다른영삼은 트레이너만 하는데 안펴지는 못하는 분이 시범 보이고 수건 실제로 깔아주니까 이해가 쏙쏙
@jiwonjung4081
5 жыл бұрын
루나샘 운동은 초보자들도 부담스럽지 않게 시도할수있게 알려주셔서 정말 좋은거같아요 그리고 앞으로 숙이는 동작들도 무조건 내려가기만 했는데 항상 허리를 펼수있게 알려주셔서 허리가 안좋은 저는 안심하고 따라할수있는거같아요 늘 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ!
@목화솜-u4i
5 жыл бұрын
일생을 무릎꿇은 런지 자세할때 마다 앞다리가 안 펴져서 답답했었는데 이 영상 한번 돌려보고 나니까 앞다리가 펴져서 기쁜걸 넘어서 너무 깜짝 놀랐어요. (영상 시청 도중에도 앞다리는 펴지지 않았는데 시청 끝내고 나서 동작 해보니까 되더라구요!) 저는 지금까지 스트레칭을 꾸준히 하던 사람이 아니었고 몇개월에 한번씩 유튜브로 홈트 따라하는 정도였는데도 불구하고 영상 한번 시청으로 유연성이 좋아지다니... 슨생님 감사합니다 ㅠㅠ
@crystala639
5 жыл бұрын
앞 뒤 옆 자세하게 영상 보여줘서 넘 좋아요 ㅠ
@lee-uk1ky
10 ай бұрын
겨울철 다앞다리 찟기 도전 1주차 유용한 정보 입니다.
@복아-t3l
5 жыл бұрын
루나님~다리찢기 1편부터 4편까지 조금씩 따라 해봤는데 항상 아프고 뻑뻑한 고관절이 지금 넘 시원해졌어요~_~ 매일 조금씩이라도 꾸준히 해서 언젠가 다리찢기가 되길 바라며~좋은 영상 감사드려요~^^👍❤️😭
@죠-h4x
5 жыл бұрын
오늘로 3일째! 아직 많이 부족해요 ㅠㅠ 어렸을때 꾸준히 할걸 ㅠㅠ 몸이 굳었네요ㅠ 그래도 열심히 할거예요! 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요! 감사합니다 !
@wi2ard138
5 жыл бұрын
설명도 잘해주시고 좋은 영상입니다. 이해가 잘되네요 ㅎㅎ
@인연연기
5 жыл бұрын
행복하게 만드는강의네요 꼭 도전해보고 싶네요 건강이 지금좋지 않아 무엇을 시작해야하나 싶은데 용기주시는 강의 넘좋아요
@신마-l9k
5 жыл бұрын
6:51 자 여기서 이런 분들을 위해 ㅋㅋ 이런 분들 중에 한명이 접니다 ㅋㅋ 중간중간에 뭔가 웃기네
@앤써니-j7j
5 жыл бұрын
여러각도로 카메라까지 옮겨 보여주셔서 너무 도움이 되네요. 감사합니다
@mongiroom
5 жыл бұрын
선생님 옆에 계신분이 지금 딱 저와 비슷한 상태인것같아요. 눈앞에서 배우는것처럼 정말 좋았습니다. 꾸준히 해볼려구요
@kingj227
5 жыл бұрын
선생님 감사합니다~ 아직 완벽한 자세는 아니지만 따라해보니 몸이 개운해지네요. 고관절과 골반이 늘 조금씩 불편했는데 정말 좋습니다!!
@김재민-k9q
5 жыл бұрын
아직 안해봤는데 한번 이대로 해봐야 겠네요. 다른 영상보고 따라했는데 무릎이 아파와서 ㅋㅋ
@youngeunchoi5217
5 жыл бұрын
집에서 혼자 따라하기 딱이예요!
@모오쪼라고-c9s
5 жыл бұрын
이런 영상 찾아보다가 봤어요 줄넘기를 배유고ㅠ있는데 다리가 않찟어져서 못하겠어요 가장 쉬운 동작으로 다리찟기를 하고 싶은데 1동작으로는 무리 일까요?? 초등학생 입니다 ㅠ
@superpositive111
5 жыл бұрын
원리 위주 설명이라 많은 도움이 됩니다. 좋은 내용과 정보를 이리 알려주셔서 감사합니다
@shy8371
5 жыл бұрын
콘텐츠 너무너무너무너무너무 좋아요 왜 이제 발견했을까요 🙏😊👍
@shihung
5 жыл бұрын
정말 도움많이되고 좋은영상입니다 감사합니다 .구독하고있어요.
@extreme_ownership
5 жыл бұрын
20대 후반 남자인데 매년 몸이 굳는 속도가 너무 빨라서 놀랄정도네요. 얼떨결에 검색하다가 지금은 구독하고 많이 도움 받고 있습니다. 좋은 영상 감사합니다.
