KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
4 Minute Beginner Chest Workout // No Equipment
Күн бұрын
4 Minute Beginner Chest Workout // No Equipment
Рет қаралды
515,968
CALISLIFE自重トレ
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 199
@puripuripuring
2 жыл бұрын
腕の力がないので床でのトレーニングはまだ難しく、このような動画があって本当にありがたいです!少しずつレベルアップして、超初心者を卒業できるよう、頑張ります!
@akuhataisannshiro
4 жыл бұрын
こんなに筋肉ゴリゴリな男性がこんな可愛い筋トレしてる姿… なんか可愛いくて和む
@ondanya
3 ай бұрын
腕立て伏せ本当に大嫌いで、でも大胸筋鍛えたい…って思って初心者向けから初めたんですが、数日続けてしんどすぎて諦めかけてたのでこれは本当に嬉しいです。ここからチャレンジして初心者向け→普通の腕立て出来るようになりてえ!
@アンバサダーハギス
11 ай бұрын
まともに腕立て伏せできないので本当に助かります。ありがとうございます。
@かえる-f2t2w
3 жыл бұрын
腕立て伏せが大嫌いな僕でも出来た、嬉しい!
@たみえたかはし
Жыл бұрын
本日から始めます 腕立ての姿勢になっただけで、手首が痛すぎて、一回もできず潰れた私ですが、これはできました!ありがとうございます!
@morishige-u4g
4 жыл бұрын
ありがてぇ!腕立てもままならんからなぁ〜
@とび-l4w
2 жыл бұрын
適当にようつべ見つつ筋肉育成動画が流れた時に真似する縛りしてる。おかげで毎日筋肉痛が至る所で発生してるけど楽しいわ。これからも動画どんどん出してほしい
@チート使いのモロヘイヤ
Жыл бұрын
筋肉が喜んでる証拠ですね!
@Okayunsuki_16
2 жыл бұрын
腕立て伏せキツかったから このやり方はありがたい
@freshvegetable7905
4 жыл бұрын
パパキモッ!家族の冷たい視線を無視して日々頑張ってます。ありがとうございます
@ぽいずんわさび
3 жыл бұрын
テストステロン (通称、やる気ギンギンホルモン。他にも、骨と血肉を鋼のようにする効果がある。) セロトニン (通称、リラックスホルモン。副交感神経というお脳の休み機能を発動し、リラックスできる。さらに、脳を勃起させ、あなたはいつも以上の能力を発揮するだろう。) βエンドルフィン、エストロゲンetc. (通称、幸せになれるホルモン。コルチゾールとかいうストレスバイキンマンを抹殺する精鋭隊だ。) 筋トレとは、肉だけではなく血も、骨も、脳も鍛える。つまり、筋トレ=人生トレといっても過言じゃない。一日のうちほんの数分筋トレをするだけで、人生はレベルアップする。 by ニートデブ
@まかろん-n2d
Жыл бұрын
パパカッコいいですよ!
@TM-it1vr
3 ай бұрын
腱板断裂後のリハビリに最適です
@rm-zw3te
3 жыл бұрын
この動画おかげで筋トレを始めることができました。本当に感謝してます…!!
@おぶ-p4u
3 жыл бұрын
どういたしまして
@みそかす-p1z
2 жыл бұрын
@@おぶ-p4u 誰やお前
@トトロとなりの-e1b
2 жыл бұрын
すみません。 このトレーニングやってても腕にしか効いてる気がしなくて胸に効いてる気がしないんですが、何か原因があるのでしょうか? 何を意識すれば胸に効くようになりますかね? 教えて欲しいです🙇♂️
@Snow-fx6sx
Жыл бұрын
腕の靱帯やられてましたが、これなら出来て嬉しいです😆
@Nao-kb9ym
4 жыл бұрын
慣れてきてちょっと集中しないでやったら手首痛めました(全治2週間)筋トレは集中してしないとだめだと気づきました。頑張ります💪
@秋月桃華
6 ай бұрын
初心者で、これから胸の筋トレしたいな、と思うてるんですが、 これだけでも、効果はありますか?
@yoshidawar.g_youtsu
7 ай бұрын
胸筋より腕とか肩の方が辛いのってやり方が間違ってるからでしょうか。巻肩なのと腕筋無さすぎて普通の腕立て出来ません。。。
@ドォー-r8c
2 жыл бұрын
今一週間続けているのですが、あんまり胸に効いてる感じがしません。これはやり方が間違っているということでしょうか?
@でってぃう-x2k
4 жыл бұрын
いつも動画見させてもらってます! 1つ質問なんですが、短期間で胸の変化がわかりやすい(つまり効果がある)動画ってどれでしょうか??
