Aqui no KZitem, falando de corrida, não tem como competir contigo! Sem dúvidas o melhor criador de conteúdo! Parabéns
@valdirdeandradebraga4504
11 ай бұрын
Obrigado, Rafael!
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Que honra!
@DrRodox.
11 ай бұрын
Aproveitando aquele vídeo sobre “leão de treino e gatinho de prova”, eu aplico em partes na meia maratona. Sigo gatinho de prova até os 11 km pra depois virar leão dos 12 até os 21 ultrapassando todo mundo que começou a quebrar.
@marcosrozemberg414
Ай бұрын
Minha 1ª maratona será São Paulo 2025 que não é totalmente plana. Valeu pelas dicas, vou estudar o percurso e me ajustar para não ter surpresas em minha primeira experiência. Obrigado professor. Sucesso sempre!
@welingtonfernandes9356
11 ай бұрын
Gosto do ritimo constante, meu desafio é definir o ritimo adequado durante a prova. Tendo em vista que treino em local quente e úmido e a provas normalmente ocorre em local frio (8 a 12º)
@diegoleaodaestrada8323
9 ай бұрын
Essa estratégia do pace constante eu já usei em treinos de 30 km, e funcionou perfeitamente, tanto que consegui fazer o ultimo km 10 segundos mais rapido que a media.
@CorridaePerformance
9 ай бұрын
Funciona mesmo!
@leonardoferreira6713
11 ай бұрын
Excelente Dr. Esse assunto é muito relevante. Em POA fiz a 1a metade p 1h28 e a 2a metade p 1h29. Fiz sub3. Muito obrigado
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Estratégia perfeita!
@jamersonalves536
7 ай бұрын
Meu mundo é dos 10 a 15km, mas maratonar seus vídeos sobre maratona s é interessante!!!!
@CorridaePerformance
7 ай бұрын
Que honra!
@wac1986
11 ай бұрын
Só tive a experiência de uma maratona. Tentei manter o pace constante (entre 5:30 e 5:35). No final foi sofrido, mas fechei no 5:34 😁
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Show
@magnojunior9343
11 ай бұрын
A constância é a melhor estratégia para todas as provas da vida
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Isso mesmo, Magno!
@canaldototosai7668
11 ай бұрын
Ótimo vídeo. Poderia fazer um vídeo falando sobre a influência da adrenalina da prova no desempenho? Toda vez que corro uma prova sinto mais energia do que em treinos.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Ótima sugestão!
@gabriellobo9922
11 ай бұрын
Aprendi sobre limiar de lactato no canal corrida e performance, desde então evoluir bastante com esse tipo de treino.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
show!
@SohLettering
4 ай бұрын
Obrigado
@sandrofabres
11 ай бұрын
Pergunta: Será que alternar trechos com dois ritmos diferentes, de modo que no cálculo o pace médio seja o pace almejado, nao seria uma forma interessante de lidar com o aspecto mental de uma prova tão longa? Isso quebraria a prova em segmentos menores, e os trechos mais lentos permitiriam algum " refresco" na intensidade. Não tenho planos de correr maratona, mas gosto de fazer isso nos meus longões ( maximo de 26km) , para quebrar o tédio. Mas..... será que numa maratona essas quebras sucessivas da homeostase não fariam o cara quebrar mais cedo, já que dizem que depois dos 30 o bicho pega? Me refiro a algo assim: Pace alvo=> X=5:00min/km 4 Trechos de 10km em 50min cada Sendo que: 10k= [7k à (X-10s) + 3k à (X+25s)]×4 (4:50)×7 + ( 5:23×3)= 33:50 + 16:10= 50min
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Seria uma estratégia a ser testada.
@laraskydiver1
4 ай бұрын
Vou usar even split amanhã na minha primeira meia.
@LuizSilva-qm3go
11 ай бұрын
Busco manter o ritmo, ou corro mais rápido na segunda parte, mas ate os 21 km, nao aou maratonista. Mas um conteúdo de grande importância, parabéns!
@valentimfit
9 ай бұрын
Nunca fiz uma maratona, mas pretendo fazer Even Split! Valeu professor
@thiagoportugal4710
4 ай бұрын
Cara, esse video deveria ser OBRIGATORIO para todo corredor. Impressionante como foi rico!!!
@moisesguimaraes4854
11 ай бұрын
Excelente, professor. Minha estratégia sempre é manter o ritmo do início ao fim...
@fredleal9053
11 ай бұрын
Vídeo topado, na minha única maratona que fiz, foi sempre constante e deu certo em POA.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
obrigado!
