gittiğim salonda antrenörü bırakın, görevli kişi bile yok sayılır. sadece para verecekken görüyoruz adamı 😃keşke siz gibi bir antrenörümüz olsaydı
@clbai9454
3 жыл бұрын
Işık kirliliği çok fazla mümkünse ışıklandırma ile videoları çekicek olursanız kameranın kalitesini daha iyi hissedeceksiniz
@mertaltan54
3 жыл бұрын
Bu sporda 11.ayıma gireceğim hocam. Yaşım 16 , acı eşiğine rahatlıkla girebilmeye alıştım ve çok güzel sonuçlar elde ettim. 82,5 kilo kas kütlem var , 1,85 boyundayım. Yeni başlayan kardeşlerime de sabırlı bir şekilde ilerlemelerini tavsiye ediyorum. Bu spora 1-2 yıl sonra hakim olabilirler.
3 жыл бұрын
Seni tebrik ederiz,senin yaşında bu kadar istikrarlı olmak pek görülen birşey değil.. Aynı zamanda yeni başlayanlarla ilgili görüşlerine katılıyoruz.. Lütfen kanalımıza bir göz at,bir çok konuda bize katılacağını düşünüyorum.. Birde bizi değerlendirirken hakkımızda kısmına da bak.. Bizim en büyük hedeflerimizden biri de senin yaşındaki gençlerin spor alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olmak ve gençlere doğru bilgiler vermek.. Sende takdir edersin ki bir çok kanal ve hoca başkalarına yardımcı olmaktan çok kendilerini anlatmak ve abone ve beğeni sayısını arttırmanın peşinde.. Görüşlerini cesurca paylaştığın içinde ayrıca teşekkür ederiz,başarılar.
@mertaltan54
3 жыл бұрын
@ teşekkür ederim hocam. Sizleri de gerçekten takdir ediyorum. Kanalınıza az çok göz attım , ayrıntılı olarakta inceleyeceğim. Bu spor insanı dinç tutuyor , beslenme ve uyku düzeniyle hayatını çok güzel düzene sokuyor. Bu sporla birlikte 24 saatimi kontrol altında tutmayı öğrendim. Beslenme düzenimde 3beyazı , abur cuburları tamamen bıraktım. Ara sıra ailemle yaşadığım için evde hamur, börek pasta tarzı şeyler yapılırsa yiyorum. Velhasıl kelam Erken yaşta başlanılması gereken futbolcunun , voleybolcunun ve birçok spor dalıyla uğraşan , mühendis, doktor , fabrikatör gibi bütün meslek gruplarının bütün sporcuların yapması gereken bir spor olduğuna inanıyorum ve sonuna kadar da destekliyorum. Şimdiden genç kardeşlerimiz erkek , kız demeden bilinçlenirsek geri kalan kesime de kolayca aktarabileceğimize inanıyorum.
3 жыл бұрын
@@mertaltan54Yaşına göre çok olgun bir gençsin 👍..Aferin sana,senden iyi bir öğretmen ve antrenör olur... Bu hedefi de çnüne koyabilirsin.. İşini ve insanları seviyorsan,onların hayatında fark yaratabilirsin..
@mertaltan54
3 жыл бұрын
@ teşekkürler hocam dediklerinize katılıyorum 😊
@mertaltan54
3 жыл бұрын
Bir de hocam yeriniz nerede? Allah izin verirse yaşadığım şehirde ise bir gün sizi ziyarete gelmek ve salonunuzda antreman yapmak isterim. 😌
@DogukanSalvatore
3 жыл бұрын
inş gideceğim yerdeki hoca sizin kadar ilgilidir hocam kralsınız
3 жыл бұрын
Umarım öyle olur,ama sende istekli olursan ve sorular sorarsan onların sana ilgisi artabilir..
Bu sene üniversite sınavına hazırlandığım için çok fazla kilo aldım, eğer İstanbul’u kazanırsam kesinlikle yanınıza gelip salonunuza yazılacağım hocam. Bulunduğum şehirde birden çok salona gittim hiçbir hoca umursamıyordu bile. Var olsun sizin gibi işini severek yapan insanlar.
3 жыл бұрын
Çok teşekkürler,umarım iyi bir yer kazanıp İstanbul’a gelirsin..😊😊
@ephimself
3 жыл бұрын
Kazandinmi
@sabrideniz6007
3 жыл бұрын
@@ephimself Antalya'yı kazandım reis
@user-ym3qo5mg7l
3 жыл бұрын
@@sabrideniz6007 Kilo verdin mi
@sabrideniz6007
3 жыл бұрын
@@user-ym3qo5mg7l Evet, 85 kilodan 75'e düştüm :)
@yasemingrgili4022
3 жыл бұрын
Salonlara giden genç arkadaşlara sesleniyorum 5 ayda yapacaginiz vücudu 1 senede bile yapamazsınız bir şeyleri kendi başınıza öğrenmeye sorup sorarak başlayın :))
@user-ym3qo5mg7l
2 жыл бұрын
Hocam arkadaş devam ediyorsa bir video daha çeker misiniz değişimi merak ediyoruz
@atillainaltekin2944
3 жыл бұрын
Bu çocuk gelişim sağladı mi çok merak ediyorum
@Hasan-rx8cv
3 жыл бұрын
bende
@gokhan6371
3 жыл бұрын
sağlayamaz bu hareketler ile ne hacim alır ne güçlenir bu hareketleri yapmak sadece kalori yakar
@gokhan6371
3 жыл бұрын
@Emine abla yüksek ağırlikla bench ile squat ile deadlift ile
@gokhan6371
3 жыл бұрын
@@user-ym3qo5mg7l bunu söylediğine göre spordan bir bok anlamadığını anladım
@cagreksi3395
3 жыл бұрын
@@gokhan6371 gardaş sen biliyon bu işleri belli ben şimdi yeni yazıldım fitness ilk gün spor salonuna gittiğimde giyineceğim kıyafetleri direkt üstüme giyerek gitsem sıkıntı olurmu (spor ayakkabı haric)
@RealArdaYT
Жыл бұрын
Öncelikle şunu söylemek istiyorum yaptırdığınız hareketler çok hoşuma gitti gayet güzel hareketler. Şöyle bir sorum olacaktı, fitness a yeni başladım 16 buçuk yaşındayım 81 kiloyum Fitness beni zayıflatır mı güzel bir vicuda kavuşturur mu?
