうしてる。
@goki..
11 ай бұрын
でも普通に10キロ走っててもいい体に人いたしなー有酸素運動のしすぎってのがピンとこない
@アラシオ
Жыл бұрын
気にするべきは、体重よりも体脂肪率なんだよな。
@ズッキーニ-e6m
Жыл бұрын
エアロバイクで色々な負荷やって腕立て腹筋とかしたら大丈夫かな? くたくたになるまで筋トレってのがまず分らん...
@daikouosaka
Жыл бұрын
体重落とそうとして根つめてジョギングしまくったら右ひざと股関節痛めた。やりすぎは良くないね。 今はゆっくり1~2時間のウォーキングと軽い筋トレ。食事は野菜とたんぱく質多め、糖質少な目。これで1年で7kg痩せたよ。
@ys1526
Жыл бұрын
素晴らしいですね
@折喪
11 ай бұрын
急激に体動かすと痛めちゃいますよね
@あんばさ-i7r
Жыл бұрын
11:18辺りの字幕、筋肉の代わりに脂肪がみるみる減っていくとても危険なダイエットって素晴らしいのでは?
@GIANT-u1q
Жыл бұрын
現代じゃ摂取カロリーがずっと上回る現象が起きてるからねえ。日常に運動取り入れないと大変だぞ〜。
@なんでも指摘する先輩
Жыл бұрын
8:20 悪習慣4:筋トレ後の食事 ← この表記だと、筋トレ後にエネルギー補給するのは間違いだって言ってることにならんか?w
@countrywhite3018
11 ай бұрын
他の項目はほぼ問題なくってそのまま取り入れて良いくらい適切で良い動画なんだけど 筋トレ直後の食事〜のくだりにある “15〜30分以内にタンパク質を補給する” 筋トレ直後は交感神経(めっちゃアドレナリン出てる状態)が活発でこの時にエネルギーを補給しようにも消化が悪いため交感神経が落ち着いてくる筋トレorストレッチの15分後にプロテインの様な流動食を飲むのが良い あと30分以内に摂取する必要もなくどちらかと言えば筋トレ後24時間単位でタンパク質の補給を考えるべき それに加えて固形物は直後だと吸収の効率が悪いためプロテイン摂取1時間後に食べるのが吉 それと筋トレ直後からタンパク質の補給は確かに大事だけど糖質も何だかんだ重要だからブドウ糖なんかをプロテインに混ぜて摂取できたら最高だったりする(コスト的にここはそこまで気にしなくて良い) ただ、プロテインをオレンジジュースで割るとかシェイカーでバナナ,ジュース,プロテインを混ぜるのも効果的だからそこら辺は自分なりに調整してみたりとか オレンジジュースは人工甘味料無しの自然で糖質高めなやつで
@秋月せつ
Жыл бұрын
普段から全部気をつけてます。体重増えて手脚が太くなりました。筋肉がついたということです。 筋トレ後のプロテインはやたらと美味しいですよ😊
@山田聡-x1j
Жыл бұрын
これ分かります💦仕事と親の介護で毎日寝不足、朝ほぼ抜きで、自分の夕食はやっつけなので栄養不足…筋トレしてたけど疲労で2週間サボったら体壊した💦そもそもダイエットなんて恵まれた人の世界😅
@rokemitusaki
Жыл бұрын
某施設に入ってた時、毎日10キロ以上走って、筋トレしてたら1年で15キロ痩せた😂 毎日、一切の食事制限無しで、1桁体脂肪になれた。その後、、、、 1年で2キロ増えて結局20キロ増えた😂😅
@くにに
Жыл бұрын
某施設…
@anpanmanikapan9265
Жыл бұрын
なんの罪犯した
@おけおけ-o9q
Жыл бұрын
ムショ飯だから制限できなかったって考察するの楽しすぎわろた
@tk4279
Жыл бұрын
毎日10キロ以上走れる刑務所ってまず無いはず。 自衛隊とか運動無しでは居られない施設じゃないか?