@quantruonglai2730
4 жыл бұрын
From Vietnam, I can improve my body during quarantine period. Thank for Calislife
@微糖ミルクティー
4 жыл бұрын
最近登録者の伸びがすごいですね!いつも本当に助かります
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます!
@りのんチャンネル-g3u
2 жыл бұрын
筋トレ1回するだけでキツいから、超初心者とかありがたいです
@自称Twitchの手先
2 жыл бұрын
体重が軽トラくらいある僕でもこのくらいの辛さなら毎日出来そうです!がんばります!
@ゆとく-q5g
Жыл бұрын
腕立て伏せやろうとすると、腕がプルプルするんだけど、これって慣れてないだけなの?
@ラビアキバ
4 жыл бұрын
俺はこの人に惚れた。
@ミニパンダ-o9s
4 жыл бұрын
滑らかにハードルを上げたいのですが どのくらいの頻度でハードルをあげるのがオススメなのでしょうか?
@たーはる-e2l
4 жыл бұрын
上半身筋力なさすぎ女子です。 上腕三頭筋ばかりが筋肉痛になるのですが、 大胸筋にも効果が出るコツとかってありますか?
@ma-nq9kw
4 жыл бұрын
腰が痛い人向けのお腹や背中のトレーニングおねがいします
@真山翼-m8x
3 жыл бұрын
中学生で筋肉鍛えたいんですけど過度なトレーニングは控えた方がいいですか?
@TheChishiko
3 жыл бұрын
めちゃくちゃ効きます。ヨガのチャトランガが上手くいくようになってきました!
@shuang1187
4 жыл бұрын
めっちゃ効きます! 継続して頑張ろうと思います👍🏼
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 頑張って行きましょう💪
@とも-l2f3p
4 жыл бұрын
どの動画も動きがわかりやすくて楽しくできます♪黙々とトレーニングする姿がめちゃくちゃかっこよくてドキドキしております。ちなみに女子なんですが、バストアップしたい場合、大胸筋は鍛えるべきですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆恐縮です! 大胸筋トレーニングはバストアップに効果的ですよ!
@とも-l2f3p
4 жыл бұрын
ありがとうございます♪頑張ってみます✨
@梅こんぶ-i9r
3 жыл бұрын
腕がきつくて胸がキツくないのは何か問題点ありますか?胸に効いてる感じがなくて、、、 ちなみに僕は全然胸筋ないです。
@user-tz6hr3jb2r
3 жыл бұрын
それわかります
@かぜっぴきタヌキ
3 жыл бұрын
腕立て恥ずかしいくらい出来ないけどこれならできるからありがたい
@aa-gr3nq
4 жыл бұрын
プッシュアップバーを使った中級者向けの筋トレ(大胸筋)動画出して欲しいです🥺
@theblues8007
4 жыл бұрын
毎日したほうがいいんですか? 2日、3日に一回くらいですか?
@キョンシー-i8y
4 жыл бұрын
超初心者向けの大胸筋待ってました! 明日から初心者のやつに加えてやってみます(*^^*)
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます! 頑張って行きましょう💪
@JOKER-hr5ws
4 жыл бұрын
10万越えおめでとう!🎉
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆
@マイメロショーン
4 жыл бұрын
CALISLIFEさんのメニューを毎日やり続けたら少しずつ腹筋がわれてきましたありがとうございます!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆グッドです👍 引き続き頑張って継続して行きましょう💪
@まる-l4b
4 жыл бұрын
電車でやろうと思います!ありがとうございました!
@shikin7963
4 жыл бұрын
やめてよww
@DJ-bt9gh
4 жыл бұрын
猛者
@あわ-p7y
3 жыл бұрын
すげえなw
@ushimaru.969
4 жыл бұрын
最初の種目は肩が壁についても大丈夫でしょうか!?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
大丈夫です!
@あわ-p7y
4 жыл бұрын
筋トレ面白いですね!貴方のおかげです! きっかけをありがとう!頑張るぞ!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆
@あや-e8x
4 жыл бұрын
ダイエット目的の、上腕三頭筋の筋トレしてほしいです、、!😭😭😭
@레오-v4r
Жыл бұрын
壁と自分の幅ってどのくらいですか?
@ぴよまる-l8u
4 жыл бұрын
アブローラーを使ったトレーニングとかあったら出して欲しいです!