@김에스더-z4w
5 жыл бұрын
넘좋은영상이예요구독 누르고가요
@socrazy02
5 жыл бұрын
어제 한번 충격받고 오늘 이영상 따라하면서 또 충격받았습니다.. 꾸준히 달려보겠습니다.. 감사합니다 😍
@socrazy02
5 жыл бұрын
지누지르사 고관절늘리기 동작할때 허리가 옆으로 자꾸 휘어요.. 허리도 잘 안펴져서 손을 뒤에다 짚고 했어요..
@socrazy02
5 жыл бұрын
루나홈트LUNA WORK OUT 감사합니다... !!
@웬주-g7y
5 жыл бұрын
도움이됬어요~^^ 감사합니다~^^💜💜💜💜💜💜💜💜
@lookpilates1457
5 жыл бұрын
앞쪽 접은다리가 90도로 안펴지는 사람은 어떻게 해야하나요? 그냥 회음부에서 벗어날 수가 없어요 ㅜㅠ
@niju2865
5 жыл бұрын
영상 너무 좋네요!! 도움 많이될거같아요!! 저는 가로 찢기할때 무릎이 바깥쪽으로 돌아가있네요...발도 살짝 바깥을 향하고 있구요.. 왜그럴까요??ㅠㅠ
@헨리에브리
5 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다. 구독하고 갑니다.
@userw1dfnj
5 жыл бұрын
학...저 첫번째 자세도 안돼요.. 접은 다리가 직각이 안되서 날카롭게 접히거나 핀다리가 뒤로 안가고 옆으로 가거나 해요..
몸에 관절이란게 존재하지 않나 싶을 정도로 뻣뻣+무근육 스타일인데 무리하지 않고 따라하다 보니까 1주차에 가로찢기가 90도 이하에서 100도 정도로 늘어났어요. 근데 이 이상은 고관절이 더 부드러워야 할거 같아요. 더 벌릴려거 하면 다리 근육이 땡기기보다 엉덩이쪽 고관절이 아프다는 느낌이 들어요. 나비자세, 비둘기자세 열심히 하면 가능성 있겠지요? 3개월 목표로 가보려고 해요 ^^
@뎨만
5 жыл бұрын
제가 유치원 6살에서 초2까지 발레 다니고 6학년 지금 보니 세로빼곤 다 되는디 ㅜ 이영상보고 꾸준히 해볼게융 !
@초인이되어보고싶다
4 жыл бұрын
근데 스트레칭할때 몇분동안 하는게 좋을까요?
@lunaworkout
4 жыл бұрын
한동작당30초에서 1분정도 하시고 영상보면서 그대로 천전히 따라해주셔도되요🥰
@암낫미니
5 жыл бұрын
영상만 봐도 시원합니다! 예전에는 다리 찢어졌는데 이제 굳었어요ㅠㅠ 보고 열심히 따라해볼게요 감사합니다💙💙💙
@Lee-jr7rp
4 жыл бұрын
영상처럼 잘 안되는데~따라하고나니깐 하체가시원해지는느낌이네요~~수건깔고자주해야겠어요^^
@lunaworkout
4 жыл бұрын
안녕하세요? 소라님!보신영상은 다리찢기뿐만 아니라 골반교정에 도움되는 시퀀스로 만들어진 스트레칭이라 많이 도움되실거에요. 하시다 궁금한점 있음 문의주세요^^
@MrSoco1212
5 жыл бұрын
루나님 궁금한 점이 있어서 여쭙니다! 비둘기자세 할때 다리가 90도가 되도록 하라고 알고있었는데 루나님은 뒤에서 봤을때 무릎이 엉덩이 바깥쪽으로 나오셔서요 어떤게 맞는지 궁금합니다!!
@MrSoco1212
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 친절한 설명 감사합니다~^^ 그럼 구부린 다리가 꼭 90도가 될 필요는 없는거군요??
@MrSoco1212
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 이렇게 자세하게 적어주시다니 황송할 따름입니다... ㅜ 루나님 영상 보면서 열심히 운동하겠습니다 감사합니다^^
@master_kimchi
5 жыл бұрын
안녕하세요 20살 남자인데여, 제가 초4때 다리 찢기가 됐었고, 지금은 110도?정도밖에 안벌어지는데 ㅠ 예전에 다리찢기가 됐던 사람이면 이 스트레칭 통해서 다시 찢을수 있는건가여????
@어나니무스-q1h
5 жыл бұрын
이 영상 하나면 충분하네요 어떤채널에서는 다리찢기 하나로 영상을 수십개로 나눠놔서 보기가 싫어짐
@어나니무스-q1h
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 감사합니다 이제 이영상만 무한반복할겁니다
@Aegora
4 жыл бұрын
홈트 제대로 해봐야겠어요.
