Łapcie kod rabatowy do CARPATREE na odzież i akcesoria fitness! Hasło KOLAKOWSKA ➤ carpatree.com/pl
@Olcix15
3 жыл бұрын
no
@martaswitalska
3 жыл бұрын
Zdecydowanie najlepszy trening brzucha :) połączenie z pilatesem, powolny, dokładny ruch, mięśnie pracują, po prostu ekstra! Poproszę o więcej :) Miłego dnia!!! :)
@dominika6619
3 жыл бұрын
Mnie też się mega podoba :) i bardzo cieszę się, że będzie więcej pilatesowych i nim inspirowanych treningów, fajna odmiana i dobra dla głowy, bo miałam czas, że zafiksowałam się na tabatach, żeby jak najwięcej spalać, a to dla organizmu też niedobre...
@TworcaNijaki
3 жыл бұрын
Fajnie, że się rozwijasz. Brakowało w twoim repertuarze pilatesowych wstawek. Nie jest zdrowo cały czas ćwiczyć cardio, interwał. Jeszcze przyzwoite strechingi i będzie cacy ❤️
@martaswitalska
3 жыл бұрын
Jestem za 😊😊 propozycja stretchingu od 10 do nawet 30 minut by się przydała i byłoby cudnie 👍👍😊😊
@ola14771
3 жыл бұрын
Bardzo się cieszę, że teraz wrzucasz takie ok. 30 minutowe treningi, bo taki zestaw znacznie chętniej mi się ćwiczy i większa jest szansa, że faktycznie danego dnia poćwiczę, bo jest to tylko 30 minut, a nie np. 50 :) Mam nadzieję, że będzie więcej takich treningów
@magorzatabaumgart788
3 жыл бұрын
Przyjemny. Super jest to, że jesteś taka kreatywna. Mnóstwo treningów na brzuch i każdy inny :)
@klaudiasto7505
3 жыл бұрын
ćwiczenia i dokładne tłumaczenie - super
@dorotamaslanka8881
3 жыл бұрын
Muszę się przyznać że to wyzwanie robie z rana nastawiam budzik i mam chęć cwiczyc Dzięki Monia 🤗♥️👍
@kasiaostojska9243
3 жыл бұрын
Wczoraj dołączyłam do Wyzwania. Dwa treningi za mną 💪👍
@joannadabrowska6062
3 жыл бұрын
Za mną też 😁 Powodzenia
@annastawoska
3 жыл бұрын
Po ćwiczeniach ... Ja zawsze po południu, bez kolacji i tylko woda. Super efekty. Dziękuję Monika za ćwiczenia i motywacje do działania 😍 Do zobaczenia w piątek 😊👌👍
@anitadziwisz958
3 жыл бұрын
Rewelacja na dobry początek dnia. Świetnie wycisza co jest potrzebne przy dzieciach😉
@dominikasteuer6468
3 жыл бұрын
Chociaż długie ćwiczenia, to się nie dłuży, super wytłumaczone i łatwe do wykonania. Ćwiczę już kilka miesięcy, ale brzuch, to moja "pięta Achillesa", więc trening w sam raz:) bardzo dziękuję i czekam na piątek:)
@agnes9194
3 жыл бұрын
Super trening! Skupiajacy sie glownie na poprawnej technice wykonywania cwiczen jak i oddechu. Taki 40 minutowy traning bylby rewelacja!
@kasiaduch3796
3 жыл бұрын
Oooo zrobie cardio z treningu 1 i dodam ten na koniec! Chyba dobry plan!
3 жыл бұрын
bardzo dobry plan ja właśnie tak zrobiłam :)
@kasiaduch3796
3 жыл бұрын
@ ja zmieniłam pomysł. Zrobiłam pupe kardashianek z gumami Moniki i do tego brzuszek. Dodałam kilka dodatkowych cwiczen na brzuch i ręce. Razem godzinka. Lekko łatwo i przyjemnie. Chyba musze zwiększyć poziom trudności bo już tak się nie męczę !
@kpot5348229
3 жыл бұрын
Popieram poprzedniczke super trening brzucha, czuje sie dzis spelniona ale nie zmeczona. Powolna i pelna koncentracja nad miesniami brzucha, bardzo mi sie podobalo. Oby wiecej takich treningow. Do nastepnego.