Жыл бұрын
Kesinlikle evet,ama sabırlı ve istikrarlı olmak gerek.
@toprakavc2289
2 жыл бұрын
Bu çocuk şimdi bizim salonda çalışıyor bir gram değişiklik yok dahada zayıflamış
2 жыл бұрын
Evet çünkü maalesef egzersizlere düzenli devam edemedi,umarız yeni salonunda başarılı olur ve bırakmaz..
@yusufefeyldrr2994
3 жыл бұрын
arkadaş çok gergin askdjfklwkjrfbdskdkfgh
3 жыл бұрын
Kamera karşısına çıktığı için olabilir,heyecan iyidir 😊
@berkakkose918
3 жыл бұрын
@ hocam bu cocuk 19 değil 13 14 civarı duruyor en az 5 6 yas küçük duruyor bu çocuğun 19 olması mümkün degil
@berkakkose918
3 жыл бұрын
@ 13 14 gibi duruyor bıyıkları bile terlememis fizik filan çocuksu yüz bu cocuk nasıl 19 yasinda
3 жыл бұрын
@@berkakkose918 biraz geriden geliyor ama ileride bu açığı kapatacak fiziksel olarak..
@DarkcorOfficial
Жыл бұрын
Hocam çok güzel anlattın da 16 yaşındayım yukar dan çekmeli hareketi yapıyorum ve bugün öğrendim benim yaşlarım da ağırlık kaldırmamak gerekiyormuş dead lift ten bahsediyorum
@yunusgultekin8719
3 жыл бұрын
Hocam yaşım 16,boyum 1.62 kilom 60 spor salonunda kaydım var ama korona sebebiyle dondurdum boyumun yaşıtlarıma göre kısa olması beni mutsuz ediyor ve boyumun uzamasını istiyorum. Bu sporu da çok seviyorum. Spora devam edersem boyuma bi dezavantajı olur mu bench press falan yapıyordum gittiğim zamanlarda zaten fazla gitmedim genel olarak evde yaptım 2x5 dambıllarımla 1 ay gittim salona sadece alışmak için fullbody yaptırdılar. Haftaya tekrardan başlamak istiyorum splite geçersem bi zararı olur mu? Boyuma etkisi nasıl olur?
3 жыл бұрын
Bu biraz kendini ne kadar zorladığına bağlı,benim sana tavsiye gücünün %70-80 i kadar olan ağırlıklara gir.. Örneğin bench press te 75 kg kaldırabiliyorsun o zaman 50-60 kg 10-12 tekrar yap.. Bu şekilde bir yıl kadar çalış,split programda yapabilirsin.. Ayrıca ağırlık antrenmanının sonunda barfikste 30-60 sn kadar asılı dur.. Böylece çalışmanı avantaja çevirebilirsin.. Birde video yolluyorum onu da izle ve abone olmayı da unutma lütfen..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/xGyZrJangIt-dqw
@furkanozdemir7594
Жыл бұрын
Mersin’de mi yaşıyon
@safiyuddinnesimi7363
3 жыл бұрын
Çocuk yeni doğmuş muhabbet kuşu gibi
@SSS-yp5eh
3 жыл бұрын
cok ıyı bı kardesımıze benzıyor insallah gelısır
@ABm32156
2 жыл бұрын
alicanın şuanki hali nasıl?
@kakashidevils3352
3 жыл бұрын
Hocam haraket seçimlerinizi cok begendim ben 16 yasindayim fakat soyledikleriniz tam tersi ağır çalışıyorum gelisimimde bi sıkıntı yaşamadım ilerleyen zamanlarda yaşarmışım
3 жыл бұрын
Şunu demek istiyoruz,ergenliktekş gençler yetişkinler gibi spor yapmamalı,çünkü gelişim sürüyor,ama tabi istisnalar olabilir.. Bazı gençler yaşıtlarına göre daha güçlü ve daha erken gelişmiş olabilir..
@lol-lz9ql
2 жыл бұрын
hocam boyum 191 yaş 15 basketbol yerel ligde oynuyorum. Kendimi geliştirmek için fitnessa başlamam gerktiğini düşünüyorum ne düşünüyorsunuz
2 жыл бұрын
Basketbolcularda fitness yapmalı,ama iyi stretchigle birlikte..
@kayaineille6359
2 жыл бұрын
Herangi bi Spor salonuna yazildigimizda bize gore hareketleri ve agirliklarini gosteriyorlar mı?
2 жыл бұрын
Bazı salonlar gösterir bazı salonlarda ise özel hoca tutmalısınız..
@brex1907
3 жыл бұрын
Hocam 15 yaşındayim 174 58kg yum 3 ay önce spora başladım evde parkta sporumu yapıyorum sizce fitness salonuna yazilsam daha hızlı şekilde kaslanirmiyim ? Başlarsam da videoda ki ağırlıklar bana çok düşük gelirler Bench pres te 40 20 kg arası dumbell ile çalışinca 5 7,5kg ile başlarım sizce uygun mu ? Salonda en cılız kişi gözükmemek için önceden kendimi eğitim hazır olduğumu düşünüyorum şuan plaj vücutum var
@ilkervicir5603
3 жыл бұрын
Knk durumumuz aynı insta varsa versene bi
@h3rafiliaa
3 жыл бұрын
Ailem vücut geliştirmeye karşı. Farklı sporlara yönelmem gerektiğini söylüyorlar. Bana sürekli sordukları soru şu, “Neden vücut geliştiresin ki?”, daha sağlıklı ve düzgün bir vücut için desem de anlamıyorlar, ben de size bir soru sorsam.. neden vücut geliştirmeliyim?
3 жыл бұрын
Aşırıya kaçmadığın sürece vücut geliştirme yada fitness bir kişinin yapabilceği en yararlı spor branşıdır... -Kasların güçlü olduğu için (eklem sorunları,kas ağrıları ve bel ve boyun fıtığı gibi problemleri hayatın boyunca yaşamazsın.. -Şeker,kolesterol,organ yağlanması ve obezite sorunu yaşamazsın.. -Kalbin diğer insanlara göre çok sağlıklı olur -Dış görünümün iyi olduğu için özgüvenin ger zaman iyi olur ve mutlu hissedersin.. -Daha bir çok şey var,yaşıyitlarına göre çok daha sağlıklı olursun.. Bizi göster ailene yaş 47...