@lunaworkout
4 жыл бұрын
하시다 모르는거 있음 문의하세요^^🥰
@Aegora
4 жыл бұрын
@@lunaworkout 감사합니다. 진짜 오래전부터 다리찢기랑 유연해지고 싶었는데 혼자하다보니 잘 안되더라고요. 그치만 이제 딱 시간정하고 제대로 시청하면서 연습해보려합니다. 적당히가 아니라 제대로요.!
@lunaworkout
4 жыл бұрын
@@Aegora 응원할께요 😀화이팅^^
@ahxhfhfk7
5 жыл бұрын
선생님 감사합니다~~!
@취생몽사의리뷰
5 жыл бұрын
아이고 선생님... 잘 보고 따라 갑니다. 좋아요 구독 눌렀어요... 알기쉽게 .. 차분하게 가르쳐주셔서 ..정말 THANK YOU VERY MUCH!
@little_knowledge859
5 жыл бұрын
다리 가로로 찢으면 겨우 90도 정도 벌어지는데 벌어지는 정도는 상관없이 골반균형이랑 허리 펴주는것에 신경써서 따라하면 되는건가요???
@little_knowledge859
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 친절한 답변 감사합니다!!!
@이승호-s5j
5 жыл бұрын
홈트님은귀여우셩ㄱㅋ
@김갑돌-r3k
4 жыл бұрын
세로로 다리찢기 할때 왼쪽 허벅지가 뜨거워지면서 뭔가 찢어지는 느낌 나는데 위험한건가요? 모세혈관 터지는 거라는 사람도 있고 아직 덜 벌렸는데도 이러니 헷갈리네요
@lunaworkout
4 жыл бұрын
몸에 무리가게 하지마시고 조금씩 매일매일 하시면 되요🥰
@김성환-b4v
5 жыл бұрын
전 첫번째 동작하면 무릎이 딱딱 소리날 것 처럼 아픈데 뭔가요... 뚜둑 소리나기 전 느낌에서 멈춰있어요
앞으론 할수 있는데 (180완벽하진 않지만 옆보단 더 잘 찢어져요) 옆으론 안되는거 같아요 ㅠㅠㅠ 제가 하비라서 그론가요?! ㅠㅡㅠ
@ciallang
5 жыл бұрын
제가 그랬는데 하다보니 옆으로도 되더라구요. 앞뒤찢기는 허벅지 뒤쪽 근육이 늘어나면서 점점 찢어지는 느낌이라 하다보면 점점 유연성이 늘어났어요. 근데 옆찢기는 근육의 문제라기보단 고관절에서 다리뼈가 빠져야 될거같은 느낌이랄까(?) 뼈가 부러지면 부러졌지 절대로 그렇게 안될거 같았어요. 근데 나비자세같은거부터 차근차근 찢으려고 하다보니 어느순간 되더라구요
@다리미-j8t
5 жыл бұрын
남자도 되나요? 요즘 스쿼트 하는데 골반이 틀어져있어 양다리의 힘이 균등하지가 않아서 진전이 없더라구요. 다리 찢기로 골반 좀 바로 잡아보려는데 남자도 4주면 가능할까요? 예전에 도장다닐때는 앞으로도 옆으로도 1자로 다 벌어졌었는데 지금은 120도도 힘든거 같아요...
@다리미-j8t
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 다른 영상들도 있네요. 당분간 신세 좀 지겠습니다.
@민성-i5l
5 жыл бұрын
태권도선수하는데 쉬다가 다시하는거라 골반이 닫힌거 같은데 골반을 다시 열수있나요
@깨달음-m3w
5 жыл бұрын
가로로 찢을때 손짚고 다리벌려 미끄러져 내려오면서 겨우 찢는데, 어찌 앉은상태로 저게 가능한건지 ㅠㅠ. 골반굴리기 열심히 해야겠어요^^
@crystalk9128
5 жыл бұрын
처음 봤는데 군더더기 없네요 설명👍
@aplusjjj
5 жыл бұрын
으아아아 보기만 하도 아프다
@byuleunha2465
5 жыл бұрын
Oh hello Amazing tutor Amazing vidéo Can you tell me please when i Can Do my splits if i do This work every day!? And thank you so much 언니 파이팅!!!^_^
@byuleunha2465
5 жыл бұрын
@@lunaworkout oh no you 've misenderstund me completely i just wanna ask you if i do This exercices every day Can i do my split in french ( grand écart)!?
@byuleunha2465
5 жыл бұрын
@@lunaworkout oh it's okay unnie don't matter so when i Can had my splits if i do This exercices every day !?
