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Негізгі бет
【オーバーヘッドプレス】肩を強化し、体の連動を使うフォーム解説【バーベルショルダープレス】
Күн бұрын
【オーバーヘッドプレス】肩を強化し、体の連動を使うフォーム解説【バーベルショルダープレス】
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タロー・トレーニング強化書
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Пікірлер: 65
@ニワトリチキン-t8v
4 жыл бұрын
OHPがどれだけ全身に効果的か、本当に分かりやすい動画です。 週3のトレーニングは全身トレでメニューを組んでやってますが、 2日目の内容をOHPを組み込んだメニューに変更してみようと思います。 体がブレなくなる恩恵は、他の種目に良い影響がありそうだと容易に想像できますので。 あと、今回もハマダス君お疲れさまやで。
@_sa_mu
3 жыл бұрын
オーバーヘッドプレスを初めてやってみたのですが面白い種目ですね。 肩・腕だけじゃなくて股関節や四頭筋など多くの部位が連動する点、バーベルが大きく動く点が自分の好みに合ってました。 この種目を覚えたことで筋トレの楽しみが1個増えたような感じがして嬉しくなりました👍
@vocalist-shun
Жыл бұрын
スターティングストレングス読んでもこれをやってなかったんですがスポーツやってる人には必須みたいな事を聞いて、最近たまたま取り入れてみたら水泳、野球の能力がかなり向上したのでスポーツやるなら必ずやるべきだと感じた
@しらたま-c3r
4 жыл бұрын
待ってましたOHP動画! ラックアップ時は首にバーをくっつけて手首に乗せる感覚でやってたんですが、胸に乗せてラックアップなんですね… 動画のよくあるミス③にあるように、バーベルを挙上する事に集中しすぎて顔を潜りこませる動作が出来ていませんでした。 また、指摘されている通り股関節の伸展が甘く、反り腰でウェイトを受け止めて腰を痛める事も何度かありました。 動画を参考にしてフォーム修正してみます!
@Makoto-ki9ob
2 жыл бұрын
ジムに行ってもフリーウェイトゾーンは自分には一生無縁だと思っていた自分が、タローさんのチャンネルのおかげで、スクワット、グッドモーニング、ベンチプレスと少しずつ重量を上げながら進められています。今週からはこのOHPをバーのみですが始めました。 私のような素人でもよくわかる解説、本当に感謝しています。特に「筋肥大」ではなく「健康のため」「体の使い方を良くするため」を基本方針にされているので、安心して取り組めています。 それと、この種目はとても爽快感があるので楽しいです!ありがとうございます。
@偶々-q6h
2 жыл бұрын
左肩棘下筋の痛みが取れてきたので、オーバーヘッドプレスを取り入れ始めました。 復習のために見ています。 お疲れ様でした。
@相馬翔平-t9m
10 ай бұрын
全種目中 かなりむずい!です! 反り腰の私には 股関節の動きが分からなすぎる!
@experimentalpunksurfer
4 жыл бұрын
動画更新される度にアシスタントのハマダスさんがデカくなっていってる気がする、、、。
@みん-m6q
4 жыл бұрын
いつも解説動画分かりやすくて大変参考にさせていただいています。 今回の動画とは関係無いのですが、私事で今年ボディコンテストに出場しようと思います。 いつもスクワットはローバーでケツハムメインで行っていたのですが四頭筋の強化のためにハイバーに変更しました。 が、あまり四頭筋に効いてる感じがしません。 ミッドフットに乗せる、上体の前傾を抑える(ふくらはぎが固くて足関節の背屈が制限されるのでプレートを敷こうと思います)ことは意識しています。 よろしければハイバースクワット、もしくはフロントスクワットの解説動画を出していただけないでしょうか?
@studio500
4 жыл бұрын
滅茶苦茶分かりやすいです!正直オーバーヘッドプレスは、後ろに倒れるんじゃないかって怖くてやってませんでした。この手順で、徐々に重量を上げて行きたいと思います。いつもありがとうございます!!!
@GRACIE7
4 жыл бұрын
丁寧に解説されていて非常に分かりやすかったです。 胸を張る+股関節伸展の練習をして、ジムで実践してみます。
@e83h
4 жыл бұрын
この動画のおかげでオーバーヘッドプレの1RMが90kg伸びました!ありがとう!