@h3rafiliaa
3 жыл бұрын
@ çok teşekkürler mesajı aynı şekilde aileme göstereceğim :D
@Bu-ez4do
3 жыл бұрын
Hocam ben 18 yaşındayım boyum 173 ve 50 kiloyum.spora başlamak istiyorum.Bana ne önerirsiniz. haliyle kilo da almam gerekiyor.sizce hızlıca kilo almak ve aynı zamanda spor yapmak mı daha mantıklı yoksa yavaş mı.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/0YCMp2qXaZaUjYI bu videoyu izle lütfen..
@muhammetemir5914
3 жыл бұрын
Abi bu çocuk şuan nasıl video cekebilirmisin
@Seydi.
3 жыл бұрын
Hocam gelişimi atssaniza çocuğun
@serbulentozbek1860
2 жыл бұрын
Hocam iyi günler göğüs kaç yaşında açılır 20 yaşındamı bazıları diyorki 20 yaşında açılır bazılarıda erkenden spor yaparak açılabilir yaşım 19 za girecem bana diyorlar daha göhsün açılmadı 20 yaşlarında açılır bu konuda bir bilginiz varmı saygılar 🙏
@lenocambio
3 жыл бұрын
Hocam yaş 15 1 senedir yapıyorum yaşıma göre kat kat iriyim 190 boy 80 kilo boy kısalsada kısalsın gözüm yok :D sorum şu ben çok şişmandım ağrılık çalışarak hızlı kilo verdim şu son zamanlardada kaslanmaya çalışıyorum kilom kadar göstermiyorum yağ oranım çok olmadığı için. Beslenme veya başka bi konuda öneriniz varmı en azından tavuğumu makarnamı yemeye çalışıyorum. Teşekkürler bol şans
@egemen129
3 жыл бұрын
O yaşta 190 arkadaşım olmasa inanmıycam 190 olanların var olduğuna
@DenizKomando1963
2 жыл бұрын
Ben 14 yaşındayım ama biraz utanıyorum evde egzersiz yapıyordum 2 günde 1 ama biraz kas yapmak istediğim için spor salonuna gitmek istiyorum acaba bana bu çocuk çok küçük bu hareketler ona ağır geliyordur derlermi
2 жыл бұрын
Senin yaşında üyelerimiz var,iyi bir şekilde spor yapıyorlar..Sende yapabilirsin.
@emrecaglarr05
3 жыл бұрын
Hocam yaşım 17 kilo 75 boy 182 günlük full body mi calismaliyim ve ülseratif kolit hastasıyım protein tozu çok içemiyorum nasıl yol izleyebilirim
3 жыл бұрын
Nerede ve hafta da kaç gün spor yapacağın çalışma programını belirler.. Hafta da 3 gün ideal senin için ve full body yapabilirsin.. Ama yüksek ağırlıklarla kendini fazla zorlama yavaş yavaş ilerle.. Rahatsızlığınla ilgili doktorunla iletişim halinde ol,sana özel bir beslenme programını doktorunla konuştuktan sonra belirleyebilirsin..
@bekirsefagunes1567
3 жыл бұрын
Ev ortamında her gün sporun bir zararı olur mu? Kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum.
3 жыл бұрын
Hayır bir zararı olmaz,çalışmaya devam.. Başarılar..Ama bir süre sonra bir Gym e üye ol,evde yapabileceklerin sınırlı..
Tabii ki spor yaparsan gider,hafta da 3 gün düzenli egzersiz yap ve bunu 2-3 ay devam ettir,göreceksin inceldiğini.. Başlamadan basen çevreni ölç ve daha sonra ayda bir kez takip et.. Kanalımızda sana yararlı olacak çok video var,lütfen izle.. Abone olmayı da unutma,başarılar.
@alparslankaragoz80
3 жыл бұрын
Insta varmi
@ardakaya8485
3 жыл бұрын
Merhaba hocam yaş 16 boy 170 kilo 58 spora başlamayı önerirmisiniz
3 жыл бұрын
Tabii başlayabilirsin.. Kanalımızda senin yararlanabileceğin başlangıç videoları var.. Hayatında her zaman spor olursa kaliteli ve mutlu bir yaşamın olur. Abone olmayı unutma lütfen,başarılar.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/k26dr5ttbKpohaw
@ardakaya8485
3 жыл бұрын
@ sağolun hocam izleyeceğim
@boracetinkaya9191
3 жыл бұрын
Hocam çocuğa idman yaptıracağınıza bi ailesiyle konuşup endokrinoloji bölümüne yollasaydınız keşke.
3 жыл бұрын
Doktorun önerisiyle egzersize başladı kardeşimiz..
@Tolga_2002
3 жыл бұрын
Hocam sizin gibi hocam olsun gece gündüz yaparım
@bune68
3 жыл бұрын
Merhaba hocam yaşım 15 boyum 1.68 kilom 50 sizce başlamalı mıyım veya nasıl bir programla başlamalıyım şimdiden teşekkür ederim.
3 жыл бұрын
Başlayabilirsin..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk bu videoda başlangıç programları var,lütfen izle..
@brex1907
3 жыл бұрын
Knk ben 3 ay önce spora başladim fi 1.69 boyunda 50kg idim (14 yaşında başladım 15 yaşındayim şuan ) 58kg çıktım boyum 174 sporla birlikte uzamam arttı ben evde yapıyorum günlük 200 300 şınav cekiyom en az harici mekik yan mekik elmas şınav gibi hareketler var başla gitsin moralin yüksek olsun
@yanhesap5710
3 жыл бұрын
@special forces yazildinmi
@genelizleyicikitlesi7462
3 жыл бұрын
Yeni başladım bir program oluşturmak şart mıdır hocam? örneğin salondaki ilk antrenmanımda arkadaş bacak çalıştı için bacak çalıştım
3 жыл бұрын
İlk okula yeni başladın diyelim,öğretmeninin öğretme yöntemine ve uyguladığı programa ihtiyacın olacak mı? Yoksa bir arkadaşından yardım alıp işi çözebilirmisin 😊.. Tüm vücudunun egzersiz sistemini öğrenmeye ihtiyacı var,bu nedenle bir antrenörden program alman iyi olur.. Başarılar,abone olmayı unutma..
