13.05.24. #10000маховгирей
День 3. Махи +спина
После суставной разминки и М.Ф.Р.
Чередуя упражнения :
-Махи гирей 32 кг -25/25/25/25
- Тяга вертикального блока 12/12/12/12
- махи гирей 32кг -25/25/25/25
- Тяга горизонтального блока 12/12/12/12
- махи гирей 32 кг-25/25/25/25
- Подтягивание на турнике 6/6/6/6
- махи гирей 32 кг -25/25/25/25
- Тяга гантели в наклоне 8/8,8/8,8/8,8/8
- махи гирей 32 кг -25/25/25/25
- Отведение на заднюю дельту в тренажере ( без видео) 15/15/15/15
Отдых по самочувствию , 1500 махов ✅
#тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #гирисила #слабымбытьвредно #kettlebelltraining #офп #махигирей #гиря32кг #качаемспину #спинакакугориллы
Негізгі бет 10000 махов гирей 32 кг день 3
Пікірлер: 4