#スポーツ男子 #食が細い #試合で勝てる体作り #スポーツフードアドバイザー
息子弁当、
今日は鶏そぼろで簡単!
ナンプラーもバジルもいらない
ガパオライスです。
あ、、、バジルなかったら
ガパオじゃない??
鶏そぼろがあれば
ご飯がモリモリ進む
鶏そぼらー(?)の息子なので、
ドーンとたっぷりのせ。
お弁当の総重量が
今回もUP➚➚
======
タンパク質、炭水化物多め、
おいしくて、しっかり食べれて
何といっても、作るわたしが続けられる
簡単ズボラな息子弁当を目指します♬
楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
~How to make Japanese bento!
◎まんぷくのすけ~チャンネル登録はコチラ♡
/ @manpukunosuke
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク(更新通知)も登録してもらえると嬉しいです♪
◎目次
0:00【ウインナー飾り切りなど】
0:55【お手軽ガパオライス~材料準備】
1:20【レンジで!さつまいものレモン煮】
2:09【お手軽ガパオライス~炒め&調味】
4:10【お弁当詰め】
◎材料
【お手軽ガパオライス】
・鶏ひき肉 120g
・ピーマン 1/2個
・人参 1/4本
・玉ねぎ 1/4個
・大葉 3枚
・鶏がらスープの素 小さじ1
・オイスターソース 大さじ1.5
・みりん 大さじ1
・しょうゆ 小さじ2
・白ごはん 250g
【レンジで!サツマイモのレモン煮】
・サツマイモ 小1本
・ハチミツ 大さじ1
・レモン汁 大さじ1
・水 50cc
・塩 少々
________________________________
◎人気のおにぎり、おにぎらずの関連動画、
良かったらのぞいてみてください。
■簡単!折りたたむだけ!パタパタおにぎらず
• 【2品弁当】簡単!折りたたむだけ!パタパタお...
■包まないから失敗知らず!進化系おにぎらず
• 【2品弁当】包まない!折りたたむだけ!進化系...
■試合弁当に!ソース焼きそば&塩焼きそばおにぎらず
• 【楽弁】簡単!ソース焼きそば&塩焼きそばおに...
■休日ランチに!三つ折りするだけ!太巻き風折りたたみおにぎらず
• 【簡単ランチ】リピ確定!太巻き風折りたたみお...
■失敗しない!中までしっかり美味しい!簡単すぎる焼きおにぎりを作り置き
• 【2品弁当】焼きおにぎり、もう失敗しない!崩...
■具だくさん!大満足なごちそうおにぎり3種作ります♪チュモッパ風も・・・
• 【楽弁】具だくさん!大満足なごちそうおにぎり...
◎温かいお弁当の関連動画
■スープジャーで簡単!生姜風味!トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当
• 【温かいお弁当】スープジャーで簡単!生姜風味...
■【スープジャー弁当】入れるだけ!ほったらかし無水キノコポークカレーと低糖質ごはん!食物繊維、ビタミンたっぷりうまうま弁当
• 【スープジャー弁当】入れるだけ!ほったらかし...
◎オートミールスープジャー弁当の関連動画
■【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part4!腸活!まな板いらず!食物繊維が嬉しいお野菜たっぷり弁当
• 【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールの...
■【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールのお弁当4選part14 夏も活躍スープジャー!冷たいオートミール弁当
• 【スープジャーで痩せるお弁当】オートミールの...
◎冷めても美味しいドライカレー弁当 はコチラ♡
• 【楽弁】冷めても美味しい!ほぼ10分でできる...
◎動画で使用しているお弁当箱、キッチンツールたち
■お弁当箱
スケーター 弁当箱 銀イオン Ag+ 抗菌 ふわっと 盛れる パッキン 一体型 1段 830ml
amzn.to/3V4Hrvv
■フライパン
ティファール インジニオ・ネオ IHルビー・エクセレンス エッグロースター
amzn.to/3RK6YqS
ティファール 取っ手のとれる 鍋 フライパンセット
amzn.to/3CHm7Fb
■ミルクパン
365methods 片手鍋 ミルクパン ホーロー 14cm IH対応 イエロー
amzn.to/3fStzEx
■まな板
cottaましかくまな板
amzn.to/3EpKgRU
■計量スプーン
ダイソー計量スプーン(マグネット付)
jp.daisonet.com/products/4549...
■菜箸
ニトリシリコーン菜箸 24cm
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■調理スプーン
ニトリシリコン調理スプーン
www.nitori-net.jp/ec/product/...
■ボウル
ダイソーボウル&ざる(小)
jp.daisonet.com/products/4984...
■cotta ポリカーボネートボウル 17cm
amzn.to/3RJAX1S
【楽弁って?】
✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK!
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。
手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。
楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡
まんぷくのすけ
◎チャンネル登録はコチラ♡
/ @manpukunosuke
不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク(更新通知)も登録してもらえると嬉しいです♪
Instagram始めました!
/ manpukunosuke
ゆっくり更新していますので、
よかったら、フォローしてください♪
ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪
♪ BGM Southern Sky written by Keido Honda ♪
dova-s.jp/bgm/play13930.html
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль バクバクご飯が進む!お手軽ガパオライス弁当~ナンプラーなし!バジルなし!【息子弁当#4】
Пікірлер: 3