@大阪都-x4l
4 жыл бұрын
プロテイン飲むのと飲まないのと だったら、かなり変わりますか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
プロテインはタンパク質ですので、食事から体重×2gほどのタンパク質が摂取できていれば変わらないです
@大阪都-x4l
4 жыл бұрын
丁寧に教えていただきありがとうございます😊
@平野吉宣-p7e
4 жыл бұрын
手軽にできていいですね! ありがとうございます!
@sione6460
Жыл бұрын
シャツを着た時に乳首が浮くのが嫌に感じて今日から始めました! 毎日続けます!!
@上谷直樹-n8h
4 жыл бұрын
何セットぐらいがベストですか?
@ひろもっチャンネル
4 жыл бұрын
筋トレって痩せにもききますか?
@瀬戸美丘
4 жыл бұрын
トレーニングを終えたら縄跳びやランニングして追い込んだ方がいいですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
目的によりけりですがスポーツをしている方やダイエット目的の方は取り組んだ方が良いです
@瀬戸美丘
4 жыл бұрын
もう一ついいですか? 縄跳びもランニングも毎日どのくらいがベストでしょうか❓
@bemaxish
4 жыл бұрын
筋肉は付くんですが脂肪がとれずなかなか思うような体になりません。 どうすれば良いですか?
@user-ij8wx4vb3m
4 жыл бұрын
bemaxish 脂肪燃焼のトレーニングや、食事をササミなどにしてみてはどうでしょうか?
@user-ij8wx4vb3m
4 жыл бұрын
ちなみに僕の意見なのであまり気にしないでください。
@佐藤洋-p3q
4 жыл бұрын
筋肥大のためには週2回がベストでしょうか。脂肪燃焼には筋トレ→有酸素の順番が痩せますか?
@Mr-gb9zz
8 ай бұрын
実際やってみましたが胸ではなく、腕にきてます。特に二の腕裏側が攣りました😂
@みゆみゆ-y5q
4 жыл бұрын
呼吸は曲げるとき吐く感じですかね?わからないんですみませんが教えてください
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
上げる時に吐く、下げる時に吸うです!
@みゆみゆ-y5q
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます😊チャレンジしてみます!
@飛田修-q5s
4 жыл бұрын
部位別にまとめられていて、取り組みやすいです。呼吸法とかも教えてほしいです。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 基本的にポジティブ動作(上がる時)で吐く、ネガティブ動作(下がる時)に吸う様にすればOKです!
@ubereats7011
4 жыл бұрын
腕立て伏せ一回も出来ない私でも、ギリギリ出来ませんでした。
@さようなら-j5s
3 жыл бұрын
できないのかいw
@だんごむc2
4 жыл бұрын
大胸筋の内側がなかなかつきません どのトレーニングをしたらいいのでしょうか?
@なか-e2q
4 жыл бұрын
ダンベルフライ
@kai1659
4 жыл бұрын
この動画の最初のトレーニングを床でやると良いですよ! トレーニングを一通りやった後に左右1セットやるだけで結構効きます…笑 腹筋を使わないように気を付けてください!(^^)
@だんごむc2
4 жыл бұрын
Kai Takiguchi 試してみます! 意見くださりありがとうございます😊
@だんごむc2
4 жыл бұрын
h n ダンベル家になくてできないんですよ…泣
@yn2418
4 жыл бұрын
なんかシュールで可愛い
@user-rd4te4xp4w
4 жыл бұрын
やり終わったあと腕がじんわりしてるのですが、やり方が悪いのでしょうか?それとも腕の筋力不足ですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
記載している通り上腕三頭筋も使われるのでキツくなります!
@にゃぬままま
3 жыл бұрын
胸筋鍛えるのに腕立て伏せ?の他動画みてやってたら背中の横大円筋などが筋肉痛なりました。 違う所に力が入った結果なんですかね? めちゃ痛いwww ちょと筋トレ初心者なので色々難しいですが、これは上手く出来そうなので、 続けてみますっっっ
@タマー-g4e
4 жыл бұрын
頑張ります!!😤
@あめ-w4k
4 жыл бұрын
タマ がんばれ!
@タマー-g4e
4 жыл бұрын
アーサー平井 ありがとうございます!かっこいい男になれるように頑張ります!
@んこ-t4x
4 жыл бұрын
タマ もうかっこいいじゃないか
@タマー-g4e
4 жыл бұрын
あいうえお いやいやまだまだです!😅
@shojavi
4 жыл бұрын
頑張ります!ありがとう!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます!
@みきゃん-w3s
4 жыл бұрын
質問です。 僕は元々バレーをしていたので体はそんなに気にしていませんでしたが、受験期の運動不足とストレスが重なって太ってしまいました。 なので最近はダイエットをしいてるのですが同時に筋トレもしています。ですがこの体のまま筋トレをしてしまうと体がゴツくなりそうで有酸素運動だけにしようか迷っています。 どうしたらいいでしょうか?