@이승호-s5j
5 жыл бұрын
명절잘보내세용~.~
@토끼귀여운토끼
4 жыл бұрын
이영상덕분에ㅠ다리찟기반은성공했어요ㅠㅠ
@lunaworkout
4 жыл бұрын
🥰루나홈트 다리찢기 또다른 영상도 해보세요ㅎ도움되실거에용
@시저-j9n
5 жыл бұрын
저게 하는 방법이 있네요 저는 태권도 하고 있는데.. 영상대로 라면 양쪽이든 앞뒤로 든 가능할까요
@JJTU2
5 жыл бұрын
저는 쭈구려 앉을때 뒷꿈치가 떠서 스쿼트를 할땐 가동범위가 적고,오래 앉아 있으면 앞꿈치쪽으로 체중이 쏠려서 오래동안 못 앉아있는데 이 스트레칭으로 효과를 볼 수 있을까요??!아킬레스건이 짧아서 그렇다.뚱뚱해서 그렇다 다양한 이유들이 있던데..아직도 정확한 이유는 모르겠습니다 ㅠ
@JJTU2
5 жыл бұрын
루나홈트LUNA WORK OUT 컥 알아듣기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다!! 매일매일 스트레칭 할 자신은 없지만(귀찮고,피곤해서?)골반이 한 쪽으로 치우쳐지고 자세도 안좋다는걸 인지 하고 있었기에 이번 기회에 스트레칭으로 근육을 풀어보도록 노력하겠습니다!! 4주를 목표로 잡고 매일매일 해보겠습니다!감사합니다
@진진-r2b
5 жыл бұрын
보통 동양인들의 허벅지 길이가 장딴지 길이보다 길어서 생기는 현상입니다.뒤쪽 근육들이 유연하게 되면 해결 가능합니다.
@차태식-e4y
4 жыл бұрын
으아아악 쎔 살려 주세요
@lunaworkout
4 жыл бұрын
무리하지 마시고 조금씩 꾸준히 하시길 바랍니다
@lililll-kv1bc
5 жыл бұрын
서있을때 무릎을 앞으로올리면 골반에서 도록하는 느낌이 드는데 이건 어떻게해야할까요?
@lililll-kv1bc
5 жыл бұрын
다리찢기는 좌우 찢어서 배까지 닿기 가능합니다 세로는 조금 뜨는정도고요
@yowamusee_zero
5 жыл бұрын
햄스트링 자세를 취할때 무릎을 쫙펴니깐 엄청 땡기는 느낌이 들더라구요 ㅠㅠ 아직 몸이 많이 굳어서 그런것 같더라구요 ㅠㅠ 지속적으로하면 괜찮아 지겠죠??
@용이-d7d
5 жыл бұрын
15:15
@sometime7151
5 жыл бұрын
Wow, how hot is that!
@부동시병역비리돼지새
5 жыл бұрын
더 어렸을때 이런방법 알았더라면...ㅠㅠ
@김지훈-h8e6c
5 жыл бұрын
오늘하루했습니다 더 더욱 다리 잘 찢겠습니다
@역겨움의산에서핀한떨
5 жыл бұрын
저는 다리를 찢으려하면 오금이 너무 아파요... 근육이 찢어지는것 같고... ㅠㅠ 어떡하죠...
@역겨움의산에서핀한떨
5 жыл бұрын
헉 ㅠㅠㅠ 너무 감사드려요ㅠㅠㅠ 답글 완전 정성..♡ ㅠㅠㅠ 감동이예오...ㅠㅠ 열씸히 해봐야겠어요 :)
@임승원-i7h
5 жыл бұрын
개인레슨 받고싶습니다...
@이재화-v4f
5 жыл бұрын
감사합니다 ~
@이승호-s5j
5 жыл бұрын
저러다가~루나님리얼방귀폭탄터지시는거아녀유!?
@이승호-s5j
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 요가때매 진짜방귀폭탄터지십니데잉~
@정라정
5 жыл бұрын
40대 중반인데 이게 잘될까요? 이틀열심히 배우고있습ㄴ다ㅜㅜ
@쿨케이-g2y
5 жыл бұрын
굳
@권민우-f4w
4 жыл бұрын
1일츠
@lunaworkout
4 жыл бұрын
화이팅🥰
@배진수-x8n
5 жыл бұрын
다리찢기하면 어디에 좋은가요?
@배진수-x8n
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 네 그렇군요.제가 스트레칭과 집에서 간단히 할 수 있는 근육운동을 한지 6개월쯤된 아줌마예요.이제부터 다리찢기연습도 열심히 해야겠네요.좋은정보 감사해요~~^^
@배진수-x8n
5 жыл бұрын
@@lunaworkout 네 감사합니다 열심히 할게요~~♡♡
@jrlee9195
5 жыл бұрын
루나홈트LUNA WORK OUT 이 운동한지 2주정도 되었어요. 2~3일에 한번 했는데도 효과가 정말 좋아요. 골반 교정과 허리통증에 정말 탁월하네요. 좋은 영상 만들어주셔서 정말 감사해요💖
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