@anpanmanikapan9265
Жыл бұрын
@@tk4279 答えがマジで気になる笑 運動部の寮とかもありえるか
@御島凌
Жыл бұрын
筋トレしたら腰が一時的に死んだから無理な筋トレはダメ絶対。 ぎっくり腰って変な笑いが出るんだな。
@アヂアンタム
Жыл бұрын
運動に慣れてないと生活に支障出るほどだるいからなれないことしないほうが健康だと思う
@るっく1
11 ай бұрын
ダイエットを始める前に、多少の体重増は諦め、筋肉トレーニングを先に実施して基礎代謝を上げた方がいいかもしれませんね。 それからダイエットを開始する。
@2ターマック
Жыл бұрын
睡眠時間7から8時間厳しい😂 仕事、ジム、家事やってたら時間が足らん。
@でっちん-z6f
Жыл бұрын
参考文献も載せてください。
@to6198
11 ай бұрын
簡単=減量 難し=ダイエット 減量とダイエットは違うからね。
@か阪神かタイガース
Жыл бұрын
確かに長距離ランナーはガリガリの人が多い
@HeiEkiNogareJap
Жыл бұрын
サッカー選手は細マッチョで1番のモテボディだぞ!45分以上走っちゃいけなかったら前半しか出れないw
@くにに
Жыл бұрын
究極は按摩と水泳
@アルファ-t6r
Жыл бұрын
凄く参考になります。 私は、ダイエットすると筋肉が激減するから、ジムに行っている人に聞いたりしているけど、筋肉を減らさないダイエットは難しいみたいです。 でも、この動画で私の知りたいダイエット方法が理解できました。 ただ、タンパク質を充分に体内に取り入れるのって難しいですね。 プロテインは、余り使いたくないので・・・
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
食事からたんぱく質取るのは出来るけど脂質も結び付いてるからね。お勧めはとりむね皮なし、サバ缶、大豆製品、ブロッコリーもたんぱく質含まれてるみたいね。でもプロテインも補助とゆう意味では取り入れたほうがいいです
@アルファ-t6r
Жыл бұрын
サバ缶、食べています。 余り好きな味ではないけど、タンパク質の量が多くて、比較的安いので・・・ プロテインは、身体が受け付けないみたいです。トホホ・・・ 昨日もジムに行ったけど、また、筋力が落ちていました(^^;)
@ラルカカルラ
Жыл бұрын
ブロッコリーとか大豆系の食品(納豆、豆腐等)は脂質少ないから良いかも
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
@@アルファ-t6r プロテインも種類があるみたいです。豚のヒレ肉等もいいですよ。シーフードミックスも高蛋白低脂質です
@おすまし-v3s
Жыл бұрын
@@pussy-cat.doll4649 普通の食事してますけどプロテイン全然使ったことないです。ただ〜トレーニングして筋肉繊維を太くしたいのであれば必要かな。普通の食事では蛋白質摂取が足りないので。
@g0915091
Жыл бұрын
消費カロリー、怪我のリスク、手軽さ 全てを加味するとウォーキングイズ最強 2駅手前で降りて帰る!!!!!!