@3tk589
2 жыл бұрын
肩甲骨の挙上による、インナーマッスルの強化にはアーノルドプレスでもかのうですか? オーバーヘッドプレスのほうがおすすめですか?
@strongman-channel
4 жыл бұрын
ミリタリープレスの日本記録が162.5㎏なので、OHPで200㎏挙げられるよう精進します!
@シュウジ-p4i
4 жыл бұрын
やってたのはだいたい合ってた~ 腰が反ってたのは、股関節の使い方が悪かったのか なるほど✨ 苦しくなると、膝使ってました😓
@銭型巡
4 жыл бұрын
スターティング・ストレングスのお爺ちゃんの口癖 「オーバーヘッドプレスで肩のインピンジメント、あり得ない説」
@minat4802
4 жыл бұрын
タローさん、こんばんは。オーバーヘッドプレス、まだチャレンジできていないんです。(ダンベルショルダープレスをやってます。)姿勢をきれいに保つには、やるといい種目ですね。
@あつすぎ-y9q
4 жыл бұрын
握り方はベンチプレスの時の解説に似てますね。明日ジム行くのでやってみます!
@メメタァル666
4 жыл бұрын
筋トレはこれだけしかやりたくないってくらい個人的には楽しい種目。肩の筋肥大種目としては微妙だけど、別にコンテスト狙いじゃなくて週2-3で1回1時間もトレーニングしない怠惰な自分には最適。セットの最後はプッシュで挙げて10秒ホールドとかもしてみたり。 ジムではなんか思い出したかのようにバーだけでシャカシャカやる人をたまにみかけるくらいだよねw
@ああ-x2b6b
Жыл бұрын
すごいよね、これが無料で見られるんだから。
@xtorso
4 жыл бұрын
挙上ストロークが長くてすごい楽しい種目 手首痛くなるのでリストラップ付けてましたがナルホド! グリップもだけどなにもかも目からうろこで参考になります!
@ますいたろう-r2r
4 жыл бұрын
わかります 上げきった感がどの種目よりも強くて楽しいですよね
@ninfu0112
4 жыл бұрын
ベンチプレスより全然楽しくて好き 肩痛めたけど。
@ニワトリさん-m4d
4 жыл бұрын
___ 早く治るといいですね!
@ninfu0112
4 жыл бұрын
@@ニワトリさん-m4d ありがとうございます!
@e83h
4 жыл бұрын
治しときますね
@ニワトリさん-m4d
4 жыл бұрын
47分前 ・ 2年前 ・ 8秒前・ 6か月前 僕の肘もお願いします!
@e83h
4 жыл бұрын
@@ニワトリさん-m4d 100年以内に完治するようにしときました!お支払い方法は銀行振込でよろしいですか?
@ゴータマブッタ
4 жыл бұрын
どのトレーニングにも言えるけど正しい動き重量を扱えば怪我することはないんだよね 基礎の大切さが分かるわ
@猫八-y8l
4 жыл бұрын
セーフティバーはどの辺の高さにセッティングしたら良いでしょうか? いつも悩んで、結局付けずにやってます。。。
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
ラックに1番近い高さでつけると良いです!
@黒鷹-w8x
4 жыл бұрын
お疲れ様です。 いつもたろさんの動画をみて勉強させて頂いています。 オーバーヘッドプレスはベンチプレスの補助トレーニングとしても良いでしょうか?よろしくお願いします。
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
補助にもなりますし、単体としても効果の高いトレーニングなので何にせよメニューに取り入れてもらうのがおすすめです(^^)
@黒鷹-w8x
4 жыл бұрын
タロー・トレーニング強化書 さん 回答ありがとうございます。 これからも勉強させて頂きます。 ⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
@一日一挑
Жыл бұрын
フィニッシュの時肩ゴリゴリ鳴るんだけどどうすればいいんだろう
@寺田倫之
4 жыл бұрын
ディップスのやり方動画もお願いします
@ナカビン
4 жыл бұрын
いつもためになる動画 ありがとうございます 質問ですが 挙げきるところで 左肩がコキコキ鳴りますが やはりフォームがよろしくないのでしょうか
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
フォーム以外にも、肩周辺の柔軟性や、動きに問題あるかも知れないですね!
