KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
中国免费健身房,不用买卡!3步教你正确的引体向上
Күн бұрын
中国免费健身房,不用买卡!3步教你正确的引体向上
Рет қаралды
110,258
郝给力
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 143
@Lee-tm2fj
6 жыл бұрын
scapular activation的中文翻譯是肩胛骨啟動哈哈 哥們基本上做的算95%正確了 剩下最後一個點是 拉上去以後 保持整個背微向後彎 這樣才會最大化背部的發力 如果背呈直線或是有點往前彎 那就是有在用前側的肌肉群代償 這點是很多人都沒注意到的 你可以試試看 背往後彎的難度遠大於背往前微彎或直線 另外看到有人說下放不要放到最低要保持張力 其實兩種練法都可以 下放到最低才能拉伸到極致 而負重拉伸是肌肉生長的關鍵之一 就有研究過負重dead hang也能有效增加背部肌肉
@__-jf3sk
4 жыл бұрын
@胸最大全宇宙 没有党皇帝腐败无能,为所欲为,横行霸道,其党羽上下只顾捞好处、学着僵责民利用手中的权利闷声发大财!中国只会发展的比现在还要好!!!一个数十年始终拒绝公开政府官员财产、永远说一套做一套、骨子里头真贪腐、暗中背后谋私利的公惨裆政权,是全中国人民的全民公敌!完全没有存在的必要!一旦公开僵责民、狐紧逃、所有太子党及其子女、家族、党羽们所拥有的数亿、数百亿、数千亿的巨额私人财产,公惨裆政权必亡!
@haha-gu6wf
6 жыл бұрын
终于看到很实用的教程,非常感谢!
@silentnight5865
5 жыл бұрын
第一个卧推大爷厉害了!顺便提一下,很多人不能做正手引体向上并不是因为背肌或二头肌不够,而是前臂的肱桡肌。提高的方法就是做杠铃反握弯举,正手澳式引体和郝给力兄弟说的离心引体向上
@fissurefolk7786
5 жыл бұрын
Silent Night 谢谢
@anson4077
3 жыл бұрын
好的謝謝 😁
@tomsky1241
4 жыл бұрын
非常好的视频,说的都是非常靠谱的。两年前我也做不了引体向上。后来就是按照类似的方法,每次下班后在公园做,现在已经可以做很多个标准的引体向上了。
@brandonwu0857
5 жыл бұрын
給力哥就是樂觀有活力又搞笑!
@wsu0812
5 жыл бұрын
4:30秒,後面那位用的反向伏地挺身(反向划船),這練法不錯, 對於初學者,我個人覺得剛開始先不要要求動作的完整性,即使動作只有一半,練久了也會越來越完整,謝謝視頻者的分享。
@weijie9326
6 жыл бұрын
0:54 所谓“老当益壮” XD
@Happymeal186
5 жыл бұрын
1:03 後面那個是暴力上槓阿
@Long-re7kr
5 жыл бұрын
没有人注意到在前半部分做引体360旋转的小哥吗
@haozheli508
5 жыл бұрын
看你练的效果太好了!谢谢分享!加油
@innerengineering2392
5 жыл бұрын
The pull up bar in your home looked very nice. Where can I buy one ? Any online shop recommended please ? Thank you
@Leaf-i6u
6 жыл бұрын
每次不要放松到最底下,保持肌肉的用力状态。
@chengyang5543
5 жыл бұрын
这样的意义是为了拉更多下,还是为了锻炼效果?
@yuchengliu8058
3 жыл бұрын
@@chengyang5543 為了鍛鍊效果 不要放到最底下 持續保持肌肉張力 從拉上去到放下去肌肉始終都有感覺
@madqing1172
5 жыл бұрын
1分左右 那个兄弟能做双力臂唉,不错不错
@wankakin4226
4 жыл бұрын
目測那個水泥圓塊加空心鐵槓,有25~30公斤左右吧,練指力不錯
@gggg-jj5sp
6 жыл бұрын
中國有很多優秀的舉重運動員 但健身方面知識好像沒有很普及
@haowu7349
6 жыл бұрын
这种健身设备都是上届搞全民健身留下来的吧,本届嘛,呵呵
@alessiii58
6 жыл бұрын
本届,天天头条个人崇拜,农村大字报:听党话,跟当走!
@廖程-m9h
5 жыл бұрын
謝謝您
@克里斯汀-m7h
6 жыл бұрын
很给力
@eric360elite
6 жыл бұрын
1:25 Granny doing ring dip..........damn!