@アイリス伝説厨
4 жыл бұрын
結構前に知恵袋で見たんで参考程度に聞いてもらえればと... カロリー制限し、炭水化物や脂質の摂取量を減らしてタンパク質の摂取量を増やしながらの自重トレーニング+有酸素運動 ですかね。 間違っていたらすみませんm(_ _)m
@アイリス伝説厨
4 жыл бұрын
ちなみに僕はガリガリなので食事制限をした事がありません。 経験を踏まえての回答でないので申し訳ないですm(_ _)m
@たろす-o6s
4 жыл бұрын
上腕二頭筋のメニューお願いします!!
@土下座男
3 жыл бұрын
コレでもちゃんと2回やると相当キツイ
@kid8176
4 жыл бұрын
簡単な分沢山やれば難しいやつとの差は埋まりますか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
多少は埋まっていきますが、かなり効率が悪いのでオススメしません!
@bruteforce4863
4 ай бұрын
普通の腕立てができるようになるまで続けます
@purin_515
3 ай бұрын
1日目!
@少年-o3r
4 жыл бұрын
質問なんですが、プロテインは筋トレ後に飲んでいるのですが、合っていますか??
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
合ってますよ!
@少年-o3r
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ よかったぁ、わざわざ返信ありがとうございます!
@chimmionline
4 жыл бұрын
ありがとう : )
@ストーンアクティブ
4 жыл бұрын
この動画見始めて三日前から始めました。とりあえず1年間続けていく決心がついたので頑張っていきます。 胸筋とか腕周りが大きくなれるようにこのメニュー動画を参考にしていきます。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
頑張っていきましょう😆
@usa_yagi_yugisan
2 жыл бұрын
1年が経ちましたがどうですか?ムッキムキになっちゃいましたか?
@ケンティー-k9z
3 жыл бұрын
まじで参考にさせてもらってます
@帆糸ロマ-g7e
4 жыл бұрын
バランス×体幹トレーニングという動画で、6:13あたりからかかっている曲は何でしょうか?別動画の質問申し訳ありません。いつも動画参考にさせていただいています!
@帆糸ロマ-g7e
4 жыл бұрын
3:45からでした!すみません💦
@Yujin-cars
4 жыл бұрын
中級者向けってありますか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
再生リストの大胸筋トレーニングにまとめています!また、下に行くほど負荷が高くなります
@Yujin-cars
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ほんとだ!ありました! ありがとうございます!!
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
1日目 まずは正しくできるようになりたい。
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
2日目 もう少し体を斜めにしてみた。きつい。
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
3日目 角度とインターバルを変えたら負荷がすごくなった
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
4日目 腕が伸びきらないよう意識した
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
5日目 角度と壁までの距離意識
@どこかの社会人1年目
Жыл бұрын
6日目 足の位置をフローリングの位置で正確に決めた
@あめ-w4k
4 жыл бұрын
10分間の上級者の腹筋トレーニングと3分の腹筋トレーニング×2してるのですがなかなかわれません。 体脂肪率も2%ほどです どうしたらいいでしょう
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
「不可欠脂肪」と言われる、これ以上少なくなると命に関わる体脂肪量が男性4%、女性12%と言われています。そのため2%はあり得ない数字なので測定ミスだと思います! 上級編の腹筋トレーニングをスムーズに行えるのであれば、腹直筋の厚みもある程度あると思いますので体脂肪率が原因だと思います。
@こじろー-u2v
4 жыл бұрын
アーサー平井 すげえな!足も一緒に鍛えたら?
@あめ-w4k
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます 体脂肪率頑張って減らします!
@あめ-w4k
4 жыл бұрын
早坂愛が尊いチンチンパンパンジジー 足も一緒に鍛えてます!
@chilltime7291
Жыл бұрын
なにしても腕ばっか疲れて胸に効きません
@やーまん-k4d
Жыл бұрын
1日目
@aaaaaaaaaaaaaaai
2 жыл бұрын
圧倒的二の腕筋トレ💪( 'ω' 💪) 胸に効かせるコツありますか?
@ねのーなにぬ
4 жыл бұрын
ありがてぇ……でもこれやってたら親に壁ドンの練習か?って笑われた……
@立ち食いそばおすわり-c3t
4 жыл бұрын
それは草
@あわ-p7y
3 жыл бұрын
🤣
@46いか
4 жыл бұрын
CALISLIFEさんの動画でネガティブ動作やポジティブ動作を見たのですが、呼吸はどのように行う方が効率的なのでしょうか。息を吸うタイミングと吐くタイミングが分からないです…教えていただけると幸いですm(_ _)m
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありがとうございます😆 基本的にポジティブ動作(上がる時)で吐く、ネガティブ動作(下がる時)に吸うようにすればOKです!