@jagodasobczynska2107
3 жыл бұрын
Monika jestes wspaniała... rozluznilam sie troche, dziekuje i jak zawsze pozdrawiam:)
@wioletamakowska523
3 жыл бұрын
Trening leciutki i delikatny. W dodatku przyjemnie słucha się Twojego głosu kiedy kolejno opisujesz ćwiczenia. Dziękuję i czekam na kolejny🙂
@monikakruszelnicka1578
3 жыл бұрын
Uwielbiam 😊 cudowne rozpoczęcie dnia. Świetnie opisujesz każde ćwiczenie. Pomaga to bardzo wykonywać je poprawnie. Więcej takich ćwiczeń proszę 👍😊
@kamilamaa7449
3 жыл бұрын
Kurde, ekstra się słucha tego treningu. Wszystko tak profesjonalnie wytłumaczone. Widać, że ten kurs pilatesu wychodzi Ci na dobre.🥰😊
@kaythleen_0569
3 жыл бұрын
Dziękuję Monia ❤️ dzięki Tobie wierzę w piękniejsze jutro ❤️❤️ dobrej nocy!
@annasychowska2737
3 жыл бұрын
Jak ja się męczę przy takich ćwiczeniach, ale chyba oto chodzi, dziękuję Monia, tego mi trzeba.
@emiliawitkowska3492
3 жыл бұрын
Super trening, wreszcie coś spokojnego i przyjemnego, fajnie się ćwiczyło z samego ranka, kiedy jeszcze wszyscy domownicy spali❤️
@Czubczynka
3 жыл бұрын
Ja zaczęłam od dziś. Mam zamiar ćwiczyć 5 razy w tygodniu, najwyżej będę sobie powtarzała zestawy. Ćwiczenia super dla osób które znowu chcą ćwiczyć i zacząć spokojnie. 💪👌♥️🙂
@milakamiladro
3 жыл бұрын
super wszystko tłumaczysz, dobrze ze wszystko jest powoli i kazdy ruch jest wyjaśniony. Zachęciłam nawet mojego męża do współnych ćwiczeń i nawet daje rade, dzięki! :))
@natiina114
3 жыл бұрын
myślałam że skoro trochę krótszy i wolniejszy trening to nie poczuję pracy brzucha aż tak jednak jakże się myliłam!!! Extra! mięsnie pracują sto procent bardzo dokładnie i czuć każdy ruch!
@maniunia101
3 жыл бұрын
Jestem osobą początkująca i od niepamiatnych czasów to był mój pierwszy trening, jak go robiłam to sobie myślałam, ale lekki, a jak skończyłam to cała się trzęsę z Monią do celu 💪
@aniam8896
3 жыл бұрын
Ale w tym treningu palił mnie brzuch. Super są takie powolne ćwiczenia, dokładnie czuć każdy mięsień
@martam7927
3 жыл бұрын
Te brzuszki to świetne dodatki do dłuższych treningów Dzięki Monia 🥰
@basiaslusarek9230
3 жыл бұрын
Bardzo rozluźniający trening 🥰 takie też się przydają 🙌
@anitahola4984
3 жыл бұрын
dziękuję i pozdrawiam
@malagamalaga7514
3 жыл бұрын
Zapisałam sobie trening ! To już drugi super trening pod rząd na brzuch 💪💪
@filmyzgier3368
3 жыл бұрын
Zaliczony. I wspaniały trening podoba mi sie i bardzo lubie z tobą ćwiczyć.
@urszulasolarz9562
3 жыл бұрын
Uwielbiam ćwiczyć z Tobą.Mam60 lat.Dziekuje
@izabela_dolega
3 жыл бұрын
trening genialny! spokojny, ale odczuwalny, rozgrzewka i rozciąganie na bardzo wysokim poziomie. Bardzo przyjemne 25 min. Dziękuję
@ewao.4063
3 жыл бұрын
Zdecydowanie to był miły, spokojny trening. Bałam się że skoro brzuch to będzie dużo pompek. A tu taka niespodzianka
@kiniazurawa982
3 жыл бұрын
Nie lubię treningów na macie, ale ten jest najlepszy jaki do tej pory wykonałam
@elzbietasliwa8290
2 жыл бұрын
Dziękuję bardzo za trening pozdrawiam serdecznie Ela
@linka222
3 жыл бұрын
wielkie dzięki za taki przyjemny trening! jestem pozytywnie zaskoczona twoją zmianą i tym jak z uwagą wszystko tłumaczysz, wcześniej nie do końca lubiłam z tobą ćwiczyć, a teraz wykonuje challenge 😬 profeska 🙌🏻
@bluewater1228
3 жыл бұрын
Monia to chyba mój ulubiony trening na brzuch! Bardzo podobała mi się rozgrzewka, świetne ćwiczenia - spokojne, a jednocześnie angażujące mięśnie. Po tym treningu czuję się bardzo zrelaksowana - dziękuję
@jgawarecka
3 жыл бұрын
Super wyzwanie. Poprzednie i to podobają mi się najbardziej pod względem ćwiczeń i częstotliwści :)
@puma2549
3 жыл бұрын