@ericchoi858
4 жыл бұрын
Thank you for the show! I shall try.
@xiaodengchen8472
6 жыл бұрын
很棒!keep amazing work! Tres bien=)
@johnnyboi2833
6 жыл бұрын
Haha謝謝給力哥!
@sorrybro9118
5 жыл бұрын
有沒有人發現 1:01 後面的人做引體上升很牛逼
@KaiBeatbox0803
5 жыл бұрын
请问手心要对着外面还是面向自己呢
@手寫歌詞
6 жыл бұрын
这个「Keep」特别棒的健身app介绍给给力!
@weijie9326
6 жыл бұрын
0:18 , 0:52 , 2:24 , 4:48 健身的bgm XD
@Skyline2239
5 жыл бұрын
您要不要試暴力上桿?
@runningcat3504
5 жыл бұрын
哈哈哈, MP的蛋白粉有10公斤装的,买一次吃一年。可以几个肌友买一袋分。
@Leo-pm6es
5 жыл бұрын
mate 你可以说一下英国南北方人的区别嘛,我觉得南方真的很不喜欢
@xqt33
5 жыл бұрын
卧推那大爷是故意躺反的么哈哈太牛了
@lai6970
4 жыл бұрын
我看了你的影片我就做到了谢谢你😉
@lai6970
4 жыл бұрын
经过几个月的锻炼
@clientlee991
5 жыл бұрын
最好标注明白你说的这个“中国到处”到底是不是开玩笑,或者具体密度多高;中国太大,而且情况十分复杂,我相信只要任何熟悉中国并有良知且暂时能自由发言的人都不会否认这点,松散地以最顶级的上海的某个见闻以代表中国怎样怎样是一个极其不负责任(中共在各界抽象的具体的事情的惯用伎俩)措辞;在我的城市(算是二线顶级)里我从来没见过一个达到你大上海这个配套设施的健身小区,很多小区甚至要不是没有单杠,要不是没有双杠,有的大多是一些半空荡腿走的设备和一些老年人活动筋骨的东西,weight lifting的配套器械绝对是想都不用想,没有可能性。各位你们家楼下小区、公园有这些吗?
@XIOPMI
5 жыл бұрын
三四线的城市都有,我住的地方都好几线,几年前就有了,他没有说错中国到处都是这种设施。
@xiaojing466
6 жыл бұрын
以前我也认为这是健身房的设备!后来我才知道健身房没有一个这样的东西!去看看the rock健身的地方
@jasonhuang9435
6 жыл бұрын
it's easier to do pull up if you are skinny and not massive
@vswiiolg6587
6 жыл бұрын
帥
@goblinknife1465
6 жыл бұрын
引体向上怎样做都可以,我本身就东南亚区街健比赛冠军的
@moses02koof
6 жыл бұрын
是的,街健就是有無窮的變化
@潘爷儿
5 жыл бұрын
@@moses02koof 街練外號野路子鍛煉法
@王奇我小弟
6 жыл бұрын
沒有護槓有點危險
@white154
6 жыл бұрын
不用吧… 我每天拉也沒怎樣阿
@王奇我小弟
6 жыл бұрын
我是怕如果真的體力透支掉下來真的很危險
@zhangyi8888
6 жыл бұрын
说这句话说明你不会做引体向上,掉下来会危险的唯一因素是核心收不紧导致身体摇摆下来之后重心不稳跌倒受伤
@王奇我小弟
6 жыл бұрын
@@zhangyi8888 我是說槓鈴握推…
@lilgangster8647
2 жыл бұрын
你說誰尖頭啊
@梅次郎-m1c
6 жыл бұрын
郝给力 蛋白粉喝起来什么味道?
@alexyeung4662
6 жыл бұрын
肩胛骨激活 scapular activation
@michaeltiong1397
6 жыл бұрын
这健身房我喜欢😂
@黑羽快斗-h4r
6 жыл бұрын
三分练七分吃有点过分,我觉得五五开吧
@mingyeshao9102
4 жыл бұрын
听这些大叔的口硬应该是上海的吧
@Lpy_jason
6 жыл бұрын
Try teach muscles up
@qingbinma9259
5 жыл бұрын
技术就算了,但是很搞笑哈
@wangallan9321
5 жыл бұрын
给力哥,你到底是做什么的,没有你不会的
@趙煥-x3p
6 жыл бұрын
拉上去要停两秒
@giorgioye
6 жыл бұрын
免费健身器材非洲有,俄罗斯也有。看来法国落后了 哈哈哈
@cathayanboris
6 жыл бұрын
giorgio ye 他是英国?