@kubotakai2607
11 ай бұрын
食べ過ぎはいかんのはもちろんなんだけど、逆に食事を控えた時に、 「あれ?本当は食事を摂ってもいいの?」というのが自分にはわからないのが困りもの
@kenjii8780
Жыл бұрын
そんなに簡単に筋肉減るならブルーワーカーのトレーニーなんか居なくなるわ🔥
@雅-s6c
Жыл бұрын
11:13 最後のまとめで「筋肉の代わりに脂肪を落とす危険な習慣」って真逆になってますよ。
@star_lily497
2 ай бұрын
夜ご飯の後、お風呂に入る前に筋トレするんだけど、そこから食事すると絶対9時くらいになっちゃう… 先にお風呂に入るのも難しいし、どうすればいいんだろ やっぱり絶対にタンパク質とった方がいいのかな
@breakersbell
Жыл бұрын
学生時代同級生の女性が言っていました「ダイエットすると落ちて欲しくない部分から落ちていく」と、↓
@ともこじ-f4d
Жыл бұрын
その点筋トレって、部分的に筋肉をつけられるからいいんですよね😊✌
@くにに
Жыл бұрын
落ちて欲しくない場所 胸と尻
@uSUSHIWo
Жыл бұрын
@@くにに垂れ尻よりはいいだろ。 やっぱパイオツよ。
@小津俊夫-q4y
Жыл бұрын
無理なダイエットと心肺機能を殆ど鍛えない筋トレオンリーのトレ、筋トレしない有酸素ばかりのトレ……これ全部バランスが悪くて体に悪影響。高重量の筋トレのみで筋肥大に満足して何年もボディメイクしてアクティブに動かず増やした体重を下半身の筋力のみで関節負担を減らす限界を知りました。アスリートやアクティブなトレーニーとボディメイクだけを追求した人の運動能力の差は山登りやスポーツしたらすぐに分かります。びっくりするくらい運動できないトレーニングやダイエットに意味はない。
@uSUSHIWo
Жыл бұрын
魅せる為だけの筋肉ってやつよね。 俺の理想の筋肉は、猿や猫のような動くために特化したやつ。
@行-g6d
Жыл бұрын
さよならの海とか聴きながら、しょっちゅうチャリで坂上がってます…
@Sherry_210
Жыл бұрын
ボディメイク目的なら有酸素はウォーキング、ランニング、HITのどれかを30分で良い 筋トレしないで有酸素ばかりやってると筋肉落ちてガリガリになっちゃう
@tsubasa_of_shikkoku
Жыл бұрын
何も分かってない人ほど痩せたいなら「運動しろ」と「野菜を食え」って言う 自分は他人にアドバイスする時は「筋トレ」と「タンパク質の摂取」をオススメする
@moonpresence7181
Жыл бұрын
あと 「土曜日だけは好きな物好きなだけ食え」やな
@Mrkyoukenn
Жыл бұрын
べつに間違ってはないだろ。他にも気をつけることがあるって話🖐️
@hayao-seimeinitaisurubujyoku
Жыл бұрын
@@Mrkyoukenn他にも気をつけることがある部類が野菜食えと運動しろってことだぞ
@Mrkyoukenn
Жыл бұрын
@@hayao-seimeinitaisurubujyoku は?逆だろ?
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
あと食べるなとかね。
@huckeco6561
Жыл бұрын
人間の身体って基礎代謝の為に2重3重にも糖を作る様に 代謝バックアップがあるのに 何で?糖質制限してんの?