Perfekt 😌😌😌 jestem men a nadążać za Monią to szok 😁😁😁, z początku nawet nie robiłem 1/3 tego co pokazywała a teraz sztosik Progres szacuneczek Monia na pewno się odezwe co do kwestii diety na diete burning fat 💥💥💥
@FirstLadyKaterina
3 жыл бұрын
Easy-peasy ;) Uwielbiam Twoje treningi :) I wielkie dzięki, że są za darmo :)
@katenowa4687
3 жыл бұрын
Jesteś najwspanialszą trenerką pod słońcem , bardzo jestem wdzięczna ,że mogę z Tobą ćwiczyć i pełna podziwu Twojego poświęcenia dla nas ♥️
@naneder
3 жыл бұрын
Świetnie, że są też treningi dla początkujących. Można wtedy zrobić całość i cieszyć się, że dało się radę. Człowiek się nie zniechęca ;)
@annamaciaszek5107
3 жыл бұрын
Super trening dzisiaj zrobiłam trening 1 i 2 jest moc 🌋 dzięki Monia 😍😃
@dominikakowalska6406
3 жыл бұрын
Świetny trening! Wydaje się być niewymagający ale to jedynie pozory. Wyraźnie poczułam mięśnie brzucha :)
@natpiskor
3 жыл бұрын
O wiele lepsze takie spokojnie, ale dokładniejsze ćwiczenia na brzuch niż szybkie wymachy na czas. Dziękuję bardzo ❤
@navroshoty7191
3 жыл бұрын
Bardzo lubiebpani treningi na brzuch szybko mijają i fajnie sie cwiczy bo cwiczenia nie są ciężkie A efekty szybkie 🙂😉 zrobiłem ten trening i Do tego 20 min full body z pamelą reif i płone😂💋💋
@martag3532
3 жыл бұрын
Cudowny trening 😍😍😍 przeplatam sobie z nowym wyzwaniem
@paulinakulan-pawlowska2433
3 жыл бұрын
Dziekuje za super trening. Idealny po ciężkim dniu pracy. Nawet chyba ważniejsze jest odstresowanie sie niz gubienie kilogramów! 🤗
@monikawieliczka7278
3 жыл бұрын
Super trening 😊 nie dość że spokojny, to pomaga skoncentrować się na oddechu i napinaniu mięśni. Dziękuję 😁
@iwonasamulska1562
3 жыл бұрын
super :D taki spokojniejszy ale dający się poczuć :D jestem już ciekawa jutra :)
@korneliamyszak586
3 жыл бұрын
Super trening!!!trudno było tylko przestawić na wolniejszy tryb😁👌jak zawsze było tsk szybko,pozdrawiam😁😘
@martunika9598
3 жыл бұрын
Nie wierze! Po tym treningu dodałam po minucie planka i 2x plank na jednej stronie! Tylko dzięki tobie Monika! Dzięki
@hondastm
3 жыл бұрын
Bardzo przyjemny trening!!! Super Monia!!! Polaczylam sobie go z cwiczeniami na ramiona. Wiecej takich prosze :)
@agnieszkahajduk55
3 жыл бұрын
Było super. Na początku jak zobaczyłam że będzie 50 s to sie przerazilam... ale to miało sens przy ćwiczeniach brzucha, dłużej ale wolniej. Świetny trening, mój brzuch dziękuję 😻
@a1980aga1980
2 жыл бұрын
Super trening !!! Dziękuję bardzo :)
@is4180
3 жыл бұрын
Pani Moniko, trening 👍💪 jak zawsze 😍👏👏 Dziękuję za kolejne wyzwanie 😀 to niebywała motywacja 👏👏👏👏
@monikapitala1883
3 жыл бұрын
jestem początkująca i to mocno ale takie lekkie to było więc lekko zmieniłam ćwiczenia w drugiej serii ale fajnie, że spokojne ćwiczenia pozwalające mocno skupić się na pracy ciała. moje pierwsze wyzwanie z Tobą choć już wcześniej ćwiczyłam ale nigdy wyzwania, mam nadzieję, że wytrwam na innych treningach bo w pierwszym to prawie mnie pokonała rozgrzewka :D
@magdalenalaskowska781
3 жыл бұрын
Przemyśl czy wykonywałaś dobrze ćwiczenia 🤔 Ćwiczenia lekkie ale brzuch palił strasznie 😀
@monikapitala1883
3 жыл бұрын
@@magdalenalaskowska781 dobrze ale długa przerwa więc było ciężko
@agastachyra2331
3 жыл бұрын
Bardzo przyjemny trening na początek dnia ☺️, w sam raz dla mnie z kontuzją nogi 😅
@AsmrNejsi
3 жыл бұрын
Dokładnie tak samo ze mną. Jedno kolano poboluje, więc trening idealny na dziś 😊
@bezsensu6478
3 жыл бұрын
Mega świetny krok, że wprowadzasz coś wolniejsze gdzie skupiamy się na wolnej i dokładnej pracy! Czasami miło poćwiczyć coś w tempie relaksacyjnym. Trening super!