@caueguimaraes432
7 ай бұрын
Já fiz split positivo, calculando bem o pace da primeira e da segunda metade e deu certo algumas vezes, mas depois de uma quebra grande numa meia, resolvi parar com ele, e tenho ido bem com o even split.
@CorridaePerformance
7 ай бұрын
Ótima decisão
@elveciomendonca6960
11 ай бұрын
Com as dicas desse canal já tenho minha estratégia, tá faltando é meu corpo reagir ao treinamento, alguma coisa tá pesando que cardiologista, nutricionista, acupunturista, psicóloga nem minha experiência tem encontrado resposta. Continuo na busca... pra mim funciona a primeira metade mais lenta.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Vai conseguir!
@VagnerCassola
11 ай бұрын
Na minha primeira maratona tentei um Split negativo, mas saí muito fraco e quando tentei apertar o pé no final não consegui, pois além do cansaço tinha o sol. Desde então a minha estratégia é manter o mesmo pace, porém, eu dou uma leve apertadinha no começo, pois aqui no nordeste depois que saí o sol e começa aquecer o desgaste é bem maior. Exemplo me programei para fazer a maratona em 5:00, a primeira metade faço a 4:50. Mas eu acho esquisito uma coisa, na minha última Maratona, segundo os dados coletados no meu relógio, com base da FC eu corri 87% do tempo dentro do meu limiar de lactato, mas reza a lenda que vc só consegue corre uns 10km dentro do limiar kkkk... talvez por isto no km 30 faltou um pouco de perna rsrsrs
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Provavelmente o limiar do seu relógio não seja seu limiar real!
@brunooliveiratreinador
6 ай бұрын
Conteúdo de excelente qualidade!👏🏽👏🏽
@AdrianoLimaTV1
11 ай бұрын
É por causa disso que escolhi a acessória do professor Valdir, informação sem enrolação. 🫡🫡
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Fez uma excelente escolha!!
@luizfsricardo
11 ай бұрын
Excelente, professor! Vou estudar ainda o percurso da Maratona de Campinas. Aqui os 42km são recheados de ladeiras. Mas a ideia é tentar manter um pace constante
@marianaalexandrecravo5717
11 ай бұрын
Muito obrigado vc sempre explica muito bem. E coloca tudo embasado melhor do que isso desconheço.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Muito obrigado ☺️
@walterportieres9808
11 ай бұрын
Excelente Professor, pegar percursos que eu gosto como Serra do Rio do Rastro e a Muralha, vai pela percepção de esforço!!
@marciapiresbessa5209
11 ай бұрын
Excelente vídeo, prof!!! Nas primeiras maratonas, eu utilizei a percepção de esforço e deu certo, mas treinava sem orientação...depois com orientação passei a utilizar um pace médio constante!
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Sucesso!
@fabiojesus6756
3 ай бұрын
Ajudou demais encontrando esse canal...obrigado professor👏🏽👏🏽
@roberto33432
11 ай бұрын
Idealmente concordo com o even split… MAs no Meu caso com histórico de quebra por câimbras na segunda metade , eu prefiro fazer split positivo .( Obrigado pelo vídeo e pela referência do livro.
@tommyk7835
11 ай бұрын
Video do Dr Valdir Braga kzitem.info/news/bejne/smeKzXakhomkfag
@evaldobatista3897
11 ай бұрын
Mais um vídeo fantástico ! Parabéns professor ! O melhor canal de corrida !
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Obrigado pelo elogio
@gilgomesyt
11 ай бұрын
Ótimo Dr. eu sempre tento split negativo pois no início da Maratona tento ir confortável e se sobrar energia aperto no final. Utilizo a função do garmim pace pro, pra dosar os paces durante a maratona.
@eduardogomesdasilva6352
11 ай бұрын
Vi sobre esta função do garmim pace pró, mas meu relógio não é compatível ! 🙁
@jefersonghellere4403
11 ай бұрын
Split negativo pra amador na maratona é mais complicado! Pq o tempo de atividade pega e começa a cair o ritmo ! Mesmo correndo mais lento a primeira metade !
