90% Das mulheres não conseguem aumentar os glúteos por um excesso de rigidez/encurtamento dos músculos do quadril e baixa funcionalidade dos glúteos!
Quando esses músculos estão encurtados e disfuncionais, dificultam a ativação dos glúteos.
Você provavelmente já sentiu mais as coxas do que os glúteos trabalha do nos exercícios como: agachamento, afundo, leg press, elevação pélvica…
Por isso separei 4 Exercícios para devolver as funções dos glúteos para melhorar e tônus muscular dessa região!
Realize esses 4 exercícios antes do treino de membros inferiores!
O grande objetivo é melhorar a mobilidade do quadril para utilizar melhor os glúteos durante os exercícios de pernas e no dia a dia, devolvendo as funções e estética dos glúteos.
Негізгі бет 4 Exercícios necessários para empinar o bumbum (Antes é preciso devolver as funções)
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