@roksanakaczynska7879
3 жыл бұрын
Ta przerwa zrobiła mi bardzo dobrze, bo aż chce się ćwiczyć!! Skłony z rotacją nazwane: ‚jak miseczka’ i każdy wie, jak zrobić to ćwiczenie poprawnie!😄
@magdabracik5940
3 жыл бұрын
Suoer❤ zrobiony jako dodatek😊 czekam na piatkowy trening😍
@KayKay-fh3pf
3 жыл бұрын
Wreszcie coś spokojniejszego, na plecy, na oddech, na mięśnie głębokie. Tego mi brakowało, dziękuję ❤️
@oliwiaolszewska3960
3 жыл бұрын
Lekki, przyjemny trening 😍 DZIĘKI ! Do piątku 🔥🔥
@myszanka
3 жыл бұрын
Super. Bardzo przyjemny trening. Poziom trudności dobry na początek.
@barbarahauszka9337
3 жыл бұрын
Uwielbiam ten trening!
@calimy9505
3 жыл бұрын
Super dzieki za 🔥
@SuperBeata32
3 жыл бұрын
Hej Monia czytam komentarze innych którzy łącza trening z pierwszego dnia wyzwania z dzisiejszym i naprawdę moje ukłony dla tych osób robiąc pierwsza serię myślałam sobie pffy nawet się nie spociłam ale kiedy byłam w połowie 2 to mowie do syna " nie mów do mnie teraz☺️" także jak dla mnie trening jak najbardziej na +
@elizajaskot7710
3 жыл бұрын
najpierw 18 minut extreme tabata workout a później ten trening, przyjemny początek dnia z Monią! do zobaczenia w piątek :-)
@justynar9053
Ай бұрын
super trening już schudłam -14 kg z Tobą Monia :):):)
@8patikkk
3 жыл бұрын
Jestem mamą półrocznej dziewczynki i dla mnie treningi w okolicach 25\35 minut są GENIALNE . UWIELBIAM wyzwania Moni to już jest kolejne wyzwanie które robię na minusie 20kg 💪💪. Dziekuje Monia 😊😊
@kamilap9451
3 жыл бұрын
Świetnie się ćwiczyło. :) W sobotę zaczęłam to wyzwanie. To już któreś z kolei podejście do ćwiczeń z Tobą, zawsze jest świetnie, ale zawsze przez własnego lenia poddaje się mniej więcej w połowie przećwiczonego miesiąca, mam nadzieje, że tym razem będzie inaczej. :)
@m.krzysztofik8936
3 жыл бұрын
Super trening. Wspaniale z Tobą się ćwiczy. Wspaniale tłumaczysz cwiczenia. Cieszę się że mogę z Tobą ćwiczyć. Mam nadzieję że wytrwam 30 dni wyzwania.💪💪❤
@patrycjachmiel425
3 жыл бұрын
Super krótko i na temat 😁
@aldonabiskup2970
3 жыл бұрын
Zrobiony - dzięki Monika
@patrycjasikora3236
3 жыл бұрын
Właśnie zrobiłam trening i jestem zachwycona :) Widać, że już sporo "nowości" z pilatesu się pojawia :) fajnie, że po mocnym interwale dzisiaj taki statyczny, powolny trening. Mimo, że czuję brzuszek to super się zrelaksowałam :) Dzięki, czekam na kolejny trening :)
@joannachocaj
3 жыл бұрын
Rewelacyjny krótki, dokładny trening. Świetnie ze skupilas się na oddechu. Trening ma taka długość ze z powodzeniem można go powtarzać codzienne. 💪🏻😀
@gisellemademoiselle4655
3 жыл бұрын
2 trening zrobiony! Mam nadzieje, że wytrwam 30 dni wyzwania i się przyzwyczaję :) super trening pozdrawiam
@basiaxxx8576
3 жыл бұрын
Oj tego mi było trzeba!!Po pierwszym treningu nadal czuje wszystkie mięśnie wiec dzisiaj to była ulga i pomoc dla mnie🤣 czekam na piątek !!!!!
