從去年年末到過完日本新年~幾乎每天都消夜加過量飲食,整個體重用飛的飆升💦
為了幫助身體快速回到軌道上,我做了2週的168輕斷食+減醣飲食(目前也還在持續進行中)
也許是因為剛開始所以成效很不錯~才2週體重就下降了1.5KG,自己也感覺身體不會卡卡的稍微好活動一些🤣
一天雖然只吃兩餐,但兩餐我都吃得很飽,所以中途也不太會飢餓~沒有什麼忍耐的感覺,希望能持續下去趕快讓身體恢復原狀(;'∀')
除了精緻澱粉和醣份高的食材我會避免掉以外,基本上什麼都吃!
蛋白質和食物纖維攝取足夠、搭配適量澱粉,其實就不太會感到飢餓了
(也有可能單純是我被體重嚇到失去食慾而已🤣
提供我某天的飲食菜單給大家參考
趕快來瞧瞧👇
影片流程:
00:00 Start
00:13 從起床到採買低醣食材
02:05 午餐製作
05:16 晚餐備菜
07:53 晚餐製作
10:05 開動
上回影片:不極簡、不斷捨離【無痛整理的5件事】
• 不極簡、不斷捨離【無痛整理的5件事】如何維持...
次回影片:【3天日式晚餐製作】簡單又豐盛的日式晚餐
• 🍚🥢【3天日式晚餐製作】簡單又豐盛的日式晚餐...
◎低醣常備菜影片推薦↓
低碳低醣【7道餐桌常備小菜】
• 💪🏻🔥低碳低醣【7道餐桌常備小菜】夏季開胃小...
低醣版【8道冰箱常備菜】
• 低醣版【8道冰箱常備菜】胡麻雞絲/手作全麥餅...
低醣版【6道日式餐桌小菜】
• 低醣版【6道日式餐桌小菜】豆皮披薩/鹽味海苔...
減醣飲食【4份餐盒&常備菜製作】
• 減醣飲食【4份餐盒&常備菜製作】餐盒的菜色分...
◎常用的保存容器、工具、調味料等請看↓
超實用【廚房小物10款】廚房愛用品分享
• 超實用【廚房小物10款】廚房愛用品分享/實際...
沒它不能煮!!【愛用鍋具&鍋鏟】
• 沒它不能煮!!【愛用鍋具&鍋鏟】和平FREI...
各種我愛用的【日式調味料】
• 各種我愛用的【日式調味料】日式調味料使用方法...
10款超實用【大創料理便利小物】
• 【大創料理便利小物】10款超實用料理小物介紹...
【常用保鮮盒&保鮮袋】大量保鮮盒的收納
• 【常用保鮮盒&保鮮袋】大量保鮮盒的收納/如何...
【クレジット表記】
♪フリーBGM DOVA-SYNDROME
♪使用した音素材:OtoLogic(otologic.jp)
♪KZitemオーディオライブラリー
Негізгі бет 2週無痛減掉1.5KG【減醣的1日飲食】168輕斷食/低醣食材的飲食搭配/減醣飲食紀錄/山藥泥拌飯/蒸肉捲佐麻辣醬/韓式菜包肉/韓式海帶芽湯/DIET VLOG/What I Eat In A Day
Пікірлер: 87