@thepreg_
3 жыл бұрын
Hocam ben 15 yaşındayım 1.70 boyunda 72 kiloyum diyetisyene ve spora gidiyorum dediğiniz aletler benim gittiğim spor salonunda aynı işleve yarayan farklı aletler var onları yapıyorum boyum ve gelişimim yaşıtlarıma göre geride neler önerebilirsiniz ve haftada kaç gün spora gitmemi tavsiye edersiniz cevaplarsanız çok minnetar olurum.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/mI2BrKmDgJGdp4o
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/24GulpV8amiZY6g Bu videoları izle lütfen..
@thepreg_
3 жыл бұрын
@ hocam çok teşekkürler ilgi alakanız ile ilgili
@alonegamer8470
3 жыл бұрын
@@thepreg_ kardeşim tuna tavus gibi günde 12.000 kalori 7 saat idman
@teksaslialiss
3 жыл бұрын
Merhaba hocam Kilom:57/yaşım:16/boyum:178 Spora başlicam bir kaç tavsiye almak istiyom kilom artar mı bide kas çalışcam özelikle karın kası bide hafif kamburum sprola düzelir mi
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/0YCMp2qXaZaUjYI bu video sana yardımcı olabilir,izle lütfen.. Abone olmayı da unutma.
@teksaslialiss
3 жыл бұрын
@ hocam çok teşşekur ederim bide başka bir soru sorcam evde bu video da anlatın bu hareketler yapabilirmiyim
Hocam merhabalar,yaşim 14 boyum 170 ve kilo 60.Vücüt değişimi yapmak istiyorum ama salona gidemiyorum evde yapmaliyim dambil fln da yok.Sizce kaç ayda değişebilirim?Beslenme çokmu önemli?Bir antrenman programiniz olursa çok sevinirim ekipmansiz tüm vücüt ve yağ yakici egzersisler.Iyi geceler hocam.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/woWGu4JpnqaaqYY Bu challenge ile başlayabilirsin...nasıl yapacağın videoda anlatılıyor,dikkatle izle lütfen..
@ooztrkerhnn
2 жыл бұрын
Hocam yaş 14 kasımda 15 olucam kilom 64 boyum 1.72 ne önerirsin.
@efeozgur35
2 жыл бұрын
16 yaşındayım 162 boyum var hocam zayıfım kilo almak omuzlarımı genişletmek vücudumu geliştirmek istiyorum ama boyum bana sıkıntı çıkaracak gibi geliyor bunları yaptık dan sonra boyum uzarmı hocam
2 жыл бұрын
Kanalımızda soruna cevap olacak videolar var,bir göz atman yeterli..
@cvrenty9976
2 жыл бұрын
Hocam bu ay içinde 16 yaşıma gireceğim, yarın spora başlayacağım boyumun da uzamasını istiyorum 173 falan omurga vs de daha dik durmak da isterim. Nasıl bir programım olmalı? Gelişimi pozitif etkileyecek şekilde fit ve iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum
Hocam yas mayista 15 boy 178 kilo 66 yazin baslamayi dusunuyorum mantikli mi size
2 жыл бұрын
Tabii başla tam zamanı..
@kaankmz8137
3 жыл бұрын
Ya aslında genetik bi tık daha önemli bence ben 15 yaşıma girdim direkt fitness a başladım 168 dim 50 kiloydum başladığımda şuanda 16 ya yeni girdim 1 yıl oldu spora başlayalı 174 boy 64 kilo var ama şöylede birşey var hoca benim squad yapmama hiç izin vermezdi boyun uzamaz diye hergün barda asılı kalmamı söylerdi yarım yamalak yapardım şuanda pişmanım keşke daha çok çaba gösterseydim barda asılı kalmak için, genetiğin yanı sıra bu videoda ki hocanın dediklerine uyarsanız çok daha verimli olur. (benim fikrim 20 yaş altı squad yapmasın bench pres falan illa olacak bu sporun kanunu bu birde barda asılın 20-25 kere düştüğünüzde tekrar zıplayarak tutunun bir kaç ay içinde yararını anlarsınız en kötü postürünüzü düzeltmeye yardımcı olur)
@Ofary3
3 жыл бұрын
Selam kanka ven de başlayalı 5 ay oluyo. Ve 10 kilo aldım. Boyum da 4 cm uzadı. Ben de asılıyorum ve faydası çok oluyor. Ben squat yapıyorum,hatta ağır da giriyorum. Yapmazsam rahat hissetmiyorum ve boya etkisi genetik ve vücuda göre fark edebilir bence.
@yunuskaraagac8920
3 жыл бұрын
@@Ofary3 yaşın kaç kardeşim
@Ofary3
3 жыл бұрын
@@yunuskaraagac8920 16
@yunuskaraagac8920
3 жыл бұрын
@@Ofary3 2005 limisin? bende 16 yım boy 178 falan nasıl 4 cm uzadın kardeşim ne kadar sürdü bilgi verirmisin asılırken nasıl yapmamız lazım kaç set kaç dk kaç kere vs?
@Ofary3
3 жыл бұрын
@@yunuskaraagac8920 kanka barfiks çubukları var ya, onlara tutun kendini böyle bi ger ip gibi. Sonra bekleyebildiğin kadar bekle. Hem bileklerin de gelişir bu şekilde. Kaç set kaç tekrar onları ben dümenden kafama göre yaptım. Onun dışında lat pull down duruş düzeltmede çok iyi.
@solgameroblox
2 жыл бұрын
Hocam 1 sorum olcak bende spora gitcemde hem zayıflayıp hemde boy atamak istiyorum yapabilirmiyim 15 yaşındayım 1.60 boyundayım 62 kiloyum
2 жыл бұрын
İkisi de olur,düzenli devam edersen yağ oranın istikrarlı bir şekilde azalır.. Bu yaşta fitness a başlamanda gelişimini olumlu etkileyecektir.. Ama gücünün üzerinde ki ağırlıklara girme,kendini aşırı zorlama.. Kanalımıza da bir göz at,sana hitap edecek çok fazla video mevcut.. Abone olmayı da unutma tabii..
@solgameroblox
2 жыл бұрын
@ teşekkür ederim hocam abone oldum❤️
@editbey8907
3 жыл бұрын
Hocam ben başliyacam yaş 15 ama bunlar bi ise yaramaz ki fazla bana boyle zorlayici 8 9 ayda fit olabilecegim bisey lazim
3 жыл бұрын
Kanalımızda daha ileri seviye antrenman videoları var,bir göz atabilirsin...