@かふか-o9y
4 жыл бұрын
こんにちは。動画拝見させてもらってます。解剖学にのっとった分かりやすい説明で、勉強になります👍 質問です。筋肥大が目的でも、動画内のミリタリープレスのようにパフォーマンスアップも考慮しながら体を大きくするほうがこのましいでしょうか?
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
筋肥大にのみフォーカスするのであれば正解はわかりませんが、オーバーヘッドプレスをできることに越した事はないと思います。 体幹部の強化〜肩のインナー強化も可能なので、他のトレーニングは無い良い一面があるので個人的にはオススメしています。
@かふか-o9y
4 жыл бұрын
ありがとうございます。肩はこのミリタリープレスに種目を変更してみようと思います。体の連動性を高めてそしてパフォーマンスアップ!を目標に頑張りたいと思います。筋肥大に関しては、気づいたら体が大きくなっていてほしい、、というささやかな願望として心に留めておきます。
@richie2655
4 жыл бұрын
オーバーヘッドプレスを取り上げてる動画は少ないと思うので、とても嬉しいです! 最後にタローさんが挙げてるのは80キロくらいですか?すごい😵
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
80kgです!ありがとうございます^^
@沖矢昴-v8n
3 жыл бұрын
コメント失礼します。 オーバーヘッドプレスを行うとき、臀筋と四頭筋の力を入れると思うのですが、 その際右膝(の特に前方内側)に違和感を感じます… なぜなんでしょうか… 他に思い当たることで言うと自転車を漕いでいるときに右膝が引っ掛かるような感覚になることが時々あります。 お時間ある時に可能な範囲だ答えていただけると嬉しいです…
@taro.trainingk
3 жыл бұрын
膝蓋骨の動きが悪くなっている可能性もありそうです!
@マヒマヒ-v8b
4 жыл бұрын
背が高くてパワーラックのチンニングバーに手が当たるのですが解消する方法はありませんかね、、、
@眠れる羊-p2r
4 жыл бұрын
質問ですが。頭かシャフトの下に入る事で姿勢を安定させたり、腰を痛めないというのは分かるのですが、効果はどのような事がありますか?海外の動画でもシャフトの下に頭が入るように指導されてました。
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
肩、肩甲骨の位置関係、安定が変わります! 顔を後ろに逸らした状態と、バーの下にある状態を鏡で見てもらえるとわかりやすいかなと思います!
@bypassG3
19 күн бұрын
昔、オリンピック種目に有った。 今はスナッチとジャーク2つになった。 チートと真面目の区別が?????だからかな⁉️
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
パーソナル、ビジターの予約は下記HPにて承ります↓ traininglabo0808.com 概要欄に、追加の補足解説を書いています〜(^^)
@しらたま-c3r
4 жыл бұрын
質問ですが、挙上時も股関節は前に押し出す意識を維持なのでしょうか? 動画では若干後ろに引いているようにも見えますが…
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
挙上時には前に押し出す意識は必要ありません^^
@user-xe3cd4tc6d
3 жыл бұрын
右肩がなる場合はウォームアップを入念にするべきですか?
@VANQUISH0108
4 жыл бұрын
何度か取り入れてみましたが左肩の僧帽筋をよく怪我(寝違えたような痛みにしばらく襲われる)するようになったのでやむ無く今は肩のメニューから外してます
@となかぁ
3 жыл бұрын
自分用8:57
@ki8620
4 жыл бұрын
新しいスタジオですか?
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
レンタルジムです^^
@コードネームはピンガ
Жыл бұрын
OHPだと思ってやってたものが、ただのバーベルショルダープレスだった件🫥 全然頭潜れてないし...重量下げてフォーム習得するか
@user-ms8fi2bq4v
3 жыл бұрын
え🥺マッサージしてあげたくなっちゃう💕
@minosuper999
4 жыл бұрын
素晴らしい!しかし最後のシュラッグ動作だけは肩の僧帽筋を肥大させたくないので遠慮しときます(笑い)
@むぎくん-m2z
3 жыл бұрын
フィジークかベスボ目指してんのか知らんけど、ボディビル以外は廃れるの目に見えてるから僧帽筋もしっかり鍛えておくことをお勧めするよ。
@nao0325
4 жыл бұрын
オーバーヘッドプレスはセット数レップ数どれくらいが適切だと思いますか?
@taro.trainingk
4 жыл бұрын
5レップ5セットで良いと思います!
Пікірлер: 65