@キュウコン-w9v
11 ай бұрын
健康診断さえ乗り切れれば何にも問題ない
@マリもっこり-p6e
Жыл бұрын
筋トレ後のタンパク質摂取とありますが タンパク質の吸収には時間がかかるので、必ずしも筋トレ後である必要はありません 筋トレに良くてもダイエットには不向きな食材もあります、逆もまた然りです、各自の体に合わせたダイエットor筋トレをしましょう
@harukasuzuki3939
Жыл бұрын
有酸素運動、やりすぎ駄目とか思わなかったか・・・。
@イヨカン-m8m
Жыл бұрын
土日に近くの公園までジョグして、筋トレとダッシュして、またジョグで帰ってくる、を1年続けて5kgくらい減り筋肉質になりました
@ふるーてぃ-s2c
Жыл бұрын
3ヶ月ロードバイク乗り続けて15kgダイエットしたけど、上半身ガリガリなってヒルクライムのタイム思ったほど伸びなかったわ
@さんちゃん-p9v
Жыл бұрын
私もローラーで高強度有酸素~VO2Max領域を毎日60~90分やってたら上半身ガリガリになった。でも低強度で回してると変な罪悪感が、、、😅 でも今は入れ換えてローラーは減らして上半身の筋トレとブルガリアンスクワットしてます。
@me11303986v
Жыл бұрын
ブルガリアンスクワットしか勝たん
@kobutan79
Жыл бұрын
今は運動後の固形物、またはプロテインは飲まないほうがよかったような。 筋肉の方に血液が流れていくから胃の消化が間に合わなくて消化不良を起こすらしい。 食べるなら1~2時間後だったはず。
@でっちん-z6f
Жыл бұрын
研究って言うのはいろんな人が同じテーマで研究しても正反対の結果になったりするもの。なので、複数の研究結果を統合してより正しそうな結論を出していくものです。 逆説が次々と出てくるような研究分野は新しい結果が出ても一歩引いてみといた方がいいよ。どうせすぐに覆されるから。
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
曖昧な情報なんてあてにならない、大事なのは自分の身体に合うかどうかが大事
@kobutan79
Жыл бұрын
@@pussy-cat.doll4649 さん 曖昧でごめんなさい。見た論文が10年ぐらい前だったので時間に関してはうろ覚えでして。交感神経と副交感神経の兼ね合いから運動直後は消化不良が起こしやすいの確かですが人によって違うので大丈夫なら食べたり飲んだりしてもいいと思います。 交感神経、副交感神経で検索すればわかりやすく載ってるサイトあると思うので気になるなら調べてください。
@ptjmd0721
Жыл бұрын
広告がダイエットアプリなんて😂
@user-yakusai8931
Жыл бұрын
何にせよ筋トレはやっぱりいい
@hackmanexe7828
Жыл бұрын
街尾さんも食事の大切さ言ってたな
@churometa
Жыл бұрын
忙しくて、運動が夜になってしまうから必然的に睡眠不足になってしまうんだよな……夜中だからタンパク質も摂れないし……
@日韓海底トンネル反対シャンク
Жыл бұрын
夜中だからタンパク質が取れないとは?
@churometa
Жыл бұрын
@@日韓海底トンネル反対シャンク 運動→風呂→寝るだけなので、そんな時間にたんぱく質取ったら普通に太るだろうから摂れない、って意味です。言葉足らずでした。
@ポケ-j3q
Жыл бұрын
たんぱく質ってとっても太ることはないと思う
@pussy-cat.doll4649
Жыл бұрын
プロテイン取ればいいでしょ
@るっく1
11 ай бұрын
11:11~のまとめ の字幕及びナレーションが変です。 「筋肉の代わりに脂肪がみるみる減っていく~」となっているので修正が必要かも。
@tapppi
Жыл бұрын
やっぱそうだよなぁ、おかんが食事減らして痩せようとしてるの 何とか説得したいけど言う事聞かねえんだよな
@レイちゃん-l9p
Жыл бұрын
何だか色々と本やYou Tubeなどを見るけれど、本には運動後は糖質を補給とある。 でもYou Tubeやインターネットには、運動後はタンパク質を補給とある。 どちらが本当か分からない。
@rojKrnDRc9nwJmy
11 ай бұрын
腹囲測定、腹筋していて明らかにしまってきているけど筋肉増えてあまり細くなってないためにメタボリック認定されてしまう。これはどうなの?脂肪は減っていると思うんだが。
@mhachi63
Жыл бұрын
別にダイエットはしていないけど、少し前、医者に米を控えろと言われて米食べなくなり、今度は玉子、チーズ、ヨーグルトも控えろと言われ、最近の朝食は食パンに野菜挟んでコーヒーで流し込んでいる。
@tadjki02
Жыл бұрын
カロリーは取れ!って言っても、唐揚げ食えとかハンバーガー食えとか言うわけじゃないんだから、健康的なもの沢山食べとけばええんよ
@はてなインコ
11 ай бұрын
脂肪の方が筋肉より維持コスト安いから、脂肪の方が落ちにくいってのは生存戦略的には正しいのかなとか思った
@おすまし-v3s
11 ай бұрын
ダイエットで水分まで減らして脳卒中になった人が三名中二名いました。
@kozuetaesita6945
Жыл бұрын
フルマラソンは2時間は走るけど、その為の練習はウェイトトレーニング多めがいいのかな?長く走る練習は少ない方が良いのかな?