@eduardobarcelos7142
11 ай бұрын
Boa tarde,Prof Valdir !! mais uma aula tooop!! Deus te Abençoe 🙏🏼
@glaucioa.andrade9681
11 ай бұрын
Excelente conteúdo! Na maratona de floripa fiz pace constante, primeiro 21k 1he28me 48s e na segunda parte 1h30m18s... SUB3 2H59Me06s
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Sensacional
@demarcorhd
11 ай бұрын
Doutor, poderia por favor indicar o estudo citado sobre perda de tempo na subida x ganho na descida. Assunto muito interessante. Ate hoje encontrei apena um artigo de um estudo feito no RS, nao lembro qual universidade
@josefrancisco518
11 ай бұрын
Excelente prof Valdir, vou usar essa metodologia de ritmo constante na maratona aqui em porto velho/RO dia 10/12. Sucesso prof. Valdir
@nelsonpvb
11 ай бұрын
Tem maratona em Porto velho desde quando? Sabe o percurso? Entra em contato, por favor.
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Sucesso!
@MarceloFarago
11 ай бұрын
Minha assessoria (Corrida&Performance) me dará a melhor estratégia na Maratona de POA 2024! 😅 Provavelmente um ritmo constante!
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Isso mesmo, Marcelo! Vamos com tudo!!!
@aldirmoratelli6597
11 ай бұрын
tendo manter ritmo constante, inicio ate o fim.
@50mais50
7 ай бұрын
Procuro de acordo com o que foi estipulado como meta para prova, realizar o ritmo em partes do meu longão e tentar manter durante a prova com alguns segundos de margem pq geralmente o final é bem dificil...
@hugomonteiro3751
11 ай бұрын
Esse vídeo caiu como uma luva
@MrOTPR
11 ай бұрын
Vídeo top demais! Muito obrigado!
@JoaoBatista-do7cw
11 ай бұрын
Boa aula professor.
@simoneogata5457
11 ай бұрын
Adorei 🥰 o vídeo
@francajunior6946
11 ай бұрын
... Uso a percepção de esforço 80% e 20% Relógio 'GPS'🥵
@alwhh1968
4 ай бұрын
Tentar manter o ritmo, mas é difícil.
@user-fx2jp1qx5y
5 ай бұрын
A que fiz de poa usei a estratégia de começar mais forte e diminuir na segunda metade
@diegofernandes86
11 ай бұрын
conteúdo top
@ruicalimero
11 ай бұрын
E como fazer uma estratégia para uma prova de Trail Running? 😊 O terreno, a altimetria e a própria distância é sempre diferente em cada prova...muito difícil esta gestão.😊
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Verdade, para trail cada percurso deve ser minuciosamente estudado.
@lsts2005
11 ай бұрын
Opa! Blz? Ótimo conteudo. Poderia falar também de estratégias para os 5k e 10k? Abs
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
Boa sugestão!
@Romimleitao
11 ай бұрын
Difícil é acertar o ritmo adequado para manter até o fim.
@lafantinel
11 ай бұрын
Nunca corro prova ou treino em split positivo, não dá certo para mim. Se são provas curtas e até meia maratona (em alguns casos), eu tento fazer em Split negativo; se for maratona, tento manter constante
@maiquelrosa3638
11 ай бұрын
Boa noite professor! A expectativa é even split mas a realidade é sempre split positivo na maratona. Como faço para saber meu limiar de lactato?
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
A melhor maneira é fazer um teste num laboratório especializado.
@Sergio-qw5eo
2 ай бұрын
Dr : em Paris se falando de atletismo o mais o leve vai levar a medalha pra casa , fora os velocistas que são pesados mesmo com fribas brancas bem estruturada , homem Keniano menos de 60 kilos e mulher keniana menos de 50 kilos , fora as sintéticas que não sai nem na urina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@rafaelvieira8096
11 ай бұрын
Tento negativar na segunda parte
@evertonsax
11 ай бұрын
Ainda estou mirando nas meias… mas chego lá. Qual seria uma boa estratégia para meia?
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
pode aplicar o mesmo conceito para a maratona
@wandersontavares747
11 ай бұрын
👏👏👏👏👏👏👏👏
@mauromartins7106
11 ай бұрын
Boa noite, sei que minha pergunta não tem nada aver com o tema do vídeo, mas... Fiz um teste de c12 minutos e meu resultado foi 49,07 . A partir deste resultado, como determinar minhas zonas de treino? Obrigado.
@walmircibinwatanabe2999
11 ай бұрын
Esse teste para determinar a frequência cardiaca fazendo os três tiros deve ser feito em uma subida de quantos gradientes?
@CorridaePerformance
11 ай бұрын
ganho de elevação de uns 20 metros já vale
@walmircibinwatanabe2999
11 ай бұрын
@@CorridaePerformance muito obrigado professor
@meucliente3496
11 ай бұрын
Boa tarde Dr.vou tenta fazer todos os seus ensinamentos sábado na meia do sol,mas é um percurso muito pesado vou tenta sub 2 horas
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