@editbey8907
3 жыл бұрын
@ tamam hocam gördüm teşekkürler
@TBey00
2 жыл бұрын
Hocam Yaşım 14 boyum 1.73 kilon 52 civarı yaklaşık 3 aydır Spor yapıyorum ve geliştiğini hissediyorum ama ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum bu da beni sıkıntıya sokuyor sizce kilo almak için ne yapmalıyım.
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/0YCMp2qXaZaUjYI Cevap video da,abone olmayı da unutma..
@ramaleliyev6910
Жыл бұрын
Hocam yaşim 13 ve tercih etmediklerini zin hepsini yaptım yeni başladım daha 2 gün yaptım
@kuslldimadka
3 жыл бұрын
Hocam yaş 15 boy 175 kilo 57 yağ oranını fazla azaltmadan kas geliştirmek için başlaya bilir miyim
3 жыл бұрын
Evet başlayabilirsin,sana yardımcı olacak bir başlangıç antrenmanı videosu yolluyorum.. Ayrıca abone olmayı da unutma lütfen.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk
@kuslldimadka
3 жыл бұрын
@ tamamdır hocam teşekkür ederim sağlıklı günler
@lygesgamer2715
3 жыл бұрын
Arkadaşlar size tavsiyem 17 yasindayim emin olunki daha gencsiniz zorlamassaniz çıkmaz olmaz boşu boşuna kendinizi şey yaparsiniz size söylim ağır girin anca vücut öyle gelisir
3 жыл бұрын
Evet kaslarımızı zorlamalıyız,ama bunu aşama aşama yapmalıyız değil mi? Araba gibi önce 1.vites sonra 2-3-4-5.. 1 den direkt 4 yada 5 e atarsan ne olur? Herkesin güç seviyesi ve kas yapısıda aynı değil öyle değil mi? Sonuç olarak vakti geldiğinde artış yapmalı ve zorlamalıyız..
@lygesgamer2715
3 жыл бұрын
Hocam ben 16 yasındayım 3 haftadır spor yapiyom hemen gelistim ?
3 жыл бұрын
@@lygesgamer2715 çok iyi tebrik ederiz..
@emir_gms9
3 жыл бұрын
Hocam merhaba ben 1.68 boyunda ve 58 kiloyum fitnese başlamak istiyorum başlarsam boyum uzarmı ve kas yaparmiyim
@Sasambas
3 жыл бұрын
Merhaba hocam yaşım 15 boyum yaklaşık 1.82 kilom 90 95 fitnessa başlayıp bu fazla yağlardan kurtulabilir miyim acaba ? Ve bunları çok fazla olmasada kasa dönüştürmem yaklaşık kaç aylık bir süreç gerektirir normal koşullarda bu kiloyu vermek için haftada 5 gün bile gyme gidebilirim
3 жыл бұрын
Tabii ki başlayabilirsin,seni motive edecek bir başlangıç antrenmanı videosu yolluyorum..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk
3 жыл бұрын
3 aylık üyelik yap ve hafta da 4-5 gün düzenli git,fazlalıklardan kurtulacaksın
@Sasambas
3 жыл бұрын
@ sağolun hocam bende 3 aylık düşünüyordum gideceğim yerde
@utkusarac4324
3 жыл бұрын
Hocam selam. Yaşım 15 boyum 1.83 kilom 61 futbol oynuyorum. Ayrıca vucut geliştirmem gerekiyor bu yaşta ağırlığa başlarsam uzamada bi sıkıntı olur mu?
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/1Zqc25echGh4raw Bu video sorunu cevaplayacak..
@development5003
3 жыл бұрын
Hocam kac set kac tekrar yapmaliyiz ne kadar süre dinlenmeliyiz 15 yasimdayim futbol oynuyorum bide hocam kardiyoyu antremandan oncemi yapalim sonrami
3 жыл бұрын
Futbol oynuyorsan hafta da en fazla 2 gün fitness yap,ölü sezonda 3 kez yapabilirsin.. Setler 3x8-12 tekrar olabilir... Ama yine de kanalımıza bir göz at sana yararlı olacak çok sayıda video var.. Bizde eski futbolcuyuz,hakımızda kısmına bakabilirsin,bizi tanımak istersen.. Abone olmayı unutma..
@@development5003 ikisi de olur,dene hangisinde daha iyi hissediyorsan öyle yap.
@yusufkoyunusta1711
3 жыл бұрын
Hocam göğüs çalışmak gelişime bi engel durumu söz konusu olabilirmi
3 жыл бұрын
Kim için soruyorsunuz?
@ardakrtk35
3 жыл бұрын
19 yaşında böyle olsam psikolojim bozulur aq
@onuryldz3339
2 жыл бұрын
Hocam boyum 1.82 kilom 79 napmaliyim.hafif göbeğim var
2 жыл бұрын
Fitness a başlayabilirsin..
@onuryldz3339
2 жыл бұрын
@ ama.ne yapacağımı bilmiyorum nasıl beslenecegimk bunun hakkında.bir.planiniz varmı öneriniz
2 жыл бұрын
@@onuryldz3339 kanalımızı inceleyip sorularına cevap bulabilirsin..
@yusufylmaz5375
3 жыл бұрын
Merhaba hocam yaşım 15 boy 172 kilo 83 spora başlamaya karar verdim yagmi yakayım yoksa kasmi hangisi hocam pek anlamıyorum bu işten
3 жыл бұрын
İksi bir arada olmalı...Bir video yolluyorum izle lütfen..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/yJV7t22XoGuUqKg Abone olmayı unutma..
@yusf2033
2 жыл бұрын
Peki ya 12 13 14 yaslarinda yapabilirmiyiz
@pytwn
Жыл бұрын
Hocam peki benim vücudum kaslı bir vücuda sahip ben sadece karın kasını sertleştirmek ve göğüs kası yapmak istiyorum gene aynı haraketlerimi yapıcam bu çocukla
@aris5305
Жыл бұрын
hocam 17 yaşındayım, kadınım benim de biyolojik yaşım geriden geliyor fitness bedenimi geliştirmem için bir aracı olur mu ya da ne yapabilirim?