@46いか
4 жыл бұрын
ありがとうございます!
@skasaha
3 жыл бұрын
ねじ式を思い出した
@ma2494
Жыл бұрын
2日に1回がんばるぞ💪 2023.5.11
@ma2494
Жыл бұрын
2023.5.18
@gdtjdgdtmawgwgt
Жыл бұрын
終わってて草
@1JZlove
Жыл бұрын
まだやってるか?
@アツアツピース
4 жыл бұрын
自重しかしなくてその体ですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
自重トレーニングのみです!
@reo10162
3 жыл бұрын
意識飛んでる
@りた-x2h
3 жыл бұрын
3/11 ○ 3/12 〇 3/13 〇 3/14 〇 3/16 ○ 3/19 ○ 3/20 ○ 3/21 ○ 3/23 ○ 3/24 ○ 3/29 ◯
@波導のまるころ
3 жыл бұрын
3/11○
@usoqu194
5 ай бұрын
5/11済 5/12済 5/13済
@usoqu194
5 ай бұрын
5/14済
@usoqu194
5 ай бұрын
5/15さぼり 5/16さぼり 5/17済
@usoqu194
4 ай бұрын
5/21済
@usoqu194
4 ай бұрын
5/22済
@usoqu194
4 ай бұрын
5/23済
@ミン-t2c
4 жыл бұрын
うわぁ、いけめん
@好きデグー
4 жыл бұрын
初めの右のやつやると肩がボキッボキッていうんだけどこれフォーム悪いだけなんかな...(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
@ディオブランドー-v6x
3 ай бұрын
DIOになるための日記 6/28〜 初日 6/28 男でもおっぱいが欲しくて。やっぱきつい、乳首はあるのに あと上腕三頭筋?の方もかなりきついので上手く出来てないのかと悲しくなるッ!! 2日目 6/29 しんどすぎるッ!! 3日目 6/30 できましたッ!! 4日目 7/1 三日坊主回避ッ!! 5日目 7/2 ごりごりきいたッ!! 6日目 7/3 脱毛行ったから軽めできたッ!! 7日目 7/4 これ三頭筋に効いていいやつだったのかッ!! 8日目 7/5 1.2.3.4.ごーーーーーーーうってやったらめちゃきついことを発見ッ!! 9日目 7/6 かたもしんどいッ!! 10日目 7/7 織姫と彦星ッ!! 11日目 7/9 きのうごめんッ!! 12日目 7/11 やっぱしんどいッ!! 13日目 7/13 つかれたッ!! 14日目7/17 これまじきつい三頭筋と肩の筋トレしてからやってるからなのか、?ッ!! 15日目 7/18 ああきついッ!! 16日目 7/19 片手のやつきくなあッ!! 17日目 7/20 あついいいかんじッ!! 18日目 7/21 チャンス凡退阪神夏のゲッツー祭りアウト大特価売り出しセール中やったからさすがにキャッチャー8番なってるわ 19日目 7/22 裸なったらよりどこに力入ってるかわかりやすいッ!! 20日目 7/24 もっこりしてる胸を見ながらするのが楽しいッ!! 21日目 7/26 やっぱあついッ!! 22日目 7/28 うたちゃん、、、、 23日目 7/30 阪神が強いかもしれないッ!! ダンベルが届いたのでダンベルを使った種目をしようと思います、俺は人間を辞めるぞジョジョーーッ!!
@vagodo6662
4 жыл бұрын
デブ「壁抜けたらどうしよう…」
@bot-zj1rc
3 жыл бұрын
1/13 〇 1/14 〇 〇 1/15 〇 1/16 ○ 1/17 ○ 1/18 ○○ 1/19 ○ 1/21 ○ 1/24 ○ 1/28 ○ 1/29 ○ 1/30 ○ 2/1 ○ 2/2 ○ 2/3 ○ 2/4 ○ 2/5 ○
@1JZlove
Жыл бұрын
まだやってるか?
@デコポン-w8d
2 жыл бұрын
3/14
@ああ-w8q1n
Ай бұрын
1日目
@ああ-w8q1n
Ай бұрын
2日目
@ああ-w8q1n
Ай бұрын
3日目
@ああ-w8q1n
29 күн бұрын
4日目
@ああ-w8q1n
28 күн бұрын
5日目
@ああ-w8q1n
27 күн бұрын
6日目
Пікірлер: 199