No sabes lo que me anima tu voz a lo largo de toda la rutina, cuando dices que estás ahí conmigo, superando cada obstáculo. Gracias por lo que haces!! ❤
@isabelruiz-pastolandia3239
8 ай бұрын
FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS MADRUGADORES. INICIANDO SEMANA COMO SE DEBE, ACTIVANDO, MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊
@sergioorduz
8 ай бұрын
feliz inicio de semana para ti Isa.. bendiciones
@CarlosTorres-qr5wn
6 ай бұрын
Amen
@guillermokunz6556
8 ай бұрын
Argentina, Buenos Aires. Bendiciones
@sergioorduz
8 ай бұрын
eso! Bendiciones desde Colombia
@stronger_records
2 ай бұрын
Excelentes tus rutinas! Estoy feliz con mis nuevas pesas y tus rutinas! Saludos desde Argentina!
@sofiabln9744
7 ай бұрын
Excelente saludos desde el pais campeon del mundo ❤
@mialara6899
7 ай бұрын
Entrenanndo siemrpre con vos, genio sergio. Saludos de argentina 💪🏻
@pituchu7776
26 күн бұрын
Muy agradecido ❤.
@pituchu7776
4 күн бұрын
Gracias ❤
@pituchu7776
13 күн бұрын
Gracias amigo.
@RocioCabanillas-il1pc
3 ай бұрын
Feliz inicio d semana para todos ratito desconectada gracias!!!! Desde Sevilla!!!!!
@diegotafur9056
8 ай бұрын
Excelente....trabajo completo Saludos desde Perú
@sergioorduz
8 ай бұрын
Bendiciones desde Colombia Diego🥳🥳💪💪
@carmenduno3130
7 ай бұрын
De Venezuela excelente rutina, completa y tud palabras completan los resultados
@pablojorge8799
6 ай бұрын
Excelente rutina! Te veo desde Buenos Aires. Consulta, esta bien repetirla dia por medio o se debe espaciar más? Gracias
@Myperfectworld7
7 ай бұрын
Que bueno que creas en Dios
@bogoyeah
7 ай бұрын
Tremenda muy chévere! Saludos desde Bogotá
@linamarialopezrestrepo2408
7 ай бұрын
Pues me arriesgué a hacer esta rutina con mancuernas (porque no tengo barras) y me funcionó. Muchas gracias Sergio. Saludos desde la calurosa Cali
@roselidiasramos8408
5 ай бұрын
Parabéns treino excelente e com cadência e amo muito treinar com peso
@ariel_santi
7 ай бұрын
Excelente rutina, como todas. Muchas gracias.🙌🙌
@estervall9665
4 ай бұрын
Super 👏🏽👏🏽👏🏽🥰
@diegoraveloluis3782
7 ай бұрын
Desde Tenerife, muy buena rutina ;)
@davidmartinez9805
7 ай бұрын
Un abrazo enorme fenómeno! Otra super tabla.ee ejercicios muy bien estructurada. Me ha gustado mucho.sigue así y mucho ánimo
@salustianogonzalez5043
5 ай бұрын
Lo logre!!! Gracias!!!🙏🏽
@samimolina7594
7 ай бұрын
Me encantan tus rutinas de verdad las disfruto mucho. Gracias❤
@carolinarojas7984
8 ай бұрын
Exelente
@sergioorduz
8 ай бұрын
un abrazo Caro... bendiciones
@diegoruiz2373
8 ай бұрын
Excelente Saludos desde Costa Rica, esta rutina es para hacer diaria?
@sergioorduz
8 ай бұрын
bendiciones desde Colombia Diego.. y bueno 2 o 3 veces por semana esta perfecto... o puedes hacerla 2 veces y en el medio una rutina mas focalizada como pierna o tren superior.. me cuentas.. bendiciones
@jorgestevengaitan5976
7 ай бұрын
Hola como estas ? Excelente contenido, quiero hacerte una pregunta esta rutina se puede hacer todos los dias con un día de descanso a la semana ? O deberia hacer otro tipo de ejercicios gracias
@fabianrodriguez7522
5 ай бұрын
cuanto tiempo debe durar la rutina , meses ?
@ritakatherinevasquezsolise1015
6 ай бұрын
Hola yo hago bailes y luego he comenzado hacer tus ejercicios.. ne ayudara a perder peso ?? Es que he sido madre y he subido mucho de peso
@GHOST-vl7vc
7 ай бұрын
Buen día Sergio. Te sigo desde hace unos meses y quería hacer una consulta. Actualmente estoy practicando boxeo pero quiero seguir haciendo mancuernas, más no sé cómo mezclar ambas cosas. ¿Tienes alguna recomendación? ¿Se puede entrenar ambas cosas en un día o es mejor separarlas? Disculpa la molestia.
@sergioorduz
7 ай бұрын
Wao espectacular .. que chevere que practiques boxeo.. y depende mucho de tu prioridad.. si es el boxeo haz una o maximo dos rutinas full body por semana ..si es mas tu cuerpo y condicion 3 rutinas de fuerza estan bien y una o dos de boxeo.. pero mejor en dias separados .. me cuentas.. bendiciones
@GHOST-vl7vc
7 ай бұрын
@@sergioorduz mil gracias Sergio. Ya me orientaste un poco.
@leonardmantilla1564
4 ай бұрын
Cuántas calorías se queman con esos 30 min. de ejercicio? Aproximadamente....
@Big_techP
7 ай бұрын
Hola sergio, esta bacana la rutina pero te quieria hacer una consulta Estas rutinas ayudan a la ganancia de masa muscular al igual que los otros tipos de rutina? (La de ponle 6 ejercicio, 4 o 3 series x ejercicio y descanso de 1-3m), O tendria que repetir las rutinas que tu haces? Gracias
@sergioorduz
7 ай бұрын
hola hola es una excelente pregunta.. y la verdad es que ambas van a construir musculo.. son estimulos diferentes y ambos son validos... si tu no tienes ninguna limitacion en cuanto al tiempo y al peso .. puedes hacer con mas peso mas sets seguidos y mas descanso.. pero si tienes limitación en cuanto al peso.. o en cuanto al tiempo este tipo de rutinas esta perfecto... de todas formas puedes probar con periodos de 2 a 3 meses con este tipo de rutinas y variar... no olvides darle prioridad al consumo de buenas fuentes de proteina y a tu descanso ! me cuentas por cual optas.. bendiciones
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