@kerem.w
6 ай бұрын
hocam merhabalar adım kerem 1.65 boyum 14 yaşım ve kılom 90.5 kılo onceden 1 yıl boks yaptım gym gıdecegım onerılerınız nelerdır başarılarınızın devamını dılıyorum😇
6 ай бұрын
Kanalımızda sana yardımcı olacak başlangıç videoları var bir göz atman yeterli.
@kerem.w
6 ай бұрын
tamamdır teşekkurler ıyı gunlerdilerım@
@resulucak9489
3 жыл бұрын
Hocam yaşım 16 . 3 aydır düzenli spor yapıyorum birazda belimde skolyoz var geçmesi için fitneesaa. Başladım boyumun uzamasını engeller mi?
3 жыл бұрын
Hayır engellemez tam tersi omurganı iyileştirir fitness yapmak... Böylece daha dik ve fit bir görünüme sahip oluruz. Çok yüksek ağırlıklara girip rekor denemeleri yapmazsan bir problem yaşamazsın.. Kanalımızda sana yardımcı olacak videolarda var onlarıda izleyebilirsin.. Abone olmayı unutma lütfen,böylece yeni hazırladığımız videoları görebilirsin,başarılar.
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/2oaGyYKPiaZ0dqQ
@resulucak9489
3 жыл бұрын
@ hocam spora başlamadan önce dik duramıyordum şimdi dim dik çok faydası oldu herkese tavsiye ediyorum.Hocam bu arada boyum da 1.70 kilom 60 sizce ideal mi?
3 жыл бұрын
@@resulucak9489 iyi biraz daha kas kilonu arrtırabilirsin..
@resulucak9489
3 жыл бұрын
Teşşekurler hocam
@salih9884
2 жыл бұрын
Hocam 15 yaşında 41 kilo 163 boyundayım spora başlayıp kas kütlesi eklemek istiyorum. Ne tavsiye edebilirsiniz?
2 жыл бұрын
Spora başlayıp düzenli devam etmen yeterli,gerisi sonra gelir..
@eyupensargercek4221
3 жыл бұрын
Yaşım 16 boyum 175 yer çekimine karşı 5kg luk dambıllarla idman yapsak boy uzamasına bir engeli olur mu?
@eyupensargercek4221
3 жыл бұрын
kilomda 64 falan cevaplarsanız sevinirim
3 жыл бұрын
Yapabilirsin sorun olmaz..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk
@emircanyilmaz5481
2 жыл бұрын
Hocam 1 ay sonra 5 kilo ne benim 1 haftami aldi 5 e geçmek
@sebebizm7217
2 жыл бұрын
Merhaba hocam boyum 1.75 kilom 73 yasim 16 okula 1 de gidip 8 de geliyorum hafta ici degilde hafta sonlari yapsam olurmu? Yoksa seneye sabahci olucam seneye mi başlasam yardim edermisiniz?
2 жыл бұрын
Hafta içi bir gün hafta sonu iki gün,toplam 3 gün gidebilirsin.
@isimyok2306
3 жыл бұрын
hocam yaş 14 boy 1.59 kilo 62 boyum uzarmı ve fitnessa gitmem gereklimi
@eger-lhyperfront9039
3 жыл бұрын
150 kg altına girmediğin sürece boyun kısalmaz bu şehir efsanesi kendini zorlamadan en fazla ağırlığının yarısı kadar yaptığın surece np
@isimyok2306
3 жыл бұрын
@@eger-lhyperfront9039 nasıl yani
@eger-lhyperfront9039
3 жыл бұрын
@@isimyok2306 30-40 kilo arası deadlift yapabilirsin yeni baslicaksan ağırlık takmadan normal sapını kaldır
@isimyok2306
3 жыл бұрын
@@eger-lhyperfront9039 daha başlamadım ama düşünüyorum
@jokers10
3 жыл бұрын
Ya ben 13 yaşindayim abim eve set almiş dün acayip zorladik birbirimizi uyuduk uyandik şuan kolumuzu kaldiramiyoz
3 жыл бұрын
3-4 gün ağrıyacak..Sonra hafiflemeye başlar..
@elminyt6507
3 жыл бұрын
Hocam merhaba yaşım 15 kilo 43 boy 163 fitnese başlaya bilirmiyim başlarsam boyumun uzanmasıni etkilermi cevap verirseniz sevinirim 😊😊
3 жыл бұрын
Başlayabilirsin ama hedefini uzun vadeli yap..Yani yavaş yavaş ilerle,2-3 sene hafta da 3 gün antrenman yap.. Zamanla gelişeceksin,boyun ve kilon artacak...tabii pes etmezsen.. İleride iyi bir fiziğe sahip olabilirsin. Kanalımızda ilgini çekecek bir çok video var,lütfen göz at.. Abone olmayı da unutma.
@elminyt6507
3 жыл бұрын
@ teşekkürler hocam Azərbaycandan selamlar
@Ali-br6ny
3 жыл бұрын
HOCAM LÜTFEN YARDIM EDİN BOY 158 KG 42 YAS 15 😔😔
@unludusunurnamkkemal7522
3 жыл бұрын
Kilo mu almak istiyorsun ne istiyorsun
@burak8146
3 жыл бұрын
baya kısasın yatmdan önce cicibebe ye ve barfix cek
@tahacan00888
3 жыл бұрын
Balık yağı alıp yüzme kursuna git 18 yasina girmeden yapabildiğini yapmalisin
@alphaman7539
3 жыл бұрын
@@burak8146 knk bende 17 olacam yakında ama boyum 1:68 falan
@burak8146
3 жыл бұрын
@@alphaman7539 170 olursun reis;(
@Zportalı23
2 жыл бұрын
Hocam iyi günler dilerim. Yaşım 17 boyum 190 kilom 81 ilk defa fitness a başlamayı düşünüyorum ortalama bir fizik için kaç ayımı vermem lazım ve haftada kaç gün gitmem lazım
2 жыл бұрын
Kanalımızda bu soruları cevaplayan videolar var bir göz at lütfen..