@jacekadamczyk2481
3 жыл бұрын
zrobiony trening odchudzający z 12.10.20 r . i brzuch z wyzwania, świetna mieszanka. Dzięki za dzisiaj, a ja czekam na filmik z samym rozciąganiem. :)
@asiabaranowska140
3 жыл бұрын
Super ćwiczenia! Jestem tu nowa i już po dwóch treningach wiem ze dla siebie chce dać radę👍🏻
@patgib8906
3 жыл бұрын
Kurczę odpłynełam... twój ton głosy, muzyka spowodowały totalne rozluźnienie! Potrzebowałam tego... Dziękuję
@magdalenagryczynska2570
3 жыл бұрын
Monia widać, że jesteś po kursie pilatesu! Ćwiczenia wykonywane dokładniej ( widać to w drugim ćw np. ) - po porodzie jak byłam u fizjo właśnie tak kazała mi ćwiczyć - podwijać miednicę i kręg po kręgu opadać i wznosić się :) BOSKO!! JESTEM PO RAZ KOLEJNY OCZAROWANA :)
@annatobiasiewicz451
3 жыл бұрын
Super tego typu treningu mi brakowało. Proszę o więcej. Dziękuję za wyjaśnienia krok po kroku jak wykonywać dane ćwiczenie , kiedy wdech a kiedy wydech. Mega🙂
@patrycjakubacka2767
3 жыл бұрын
Super trening❤️ poproszę takich więcej wolnych i dokładnych 👍👍👍
@agnieszkakaliszuk6088
3 жыл бұрын
Bardzo fajny trening, widać pozytywny wpływ Twojego kursu pilates, dzięki Monika🥰
@kasiatanska9782
2 жыл бұрын
Dzięki zaliczone
@monikagniadzik9286
3 жыл бұрын
Zrobione! Było super- fajnie, że zwracasz większą uwagę na dokładność wykonywanych ćwiczeń :)
@ewapodolska8808
3 жыл бұрын
Bardzo,bardzo przyjemny trening! Idealny po ciężkim dniu i po dwutygodniowej przerwie w ćwiczeniach!
@mariannaponska3072
3 жыл бұрын
bardzo przyjemny trening, ale mięśnie czuć, czyli super robota!
@Andzia025
3 жыл бұрын
Świetny trening 🔥💪 Zrobilam trening jako dodatkowy do pośladków, duet idealny 🔥🔥
@kamilagajek9277
3 жыл бұрын
Wieczór dochodzi, a ja zwlekam i zwlekam z włączenie drugiego treningu....myślę sobie 'lenia mam, dziś wolne, bolą mnie nogi po pierwszym, nie chce mi się skakać....' :| wchodzę właśnie na kanał, a tu ćwiczenia na brzuch i to na macie ah uwielbiam
@juliapajak9753
3 жыл бұрын
Naprawdę warto z Tobą trenować 😍 trening bardzo nam się podobał 💖 ćwiczymy razem z mężem i dajemy radę 💪 a jesteśmy " starszą parą po 40-stce"😂😂 serdecznie pozdrawiamy i do następnego treningu 🌹🌹
@iwonafalkowska2323
3 жыл бұрын
Super trening. Wykonany. Dziękuję bardzo 🥰
@joannagrzaslewicz4017
3 жыл бұрын
Dla mnie też ten trening świetny !!
@agadursun2709
3 жыл бұрын
Kocham! Ten trening pilates byl fantastyczny. Mam nadzieje, ze bedzie wiecej pilatesu w Twoich treningach.
@user-mu9kp8zl3t
3 жыл бұрын
Zazwyczaj nie pisze komentarzy, ale w tym przypadku muszę. Świetny trening, bardzo relaksujący, tego mi właśnie było trzeba. ❤️ Oby więcej takich.
@eve6945
3 жыл бұрын
Zgadzam sie, to byl naprawdę miły I relaxujacy trening. Dziekuje i udanej środy życzę 👌🏼💪🏼😘
@MartaChLbn
3 жыл бұрын
Bardzo fajnie, że w tym wyzwaniu tłumaczysz technikę wykonywania ćwiczeń! Super!
@wiolahajlasz
3 жыл бұрын
Przyjemny trening, widać, że pilates coraz bardziej jest rozwijany 🙂 pozdrawiam 😊
Пікірлер: 370