@orange-juice100
Жыл бұрын
マラソンなら出来るだけ少ない筋肉量かつ、一つ一つの筋肉の持久力を上げなきゃいけないから低負荷高回数のトレーニングが必要。しかも、心肺機能も鍛えなきゃだから、結局走り込みが必要。
@sara1211ful
Жыл бұрын
やらなきゃわからないと思うが1000キロカロリー以下に摂取カロリー落としても筋トレ高強度でやりながらなら1か月2キロぐらいしか筋肉は落ちなかった。 落ちすぎなのかな?
@七篠ゴンベ
Жыл бұрын
筋肉を優先して消費するのは無駄を省く、というかカロリー消費をなるべく減らそうって身体がリストラしてるんだろうね
@マヌエル-i6x
Жыл бұрын
脳にとって多すぎる筋肉は例えると会社にとっての給料泥棒みたいなものだからね
@HeiEkiNogareJap
Жыл бұрын
遭難して身動きが取れない状態なら筋肉の減少も激しいだろうが、 ランニングで全身の筋肉を使っているのになぜリストラ??
@マヌエル-i6x
Жыл бұрын
@@HeiEkiNogareJap 身体の適応能力
@塚原卜伝-d4x
Жыл бұрын
筋トレして、有酸素運動して、食って、寝てを繰り返してたら体重が増えた…デブのまま…。
@あかぽん-j6j
Жыл бұрын
「筋トレはしなければいけない」「筋トレの後には食事」「睡眠はしっかり取れ」。これに「食事は就寝の3時間前までにすませろ」を加えると仕事のある日は実施できません(苦笑)。でも休日は休日でやることは目白押し。根拠のあるささやかなアドバイスも重なると実現困難になる事例。
@user-A4fmZ9gF
Жыл бұрын
筋トレして(ジムでシャワー浴びる)夕食食べたらすぐ寝る生活してるけど筋肉付いたよ。
@ashitaharerukanya
Жыл бұрын
これ筋肉をつける理想のムーブだからそもそもどれか達成できないからやらないよりはまずやった方がいい 筋トレはジムとかで本格的にやらなくても家トレでいいし、飯も時間気にせず食えばいいし(夜抜くとかしない)、普段通り寝ればいい
@あかぽん-j6j
Жыл бұрын
@@ashitaharerukanya 私は筋肉付けるはどうでも良くてダイエットとして逆効果になると困るので筋トレの実施に悩んでいるのです。一例を挙げれば、「食事は就寝の3時間前までにすませろ」はダイエットの定番アドバイスですが、これ無視して筋トレするのとこれを守って有酸素主体とどちらが効果的なんだろ、とこんな感じです。
@ashitaharerukanya
Жыл бұрын
@@あかぽん-j6j 上でも言ったけどあくまで筋肉つけるための理想のムーブだから、ダイエットレベルならあれこれ考えずにとりあえずやるのがいい 就寝の3時間前云々は筋トレしてようが有酸素だろうが内蔵に負担をかけないためには共通だし、そもそもそこまでこだわる必要はないです 有酸素メインで痩せるか、筋トレメインで痩せるかは体質もあるからどっちがいいかやってみないとわからないけど、時間がないなら筋トレメインの方がサクッと終わるからオススメ いつもの生活に筋トレを取り入れてちょっと歩く距離伸ばすくらいでもぜんぜん違う
@オレはイケメン
Жыл бұрын
ゆえに筋トレ大好きさんは筋肉最優先で動くので人間関係少なめ予定少なめになる
@shigeriso
Жыл бұрын
11:13 筋肉と脂肪が逆
@teradadesuable
Жыл бұрын
寝過ぎは筋肉減ります
@noriburo
Жыл бұрын
11:14 ん????