@aykutodiamondo4980
3 жыл бұрын
Hocam 15 yaşındayım boyum 175 kilom 96 günde 2 saat ağırlık antrenmanı yapıyorum 1 hafta oldu başlayalı sizce protein tozu kullanmalı mıyım?İyi günler:)
3 жыл бұрын
15 yaşında yeni başlayan birine göre 2 saatlık antrenman süresi biraz uzun.. Önceliğin kaslarını güçlendirirken,kilonu (yağ oranını düşürmek olsun).. Bununla ilgili bir kaç video yolluyorum sana..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/yJV7t22XoGuUqKg
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/q6aDl3iXp6x8pXY Abone olmayı da unutma lütfen..
@aykutodiamondo4980
3 жыл бұрын
@ teşekkürler hocam ne zaman soru sorsam yanıtlıyorsunuz aboneyim 👍🏻💪🏻
@gokhan6371
3 жыл бұрын
protein tozunu sen ne yapıcan olm güldürme beni :DDDDDD
@eneskorkmaz725
3 жыл бұрын
Merhaba 15 yaşındayım boy 170 kilo 63 başlamalıuım başlayınca nasıl bir program yapmam lazım??
3 жыл бұрын
Sorunu Video ile cevaplıyım 😊
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk
@brex1907
3 жыл бұрын
Olum sen kiloda uçmuşsun keşke ben 63 kg olabilsem 50kg 58kg çıkmak için 3 aydır spor yapıyorum anca o kadar kilo alabildim
@Ali-br6ny
3 жыл бұрын
@@brex1907 şükür et la ben 15 yas 42 kg
@MertGürbüz35
3 жыл бұрын
@@Ali-br6ny Pankek ye pankek %100 kilo alma garantili 1.5 su bardağı un 2 yumurta olan tariften yap 10 15 orta boy falan cıkıyor.
@Yiit-Dio
Жыл бұрын
Hocam yaşım 13 ve 42 kiloyum boyum 159 spor salonundaki aletlerle düşük ağırlıklarla çalışıyorum biraz iştahım artsın diye başladım boyumun uzamasına büyük bir etkisi olurmu?
Жыл бұрын
Rekor denemeleri yapmadığın sürece sorun yok.
@909kayrax
2 жыл бұрын
Daha dün ilk gün gittim 5 kiloluk dambılla başladım normalmi
@emreemre3963
2 жыл бұрын
Abi sizin salon hangi ilde
2 жыл бұрын
İstanbul
@isimsiz2030
2 жыл бұрын
Hocam yaşım 13 yeni girdim boy 1.64 kilo 49 spor salonuna gidebilir miyim ?
2 жыл бұрын
14-15 yaş iyidir başlamak için
@cikkusabi4636
3 жыл бұрын
Merhaba hocam yaşım 14 kilom 56 57 arası boyum 1.62 ne önerirsiniz ? Cevap verirseniz çok sevinirim😊
3 жыл бұрын
Bu sezon açık havada sporlar yap,gelecek yıl fitness yapabilirsin.. Kanalımıza da göz at senin yaşına uygun çok video var..abone olmayıda unutma lütfen..
@cikkusabi4636
3 жыл бұрын
@ abone oldum çok teşekkür ederim
@candengiz6847
Жыл бұрын
Hocam 14 yaşıma giriyorum birkaç ay içinde başlayabilirim bu hareketleri kolay yapabileceğim şekildemi yapmalıyım yoksa kendimi birazcık zorlayacak şekildemi
Жыл бұрын
Kolaydan zora doğru ilerleyerek yapabilirsin.
@eatdadsht4606
3 жыл бұрын
Hocam merhaba 16 17 yaşlarındayım 52 kiloyum 178 im spor salonuna 3 haftadır başladım. Haliyle Full body program yapıyorum ancak sorum şu atıyorum haftada 3 gün gidip uzun süreler çalışacağıma hergün gidip yarım saat çalışıyorum. Kilo almak için buna başladım. Hergun gitmek Engeller mi kilo almamı?
3 жыл бұрын
Antrenman sonrası mutlaka 1 saat yatarak dinlen...ve akşam uykuna iyi dikkat et.. Böyle yaparsan gelişimim devam eder..
@eatdadsht4606
3 жыл бұрын
@ yapacağım hocam.. Videolarınızı izliyorum bu arada.. Kanalınızın daha iyi yerlere gelmesi dileğiyle...
@bayramkahraman5329
2 жыл бұрын
hocam biz evde halter dambılla calısıoz nasıl yapalım bunları başka hareketler varmı dambıll halterle
2 жыл бұрын
Kanalımızda evde dumbbell ile yapılacak egzersiz videoları var,göz atarsan bulursun..
@kookie7386
2 жыл бұрын
hocam 16 yaşındayım kızım, boyum 1.66 bir uygulama indirdim eminim biliyorsunuzdur, uygulama boy uzatma egzersizleri, bunu kullanıyorum sadece sizce yaşıma göre uygun mu? bir de ağırlık çalışmaları yapıyorum kol egzersizleri vs. bana eksi yönde bir etkisi olur mu? boyumun uzamasına engel vs olur mu? araştırıyorum ama net kesin bir cevap bulamıyorum yardımcı olursanız çok sevinirim 🙏🏻
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/1Zqc25echGh4raw
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/yaKDr5-IhqtimoI Bu videolar sana fikir verebilir..
@oguzhanyesilkaya
2 жыл бұрын
Hocam bu harekette 2:20 5 kilo ile başladım genelde çoğu zman ağırlık arttırıyorum 1. Ayın sonu ve baya gelişim gösterdim genelde ağır şekilde çalışmaktan daha zevk aldığım için çoğu makinede 20 25 kilo ile başladım kendime göre ayarlıyorum tabi - ilk sorum bu kadar ağır çalışmak vucut için zararlı mı
2 жыл бұрын
Kaldırabildiğin müddetçe sorun olmaz..
@oguzhanyesilkaya
2 жыл бұрын
@ sağol hocam genelde sabit kaldırdığım kilo ve son setinde 5 veya 10 kilo fazlası ile yapıyorum
@serhatmerzifonluoglu4391
3 жыл бұрын
Hocam selamlar 17 yasinsayim 170 boy 45 kilo var vicut genetigim kiloma gore iyi gogusum sekillenmeye basladi 1 aydir spor yapiyorum daha hizli kilo alabilmek icin protein tozu onerirmisiniz karbonhidrat almaya çalışıyorum bu kilo alamama sorunu ile ilgili troit brzlerina baktirdim sorun yok saglikliyim .