@手寫歌詞
6 жыл бұрын
@@cathayanboris 对 是英国人
@giorgioye
5 жыл бұрын
@Franck Li 法国公园里有免费的健身设施给大妈大爷锻炼身体?
@KoroVipa
6 жыл бұрын
红衣哥戏挺多啊
@st1005408joy
5 жыл бұрын
myprotein的T shirt
@wayneding3761
6 жыл бұрын
飆悍
@wubilly9794
5 жыл бұрын
為什麼給力沒女友
@chanqinghang
6 жыл бұрын
帅
@leniceang
4 жыл бұрын
Oh my goodness
@鄧旭宏
5 жыл бұрын
引體向上可反手嗎? 就是手指面向自己
@Yunmiyunmi777
5 жыл бұрын
不同的握法 寬距 窄距 同寬 正握 反握 皆會練到背部 其中經研究證實握1.5倍寬正握會最佳訓練到背部
@鄧旭宏
5 жыл бұрын
@@Yunmiyunmi777 好哦!谢谢你
@rockoking1486
6 жыл бұрын
我觉得你如果有空赶紧教教你们国家的人吧,哎呦啊快点吧,他们需要你的奉献
@啊啊哦哦咦咦欸欸
6 жыл бұрын
好像开始盈利了,不容易呀!
@ABCPKBOY
6 жыл бұрын
摸著石頭過河XDD
@weiyuan181
6 жыл бұрын
這首歌song是?
@tsuchi1112
6 жыл бұрын
Machine Gun Kelly - Alpha Omega
@陈仕辉-k8o
5 жыл бұрын
👍
@kilongchen60
5 жыл бұрын
给力,你多高?
@jingyunbu9678
5 жыл бұрын
So funny guy
@藍色的-h6s
5 жыл бұрын
為甚麼他那麼刻意吹中國..
@waynewayne3923
6 жыл бұрын
只能做2下
@waynewayne3923
3 жыл бұрын
做到11下了
@rexwang4054
5 жыл бұрын
只是看你的外型真的没有说服力啊,健身还是比较需要专业的话题吧,已经没有其它好的题材去做了吗?
@koolcici
6 жыл бұрын
这个大爷叫声吓死人
@波子-j1h
4 жыл бұрын
你識唔識講廣東話
@lob_lucci_yt4920
6 жыл бұрын
哈哈,给力哥还没我这个大学生拉的多,我目测给力哥只会拉17个左右(max)
@lob_lucci_yt4920
6 жыл бұрын
猜对了的话能给个赞嘛,17+-1
@shxosho
6 жыл бұрын
第一~~
@johnnyboi2833
6 жыл бұрын
LSCondora 哈哈哈我第一😂😂😂
@shxosho
6 жыл бұрын
雞湯木瓜 emmmmmmnn
@johnnyboi2833
6 жыл бұрын
LSCondora 第一個觀看者+讚+評論😂
@jk040412
6 жыл бұрын
應該是用背部肌肉拉 不要聳肩
@gabrielguo1954
6 жыл бұрын
他不是说了要沉肩么
@gabrielguo1954
6 жыл бұрын
@许永亿 引体向上一定是练背的,手臂有哑铃胸有卧推
@vefildzhang2033
6 жыл бұрын
正手拉不起来是不是背肌不发达引起?
@jk040412
6 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/yY6Fk2ucm4JngZw 這個影片更完整
@gabrielguo1954
6 жыл бұрын
@许永亿 就是不要忘记这些动作本来的目的,选最好最合适的动作去练,反手当然能练二头之类的,但你的背会代偿何必呢?
@shawntang4906
6 жыл бұрын
请问练引体向上会长不高吗?
@ansama
6 жыл бұрын
不会
@李佑家
6 жыл бұрын
會
@menghuichen4522
6 жыл бұрын
沒有明確指出重訓會影響身高發展
@gabrielguo1954
6 жыл бұрын
不但不会让你长不高,反而会让你长高,就算你只是吊在那
@張瑋倫-k4h
6 жыл бұрын
不會
@佑-v2x
6 жыл бұрын
健身不練腿?
@Wanwus0405
5 жыл бұрын
秉佑林 街健本來腿就是弱項 而且也不能練太壯 會影響到表現
@櫻木小丸子
6 жыл бұрын
你现在怎么这么多广告!
@howhowdingdong2489
6 жыл бұрын
人家也要生活的嘛,将就一下
@kuku-03
6 жыл бұрын
跟别人相比,他算少了
Пікірлер: 143