@佐々木弾-k5f
Жыл бұрын
お願いマッスル
@雅也渡邉-q7e
Жыл бұрын
0.1gって、測れない😅?
@こ之
Жыл бұрын
なんか僕やってた(笑) だから痩せるんだ
@sykgoogoo
Жыл бұрын
やせない
@mmk2386
Жыл бұрын
俺は土日ジムで筋トレして毎日ブラックの缶コーヒー1日1杯 プロテイン1日1杯 ビタミン剤1日分を飲んで筋肉落とさないようにしてる。平日は月曜日と水曜日の夜は食べてない。毎週筋肉量測ってるけど筋肉量は上がって脂肪だけ落ちていってる。
@ゆーはなにしににっぽんへすりじゃやわるだ
Жыл бұрын
勉強になります!!ありがとうございます!!
@ナナシ-r3q
Жыл бұрын
筋トレ嫌いなんだよな…辛いだけでストレスばかり溜まりやがる
@アボカド太郎-b2t
Жыл бұрын
やり方と考え方が間違ってるからだよ
@yo.7155
Жыл бұрын
有酸素運動のし過ぎで筋肉が減るって言うエビデンスをください
@walkerland9042
Жыл бұрын
長距離マラソンのランナーに脂肪のない選手は居ても、筋肉モリモリの選手は居ないって事がエビデンスになるのでは?
@yo.7155
Жыл бұрын
@@walkerland9042 それはマラソン選手は長い距離を走るのにたくさんの筋肉が必要ないからでは? 筋肉で体重が重いとはいえ、反発が強いアスファルトの上を走るのは膝や腰に負担がかかります。故障の原因ともなりますし。
@みーあっ-m9j
Жыл бұрын
自分で調べろ。いくらでもあるから
@yo.7155
Жыл бұрын
@@みーあっ-m9j あなたに聞いてないので大丈夫です。それにどれを参考にして動画にしたかわからなかったら意味ないでしょう。
@walkerland9042
Жыл бұрын
@@yo.7155 因果が逆なんですよ。脚の筋肉が常時鍛えられる代わりに、使われない上半身の筋肉からゴリゴリ喰われる(素材に分解される)。
@Ishigoogl
Жыл бұрын
アップありがとうございます👍陸上の短距離の選手とマラソンの選手の体型の違いかな?私は小一時間自転車こいで通勤してるけど負荷を減らそう(笑)1日3食で基礎代謝量のカロリーとたんぱく質を100g以上摂るようにしてたら月2㎏、4ヶ月で8㎏落とせましたが睡眠時間と栄養バランスはどうだったかなぁ?
@宮坂玲-f5t
Жыл бұрын
😅
@kbf5355
Жыл бұрын
勉強になります
@okok1681
Жыл бұрын
ダイエットに過度の有酸素運動を組むとまずリバウンドするね ヨガやストレッチなど習慣にしやすい運動を組むと上手くいく…と思うんだが
@yukiminoly4526
Жыл бұрын
要約:健康的な食生活をしよう
@uSUSHIWo
Жыл бұрын
9:21 マラソンランナーとか、ムキムキおらんもんな。
@おーく-l9d
Жыл бұрын
ネットの情報を見ての家の掃除実践でいいよ!w
@あさみ-e2k
Жыл бұрын
毎朝ジョギングしていますがこの動画拝聴してちょっと距離を縮めようと思いました 走り過ぎだったようです
@人間抜け道マップ
Жыл бұрын
筋肉減っても力が減らなければそれでOK
@むぎくん-m2z
Жыл бұрын
BIG3を突き詰めてればいいのよ
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