3 жыл бұрын
Düzenli olarak devam edersen mutlaka kilo alacaksın,sabırlı ol ve bol karbonhidrat al... Eğer suplement kullanmak istiyorsan Gainer kullan ama 17 yaşında olduğun için ailenin onayınıda almalısın bunun için..
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/pm1t16yibWpmemk
@mertcandemirtas9690
3 жыл бұрын
Hocam 15 yaşındayım 5 martta2021 başladım kilom 74 kaç günde zayıflarım veya kaç günde kadlarım çıkar cevap verin lütfen
3 жыл бұрын
Seni görmeden net bir şey söylemem doğru olmaz...Ama durumu anlaman için şöyle bir örnek verelim: Diyelim ki 1000 m koşacaksın yani hedef noktası 1000. Metre.. Önce koşuya başlamalısın,koştukça ilerleyip hedefine daha da yaklaşacaksın ve pes etmezsen hedef noktana mutlaka varacaksın.. Benzer şekilde sende fitness a başladın ve ilerlemelisin yani düzenli olarak her hafta 3 kez çalışmalısın ve bunu belki birkaç yıl boyunca yapmalısın.. İlerledikçe vücudunda gelişmeler olacak ama 100. metrede koşuyorum ama hala hedefe varmadım diye düşünürsen vazgeçersin.. Sabırlı olmalısın ve aceleci olmamalısın.. Pes etmezsen ileride güzel vücudun olacaktır.. Birde video yolluyorum mutlaka izle 😊
3 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/2G-P16Gcj2qUjZg
@Tasaklarinefendisi
Жыл бұрын
Hocam afedersinizde 13 yasinda idmanda agzim sicyorlar bu ne?
@Gorkem.demirbs
2 жыл бұрын
Genç 12 gibi duruyor hiç düzgün beslenmemiş belli. 15 yaşında başlamıştım şimdi 17 yim 42 cm kolum. Kendimi çok zorlamıştım, 16 ken 100 bench 52.5 Ohp giriyordum. Şükür boya etkisi olmadı 12-13 cm uzadım
@designedbyseydi
2 жыл бұрын
Hocam 15 yaşındayım boyum 174 kilom 62 evde 2,3 aydır serbest ağırlıkla spor yapıyorum ama artık yetmediğini düşünüyorum spor salonuna yazılırsam böyle bir antrenman yapmak zorunda mıyım yoksa daha ağır başlarsam sıkıntı olur mu
2 жыл бұрын
Orada ki hocaların sana uygun bir program verebilir yada bizim kanalda daha ileri seviye programlar var onları yapabilirsin..
@Lazziya01
2 жыл бұрын
Abi şuan durumu nasıl bu arkadasin
@pratik.lezzetler
3 жыл бұрын
Hocam yaşım 15 boyum 1,67 kilom 62 yaklaşık bir senedir evde spor yapıyorum fakat yağ oranım fazla ,yağ oranını azaltıp kas kütlemi nasıl artirabilirim
3 жыл бұрын
Açık havada spor yaparak (yürüyüş,koşu,bisiklet,yüzme gibi) ve sebze yemekleri,meyve ve hayvansal protein tüketerek yağ oranını düşürebilir ve kas kütleni arttırabilitsin.. Kanalımızda yararlanabileceğin antrenman videoları var bir göz at ve abone olmayıda unutma tabii..
@cihanhakan
2 жыл бұрын
Alican büyüdümü acaba.
@kapusonlukargatv4999
Жыл бұрын
15 Yaş 1.63 boy 65 kilo başlamak için uygun mudur kick boksla eş zamanlı yapılabilir mi
Жыл бұрын
Başlayabilirsin ama kikboks ile birlikte yürümez…
@korunmayanmomentum1630
3 жыл бұрын
hocam yaşım 17 boyum 1.85 240 kg deadlift 200kg squat 120kg bench yapıyorum ileride omurga veya eklem sıkıntısı yaşamamak için ne yapmalıyım?
3 жыл бұрын
Kiloları düşürmelisin 😊😊
3 жыл бұрын
Bu arada çok iyi kilolar basıyorsun 👍
@LeviAckerman-lc3gw
3 жыл бұрын
185 nasıl olunuyo kanka yaşım 17 boy 170 aq
@sphynx9452
3 жыл бұрын
kardej bende kediyim kilom 2,5 ve boy 55cm yaşıma göre iyiyim baya sokaktaki kedileri dövüyorum 8,5 aylığım 16 kilo deadlift basıyorum hergün 20 kere iki set
@korunmayanmomentum1630
3 жыл бұрын
@@sphynx9452 güzel ab devam ama deadlifti biraz düşürmen lazım vucut ağırlığının 16 katı biraz fazla
@gaara2174
2 жыл бұрын
Hocam yaş 16 boy 1.88 90 kilo yağ oranım iyi spora yeni başladim protin tozu kullanmalimiyim ?
2 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/q6aDl3iXp6x8pXY Cevap videoda..
@fatihozturk8357
3 жыл бұрын
Merhaba hocam iyi günler. Yaş/15 Boy/1.70/Kilo/70,5 sizce başlamalıyım hocam başlıcamda bir danışmak istedim
3 жыл бұрын
Başlayabilirsin,hedefin devamlılık kazanmak ve öğrenmek olsun,başarılar.. Abone olmayı unutma..
@Semih02.
2 жыл бұрын
14 yasındayım baslasam sıkıntı olurmu
2 жыл бұрын
Hayır olmaz ama kanalımızdaki başlangıç videolarına bir göz at,abone olmayı da unutma tabii
@emre899
3 жыл бұрын
Merhaba hocam 15 yaşındayim 57 kilo 184 boy nasıl bir antrenman yapmaliyim
3 жыл бұрын
Kanalımızda çok sayıda 15 yaş başlangıç videosu var bakabilirsin.. Abone olmayıda unutma tabii..
@yunusyoleri5212
3 жыл бұрын
Hocam selamlar 15 yaşındayım 175 boyum var ama yağ oranım çok düşük Nike ın uygulamasından spor yapmaya başladım Full body hafta da ne kadar yapmam lazım bide hocam eeğr öenrdiğiniz bi program olursa yazabilirmisiniz.
3 жыл бұрын
Hafta da 3 gün senin için yeterli şimdilik.. Kanalımızda senin yaşına uygun full body antrenman programları var,bir göz atabilirsin..başarılar.
Пікірлер: 803